อุปสรรคทางกายภาพและทางการแพทย์ที่ป้องกันการสูญเสียน้ำหนัก

ถ้าคุณไม่สามารถลดน้ำหนักอาจเป็นสาเหตุทางกายภาพหรือทางแพทย์

พยายามที่จะลดน้ำหนักเป็นหนึ่งในความท้าทายที่ยากที่สุดที่หลายคนจะเผชิญหน้า แต่สำหรับบางคนการสูญเสียน้ำหนักไปไกลกว่าเพียงแค่เกาะอาหารและเริ่มออกกำลังกาย dieters อาจเผชิญ อุปสรรคทางร่างกายอารมณ์และสิ่งแวดล้อม ที่สำคัญที่ทำให้ น้ำหนักเพิ่มขึ้น และทำให้มันยากที่จะลดน้ำหนัก

ถ้าคุณไม่สามารถลดน้ำหนักได้คุณอาจต้องการหาสาเหตุทางกายภาพ

อุปสรรคทางกายภาพต่อการลดน้ำหนักอาจทำได้ง่ายเพียงเพราะ ขาดการนอนหลับ หรือซับซ้อนเท่าการวินิจฉัยทางการแพทย์ แต่เช่นเดียว กับอุปสรรคทางอารมณ์ และ อุปสรรค ด้านสิ่งแวดล้อมในการลดน้ำหนักมีวิธีที่จะเอาชนะความท้าทายและลดน้ำหนัก

เหตุผลทางกายภาพที่คุณไม่สามารถลดน้ำหนัก

ความเมื่อยล้า
ในการศึกษาเกี่ยวกับปัญหาและอุปสรรคในการออกกำลังกายผู้เข้าร่วมกิจกรรมอ้างว่า "เหน็ดเหนื่อยเมื่อยล้า" เป็นเหตุผลธรรมดาที่พวกเขาไม่ได้ออกกำลังกาย ความเหนื่อยล้าและการขาดการนอนหลับอาจเป็นเหตุผลที่คนส่วนใหญ่รับประทานอาหารที่ไม่แข็งแรงและไม่สามารถลดน้ำหนักได้

การศึกษาพบว่าการนอนหลับมีผลต่อการผลิต leptin และ ghrelin ฮอร์โมนสองชนิดที่มีผลต่อความอยากอาหารการลดน้ำหนักและการเผาผลาญไขมัน เมื่อนักวิจัยตรวจสอบความสัมพันธ์ระหว่างการเพิ่มน้ำหนักและการนอนหลับพวกเขาพบว่าคนที่นอนไม่หลับมีแนวโน้มที่จะมี ค่าดัชนีมวลกายที่สูงขึ้น ในคนที่หลับน้อยกว่า 8 ชั่วโมงการเพิ่มขึ้นของค่าดัชนีมวลกายมีความสัมพันธ์กับการนอนหลับที่ลดลง

ดังนั้นสิ่งที่คุณจะทำถ้าคุณไม่ได้รับการนอนหลับเพียงพอหรือไม่? ขึ้นอยู่กับสาเหตุ แรงกดดันจากครอบครัวความเครียดจากการทำงานและตารางเวลาที่แออัดทำให้ทุกคนขาดการนอนหลับ แต่เนื่องจากความเหนื่อยล้าอาจก่อให้เกิดปัญหาด้านสุขภาพได้หลากหลายประเด็นการให้ความสำคัญกับเรื่องนี้เป็นเรื่องสำคัญ ขอความช่วยเหลือจากครอบครัวและเพื่อน ๆ หากตารางเวลาของคุณแน่นเกินไป

