เรียนรู้วิธีเลือกตัวเลือกที่ดีกว่าที่บาร์เพื่อลดน้ำหนัก
หากคุณพยายามลดน้ำหนักคุณอาจติดตามเนื้อหาเกี่ยวกับสารอาหารในอาหารแล้ว แต่คุณยังใส่ใจกับแคลอรี่ที่คุณดื่มหรือไม่? บางครั้ง เครื่องดื่มที่คุณเลือก สามารถทำหรือทำลายอาหารของคุณได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเครื่องดื่มมีแอลกอฮอล์
แอลกอฮอล์มีเจ็ดแคลอรี่ต่อกรัม แคลอรี่ในเครื่องดื่มแอลกอฮอล์มักจะค่อนข้างสูงไม่ว่าคุณจะดื่มเบียร์ไวน์หรือค็อกเทลก็ตาม
นอกจากนี้การดื่มเหล้าอาจมีผลต่อจิตตานุภาพของคุณ คุณมีโอกาสน้อยที่จะเลือกรับประทานอาหารที่เป็นมิตรกับอาหารเมื่อคุณมึนเมา ด้วยเหตุนี้คุณควร เรียนรู้ที่จะดื่มน้อยลง หากต้องการลดน้ำหนัก แต่ถ้าคุณเลือกที่จะหลงระเริงต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับที่จะช่วยคุณนำทางแถบ
เคล็ดลับการรับประทานอาหารที่เป็นมิตรกับไวน์
จำนวน แคลอรี่ในไวน์ ค่อนข้างสม่ำเสมอระหว่างไวน์แดงและไวน์ขาว พันธุ์ส่วนใหญ่มีประมาณ 100 แคลอรี่ต่อมื้อ แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าทุกแก้วไวน์ที่คุณดื่มจะมีจำนวนรวมกัน การดื่มไวน์อาจเป็นเรื่องยากเพราะขนาดเสิร์ฟมักจะยากที่จะจัดการ
แว่นตาไวน์จำนวนมากมีมากกว่าการให้บริการ 5 ออนซ์มาตรฐาน แหล่งข้อมูลบางแห่งระบุถึงขนาดของไวน์ที่ให้บริการเป็น 4 ออนซ์ซึ่งเป็นแก้วขนาดเล็กมาก บาร์หลายแห่งให้บริการไวน์ในถ้วยขนาดใหญ่ที่มีน้ำหนักได้ถึง 8 ออนซ์ หรือมากกว่า หากบาร์เทนเดอร์ใจกว้างคุณสามารถกินแคลอรี่มากกว่า 150 แคลอรี่ในแก้วไวน์สักแก้ว
ทางออกที่ดีที่สุดของคุณถ้าคุณเลือกไวน์คือการถามเกี่ยวกับขนาดการให้บริการ ขอให้บาร์เทนเดอร์ให้บริการแบบเจียมเนื้อเจียมตัวและน้ำสักแก้วที่ด้านข้าง หรือคุณสามารถเลือกไวน์ที่มีแคลอรีต่ำ Cense เป็นไวน์ระดับพรีเมียมที่รับรองโดย Weight Watchers การให้บริการ 5 ออนซ์ให้พลังงานเพียง 85 แคลอรี่ และเรื่อง Bon Affair เป็นเครื่องดื่มสปิริตสำหรับดื่มบรรจุขวดแบบขวดที่มีแคลอรี่ 300 แคลอรี่ ต่อขวด
แน่นอนว่านั่นไม่ได้หมายความว่าคุณควรดื่มทั้งขวด แต่แก้วเดียวจะทำให้คุณกลับมาประมาณ 60 แคลอรี่
หากคุณดื่มไวน์ที่บ้านให้พิจารณาการลงทุนในแก้วไวน์ที่ช่วยให้คุณเทปริมาณที่เหมาะสม ตัวอย่างเช่น Weight Watchers จำหน่ายชุดแก้วไวน์แบบไม่มีก้านที่มีสไตล์ซึ่งแสดงให้เห็นถึงการให้บริการเพียงอย่างเดียว พวกเขาดูดีและเก็บแผนการสมาร์ทการดื่มของคุณในการติดตามสำหรับภายใต้ $ 20
