เราทุกคนรู้ดีว่า ผักสีเขียว เป็นสิ่งที่ดีสำหรับเรา แต่ชาเขียวมีอะไรบ้าง? คุณอาจอ่านชาเขียวที่สามารถช่วยลดน้ำหนักบางอย่างที่ไม่พึงประสงค์ได้ แต่มีข้อเรียกร้องอะไรบ้าง?
ปมของการเรียกร้องคือชาเขียวสนับสนุนการลดน้ำหนักในสองวิธี:
- คาเฟอีนมีข้อ จำกัด กล่าวคือช่วยเผาผลาญไขมันและเพิ่มประสิทธิภาพการออกกำลังกายซึ่งอาจนำไปสู่การเผาผลาญแคลอรี่ได้
- สารต้านอนุมูลอิสระ EGCG ที่พบในชาเขียวเป็นที่รู้จักเนื่องจากมีความสามารถในการเผาผลาญอาหารได้ดี
ในขณะที่มีการเชื่อมโยงระหว่างปริมาณคาเฟอีนและการสูญเสียน้ำหนักสูงชาเขียวมีแค่คาเฟอีนเพียงประมาณ 40 มิลลิกรัมเท่านั้นนั่นคือประมาณหนึ่งในสามของจำนวนที่อยู่ในถ้วยกาแฟ ในทำนองเดียวกันจะใช้เวลาอย่างน้อยห้าถ้วยชาเขียวเพื่อให้ได้ EGCG เพียงพอที่จะส่งผลกระทบต่อการเผาผลาญของคุณ แม้ว่าคุณจะได้รับปริมาณคาเฟอีนและ EGCG ที่มีนัยสำคัญโดยการ chugging ชาเขียวตลอดทั้งวันคุณอาจต้องการลมกับ MASSIVE กรณีของความกระวนกระวายใจ!
ดังนั้นในขณะที่ชาเขียวอาจไม่เป็นเครื่องเผาผลาญไขมันไม่ติดมันแตกขึ้นเป็นไม่ได้หมายความว่ามันไม่สามารถเป็นประโยชน์สำหรับการลดน้ำหนัก หลังจากที่ทุกชาเขียวไม่ได้ทำให้หวานเป็นหนึ่งในเครื่องดื่มที่ฉลาดที่สุดรอบ ปราศจากแคลอรี่ไขมันและน้ำตาลแน่นอนดีกว่าโซดาที่มีแคลอรี่ 140 แคลอรี่ และเนื่องจากเป็นเรื่องปกติที่จะสับสนกับความหิวกระหายการจิบชาเขียวบางส่วนอาจช่วยให้อาหารกระหายได้
แต่ชาเขียวจะมีอันตรายซ่อนอยู่ เพราะรสชาตินุ่มนวลและเป็นดินมาก ๆ มักจะเสิร์ฟพร้อมกับน้ำตาลและนมซึ่งสามารถเพิ่มแคลอรี่ได้หลายร้อยแคลอรี่ และการบริโภคแคลอรี่เป็นร้อย ๆ เป็นวิธีที่ทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น ดังนั้นคุณต้องระมัดระวังเกี่ยวกับวิธีการที่คุณสนุกกับมัน
ร้านกาแฟอาจเป็นฝันร้าย
คุณพบเพื่อนของคุณสำหรับ "กาแฟ" และก่อนที่คุณจะรู้ว่าคุณได้กินแคลอรี่ที่มีมูลค่าครึ่งวันไปแล้วจากเครื่องดื่มนมวัวมิ้วเดียวและขนมอบที่มีคุณค่าทางโภชนาการ เครื่องดื่มชาเขียวอาจดูเหมือนเป็นเดิมพันที่ชาญฉลาด แต่ระวัง:
- น้ำมะนาวที่เติมชาเขียวที่ Caribou Coffee มี 210 แคลอรี่และ 52 กรัมน้ำตาล
- ชาเขียวของ Starbucks Crème Frappuccino มีแคลอรี่ 430 และน้ำตาล 65 กรัม
- ร้านอาหารแบบนั่งลงไม่ปลอดภัย สั่งซื้อแก้วชาเย็นและไม่แปลกที่จะได้รับการเสนอผลไม้ชงเช่นชาเขียวราสเบอร์รี่ โอกาสที่รสชาติราสเบอร์รี่ได้รับความอนุเคราะห์จากน้ำเชื่อมหวาน
ดังนั้นโปรดตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้สั่งชาเขียวมาตรฐาน: น้ำร้อนพร้อมถุงชาเขียว ถ้าคุณกำลังจะเย็นจัดให้แน่ใจว่าไม่ได้ทำให้หวาน จากนั้นดื่มเครื่องดื่มของคุณเพื่อลิ้มรสด้วยสารให้ความหวานไม่มีแคลอรี ถ้าคุณต้องการชาร้อนครีมเพิ่มเพียงสาดของนมไขมันฟรี
Beauty Bonus: สารต้านอนุมูลอิสระในชาเขียวเป็นที่รู้จักว่าเป็น ยาที่มีประสิทธิภาพ สำหรับดวงตาที่บวม ใส่ถุงชาที่ผ่านการต้มและให้ความเย็นแล้วปิดตาไม่กี่นาทีและดูว่าคุณสังเกตเห็นความแตกต่างหรือไม่
สำหรับสูตรที่ปราศจากความผิดพลาดอาหารที่พบเคล็ดลับเคล็ดลับและอื่น ๆ ลงทะเบียนอีเมลฟรีทุกวันหรือไปที่ Hungry Girl!