ถ้าความเครียดช่วยให้คุณตื่นตอนกลางคืนให้เรียนรู้เทคนิคการผ่อนคลายก่อนนอน

ความไม่สบาย
สำหรับบางคนความรู้สึกไม่สบายอย่างง่ายๆแสดงถึงอุปสรรคทางกายภาพต่อการออกกำลังกายและการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ ออกกำลังกายหลายคนเลิกออกกำลังกายประจำของพวกเขาเพราะการออกกำลังกายรู้สึกยากเกินไป และตามการวิจัย dieters มักจะอ้างถึง "รสชาติที่ไม่ดี" เป็นเหตุผลที่พวกเขาไม่ได้กินอาหารสุขภาพเมื่อพวกเขาพยายามที่จะลดน้ำหนัก

หากคุณไม่สามารถลดน้ำหนักได้การเดินทางผ่านความรู้สึกไม่สบายของคุณเป็นไปได้ แต่ต้องใช้การบ้านสักหน่อย การออกกำลังกายอาจไม่สะดวกสบายโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่เป็นโรคอ้วนหรือมีปัญหาร่วมกัน ในกรณีดังกล่าวให้ตรวจสอบกิจกรรมที่ไม่มีน้ำหนักเช่นว่ายน้ำแอโรบิกในน้ำหรือใช้จักรยานนิ่ง หากปัญหาร่วมกันระงับคุณให้พูดคุยกับผู้ให้บริการดูแลสุขภาพของคุณเกี่ยวกับการส่งต่อไปยังนักกายภาพบำบัดที่สามารถแนะนำการออกกำลังกายที่ดีที่สุดสำหรับโปรแกรมลดน้ำหนักของคุณ

การได้รับความรู้สึกไม่สบายจากการกินอาหารที่รับประทานไม่จำเป็นต้องใช้ผลงานเพียงเล็กน้อย หากคุณมีเวลาในการปรุงอาหารให้ตรวจสอบวิธีง่ายๆในการ ทำผักให้รสดีขึ้น และย่างโปรตีนที่ไม่ติดมันเช่นปลาหรือไก่เพื่อลดแคลอรี่ ทักษะการทำอาหารที่ คุณเรียนรู้จะเป็นประโยชน์สำหรับการกินอาหารเพื่อสุขภาพตลอดชีวิต

สำหรับคนที่ไม่มีเวลาทำอาหารจะมีอาหารลดน้ำหนักในเชิงพาณิชย์ที่ให้อาหารที่มีการควบคุมโดยส่วนที่คล้ายกับอาหารที่คนส่วนใหญ่กินทุกวัน Jenny Craig และ Nutrisystem เสนอ entrees เช่นลาซานญ่าพริกและไข่เจียวชีสที่มีไขมันและแคลอรี่ต่ำ

การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน
การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในผู้หญิงไม่ใช่เพียงแค่ทำให้น้ำหนักลดลงเท่านั้น แต่การเปลี่ยนแปลงนี้อาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น สำหรับสตรีวัยเจริญพันธุ์เป็นเรื่องปกติที่จะมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วก่อนและระหว่างมีประจำเดือน ผู้หญิงบางคนรายงานการเพิ่มน้ำหนักได้ถึง 5 ปอนด์

หากคุณสังเกตเห็นการเพิ่มขึ้นของน้ำหนักเป็นครั้งคราวหรือรู้สึกว่าคุณไม่สามารถลดน้ำหนักได้ให้ติดตามช่วงเวลาของคุณและดูว่ามีรูปแบบไหม

ถ้าคุณสังเกตเห็นการเพิ่มของน้ำหนักในช่วงเวลาที่มีประจำเดือนอย่าลืมปรับเปลี่ยนอาหารเพื่อรองรับการเปลี่ยนแปลง "น้ำหนักน้ำ" ที่คุณได้รับในระหว่างมีประจำเดือนจะหายไปหลังจากสิ้นสุดระยะเวลาของคุณ

ในขณะที่ผู้หญิงอายุน้ำหนักและความยากลำบากในการลดน้ำหนักก็เป็นเรื่องธรรมดา การศึกษาจำนวนมากรายงานว่าการเพิ่มขึ้นของน้ำหนักเกิดขึ้นเนื่องจากการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นระหว่างช่วงวัยหมดประจำเดือนวัยหมดประจำเดือนและช่วงหลังวัยหมดประจำเดือน แต่สาเหตุที่แท้จริงของการเพิ่มน้ำหนักเป็นที่ถกเถียงกัน

