คุณอาจเคยได้ยินว่าคุณควรจะสูญเสียเพียง 1 หรือ 2 ปอนด์ต่อสัปดาห์ แต่สิ่งที่เกี่ยวกับคนที่อ้างว่าได้สูญเสียน้ำหนักมากเร็ว? มีช่วงเวลาที่มีสุขภาพดีหรือไม่? คุณสามารถลดน้ำหนักได้เร็วแค่ไหน?
ที่คุณจะลดน้ำหนักเป็นอันดับแรก?
หากคุณเริ่มโปรแกรมลดน้ำหนักเพื่อสุขภาพคุณอาจสงสัยว่าการสูญเสียน้ำหนักจะเกิดขึ้นก่อน ท้องของคุณจะผอมลงก่อนหรือจะลดน้ำหนักแสดงในหน้าอกหรือบนต้นขาของคุณหรือไม่?
คำตอบจะแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล ในช่วงเริ่มต้นของโปรแกรมของคุณ dieters จำนวนมากสูญเสียน้ำหนักน้ำ คุณน่าจะสังเกตเห็นท้องของคุณเล็กลงเล็กน้อย แต่การสูญเสียน้ำจะแตกต่างจากการสูญเสียไขมัน
การสูญเสียไขมันจะเกิดขึ้นในอัตราที่ค่อยๆมากทั่วร่างกายของคุณ dieters บางคนสังเกตเห็นมันในหน้าอกครั้งแรกและอื่น ๆ ในสะโพกและต้นขาของพวกเขา ในขณะที่คุณสามารถกระชับและโทนบริเวณต่างๆของร่างกายของคุณด้วยการออกกำลังกายคุณจะไม่สามารถลดหรือเลือกพื้นที่ใดส่วนหนึ่งของร่างกายของคุณได้หากต้องการลดไขมัน
วิธีที่รวดเร็วในการลดน้ำหนัก
สูญเสีย£ 5 ต่อสัปดาห์ไม่แข็งแรง? คำตอบเกี่ยวกับการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วอาจแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล นอกจากนี้ยังสามารถขึ้นอยู่กับที่คุณอยู่ในกระบวนการลดน้ำหนัก แต่ถ้าคุณเห็นการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วในการแสดงความเป็นจริงทางโทรทัศน์หรือในโฆษณาออนไลน์คุณต้องเข้าใจว่าโดยปกติจะ ไม่สมจริงที่จะคาดหวังผลลัพธ์ที่เหมือนกัน
ในสถานการณ์ที่รุนแรงบางอย่าง dieters สามารถ สูญเสีย 10 หรือ 20 ปอนด์ต่อสัปดาห์ แต่ สุดขีด เป็นคำสำคัญที่นี่ คนที่แสดงให้เห็นถึงความเป็นจริงหลายคนและผู้ที่ลดน้ำหนักในการโฆษณาไปมาตรการพิเศษที่จะสูญเสียน้ำหนักเป็นจำนวนมากในระยะเวลาที่ จำกัด และบางครั้งพวกเขาก็ได้รับค่าจ้างสำหรับความพยายามของพวกเขา
สถานการณ์ที่คุณเห็นในโทรทัศน์มักไม่เหมือนกันกับสถานการณ์ที่คุณจัดการในชีวิตจริง
นอกจากนี้คนในรายการโทรทัศน์บางรายการยังได้รับการตรวจสอบโดยแพทย์ พวกเขาออกกำลังกายภายใต้การดูแลของผู้ฝึกสอน (ถึงแปดชั่วโมงต่อวัน) และปฏิบัติตามอาหารที่ควบคุมอย่างเข้มงวดแคลอรี่ พวกเขายังอาศัยอยู่กับกล้องติดตามพวกเขาไปรอบ ๆ เพื่อบันทึก nibble และรักษาทุก
แต่อย่างที่คุณเห็นในพาดหัวของสื่อความพยายามในการลดน้ำหนักที่มากเหล่านี้มักไม่ยั่งยืนเป็นระยะเวลานาน การสูญเสียน้ำหนักจำนวนมากแสดงผู้เข้าแข่งขันฟื้นน้ำหนักหลังจากที่พวกเขากลับบ้านไปสู่ชีวิตปกติของพวกเขา
อาหารลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วที่ทำงาน
แน่นอนว่าไม่ใช่ทุกสิ่งทุกอย่างที่คุณเห็นในโทรทัศน์มีแนวโน้มที่จะล้มเหลว โปรแกรมการลดน้ำหนักที่เป็นที่ยอมรับอย่างกว้างขวางใน หลายรูปแบบได้ใช้แผนการรับประทานอาหารใหม่ ๆ เพื่อกระตุ้นให้น้ำหนักลดลงอย่างรวดเร็วในระยะเริ่มแรก และมีอาหารบางอย่างเช่น Atkins และ อาหาร South Beach ที่มีการสูญเสียน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วโปรแกรมเป็นระยะแรกของแผนการรับประทานอาหาร บางคนในแผนเหล่านี้สูญเสียได้ถึง 14 ปอนด์ในสองสัปดาห์
