ด้วยตารางเวลาที่ยุ่งเหยิงและเวลากลางวันที่ จำกัด นักวิ่งบางคนหาเวลาเพียงอย่างเดียวในการทำงานอยู่ในที่มืดตอนเช้าหรือเย็น การทำงานในเวลากลางวันเป็นทางเลือกที่ปลอดภัยกว่าเสมอ แต่ถ้าคุณต้องวิ่งในเวลากลางคืนหรือตอนเช้าให้ทำตามหลักเกณฑ์ต่อไปนี้
1 - เรียกใช้การจราจรเสมอ
2 - เลือกเส้นทางที่มีความสวยงาม
อาจไม่ใช่เส้นทางที่คุณโปรดปราน แต่เส้นทางที่มีแสงสว่างมากที่สุดคือทางเลือกที่ปลอดภัยที่สุดของคุณ รถยนต์ที่เดินทางมาจะเห็นคุณดีขึ้นและคุณจะสามารถมองเห็นถนนได้ตลอดเวลาและหลีกเลี่ยงอันตรายที่อาจเกิดขึ้น
3 - มองเห็นได้
หากคุณกำลังทำงานในตอนเช้าหรือตอนกลางคืนแม้ในตอนค่ำให้สวมเสื้อผ้าสีขาวสีเหลืองหรือสีส้ม นอกจากนี้ให้แน่ใจว่าคุณมีเกียร์สะท้อนอยู่ แม้ว่าบางรายการ (รองเท้าวิ่งแจ็คเก็ต) มีชิ้นส่วนสะท้อนอยู่แล้ว แต่ก็ไม่เป็นอันตรายต่อการเพิ่มมากขึ้น ไฟหน้าก็เป็นสินค้าที่ดีสำหรับนักวิ่งที่ทำช่วงเช้าตรู่หรือเย็นมาก
4 - มีข้อมูลเกี่ยวกับตัวคุณเสมอ
ใส่ใบขับขี่ในกระเป๋าหรือใส่ป้าย ID บนรองเท้า ลองใช้แท็กรองเท้า Road ID ซึ่งมีข้อมูลติดต่อในกรณีฉุกเฉินของฉันอยู่
5 - เปลี่ยนเส้นทางและเวลาของคุณ
ผู้บุกรุกที่อาจเกิดขึ้นสามารถศึกษาการปฏิบัติงานของนักวิ่งและทอผ้าในพื้นที่ที่มืดหรือโดดเดี่ยว อย่าทำให้ตัวเองเป็นเป้าหมายที่ง่ายโดยใช้เส้นทางเดียวกันในเวลาเดียวกันเสมอ
6 - วิ่งกับบัดดี้
มีความแข็งแรงและความปลอดภัยในจำนวน ถ้าเป็นไปได้พยายามที่จะไม่ทำงานคนเดียว มองหา กลุ่ม ที่ทำงานที่ทำงานในเวลากลางคืนถ้าเป็นเวลาที่ดีที่สุดสำหรับคุณในการทำงาน ถ้าคุณกำลังทำงานอยู่คนเดียวให้คนอื่นรู้เส้นทางที่คุณจะวิ่งและประมาณระยะเวลาที่คุณจะออก
7 - พกโทรศัพท์มือถือ
คุณสามารถติดต่อตำรวจได้ทันทีหากมีบางสิ่งเกิดขึ้นกับคุณหรือสังเกตเห็นสิ่งใดผิดปกติ ดู ผู้ถือโทรศัพท์มือถือราย ใหญ่ ๆ เหล่านี้เพื่อให้คุณพกพาโทรศัพท์ของคุณได้อย่างง่ายดาย
8 - ระวังจักรยานและรองชนะเลิศ
แม้ว่าคุณกำลังวิ่งบนเส้นทางหรือในสวนที่ไม่มีรถให้ระวังนักวิ่งและนักปั่นจักรยานอยู่เสมอ ก่อนที่คุณจะหยุดหรือหันมาตรวจสอบให้แน่ใจว่าเส้นทางของคุณชัดเจน คำแนะนำนี้ใช้กับการทำงานทั้งกลางวันและกลางคืน
9 - คลาดดนตรีของคุณ
พยายามหลีกเลี่ยงการสวมหูฟังขณะวิ่งนอกบ้าน การตัดความรู้สึกของการได้ยินทำให้คุณเสียเปรียบ คุณไม่สามารถได้ยินเสียงรถยนต์ที่กำลังมาถึงนักปั่นจักรยานร้องตะโกนเพื่อเคลื่อนย้ายสุนัขหรือภัยคุกคามที่เป็นไปได้อื่น ๆ หากคุณต้องวิ่งไปกับดนตรีหรือสิ่งที่ทำให้ไขว้เขวอื่น ๆ ทำให้ปริมาณเสียงต่ำหรือใช้งานหูฟังหนึ่งข้างเพื่อให้คุณยังสามารถได้ยินสิ่งที่เกิดขึ้นรอบ ๆ ตัวคุณ
10 - ทำตามสัญชาตญาณของคุณ
ถ้าคุณรู้สึกว่ากำลังเข้าสู่สถานการณ์ที่ไม่ปลอดภัยให้ไว้ใจลำไส้ของคุณและวิ่งไปยังสถานที่ปลอดภัย โทรหาตำรวจถ้าคุณสังเกตเห็นสิ่งที่น่าสงสัย