แคลอรี่ในไวน์และประโยชน์ต่อสุขภาพของพวกเขา
หากคุณเป็นคนดื่มเหล้าที่ดื่มคุณอาจต้องระวัง แคลอรี่เพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว แม้ว่า dieters บางคนใช้เวลาในการวิเคราะห์ปริมาณอาหารของพวกเขา dieters ที่สนุกกับชั่วโมงความสุขควรคำนวณแคลอรี่ในไวน์ขาวหรือไวน์แดงแทน ดังนั้นคุณควรข้ามไวน์เมื่อคุณอยู่ในอาหาร? ไม่จำเป็น.
ข้อมูลโภชนาการจากไวน์
| ข้อมูลโภชนาการจากไวน์ขาว | |
|---|---|
| เสริฟขนาด 1 แก้ว (3.5 ออนซ์) (103 กรัม) | |
| ต่อจำนวนบริโภค | มูลค่ารายวัน * |
| แคลอรี่ 84 | |
| แคลอรี่จากไขมัน 0 | |
| รวมไขมัน 0 กรัม | 0% |
| ไขมันอิ่มตัว 0g | 0% |
| ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน 0 กรัม | |
| ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว 0g | |
| โคเลสเตอรอล 0mg | 0% |
| โซเดียม 5 mg | 0% |
| โพแทสเซียม 73.13mg | 2% |
| คาร์โบไฮเดรต 2.7g | 1% |
| ใยอาหาร 0 กรัม | 0% |
| น้ำตาลขนาด 1g | |
| โปรตีน 0.1g | |
| วิตามินเอ 0% ·วิตามินซี 0% | |
| แคลเซียม 1% ·เหล็ก 2% | |
| > * ขึ้นอยู่กับ อาหารแคลอรี่ 2,000 | |
จำนวน แคลอรี่ในไวน์ ขึ้นอยู่กับประเภทของไวน์ที่คุณเลือกและขนาดที่ให้บริการ คุณจะไม่พบฉลากโภชนาการบนขวดไวน์ดังนั้นจึงควรทำผลงานนักสืบก่อนที่คุณจะดูดซึม
โดยทั่วไป แคลอรี่ไวน์ขาว ต่ำสุด เสิร์ฟไวน์ขาวขนาดเล็กมากให้พลังงาน 84 แคลอรี่ (ตามที่ระบุไว้ในฉลาก) แต่การให้บริการโดยทั่วไปของไวน์ขาวแห้ง (148 กรัมหรือ 5 ออนซ์) ประกอบด้วยแคลอรี่ 123 ไวน์รสหวานมักมีแคลอรี่สูงกว่า ตัวอย่างเช่นแก้ว Barefoot Moscato ให้พลังงานเกือบ 130 แคลอรี่
แคลอรี่ไวน์แดง ยังสูงกว่าอีกด้วย เสริฟ์ไวน์แดงหนึ่งชุดมีขนาด 6 ออนซ์และมีแคลอรี่ประมาณ 150 แคลอรี่ สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าไวน์แดงมักถูกเสิร์ฟในแก้วที่มีขนาดใหญ่กว่าไวน์ขาวและดื่มได้ง่ายในส่วนที่มีแคลอรีมากขึ้น แคลอรี่ในแก้วไวน์แดงอาจมีน้ำหนักมากถ้าคุณสั่งซื้อในร้านอาหารเพราะคุณอาจได้รับหก, เจ็ดหรือแปดออนซ์
แต่ละขวดไวน์ให้ประมาณ 5 ถึง 6 เสิร์ฟ ดังนั้นคุณจะกินประมาณ 500 แคลอรี่ในขวดไวน์ แต่ไม่แนะนำให้ดื่มทั้งขวด
ประโยชน์ด้านสุขภาพของไวน์
การศึกษาบางแห่งชี้ให้เห็นว่าไวน์โดยเฉพาะไวน์แดงอาจให้ประโยชน์บางอย่างรวมถึงสุขภาพหัวใจที่ดีขึ้นและอายุยืน
โดยเฉพาะอย่างยิ่งนักวิจัยได้ตรวจสอบ flavonoid ที่เรียกว่า resveratrol และผลกระทบต่อสุขภาพของหัวใจ
