คุณกำลังพยายามลดน้ำหนักเป็นครั้งแรกหรือไม่? หากคุณเป็นมือใหม่ที่ลดน้ำหนักคุณอาจรู้สึกว่าถูกลดจำนวนตามแผนลดน้ำหนักและผลิตภัณฑ์ในท้องตลาด การเรียงลำดับผ่านการอ้างสิทธิ์บ้าสามารถหมดและเศร้ามากของข้อมูลที่ไม่ถูกต้อง
ก่อนที่คุณจะตกเป็นเหยื่อของอาหารหรือลูกเล่นใด ๆ มีสามสิ่งที่คุณควรทราบเกี่ยวกับการลดน้ำหนักที่บรรดาผู้คิดค้นสมาร์ทรู้อยู่แล้ว
นี่ไม่ใช่ข้อเท็จจริงที่พนักงานขายอาหารจะให้คุณ แต่ถ้าคุณจริงจังกับการลดน้ำหนักคุณต้องได้รับแจ้ง
3 ข้อเท็จจริงที่สำคัญเกี่ยวกับการลดน้ำหนัก
- คุณต้องอดอาหารเพื่อลดน้ำหนัก คุณเคยได้ยินผู้เชี่ยวชาญด้านการลดน้ำหนักกล่าวว่าอาหารไม่ทำงานหรือไม่? ดีคำพูดที่ไม่จำเป็นต้องถูกต้อง อาหารส่วนใหญ่และแผนการรับประทานอาหารที่ จำกัด มากเกินไปจะถึงวาระที่จะล้มเหลว อาหารที่ผิดพลาดไม่ยั่งยืนและอาจทำให้เกิดอันตรายได้ แต่อาหารสุขภาพทำงานและมี เหตุผลทางวิทยาศาสตร์ที่สำคัญ ที่คุณต้องรับประทานอาหารถ้าต้องการลดน้ำหนัก บรรทัดล่างคือว่าถ้าคุณต้องการผอมลงแล้วคุณต้องเปลี่ยนสิ่งที่คุณกิน - และนั่นคืออาหาร
ดังนั้น dieters สมาร์ทเลือกวางแผนการรับประทานอาหารที่ดีที่สุดได้อย่างไร พวกเขาไม่ได้ทำผิดพลาด newbie ของการเลือกหนึ่งใน อาหารที่นิยม เหล่านั้น ที่ไม่น่าจะทำงาน แต่พวกเขา หาอาหารที่ดีที่สุด ตามไลฟ์สไตล์ประวัติสุขภาพและความชอบส่วนบุคคลของพวกเขา สำหรับบางคน แผนการจัดส่งอาหาร เป็นสิ่งที่ดีที่สุด คนอื่น ๆ ชอบ ทำอาหารและเตรียมอาหารเพื่อสุขภาพที่บ้าน คุณอาจต้องการที่จะลงทุนในการนัดหมายกับนักโภชนาการที่ลงทะเบียนเพื่อปรับปรุงหรือรองรับภาวะสุขภาพ ไม่ว่าจะด้วยวิธีใดแผนดังกล่าวจะต้องตอบสนองความต้องการเฉพาะของคุณ ด้วยวิธีนี้จะกลายเป็นแผนการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพที่พวกเขายึดติดตลอดชีวิต
- คุณไม่สามารถกิน มากขึ้น และคาดหวังว่าจะมีน้ำหนัก น้อยลง คุณอาจเห็นโฆษณาสำหรับแผนการลดน้ำหนักที่บอกว่าคุณสามารถทานได้ทุกอย่างที่ต้องการและยังลดน้ำหนัก และแผนอาหารหลายรายการแนะนำว่าคุณควรทานอาหารทุกสามชั่วโมงเพื่อหลีกเลี่ยงสภาพที่เรียกว่า "โหมดความอดอยาก" การเรียกร้องเหล่านี้อาจทำให้คุณรู้สึกว่าควรทานอาหารและกินอาหารเพื่อลดน้ำหนัก แต่ถ้าคุณจริงจังกับการลดน้ำหนักแล้วคุณจะต้องให้ความสำคัญกับการกิน น้อยลง ไม่ มาก การสูญเสียน้ำหนักเกิดขึ้นเมื่อคุณ สร้างการขาดดุลแคลอรี่ ดังนั้น dieters ต้อง กินอาหารน้อย กินแคลอรี่น้อยลงหรือกินน้อยลงเพื่อลดน้ำหนัก ในหลายกรณีคุณต้องทำทั้งสามอย่าง และถ้าคุณคิดว่าการออกกำลังกายเพียงอย่างเดียวจะทำเคล็ดลับให้คิดอีกครั้ง เว้นเสียแต่ว่าคุณมีน้ำหนักที่น้อยมากที่จะเสียคุณอาจจะไม่สามารถทำ จำนวนการออกกำลังกายที่จำเป็น ในการเผาผลาญแคลอรี่เพียงพอสำหรับการลดน้ำหนัก
- การสูญเสียน้ำหนักไม่ใช่เรื่องง่ายและมักรู้สึกไม่ดี อดอาหารอึดอัด กระบวนการลดน้ำหนักไม่รู้สึกดีเพราะการเปลี่ยนแปลงเป็นเรื่องยาก แน่นอนไม่ใช่ทุกวันจะแย่มาก คุณจะมีวันที่ดีและวันที่ไม่ดี แต่ถ้าคุณคาดหวังให้การเดินทางทั้งหมดเป็นเรื่องง่ายคุณจะมีแนวโน้มที่จะเลิกเมื่อความท้าทายที่ไม่คาดคิดเกิดขึ้น สมาร์ท dieters รู้เพื่อเตรียมตัวสำหรับไม่กี่สัปดาห์ของความรู้สึกเหนื่อยหิวและ crabby แต่พวกเขาก็รู้ด้วยว่าผลตอบรับ - ยันพอดีร่างกายที่แข็งแรง - มีค่ามากพอสมควร
ตอนนี้คุณรู้หรือไม่ว่าสมาร์ทเดทเลอร์รู้อะไรคุณก็พร้อมที่จะลดน้ำหนักแล้ว ถามตัวเองด้วย คำถามที่สำคัญเพื่อหาอาหารที่ดีที่สุด สร้าง นิสัยการกินเพื่อสุขภาพ ออกกำลังกายเป็นประจำและติดต่อกับคนอื่น ๆ ที่อยู่ในเส้นทางเดียวกัน นอกจากนี้คุณยังมีแนวโน้มที่จะประสบความสำเร็จหากได้รับการสนับสนุนจากเพื่อนและครอบครัว