มังกรไก่งวงและ Veggie English Muffin Sammie

จุดเด่นโภชนาการ (ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค)

แคลอรี่ - 419

ไขมัน - 22g

ทานคาร์โบไฮเดรต - 37g

โปรตีน - 25g

รวมเวลา 5 นาที
เตรียม 5 นาที , ปรุงอาหาร 0 นาที
เสิร์ฟ 1

เวลารับประทานอาหารเสร็จสมบูรณ์พร้อมกับซอมม์เฮาส์แห่งนี้ที่ซ้อนทับบนมัฟฟินอังกฤษแบบเม็ดละเอียดพร้อมกับเนื้อไก่งวงเนื้อขาวที่มีโปรตีนห่อหุ้มไว้ ผสมผสานด้วยกลิ่นอะโวคาโดครีมสำหรับไขมันเพื่อสุขภาพและโพแทสเซียมในการควบคุมความดันโลหิตรวมทั้งน้ำมะนาวสดเพื่อเพิ่มรสเปรี้ยวและต้านอนุมูลอิสระด้วยวิตามินซี

โรยหน้าด้วยหัวไชเท้าผักชีที่สะอาดชุ่มฉ่ำและแคลอรี่ต่ำที่มีส่วนช่วยในการผลิตแคลอรี่เพียง 1 แคลอรี่สำหรับขนาดกลาง มันไม่มีเกมง่ายๆ! วางใบ Romaine ไว้ด้านบนเพื่อดูคำแนะนำเพิ่มเติมเส้นใยอาหารและ วิตามินเค โฟเลตและ แคลเซียม

ส่วนผสม

• มัฟฟินอังกฤษ 1 เม็ด, ลดลงครึ่งหนึ่งและปิ้งขนมปัง
• ¼อะโวคาโดสุกขนาดเล็ก
• น้ำคั้นสดจากครึ่งหนึ่งของมะนาวขนาดเล็ก
• เกลือและพริกไทยเพื่อลิ้มรส
• หัวไชเท้าขนาดกลาง 1 หั่นบาง ๆ
• 3 ออนซ์เต้านมไก่งวงคั่ว, หั่นบาง ๆ
• ใบผักกาดหอม Romaine

การจัดเตรียม

1. ในเตาปิ้งขนมปังหรือเครื่องปิ้งขนมปังใส่มัฟฟินภาษาอังกฤษของคุณ ขนมปังปิ้งเป็นเวลา 30 ถึง 60 วินาทีขึ้นอยู่กับว่าคุณชอบปิ้งอย่างไร นำแผ่นออกและใส่แผ่น
2. กระจายครึ่งหนึ่งของมัฟฟินกับอะโวคาโด spritz กับน้ำมะนาวและโรยด้วยหยิกของเกลือและพริกไทย ด้านบนหั่นด้วยหัวไชเท้า
3. เต้านมไก่งวงและผักกาดหอมที่ด้านบน วางอีกครึ่งหนึ่งของมัฟฟินด้านบนเพื่อทำแซนด์วิช

รูปแบบส่วนผสมและการทดแทน

หากต้องการเพิ่มเครื่องเทศและความร้อนลงในแซนวิชนี้ให้ใส่อะโวคาโดกับ Giardiniera ร้อนหรือพริกไทย Jalapeno สองชิ้น

เพิ่มความชุ่มชื่นในการต้านการอักเสบเพิ่มเติมด้วยโรยพริกหยวกหรือขมิ้นบด 2 ชนิด

แทนหัวไชเท้าคุณสามารถเพิ่ม crunch กับชิ้นไม่กี่ของชาวเปอร์เซียแตงกวามิ่งหรือแอปเปิ้ลน้ำผึ้ง แทนที่จะเป็นมัฟฟินอังกฤษคุณสามารถใช้ขนมปังบาง ๆ หรือแซนวิชบางส่วนได้

ต้องการทำมังสวิรัตินี้หรือไม่? ใช้ชิ้นเต้าหู้อบหรือผัดบาง ๆ หนึ่งหรือสองชิ้นหรือละลายชีสโพรพโลนหรือชีสสวิสในนั้น

เคล็ดลับการทำอาหารและการเสิร์ฟ

เสิร์ฟพร้อมกับสลัดด้านข้างหรือหยิบผักบุ้งหรือผลไม้หรือผักที่หั่นไว้หรือห่อด้วยพลาสติกและแช่เย็นภายใน 1 ถึง 2 วัน

เนื่องจากการเตรียมอาหารเพียงเล็กน้อยและไม่จำเป็นต้องปรุงอาหารเพียงแค่ปิ้งปิ้งเท่านั้นคุณสามารถประกอบชิ้นส่วนเหล่านี้ได้ก่อนปิกนิกหรือขึ้นราคาและใส่ลงในตู้เย็นขนาดเล็กเพื่อขนส่ง กระตุ้นให้ครอบครัวของคุณใส่รสชาติของตัวเองในการทำแซนวิชมัฟฟินภาษาอังกฤษเพื่อสุขภาพที่ได้รับน้ำผลไม้ที่สร้างสรรค์ไหลและจุดประกายเส้นทางประสาทใหม่ซึ่งจะทำให้สุขภาพสมองในระยะยาว