แต่สถาบันสุขภาพแห่งชาติเตือนผู้ดื่มเพื่อนำข่าวที่มีแนวโน้มไปพร้อมกับเม็ดเกลือ พวกเขาแนะนำให้ดื่มแอลกอฮอล์เพียงเล็กน้อยหรือปานกลาง การดื่มแอลกอฮอล์ในระดับปานกลางสำหรับสุภาพสตรีหมายถึงหนึ่งเครื่องดื่มต่อวันและสำหรับผู้ชาย 1-2 แก้วต่อวัน เครื่องดื่มหนึ่งเครื่องถูกกำหนดให้เป็นสี่ออนซ์ไวน์ 12 ออนซ์เบียร์ 1.5 ออนซ์ของสุรา 80 ข้อหรือหนึ่งออนซ์สุรา 100 หลักฐาน
พวกเขาไม่แนะนำให้คนเริ่มดื่มเพื่อใช้ประโยชน์จากผลประโยชน์
การเลือกไวน์: ตัวเลือกไวน์ที่มีแคลอรี่ต่ำ
หากคุณกำลังมองหา ทางเลือกที่มีแคลอรี่ต่ำสำหรับ ไวน์คุณจะมีเวลาหาได้ยาก มีเพียงไม่กี่ตัวเลือกในการเลือกรับประทานอาหารที่มีระดับต่ำสำหรับการจัดเก็บในชั้นวางสินค้า
แบรนด์ Skinnygirl ยอดนิยม (มีชื่อเสียงใน Skinnygirl Margarita) จำหน่ายพันธุ์ไวน์หลายสายเช่น Pinot Noir, Chardonnay, Prosecco, California White และอื่น ๆ แต่นับแคลอรี่ไม่จำเป็นต้องต่ำกว่าไวน์อื่น ๆ ไวน์ Skinnygirl ขนาด 5 ออนซ์ให้พลังงาน 100 แคลอรี่และคาร์โบไฮเดรต 5 กรัม
ถ้าคุณชอบเหล้าองุ่น Sauvignon ลองพิจารณาซื้อไวน์ Cense แบรนด์พรีเมียมสามารถซื้อได้ทางออนไลน์และในบางร้านค้าปลีกและได้รับการรับรองโดย Weight Watchers
แก้วละ 5 ออนซ์ให้พลังงานเพียง 85 แคลอรี่หรือ 3 เครื่องชั่งน้ำหนัก Smartpoints
แบรนด์อื่นที่เรียกว่า Bon Affair มีจำหน่ายในบางสาขาทั่วประเทศและมีเครื่องดื่ม spritzers สีแดงและสีขาวที่มีแคลอรี่ต่ำ ตัวอย่างเช่น Sauvignon Blanc Spritz ให้พลังงานเพียง 62 แคลอรี่ต่อเทออนซ์ 5 ออนซ์ และมีแคลอรี่เพียง 300 แคลอรี่ในขวดไวน์เต็มรูปแบบ
แน่นอนคุณยังสามารถทำพ่น spritzer ของคุณเองโดยการผสมน้ำดื่มเป็นประกายกับไวน์ที่คุณชื่นชอบ นักดื่มบางคนยังเพิ่มน้ำแข็งลงในไวน์ขาวของตนเพื่อลดแคลอรี่ชะลอการดื่มและทำให้เครื่องดื่มเย็น
หากคุณไม่พบไวน์ที่มีแคลอรี่ต่ำในพื้นที่ของคุณ
ทางออกที่ดีที่สุดคือการดื่มเหล้าองุ่นที่คุณชอบ แต่ไม่ค่อยมี แต่พอประมาณ วัดไวน์ของคุณในถ้วยตวงสักหนึ่งหรือสองครั้งเพื่อให้แน่ใจว่าคุณดื่มเพียงครั้งเดียว
ผลของแอลกอฮอล์ต่อการลดน้ำหนัก
ไม่คำนึงถึงแคลอรี่การดื่มไวน์เมื่อคุณรับประทานอาหารอาจเป็นเรื่องยุ่งยากหากมีเหตุผลอื่น ๆ แอลกอฮอล์อาจมีผลต่อโภชนาการประจำวันของคุณและนิสัยการกินของคุณอาจเปลี่ยนแปลงเมื่อคุณดื่ม คุณอาจจะมีโอกาสทานขนมแคลอรี่สูงไขมันสูงหรืออาหารที่มีเกลือสูงเมื่อคุณกินแอลกอฮอล์ และถ้าคุณดื่มมากเกินไปอาจทำให้แผนการออกกำลังกายของคุณหายไปได้ในเช้าวันรุ่งขึ้น
ด้วยเหตุผลทั้งหมดนี้ dieters จำนวนมาก ลดการดื่มเหล้าเพื่อลดน้ำหนัก บางห้องสามารถกำจัดไวน์เบียร์และค็อกเทลได้ทั้งหมด การตัดสินใจที่ถูกต้องสำหรับคุณคือเรื่องส่วนตัว เพียงแค่ต้องพิจารณาข้อเท็จจริงทั้งหมดก่อนที่คุณจะท้องขึ้นไปที่บาร์