กินอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการอาหารที่เป็นมิตรกับอาหารในระหว่างเกม
คุณรู้ว่าคุณชอบกินขนมแสนอร่อยในขณะที่คุณดูงานใหญ่ ๆ แต่คุณกินอาหารว่างซูเปอร์โบวล์ที่ ดีต่อสุขภาพ หรือไม่? การเฉลิมฉลองเกมในวันของคุณสามารถยกเลิกคุณค่าของการอดอาหารอัจฉริยะได้เป็นอย่างดี แม้ว่าคุณจะไม่ค่อยรับประทานอาหารก็ตามใครอยากจะใช้เวลาหลายชั่วโมงพิเศษที่โรงยิมที่เผาผลาญแคลอรี่เบียร์และชีส?
วิธีที่ดีที่สุดในการควบคุมจำนวนแคลอรี่ของคุณในขณะที่คุณดู Super Bowl (หรือรางวัลออสการ์หรือเพียงแค่ภาพยนตร์กับเพื่อน ๆ ที่บ้าน) คือการวางแผนล่วงหน้า
คุณรู้ว่าคุณจะไม่สามารถที่จะเคี้ยวบนผักชีฝรั่งและจิบน้ำในขณะที่คนอื่น ๆ รอบ ๆ ตัวคุณกิน nachos และดื่มเบียร์ แทนที่จะจัดตารางเวลาล่วงหน้าเพื่อทำขนมขบเคี้ยวแสนอร่อยเหล่านี้ให้คุณและเพื่อนของคุณพึงพอใจ ... และเก็บอาหารไว้
ขนมขบเคี้ยว Super Bowl ที่อร่อยและอร่อย
แต่ละสูตรเหล่านี้สามารถตอบสนองความอยากของคุณสำหรับขนมขบเคี้ยวเค็ม, กรุบและเผ็ด วางเหยือกน้ำปรุงแต่งไว้บนโต๊ะกาแฟเพื่อให้คุณและเพื่อนของคุณได้รับการเตือนให้เติมน้ำมันที่มีสุขภาพดีและลดปริมาณแอลกอฮอล์
- ขนมขบเคี้ยวยอดนิยมของ Super Bowl : ปีกไก่ ทอด กับซอสบาร์บีคิวไขมันหรือครีมชีสสีฟ้า
- การแลกเปลี่ยนซุปเปอร์โบวล์เพื่อสุขภาพ : ไก่หมูหรือเนื้อวัวผอม ทำด้วยตัวคุณเองและข้ามสูตรซอส: สเต็กไก่ย่างหรือ กุ้งหมูหวาน อิ่มอร่อยกับเนื้อด้วย ผักกาดหอมที่ อุดมด้วยเส้นใยเพื่อช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มและอิ่มใจ
- ขนมขบเคี้ยวยอดนิยมของ Super Bowl : Tacos หรือ Nachos เต็มไปด้วยเนื้อดินชีส guacamole และครีมเปรี้ยว
- การแลกเปลี่ยนซุปเปอร์โบวล์เพื่อสุขภาพ : ผักกาดหอมห่อด้วยไก่งวงหรือไก่หรือหมูสับ ใช้ผักกาดหอม bibb เป็น "เปลือก taco" และเย็นก่อนที่มือเพื่อให้กรอบ เสริฟเนื้อด้วยผักที่มีรสชาติและมีสุขภาพดีเช่นต้นหอมและพริก ด้านบนด้วยซัลซ่าเมื่อถึงเวลาที่จะกิน ด้านบนมีแครอทเพียงชิ้นเดียวสำหรับเนื้อครีม
- ขนมขบเคี้ยวยอดนิยมของ Super Bowl : มันฝรั่งทอดชิป Tortilla ชีสชีสและชิปอื่น ๆ
- แลกเปลี่ยนซุปเปอร์โบวล์ที่ดีต่อสุขภาพ: มี ชิปและขนมขบเคี้ยวที่มี ถุงอาหารบางส่วน มีสุขภาพดี (ค่อนข้างมาก) แต่ไม่มากนัก ข้าวโพดคั่วที่ป่นด้วยเครื่องเทศหรือ Parmesan หรือเครื่องปรุงอื่น ๆ เป็นทางออกที่ดีที่สุดของคุณ ถ้าคุณไม่มีกระโปรงอากาศ ให้ใส่ข้าวโพดคั่วที่มีแคลอรีต่ำในไมโครเวฟ นอกจากนี้คุณยังสามารถเคี้ยวผักที่มีเส้นใยสูงเช่นแครอทผักชีฝรั่งหรือฝักถั่วที่มี hummus