ดังนั้นการรับประทานอาหารเหล่านี้จึงลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว? หลายครั้งที่พวกเขาทำ แต่การลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วในระยะสั้นจะตามมาด้วยการเปลี่ยนไปใช้แผนการบำรุงรักษาระยะยาวเพื่อลดน้ำหนักที่ช้าลงและมีเหตุผลมากขึ้น
ดังนั้นหลังจากขั้นตอนเบื้องต้นการสูญเสียน้ำหนัก tapers ออกไปประมาณหนึ่งถึงสองปอนด์ต่อสัปดาห์
อีกหนึ่งโปรแกรมลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วคือ อาหารแคลอรี่ต่ำมาก (VLCD) ที่ดูแลโดยแพทย์ บางครั้งแพทย์จะให้ผู้ป่วยรับประทานอาหารเหลว 800 แคลอรีต่อวันเพื่อเตรียมผู้ป่วยสำหรับการผ่าตัดหรือเพื่อเหตุผลทางการแพทย์อื่น ๆ แต่โปรแกรมการลดน้ำหนักเหล่านี้ไม่ปลอดภัยสำหรับทุกคนและควรปฏิบัติตามภายใต้การดูแลทางการแพทย์เท่านั้น
สุดท้ายผู้ที่มี การผ่าตัดลดน้ำหนัก เช่น การผ่าตัด กระเพาะอาหารหรือการผ่าตัดวงตักบ่อยครั้งจะมีการสูญเสียน้ำหนักในอัตราที่สูงกว่าหนึ่งหรือสองปอนด์ต่อสัปดาห์ แต่ในที่สุดอัตราการสูญเสียของพวกเขาจะชะลอตัวลงเช่นกัน
ลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว Fads อาหาร
ดังนั้นการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วโปรแกรมอาหารที่ไม่ทำงาน? คนที่ให้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด เหล่านี้เป็นอาหารที่อ้างว่าคุณ สามารถลดน้ำหนักได้ 20 ปอนด์ต่อสัปดาห์ หรือ เสีย 10 ปอนด์ภายในสามวัน ฉันได้ทดลองใช้โปรแกรมเหล่านี้หลายรายการและไม่มีผู้ใดผลิตผลลัพธ์ที่ฉันคาดหวัง
เมื่อคุณได้ยินเกี่ยวกับเพื่อน ๆ ของคุณที่สูญเสียน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วในแผนอาหารล่าสุดอาจเป็นไปตาม หนึ่งในอาหารแฟชั่นเหล่านี้ สิ่งที่สูญเสียไปในช่วงสองสามสัปดาห์ที่ผ่านมาของอาหารแฟชั่นคือน้ำหนักน้ำ นั่นหมายความว่าไขมันในร่างกายน้อยมากหายไป อาหารไขมันยังสามารถทำให้สูญเสียกล้ามเนื้อลีนสิ่งที่คุณต้องการ มากขึ้น ไม่น้อยในการรักษาน้ำหนักเพื่อสุขภาพ
นอกจากนี้การสูญเสียและการฟื้นตัวของน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว (เรียกว่าการ ยกน้ำหนัก ) อาจทำให้มีความเสี่ยงต่อปัญหาสุขภาพเพิ่มขึ้นเช่นโรคนิ่ว น้ำหนักที่หายไประหว่างอาหารแฟชั่นหรือวิธีการสูญเสียน้ำหนักอื่น ๆ ที่แทบจะส่งผลเสมอไปพร้อมกับความพิเศษบางอย่าง
วิธีการลดน้ำหนักที่มีสุขภาพดี
แนะนำให้ใช้การลดน้ำหนักในอัตรา 1-2 ปอนด์ต่อสัปดาห์ ทำไม? เนื่องจากผู้เชี่ยวชาญได้พบว่าอัตราดังกล่าวเป็นจริงและเป็นไปได้สำหรับผู้อดอาหารส่วนใหญ่
การเปลี่ยนแปลงที่จำเป็นสำหรับการลดน้ำหนักในอัตราที่เร็วกว่าจะไม่ยั่งยืนและเกือบจะเป็นโรคตลอดเวลา ดังนั้นคุณควรลดน้ำหนักได้เร็วแค่ไหน? เร็วที่สุดเท่าที่ร่างกายของคุณจะช่วยให้มี อาหารเพื่อสุขภาพและโปรแกรมการออกกำลังกาย และหากคุณไม่แน่ใจเกี่ยวกับยาลดน้ำหนักหรือผลิตภัณฑ์ที่คุณเห็นทางโทรทัศน์โปรดสอบถามผู้ให้บริการด้านสุขภาพของคุณ แพทย์ของคุณมักจะเป็นแหล่งข้อมูลที่ดีที่สุดเกี่ยวกับสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับสุขภาพของคุณ