คุณกำลังพิจารณา Diet South Beach สำหรับเด็กของคุณหรือไม่ บางทีคุณอาจทานอาหารด้วยตัวคุณเองและคุณไม่แน่ใจว่าเด็กควรทำตามขั้นตอนที่ 1 หรือขั้นที่ 2 ของโครงการ แน่นอนว่าเด็กทุกคนได้รับประโยชน์จากการทานอาหารเพื่อสุขภาพและการออกกำลังกาย แต่มีข้อควรพิจารณาบางอย่างที่ต้องคำนึงถึงก่อนที่จะแนะนำเด็กของคุณไปที่ South Beach Diet
South Beach การรับประทานอาหารสำหรับเด็ก
อาหาร South Beach ส่งเสริมหลักเกณฑ์การกินเพื่อสุขภาพสำหรับผู้ใหญ่และเด็ก ๆ แต่ข้อ จำกัด ของแคลอรี่ไม่แนะนำสำหรับเด็กยกเว้นกรณีที่แนะนำโดยแพทย์
Marie Almon, MS, RD, LD กล่าวว่า "เด็กควรได้รับการแนะนำให้รู้จักกับรูปแบบการรับประทานอาหารที่เน้นคาร์โบไฮเดรตที่ดีไขมันไม่อิ่มตัวที่ดี แหล่งโปรตีน ที่ไม่อิ่มตัว โปรตีน นมไขมันต่ำและธัญพืช" Almon เป็นโฆษกของ South Beach Diet และให้คำแนะนำเรื่องการกินเพื่อสุขภาพสำหรับครอบครัว
Almon อธิบายว่าเมื่อเด็กได้รับการเลือกรับประทานอาหารที่ดีมี โอกาสออกกำลังกาย และนอนหลับดีน้ำหนักตัวของพวกเขามักจะดูแลตัวเอง "การทำอาหารที่บ้านและการรับประทานอาหารให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้กับครอบครัวที่โต๊ะรับประทานอาหารเป็นเรื่องสำคัญ"
แต่อาจมีบางครั้งที่น้ำหนักของลูกของคุณกลายเป็นความห่วงใย ในกรณีเหล่านี้ควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านกุมารแพทย์ก่อน
"กุมารแพทย์ส่วนใหญ่ที่ดูเด็กเป็นประจำจะเป็นผู้นำกับพ่อแม่ถ้าน้ำหนักของเด็ก ๆ กำลังกลายเป็นปัญหา" อัลมอนกล่าว "แต่เธอเสริมว่าถ้าพ่อแม่เป็นห่วงเกี่ยวกับน้ำหนักของเด็กและแพทย์ไม่ได้นำขึ้นคุณควรหารืออาหาร South Beach กับแพทย์ก่อนที่จะก้าวไปข้างหน้ากับโปรแกรม
South Beach เคล็ดลับสำหรับเด็กที่อายุทุก
ดังนั้นคุณจึงส่งเสริมให้บุตรหลานของคุณที่จะกินอาหารสุขภาพ? Almon มีเคล็ดลับแรงบันดาลใจจาก South Beach เพื่อช่วยให้ครอบครัวของคุณกินอาหารได้เป็นอย่างดี
- โภชนาการที่ดีเริ่มก่อนตั้งครรภ์ "แม่สามารถมีบทบาทต่อสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของลูกได้แม้กระทั่งก่อนที่บุตรจะคลอด" อัลมอนกล่าว การศึกษาแสดงให้เห็นว่าเด็กผู้หญิงที่มีน้ำหนักเกินในระหว่างตั้งครรภ์มีน้ำหนักตัวมากขึ้นและมีรอบเอวที่ใหญ่ขึ้นมีไขมันในร่างกายความดันโลหิตสูงขึ้นระดับ HDL คอเลสเตอรอลที่ต่ำลงและระดับเครื่องหมายอักเสบที่สูงขึ้น " นักโภชนาการแนะนำให้รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพก่อนตั้งครรภ์