- ขนมขบเคี้ยวยอดนิยมของ Super Bowl : ช็อกโกแลตขนาดกลาง, คุกกี้, ขนมเค้กเนยแข็งและขนมอบอื่น ๆ
- แลกเปลี่ยนซุปเปอร์โบวล์เพื่อสุขภาพ : องุ่นผลเบอร์รี่หรือแตงโมที่หั่นเป็นก้อนจะเป็นอาหารว่างที่ดีในการแทะเละ ผลไม้จะตอบสนองความฟันหวานของคุณให้วิตามินที่แข็งแรงและช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มเอิบและชุ่มชื้น ถ้าคุณไม่มีเวลาในการทำลูกบาศก์และเตรียมผลไม้ให้ซื้อภาชนะบรรจุล่วงหน้าที่ตลาดและเก็บไว้ในชามบนโต๊ะกาแฟ
- ซุปเปอร์โบว์ช็อปยอดนิยม: พิซซ่าที่ ทอด กับชีสและพริกป่นหรือไส้กรอก
- การแลกเปลี่ยนซุปเปอร์โบวล์เพื่อสุขภาพ: ทำ พิซซ่าที่ มี แคลอรี่ต่ำแสนอร่อย ราดด้วยผักที่มีสีสันเช่นพริกมะเขือเทศหัวหอมและ jalapenos คุณยังสามารถ ทำให้เปลือกออกจากดอกกะหล่ำ (ไม่มีเรื่องตลก ... นี้จริงๆ!) สำหรับตัวเลือกคาร์โบไฮเดรตต่ำที่ช่วยเพิ่มปริมาณเส้นใยของคุณ
- ขนมขบเคี้ยวยอดนิยมของ Super Bowl: ไข่ปลาที่ทำจากมายองเนส
- การแลกเปลี่ยนซุปเปอร์โบวล์เพื่อสุขภาพ: ไข่ต้มแข็งเป็นอาหารที่ดีสำหรับอาหารของคุณ แต่ไข่แดงและโยเกิร์ตสามารถส่งแคลอรี่นับได้สูงเกินไป แทนที่จะให้สูตรอร่อยต่ำแคลอรี่ hummus (ด้านบน) และเติมตรงกลางของแต่ละไข่ นอกจากนี้คุณยังสามารถใช้สูตรไข่ที่มีระดับแคลอรีต่ำกว่าเดิมได้อีกด้วย
- เครื่องดื่มยอดนิยมซูเปอร์โบว : เบียร์ไวน์และค็อกเทลที่มีแคลอรีสูงอื่น ๆ
- การแลกเปลี่ยนซุปเปอร์โบวล์เพื่อสุขภาพ : ทำให้ มีการดื่มเหล้า ที่ ดีที่สุดในซูเปอร์โบวล์ ต่ำ จากนั้นยังดื่มน้ำปรุงแต่งแบบโฮมเมดที่ช่วยลดความอยากและเกลือของคุณ สูตร: 5 สูตรน้ำปรุงรสเพื่อลดความขี้ระแวง
ต้องการเคล็ดลับเพิ่มเติมเพื่อให้แผนการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพของคุณในสถานที่เมื่อคุณดูเกมใหญ่หรือไม่? ตรวจสอบสูตรของฉันสำหรับ อาหารว่างโปรตีนสูงเพื่อสุขภาพ
สุดท้ายต้องจำไว้ว่าการรับประทานอาหารที่ไม่สนใจอาจส่งผลต่อการรับประทานอาหารของคุณ คุณมักจะกินมากเกินไปเมื่อคุณรับชมโทรทัศน์และเมื่อคุณอยู่ท่ามกลางคนอื่นที่กำลังจะกินมากเกินไป ดังนั้นพยายามที่จะพักการใช้งานในระหว่างเกมเพื่อให้คุณไม่ล่อลวงไปกว่าหลงระเริง ดื่มเครื่องดื่มเติมเงินมีส่วนร่วมในการสนทนาเพื่อให้ตัวเองยุ่ง หมากฝรั่งเป็นอีกเคล็ดลับที่มีประโยชน์ที่ผู้บริโภคที่มีสุขภาพดีหลายคนใช้เพื่อให้จิตใจของพวกเขาออกจากอาหาร