ข้อมูลโภชนาการและแคลอรี่ในซุปกะหล่ำปลี
คุณอยากรู้เกี่ยวกับอาหารซุปกะหล่ำปลีหรือไม่? โปรแกรมที่เข้มงวดนี้ได้รับความนิยมในหมู่ผู้อดอาหารมานานหลายปี บางแหล่งบอกว่าคุณสามารถลดน้ำหนักได้มากกว่าสิบปอนด์ต่อสัปดาห์ กะหล่ำปลีซุปอาหารยังทำงานอย่างไร นี่คือข้อเท็จจริง
อาหารเสริมเกี่ยวกับกะหล่ำปลีคืออะไร?
อาหารกะหล่ำปลีเป็นอาหารแฟชั่นที่ต้องการให้ผู้ใช้รับประทานซุปกะหล่ำปลีหลายครั้งต่อวัน
เมื่อคุณทำตามโปรแกรมคุณสามารถทานอาหารแคลอรี่น้อยอื่น ๆ ได้เช่นผลไม้ ( ยกเว้นกล้วย ) เนื้อวัวผักและนมหางนม อันเป็นผลมาจากการรับประทานอาหารนับแคลอรี่ของคุณจะลดลงเพื่อให้คุณเข้าถึง การขาดดุลแคลอรี่ที่จำเป็นสำหรับการลดน้ำหนัก
อาหารที่สัญญา การสูญเสียน้ำหนักสิบปอนด์ โดยสิ้นสัปดาห์ แต่ก็ยังไม่ชัดเจนว่ามีผู้อดอาหารกี่คนที่อยู่ในอาหารนานพอที่จะได้ผล
วิธีทำตามเมนูอาหารกะหล่ำปลี
คุณสามารถหาอาหารออนไลน์ของซุปกะหล่ำปลีได้หลายแบบ คุณจะพบสูตรสำหรับซุปกะหล่ำปลีและรายการของอาหารที่เฉพาะเจาะจงที่จะกินในแต่ละวันนอกเหนือจากน้ำซุป คุณสามารถจัดเตรียมอาหารเพื่อเตรียมตัวให้พร้อมสำหรับการผอมลงได้
ทุกๆวันคุณจะใช้ชามกะหล่ำปลีที่มีไขมันไม่อิ่มตัวหลายถ้วยและอาหารที่ได้รับอนุญาตจำนวนแคลอรี่ต่ำ คุณจะเลือกจากนมไขมันต่ำผลไม้ผักและเนื้อไม่ติดมันขึ้นอยู่กับรุ่นของแผน
อาหารต้องเตรียมและบริโภคในบ้านเพราะมันจะยากที่จะสั่งอาหารที่ต้องใช้ในการวางแผนที่ร้านอาหาร
กะหล่ำปลีซุปแคลอรีและโภชนาการ
เนื่องจากสูตรอาหารของซุปต่างกันไปจึงไม่มีข้อมูลโภชนาการที่สมบูรณ์แบบสำหรับซุปกะหล่ำปลี หากคุณใช้สูตรเฉพาะคุณสามารถ ใช้เครื่องมือวิเคราะห์สูตร เพื่อรับข้อมูลทางโภชนาการได้อย่างสมบูรณ์
อย่างไรก็ตามหากคุณเพียงแค่อยากรู้เกี่ยวกับแคลอรี่ในซุปกะหล่ำปลีคิดว่าคุณจะใช้ประมาณ 50-100 ต่อชาม ขนาดของชิ้นส่วนจะสร้างความแตกต่างและความหนาของซุปก็มีมากเช่นกัน โปรดจำไว้ว่าซุปกะหล่ำปลีอาจมีปริมาณโซเดียมสูงมากโดยให้เกือบร้อยละ 100 ของเงินประจำวันที่แนะนำของคุณหากคุณกินชามหลายใบ
ข่าวดีก็คือเนื่องจากซุปทำด้วยผักมากมายคุณจะได้รับเส้นใยบาง ๆ ในแต่ละชาม สูตรอาหารส่วนใหญ่ให้เส้นใย 3-5 กรัมต่อชามซึ่งจะช่วยให้คุณพักได้นานขึ้น สูตรส่วนใหญ่ยังมีโปรตีนเล็กน้อย (ประมาณ 5 กรัม) ประมาณ 13 กรัมของคาร์โบไฮเดรตและมีเพียง 1 กรัมของไขมันเท่านั้น
กะหล่ำปลีซุปอาหารข้อเสีย
