อบเชยได้รับการใช้ในเวทีการแพทย์เป็นเวลาหลายพันปี ชาวยุโรปในยุคกลางผสมอบเชยกับเนื้อสัตว์เป็นสารกันบูดและชาวกรีกในศตวรรษที่หกที่กำหนดให้อบเชยเพื่อช่วยในการย่อยอาหารและโรคอื่น ๆ แต่วันนี้เรากำลังพูดถึงข้อเรียกร้องที่เป็นที่นิยมเกี่ยวกับอบเชยเป็นเครื่องช่วยลดน้ำหนัก
ข้อเรียกร้องเกี่ยวกับการใช้อบเชยเพื่อลดน้ำหนัก
ต่อไปนี้เป็นข้อมูลเกี่ยวกับการอ้างสิทธิ์ด้านสุขภาพที่เน้นที่บทบาทของอบเชยในการลดน้ำหนัก:
- อบเชยกล่าวเพิ่มความไวของอินซูลินและลดระดับน้ำตาลในเลือดซึ่งเป็นส่วนประกอบสำคัญในการลดน้ำหนักและควบคุมโรคเบาหวานประเภท 2
- อบเชยยังคิดเพิ่มการ เผาผลาญอาหาร เพราะร่างกายของคุณใช้พลังงานมากขึ้นในการประมวลผลเครื่องเทศมากกว่าอาหารอื่น ๆ
- มันเต็มไปด้วยเส้นใยสารอาหารที่จำเป็นสำหรับการบรรลุความรู้สึกที่ "เต็ม" และส่งสัญญาณไปยังร่างกายของคุณว่าเวลารับประทานอาหารจบลง
ข้อเรียกร้องเกี่ยวกับผลกระทบของอบเชยต่ออินซูลินและน้ำตาลในเลือดมีความน่าเชื่อถือเป็นอย่างมาก เพียงแค่รู้ว่าผลการวิจัยเหล่านั้นไม่ได้เชื่อมโยงโดยตรงกับการสูญเสียน้ำหนัก เมื่อพูดถึงการเป็นผู้สนับสนุนการเผาผลาญอาหารข้อมูลที่ยากจะน้อยมาก และในขณะที่เอกสารรับรองว่าใยอาหารช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มเอิบและอาหารที่มีเส้นใยสูงจะเป็นประโยชน์ในการลดน้ำหนักไม่น่าเป็นไปได้ว่าคุณจะได้รับเส้นใยจากอบเชยเพียงอย่างเดียว หนึ่งสามารถใช้อบเชยมากในหนึ่งวัน ในความเป็นจริงมากเกินไปอบเชยสามารถเป็นพิษได้ดังนั้นอย่าไปลงน้ำ
แต่อบเชยสามารถช่วยในการลดน้ำหนัก อบเชยน้อยจะเพิ่มรสชาติให้กับอาหารสำหรับแคลอรี่น้อยที่สุดและนั่นก็เป็นสิ่งที่ดีเสมอไปเมื่อพูดถึงอาหารของคุณ ช้อนชาทั้งสองมีแคลอรี่เพียงแค่ 6 แคลอรี่และคาร์โบไฮเดรตประมาณ 2g รวมทั้งมีเส้นใยมากกว่าเส้นใยเพียงเล็กน้อย อบเชยยังสามารถเพิ่มความหวานในอาหารของคุณซึ่งหมายความว่าไม่ต้องใช้น้ำตาลหรือสารให้ความหวานอื่น ๆ
วิธีการใช้อบเชยเพื่อช่วยลดน้ำหนัก
ดังนั้นทำไมไม่เพิ่ม pizzazz บางอย่างเพื่อให้อาหารของคุณกับอบเชยบาง:
- ในข้าวโอ๊ต: โรยอบเชยเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับผู้รักข้าวโอ๊ต! หรือลอง quinoa อบเชยอบเชย
- ในกาแฟ: อย่าเพิ่งถ่ายโอนอบเชยลงในถ้วยกาแฟของคุณ เพิ่มลงในบริเวณชงกาแฟของคุณ ก่อนที่จะ ต้ม java ของคุณ มันจะมีรสชาติขึ้นถั่วขั้นพื้นฐานช่วยให้คุณประหยัดเงินในรสชาติ
- มากกว่าผลไม้ อบเชยมีรสอร่อยกว่าแอปเปิ้ลและชิ้นกล้วยสลัดผลไม้ชิ้นลูกแพร์และลูกพีชครึ่งหนึ่ง นี่เป็นวิธีที่ง่ายในการก้าวขึ้นเกมผลไม้ของคุณ
- ในขนมครีม: ผัดบางลงในโยเกิร์ตกรีกฟรีไขมันชีสกระท่อมไขมันต่ำหรือชีสริคอตต้าแสง สารให้ความหวานที่ไม่มีแคลอรี่เพียงเล็กน้อยก็ดีอยู่ในตัวด้วยเช่นกัน และเพื่อนำไอศกรีมวานิลลาเบา ๆ ไปใช้ในระดับต่อไปคุณจะรู้ว่าควรทำอย่างไร
- ในพริก: ฟังดูบ้า อบเชยน้อยนำออกรสชาติพริกที่อุดมไปด้วยในทางที่ดีเกินไปที่จะปฏิเสธ