ไอศกรีมที่ดีที่สุดและแย่ที่สุดสำหรับอาหารของคุณ
การรับประทานอาหารของคุณในขณะที่คุณอิ่มอร่อยกับไอศครีมแสนอร่อย ไอศครีมบางชนิดมีแคลอรี่สูงกว่า 300 แคลอรี่ต่อการให้บริการครึ่งถ้วย ข่าวดีก็คือหลายพันธุ์มีวางจำหน่ายแล้วซึ่งจะช่วยให้คุณได้ลิ้มรสอาหารได้น้อยกว่า ครึ่งหนึ่ง ของไอศครีมปกติหรือน้อยกว่า
แคลอรี่ในชามไอศกรีม
| ไอศกรีมวานิลลาข้อมูลโภชนาการ | |
|---|---|
| บริการเสิร์ฟ 1 ขนาด (100 กรัม) | |
| ต่อจำนวนบริโภค | มูลค่ารายวัน * |
| แคลอรี่ 137 | |
| แคลอรี่จากไขมัน 63 | |
| รวมไขมัน 7 กรัม | 11% |
| ไขมันอิ่มตัว 4.5 กรัม | 23% |
| ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน 0.3 กรัม | |
| ไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวไขมัน 2g | |
| โคเลสเตอรอล 29mg | 10% |
| โซเดียม 53mg | 2% |
| โพแทสเซียม 131mg | 4% |
| คาร์โบไฮเดรต 16g | 5% |
| ใยอาหาร 0.5 กรัม | 2% |
| น้ำตาล 14g | |
| โปรตีน 2.3 กรัม | |
| วิตามินเอ 5% ·วิตามินซี 0% | |
| แคลเซียม 8% ·เหล็ก 0% | |
| > * ขึ้นอยู่กับ อาหารแคลอรี่ 2,000 | |
ไอศครีมอร่อย แต่เป็นแคลอรี่สูงอาหารที่มีไขมันสูง นักโภชนาการส่วนใหญ่จะอธิบายถึงแคลอรี่ของไอศกรีมว่าเป็น "แคลอรี่เปล่า ๆ " อาหารแคลอรี่ที่ว่างเปล่า คือ อาหาร ที่ให้พลังงานเป็นหลักในรูปของน้ำตาลที่เพิ่มและไขมันไม่อิ่มตัวเช่นไขมันอิ่มตัวหรือไขมันทรานส์ ผู้เชี่ยวชาญด้านอาหารขอแนะนำให้คุณ จำกัด ปริมาณอาหารแคลอรี่ที่ว่างเปล่า
นั่นหมายความว่าคุณไม่สามารถกินไอศกรีมได้ทั้งหมด? ไม่แน่นอน แต่คุณควรจะเพลิดเพลินกับการรักษาในปริมาณที่พอเหมาะและจะต้องคำนึงถึงไขมันและแคลอรี่ในไอศกรีมเมื่อคุณดื่มด่ำ เก็บความตั้งใจไว้ในใจ แคลอรี่ในชามไอศกรีมอาจแตกต่างจากที่ระบุไว้บนฉลาก การให้บริการไอศกรีมประมาณ 1/2 ถ้วยหรือ 100 กรัม ส่วนมากของเรากองมากขึ้นกว่าที่ลงในชาม
โภชนาการไอศกรีมสามารถแตกต่างกันไประหว่างแบรนด์และรสชาติ เหล่านี้เป็นจำนวนแคลอรี่สำหรับขนมไอศครีมยอดนิยม
- เสิร์ฟพร้อม กับ เชอร์รี่การ์เซียของ Ben & Jerry ให้ครึ่งแค็ทเชอร์ให้พลังงาน 260 แคลอรีและ 14 กรัมไขมัน
- หนึ่ง บาร์ Klondike ให้แคลอรี 250 และ 14 กรัมของไขมัน
- ตักไอศกรีม Haagen Dazs เบลเยี่ยมช็อคโกแลต 1 ก้อนให้พลังงาน 330 แคลอรี่และ 21 กรัมไขมัน
ไอศครีม Low-Calorie ที่ดีที่สุด
แบรนด์ไอศกรีมที่เป็นที่ชื่นชอบของฉันในกลุ่มคือ Edy's ฉันเคยลองรสชาติมากและไม่ค่อยรู้สึกผิดหวัง Edy's วางตลาดเป็นแบรนด์ของ Dreyer ในบางพื้นที่ดังนั้นอย่าลืมหา Edy's ด้วยหากคุณไม่สามารถหา Edy's ได้
ดังนั้นรสชาติของ Edy ที่ดีที่สุดคืออะไร? ที่ชื่นชอบคือช็อกโกแลตชิปช็อกโกแลตชิป Munched Light ของ My Edy ที่ฉายช้า มีรสสดชื่นและช็อกโกแลตชิปมากมายในทุกช้อนเต็ม การให้บริการ 1/2 ถ้วยมีแคลอรี่เพียง 120 แคลอรี่และ 4.5 กรัมไขมัน ยัม!
