คำตอบสำหรับคำถามห้าข้อเปิดเผยว่าอาหารที่มีแนวโน้มมากที่สุดในการทำงาน
อาหารที่ดีที่สุดคืออะไร? ไม่มีแผนอาหารมื้อเดียวที่เหมาะกับทุกคน อาหารที่ดีที่สุดสำหรับคุณคือสิ่งที่คุณยึดมั่นในระยะยาว เป็นการวางแผนการลดน้ำหนักที่เหมาะกับไลฟ์สไตล์ของคุณและง่ายต่อการปฏิบัติตาม
ดังนั้นคุณจะเรียงลำดับผ่านการเรียกร้องการตลาดสำหรับหลายร้อยของอาหารที่จะหาแผนลดน้ำหนักที่ทำงาน? เริ่มต้นด้วยการถามตัวเองห้าคำถามที่สำคัญเหล่านี้
คำตอบจะเปิดเผยแผนการรับประทานอาหารที่น่าจะเหมาะกับคุณมากที่สุด
คำถามเพื่อหาอาหารที่ดีที่สุด
1. งบประมาณของฉันคืออะไร? ก่อนที่คุณจะเริ่ม วางแผนการลดน้ำหนักที่ดีที่สุด ให้ตัดสินใจว่าคุณมีเงินลงทุนหรือไม่และต้องการใช้จ่ายเท่าไร
จากนั้นให้พิจารณาจากข้อมูลดังกล่าวประเมินแผนการรับประทานอาหารที่ดูน่าสนใจที่สุดสำหรับคุณและตัดสินใจว่าเหมาะสมกับงบประมาณของคุณหรือไม่ อย่าลืมประเมินค่าใช้จ่าย ทั้งหมด ที่อาจเกี่ยวข้อง ซึ่งรวมถึงค่าอาหารการสนับสนุนบริการวัสดุอ้างอิงและการออกกำลังกาย นอกจากนี้ คุณควรคำนึงถึงระยะเวลาที่คุณต้องวางแผน ลดน้ำหนักเป้าหมายด้วย
โปรดจำไว้ว่าค่าใช้จ่ายของโปรแกรมการรับประทานอาหารไม่จำเป็นต้องเป็นตัวทำนายความสำเร็จของแผน เพียงเพราะคุณจ่ายเพื่อลดน้ำหนักไม่ได้หมายความว่าน้ำหนักจะต้องหายไป อย่างไรก็ตามมีหลักฐานบางอย่างที่แสดงให้เห็นแผนการลดน้ำหนักในเชิงพาณิชย์จะประสบความสำเร็จมากกว่าการพยายามลดน้ำหนักด้วยตัวคุณเอง
การวิจัยใน วารสารสมาคมการแพทย์อเมริกัน พบว่าผู้ที่รับประทานอาหารตามแผนธุรกิจแบบมีโครงสร้างลดน้ำหนักลงเล็กน้อยกว่าผู้ที่ทำตามแผนช่วยตนเอง
แต่ถ้าคุณไม่มีเงินเพื่อใช้จ่ายในเชิงพาณิชย์ก็ไม่ต้องเป็นกังวล มี โปรแกรมลดน้ำหนักออนไลน์ที่มีราคาถูกหรือแม้แต่ฟรี
แอปพลิเคชันเหล่านี้ การออกกำลังกายออนไลน์ และการฝึกเสมือนเป็นบริการที่สมบูรณ์แบบหากคุณเป็นประเภทที่ทำด้วยตัวเองที่ต้องการเป็นอิสระ พวกเขาให้เครื่องมือที่คุณจำเป็นต้อง สร้างโปรแกรมการลดน้ำหนักของคุณเองที่บ้าน
2. ฉันมีปัญหาด้านสุขภาพที่ต้องได้รับการพิจารณาหรือไม่? ผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณสามารถช่วยคุณในการพิจารณาปัญหาสุขภาพที่ควรได้รับการพิจารณาเมื่อเลือกอาหารที่ดีที่สุด ตัวอย่างเช่นผู้ป่วยโรคเบาหวานมีความต้องการทางโภชนาการที่เฉพาะเจาะจงซึ่งอาจ จำกัด ประเภทของอาหารที่สามารถเลือกได้ คนที่มี ความดันโลหิตสูง เป็นผู้สมัครที่ดีสำหรับโปรแกรม DASH ซึ่งจะช่วย จำกัด การบริโภคเกลือ ผู้ป่วยที่ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคข้ออักเสบอาจรู้สึกสบายขึ้นกับแผนการที่ไม่เกี่ยวข้องกับการออกกำลังกายที่มีน้ำหนักมาก
3. กำหนดการจัดเตรียมอาหารของฉันหรือไม่? เหตุผล หนึ่งที่ ทำให้อาหารจำนวนมากล้มเหลว ก็คือช่วงเวลาที่ยุ่งเหยิงได้รับในทางของ พฤติกรรมการกินที่ดี ลองมาดูกันเถอะมันยากที่จะผ่านร้านอาหารฟาสต์ฟู้ดหลังจากทำงานเป็นเวลา 10 ชั่วโมง แต่ถ้าคุณรู้ว่า อาหารเพื่อสุขภาพ กำลังรออยู่ที่บ้านทำให้ทางเลือกที่ดีอาจทำได้ง่ายขึ้น