คุณน่าจะได้รับเบื่ออาหารกะหล่ำปลีซุป คนไม่มากเช่นซุปกะหล่ำปลีพอที่จะสนุกกับมันทุกวันสำหรับทั้งสัปดาห์ และคุณไม่ได้รับอนุญาตให้กินอาหารที่คุณชอบมากที่สุด
น่าเสียดายที่แผนอาหารไม่ได้ขึ้นอยู่กับวิทยาศาสตร์ด้านโภชนาการหรือทางการแพทย์ใด ๆ ไม่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ว่ากะหล่ำปลีหรือซุปกะหล่ำปลีมี คุณสมบัติการเผาผลาญไขมัน ที่มักมีการโฆษณาในคำอธิบายของอาหาร
นอกจากนี้แผนอาหารยังไม่มีคำแนะนำสำหรับการจัดการกับ การกินอารมณ์ หรือการพัฒนาทักษะที่จำเป็นสำหรับการลดน้ำหนักในระยะยาวเช่น การเปลี่ยนนิสัยการกิน หรือการ ควบคุมส่วน ต่างๆ
ดังนั้นหลังจากรับประทานอาหารเสร็จสิ้นคุณก็น่าจะได้รับน้ำหนักที่คุณเสียไป
และในที่สุดอาหารรุ่นส่วนใหญ่มักไม่รวมคำแนะนำเกี่ยวกับการออกกำลังกายใด ๆ แม้ว่าจะมีแนวโน้มว่าทุกคนที่ทำตามแผนแบบนี้จะมีพลังงานเพียงพอที่จะออกกำลังกายเนื่องจากปริมาณแคลอรี่ต่ำ
อันตรายของอาหารกะหล่ำปลีซุป
ความกังวลที่ยิ่งใหญ่ที่สุดที่แสดงโดยผู้เชี่ยวชาญด้านการลดน้ำหนักคือหลาย ๆ รุ่นของ The Cabbage Soup Diet แทบจะไม่อนุญาตให้มีแคลอรี่ 1,200 แคลอรีต่อวัน นั่นคือจำนวนแคลอรี่ต่ำสุดที่แนะนำโดยทั่วไปสำหรับการลดน้ำหนัก ในความเป็นจริงการนับแคลอรี่ในบางรุ่นของแผนนั้นต่ำมากจนอาจถือว่าเป็นการอดอาหารแทนการรับประทานอาหาร
โดยทั่วไปไม่มีใครควรทำตามแผนอาหารที่มีแคลอรี่ต่ำกว่า 1,200 แคลอรี่โดยไม่ต้องมีส่วนร่วมจากผู้ให้บริการดูแลสุขภาพของคุณ ดังนั้นแผนใด ๆ ที่ให้แคลอรี่น้อยดังนั้นควรหลีกเลี่ยง การทำเช่นนี้อาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรงและอย่างน้อยที่สุดอาจทำให้น้ำหนักของคุณฟื้นตัวได้เมื่อรับประทานอาหารเสร็จสมบูรณ์
คำจาก
บางคนอาจลดน้ำหนักในอาหารกระป๋องซุป แต่เป็นปริมาณแคลอรี่ต่ำมากที่รับผิดชอบในการลดน้ำหนักที่มีประสบการณ์ในช่วงเวลาสั้น ๆ นี้ ไม่มีอะไรที่ขลังหรือพิเศษเกี่ยวกับซุปกะหล่ำปลีที่ทำให้การสูญเสียน้ำหนักเกิดขึ้น
เมื่อคุณลดน้ำหนักนี้อย่างรวดเร็วโดยทั่วไปคุณจะสูญเสียน้ำน้ำหนักไม่อ้วน เร็วที่สุดเท่าที่ผู้ทานอาหารกะหล่ำปลีซุปกลับไปรับประทานอาหารตามปกติพวกเขาได้รับน้ำหนักทั้งหมดกลับและในบางกรณีมากยิ่งขึ้น
อาหารกะหล่ำปลีซุปไม่ได้ผลสำหรับคนส่วนใหญ่และมีประโยชน์เพียงเล็กน้อยต่อผู้ที่มีน้ำหนักมากกว่าสองปอนด์ ยิ่งไปกว่านั้นอาหารรุ่นกะหล่ำปลีหลายรุ่นอาจไม่ปลอดภัย พูดคุยกับแพทย์หรือนักโภชนาการที่ลงทะเบียนก่อนที่จะเริ่มแผนนี้หรือแผนอาหารอื่น ๆ ที่มีข้อ จำกัด