อีกอย่างหนึ่งคือถ้วยชามเนยถั่วลิสงช้าๆของ Edy รสชาติอร่อยนี้ตอบสนองทั้งขนม และ ความอยากไอศกรีม มันมีแคลอรี่ 130 ต่อการให้บริการและ 5 กรัมของไขมัน ไอศกรีมที่มีแคลอรี่ต่ำมีรสหวานเค็มและหวาน
หากคุณต้องการลองแบรนด์อื่นให้พิจารณา Breyers "1/2 The Fat" คุกกี้และครีม ให้คุกกี้คุกกี้แสนอร่อยและรสเค้ก แต่การรับประทานอาหารอร่อยนี้มีแคลอรี่เพียง 120 แคลอรี่ต่อมื้อเท่านั้น
ของที่ชื่นชอบมากที่สุดไอศกรีม low-cal รวมถึง:
- Edy's Slow Churned Rich and Vanilla ครีม - 100 แคลอรี่
- Breyers "1/2 ไขมัน" วานิลลาครีม - 100 แคลอรี่
- เครื่องชั่งน้ำหนัก Giant Vanilla Fudge Sundae Cup (1 กล่อง) - 160 แคลอรี่
เคล็ดลับโบนัส : อย่ากินไอศกรีมออกจากภาชนะ คุณอาจจะประหลาดใจที่พบว่าคุณสามารถตอบสนองความอยากของคุณสำหรับแคลอรี่น้อยลงหากคุณช้อนเสิร์ฟเดียว (1/2 ถ้วย) ลงในชามและกินมันช้า
บาร์ Low-Calorie ที่ดีที่สุด
ตัวเลือกชั้นนำของฉันในหมู่ไอศกรีมคือแท่งเเล้ว Weight Watchers และไอศกรีมที่มีหลากหลายรสชาติ
คุณจะพบบาร์ที่มีรสผลไม้บาร์ฟัดจ์และของอร่อยอื่น ๆ ส่วนใหญ่มีแคลอรี่ต่ำกว่า 150 แคลอรี่และหลายคนยังอยู่ภายใต้ 100 แคลอรีต่อบาร์
ไอศกรีมที่มีแคลอรี่ต่ำอื่น ๆ ของฉัน ได้แก่ :
- Fudgesicle 100 Calorie Premium ฟัดจ์บาร์ (1 บาร์) - 100 แคลอรี่
- วัวผอมไขมันต่ำ (1 บาร์) - 100 แคลอรี่
แน่นอนถ้าคุณไม่ชอบรสชาติของไอศกรีมที่มีไขมันต่ำการนับแคลอรี่ก็ไม่สำคัญ และประสบการณ์ที่ไม่ดีกับอาหารที่เป็นอาหารสามารถทำให้คุณได้รับความหลากหลายของไขมันมากขึ้น โชคดีที่ฉันได้ทำวิจัยบางอย่าง (อร่อย) และสามารถให้สิ่งที่ฉันพิจารณาให้กับผู้ที่ได้รับรางวัลด้านช่องแช่แข็ง
นี่คือไอศครีมที่มีแคลอรี่ต่ำมาก
แซนวิชไอศกรีมที่มีแคลอรี่ต่ำสุด
แซนวิชไอศครีมที่ฉันชอบคือแซนวิชไอศกรีม Klondike Classic วานิลลา แคลอรี่สูงกว่าแซนวิชอื่น ๆ เล็กน้อย แต่ฉันสัญญาว่าคุณจะไม่ถึงวินาที หากคุณไม่พบขนมหวานที่ร้านขายของชำท้องถิ่นของคุณฉันก็ชอบ วุ้นไอศกรีมวานิลลาที่มีไขมันต่ำ ซึ่งจะเพิ่มแคลอรี่เพียง 140 แคลอรี่ต่อวันเท่านั้น
ไอศครีมที่แย่ที่สุดสำหรับอาหารเพื่อสุขภาพ
ดังนั้นที่หนึ่งคือการเลือกที่เลวร้ายที่สุดถ้าคุณกำลังพยายามที่จะกินอาหารสุขภาพ? ไอศกรีมที่มีส่วนผสมหลายอย่างและขนมหวานมีแนวโน้มที่จะทำลายการขาดดุลแคลอรี่ของคุณในแต่ละวัน ในขณะที่พวกเขาลิ้มรสดีพวกเขาให้มากขึ้นไขมันและแคลอรี่กว่าที่คุณอาจต้องตอบสนองความอยากของคุณ
ไอศกรีมที่มีแคลอรี่สูงสุดสองไออาร์มาจาก Ben & Jerry's Chubby Hubby Ice ให้พลังงาน 340 แคลอรี่ต่อครึ่งถ้วยและ Peanut Buttah Cookie Core ให้ 320 ต่อการให้บริการ
เคล็ดลับไอศครีม Low-Calorie
หากคุณต้องการหา ไอศกรีมที่เหมาะกับการรับประทานอาหารที่ดีที่สุด ให้มองหาคำว่า "cold-churned" บนฉลาก กระบวนการของการปั่นเย็น (หรือเรียกอีกอย่างหนึ่งว่าการเคี่ยวสองครั้งหรือช้า) ผสมผสานส่วนเล็ก ๆ ของไขมันนมลงไปในไอศกรีม ปั่นให้โมเลกุลของไขมันสลายโมเลกุลของไขมันยืดและกระจายอย่างเท่าเทียมกันซึ่งจะให้ไอศกรีมที่มีแคลอรี่ต่ำกว่านี้มีเนื้อเดียวกันกับพันธุ์ปกติ โดยทั่วไปกระบวนการทำให้คุณคิดว่าคุณกินไขมันมากกว่าที่เป็นจริง
สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าแม้ว่า ไอศกรีม "อาหาร" บางชนิดอาจมีแคลอรี่ น้อยก็ตาม ตัวอย่างเช่นพันธุ์ที่ระบุว่าเป็นไขมันที่มีไขมันลดลงเพียงแค่ 25% น้อยกว่าฉบับปกติดังนั้นแคลอรี่ทั้งหมดของคุณอาจยังคงสูงอยู่ รุ่นไลท์มีไขมันครึ่งหนึ่งของไอศครีมปกติ โดยทั่วไปแล้วทางเลือกแคลอรี่ต่ำสุดคือไขมันต่ำที่มีข้อความว่ามีไขมันต่ำกว่าสามกิกะไบต์