คิดเกี่ยวกับเวลาที่คุณมีสำหรับการ ซื้อของชำ และการเตรียมอาหาร เป็นจริง หากชีวิตของคุณเพียงแค่ไม่อนุญาตให้มีเวลาเพียงพอในการ เตรียมอาหาร เพื่อ สุขภาพ แล้วโปรแกรมที่มีอาหารที่ปรุงขึ้นอาจเป็นแผนการลดน้ำหนักที่ดีขึ้นสำหรับคุณ
ตรวจทานโปรแกรมการจัดส่งอาหาร เพื่อ รับประทานอาหาร เพื่อเรียนรู้ว่าเหมาะสมกับงบประมาณและวิถีชีวิตของคุณหรือไม่
4. ฉันมีการสนับสนุนทางสังคมหรือไม่? ส่วนสำคัญของอาหารที่ประสบความสำเร็จทุกประเภทคือการสนับสนุนทางสังคม คู่สมรสฝ่ายสนับสนุนเพื่อนบ้านที่ทานอาหารหรือกลุ่มชุมชนสามารถช่วยให้การสนับสนุนทางอารมณ์ที่คุณต้องการผ่านการเดินทางอดอาหารของคุณ คุณสามารถเรียนรู้วิธีการได้รับการสนับสนุนทางสังคมจากเพื่อนหรือครอบครัวหรือดูนอกวงกลมภายในของคุณสำหรับเพื่อนที่เป็นคนอดอาหาร
โรงยิมบางแห่งศูนย์ชุมชนใกล้เคียงกลุ่มพลเมืองอาวุโสและโรงพยาบาลมีบริการสนับสนุนการลดน้ำหนัก หรือหาโปรแกรมที่ศูนย์ศาสนาของคุณ การศึกษาของมหาวิทยาลัยอิลลินอยส์กรมแพทยศาสตร์พบว่าการเพิ่มองค์ประกอบทางศาสนาลงในโปรแกรมลดน้ำหนักของสตรีบางรายช่วยให้ผลดีขึ้น
ถ้าคนที่อยู่รอบตัวคุณไม่สามารถหาแผนเชิงพาณิชย์ที่มีส่วนประกอบทางสังคมได้ โปรแกรมอาหารเช่น Weight Watchers ให้บริการสนับสนุนในสถานที่ต่างๆทั่วประเทศ การชั่งน้ำหนักการ แลกเปลี่ยนสูตรและการประชุมกลุ่มทำให้โอกาสที่ยอดเยี่ยมในการติดต่อกับคนอื่น ๆ ที่กำลังพยายามลดน้ำหนัก
5. ฉันมีแผนอะไรในอดีตและทำไมพวกเขาถึงล้มเหลว? ประเมินประวัติการลดน้ำหนักของคุณ และทำรายการสาเหตุที่ทำให้อาหารที่ผ่านมาไม่ประสบผลสำเร็จ
การเลือกอาหารมีข้อ จำกัด เกินไปหรือไม่? จากนั้นเลือกอาหารที่สอน เคล็ดลับการควบคุมส่วนที่ดี มากกว่าข้อ จำกัด เฉพาะด้านอาหาร ตัวอย่างเช่นซีแอตเติลซัตตันช่วยให้คุณรับประทานอาหารที่แตกต่างกัน แต่ในส่วนที่เล็กกว่า อาหาร Atkins ในมืออื่น ๆ ที่ จำกัด การบริโภคคาร์โบไฮเดรตมากที่สุด
คุณรู้สึกหิวบ่อยแค่ไหน? จากนั้นอาหารที่ดีที่สุดอาจเป็นอาหารที่ช่วยให้รับประทานอาหารได้มากขึ้น แต่เน้นการบริโภคอาหารแคลอรี่ต่ำเช่นผลไม้ผัก โปรตีนลีคสำคัญ และนม Volumetrics และ Five Factor Diet ทั้งสองเน้นอาหารเต็มรูปแบบปกติ แผนอาหาร Jenny Craig ยังใช้กลยุทธ์ที่แตกต่างกันเพื่อช่วยให้คุณกินอาหารมากขึ้นในแต่ละมื้อ
คุณสูญเสียแรงจูงใจหรือไม่? จากนั้นเลือกแผนการรับประทานอาหารที่มีความรับผิดชอบต่อเพื่อนกลุ่มสนับสนุนหรือการ ลดน้ำหนักอย่างมืออาชีพ นี้อาจช่วยให้คุณ เรียนรู้ทักษะการสร้างแรงบันดาลใจ ที่จะทำให้อาหารของคุณในการติดตาม
เลือกอาหารที่ดีที่สุดสำหรับคุณ
ในระหว่างการเลือกอาหารที่ดีที่สุดสำหรับคุณลองละเว้นการอ้างสิทธิ์และโฆษณาหรือการรับรองที่มีชื่อเสียง มุ่งเน้นไปที่การพิจารณาทางกายภาพอารมณ์และการดำเนินชีวิตของคุณเพื่อหาแผนการช่วยให้คุณบรรลุ เป้าหมายการลดน้ำหนัก ของคุณ