- เลือกอาหารที่ดีต่อสุขภาพสำหรับทารก เมื่อลูกน้อยของคุณพร้อมสำหรับอาหารที่เป็นของแข็งให้เลือกสมาร์ทเกี่ยวกับส่วนผสมที่มีสุขภาพดี "วันนี้อาหารเพื่อสุขภาพในเชิงพาณิชย์ได้กลายเป็นสุขภาพที่ดีขึ้นด้วยส่วนผสมเช่น quinoa และถั่วขาวในบางยี่ห้อ" Almon ยังแนะนำการทำอาหารทารกที่ดีต่อสุขภาพที่บ้าน "มีหนังสือสำหรับทำอาหารให้พ่อแม่มากมายทำอาหารเสริมเพื่อสุขภาพเด็กที่บ้านโดยใช้อาหารเพื่อสุขภาพหลายชนิดที่เราแนะนำในอาหาร South Beach อาหารที่พ่อแม่ควรกินอยู่แล้ว
- ชักชวนเด็กเล็ก ๆ ในครัว แม้ในวัยหนุ่มสาวจะมีสุขภาพดีสำหรับเด็กที่จะมีส่วนร่วมในการวางแผนการรับประทานอาหารช้อปปิ้งร้านขายของชำและการเตรียมอาหาร การศึกษาแสดงให้เห็นว่าเวลาในการสอนเด็กนิสัยการกินเพื่อสุขภาพเป็นก่อนที่อายุ 9 หลังจากนั้นก็เป็นเรื่องยากที่จะกำหนดเปลี่ยนแปลงอาหารเพราะเด็กเห็นว่าเป็นการลงโทษดังนั้นพ่อแม่ก่อนหน้านี้ทำให้สุขภาพ การเปลี่ยนแปลงอาหารในครัวเรือนที่ดีกว่า. "
- โปรโมตโปรตีนสำหรับเด็กที่มีฤทธิ์ "เนื่องจากเด็กจำนวนมากมีส่วนร่วมในกีฬาวันนี้ได้รับโปรตีนเพียงพอเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับการสร้างกล้ามเนื้อและกระดูก" เธอบอกว่าถ้าวัยรุ่นมีส่วนร่วมในการกรีฑาพ่อแม่ควรตรวจสอบให้แน่ใจว่าเด็กกินโปรตีนที่ไม่ติดมันเพียงพอรวมทั้งผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำ
- ลดความปรารถนาที่ไม่แข็งแรงในวัยรุ่น หากวัยรุ่นของคุณกำลังดิ้นรนกับความอยากอาหารที่มีน้ำตาลและเป็นแป้งคุณอาจสามารถแนะนำ Phase 1 ของ South Beach Diet ภายใต้การแนะนำของกุมารแพทย์ "สองสัปดาห์ในระยะที่ 1 เพื่อขจัดความอยากได้อาจเป็นไปได้ว่ากุมารแพทย์" Almon กล่าว แต่เธอเตือนว่าเนื่องจากวัยรุ่นยังคงเติบโตอาหารที่ดีต่อสุขภาพเช่นธัญพืชและผลไม้นานกว่าสองสัปดาห์คือไม่ดีแนะนำ
- South Beach เฟส 2 สำหรับวัยรุ่น หากวัยรุ่นของคุณไม่มีความกระตือรือล้นเขาหรือเธอสามารถเริ่มต้นใน Phase 2 ของ South Beach Diet หากปฏิบัติตามอย่างถูกต้องเฟส 2 ซึ่งมีการสูญเสียน้ำหนักที่ช้าและคงที่จะให้สารอาหารทั้งหมดที่วัยรุ่นต้องการสำหรับสุขภาพที่ดีและการเจริญเติบโตที่เหมาะสม
Almon ขอแนะนำข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับ South Beach Diet สำหรับเด็กในหนังสือ Dr. Agatston's "The South Beach Diet Call-Up Call" หนังสือเล่มนี้ให้ข้อมูลเกี่ยวกับ South Beach เกี่ยวกับการปรับปรุงอาหารของบุตรหลานของคุณที่บ้านที่โรงเรียนในร้านอาหารและในระหว่างเดินทาง หนังสือมีอยู่ในหนังสือปกอ่อนและสามารถพบได้ในร้านหนังสือและออนไลน์