เลือกเบียร์ที่มีแคลอรี่น้อยลง
แคลอรี่ในเบียร์สามารถจัดการได้ง่ายกว่าเพราะเบียร์มักจะเสิร์ฟในกระป๋องหรือขวดขนาดมาตรฐาน 12 ออนซ์ แม้แต่เบียร์สดจากบาร์มีแนวโน้มที่จะเสิร์ฟในแว่นตามาตรฐาน แต่ปริมาณ แคลอรี่ของเบียร์ อาจแตกต่างกันไปมาก
ตามกฎทั่วไปเบียร์ที่มีน้ำหนักเบาจะมีแคลอรี่น้อยลง แต่มีข้อยกเว้นสำหรับกฎดังกล่าว ตัวอย่างเช่นกินเนสส์เป็นเบียร์ที่มืดมากและมีแคลอรี่เพียง 125 แคลอรี่ต่อการให้บริการ 12 ออนซ์ นับแคลอรี่นั้นมีค่าน้อยกว่าเบียร์ดำจำนวนมากที่เทียบเคียงได้และแม้แต่เบียร์ที่มีน้ำหนักเบา
แต่ถ้าคุณทานอาหารแคลอรี่ 125 แคลอรียังคงมีอยู่ ดังนั้นตัวเลือกที่ดีที่สุดของคุณคืออะไร? Bud Select 55 มีเพียง 55 แคลอรี่ต่อ 12 ออนซ์เท่านั้น คุณจะไม่ได้รับรสชาติที่นุ่มนวลของเบียร์ที่มืดกว่า แต่คุณจะไม่ได้รับท้องเบียร์อย่างใดอย่างหนึ่ง
ถ้าคุณต้องการตัวเลือกอื่น Amstel Light เป็นที่ชื่นชอบในหมู่นักดื่มเบียร์หลายคนและมีเพียง 95 แคลอรี่ต่อขวด 12 ออนซ์
ค็อกเทลที่มีแคลอรี่น้อยลง
เครื่องดื่มผสมเป็นตัวเลือกที่เสี่ยงสำหรับ dieters เนื่องจากจำนวนของส่วนผสมที่เกี่ยวข้อง สุราแข็งส่วนใหญ่มีแคลอรี่ประมาณ 100 แคลอรี่ต่อครั้ง แต่มักเป็นเครื่องผสมที่เป็นสาเหตุของปัญหา dieters แคลอรี่ในน้ำส้มเช่นสามารถเพิ่มขึ้น และน้ำผลไม้อื่น ๆ ที่คุณอาจเพิ่มในเครื่องดื่มเช่น margaritas และ daiquiris มีแนวโน้มที่จะสูงมากในน้ำตาลและแคลอรี่
เครื่องดื่มค็อกเทล "ผอม" เป็นอย่างไร? คำตอบคือยุ่งยาก
บางยี่ห้อมีการโฆษณาว่าแคลอรี่ต่ำ แต่มีจำนวนน้อยเนื่องจากขนาดที่ให้บริการมีขนาดเล็กเป็นพิเศษ เครื่องดื่มค็อกเทลผสมก่อนวัยผสม Skinnygirl ประกอบด้วย 75 แคลอรี่ต่อมื้อ แต่ให้บริการเท่ากับ 1.5 ออนซ์ - เกี่ยวกับขนาดของแก้ว shot
ค๊อกเทลที่ดีที่สุดสำหรับคนตายอาจเป็นคนที่คุณทำเอง ใช้ส่วนผสมที่สดใหม่และวัดส่วนผสมทุกชิ้นเพื่อให้คุณรู้ได้อย่างชัดเจนว่ามีอะไรอยู่ในแก้วของคุณ
โปรดจำไว้ว่าขนาดส่วนคือสิ่งสำคัญที่สุดเมื่อคุณอดอาหาร - โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อพูดถึงการดื่มเหล้า เพียงเพราะว่าค็อกเทลมีแคลอรีต่ำไม่ได้หมายความว่าคุณควรดื่มมากขึ้น เลือกเครื่องดื่มเดียวที่คุณชอบลิ้มรสแล้วเปลี่ยนเป็นน้ำหรือ เครื่องดื่ม อื่น ๆ ที่ มีแคลอรี่ต่ำ เพื่อให้อาหารของคุณสามารถติดตามได้