นักวิจัยบางคนพบว่าการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนทำให้ผู้หญิงมีน้ำหนักในบริเวณกึ่งกลางของฟัน คนอื่น ๆ รายงานว่าผู้หญิงมักประสบปัญหาการเผาผลาญอาหารที่ช้าลงในช่วงหลายปีที่ผ่านมาซึ่งอาจทำให้พวกเขารู้สึกว่าน้ำหนักลดลง

แต่นักวิจัยคนอื่น ๆ ชี้ว่าการเปลี่ยนแปลงทางกายภาพและการเพิ่มน้ำหนักที่มักเกิดจากวัยหมดประจำเดือนอาจเกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่เกิดขึ้นในวัยกลางคน ในการศึกษาล่าสุดหนึ่งนักวิจัยพบว่าผู้หญิงที่ยังคงใช้งานผ่านวัยหมดประจำเดือนมีประสบการณ์เพียงเล็กน้อยที่จะไม่มีน้ำหนักเพิ่มขึ้น สิ่งนี้ทำให้พวกเขาตั้งคำถามว่าการเพิ่มของน้ำหนักมีสาเหตุมาจากการลดลงของกิจกรรมมากกว่าการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน

เงื่อนไขทางการแพทย์พื้นฐาน
มีบางเงื่อนไขทางการแพทย์และยาที่อาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นหรือทำให้การสูญเสียน้ำหนักยากขึ้น

• Cushing's Disease หรือ Cushing's Syndrome: Cushing's Syndrome เกิดขึ้นเมื่อร่างกายสร้าง cortisol มากเกินไป ภาวะนี้พบได้บ่อยในผู้หญิงมากกว่าผู้ชายและอาจเกิดจากการใช้ยาที่มีคอร์ติโซนบางชนิดเช่น prednisone โรค Cushing คือเมื่อการเพิ่มขึ้นของคอร์ติซอลเกิดขึ้นเนื่องจากเนื้องอกในต่อมใต้สมอง การเพิ่มขึ้นของน้ำหนักในลำตัวศีรษะและคอเป็นอาการที่พบได้บ่อยที่สุดของ Cushing's Syndrome เงื่อนไขนี้สามารถรักษาได้และควรได้รับการประเมินโดยแพทย์ของคุณ
• Hypothyroidism: ต่อมไทรอยด์ที่ด้านหน้าของคอมีหน้าที่ในการผลิตฮอร์โมนที่ควบคุมการเผาผลาญอาหาร เมื่อไทรอยด์กลายเป็น underactive จะส่งผลในสภาพที่เรียกว่า hypothyroidism หรือต่ำไทรอยด์ การเพิ่มน้ำหนักเป็นเรื่องปกติและคนที่มีต่อมไทรอยด์ต่ำมีปัญหาเวลาพยายามลดน้ำหนัก ภาวะนี้พบได้บ่อยในผู้หญิงมากกว่าผู้ชายและโดยทั่วไปสามารถรักษาได้ด้วยยา
• ยา คุมกำเนิด: ยาคุมกำเนิดและยาบางชนิดที่ใช้ในการรักษาโรคทางจิตเวชบางอย่างอาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นหรือทำให้น้ำหนักลดลงยากขึ้น นอกจากนี้โรคเบาหวานและยาความดันโลหิตสูงบางชนิดอาจทำให้คุณได้รับน้ำหนัก ถ้าคุณไม่สามารถลดน้ำหนักได้และสงสัยว่ายาของคุณอาจจะตำหนิให้พูดคุยกับเภสัชกรของคุณเกี่ยวกับผลข้างเคียงที่เฉพาะเจาะจงของยาที่คุณทาน จากนั้นพูดคุยกับผู้ให้บริการดูแลสุขภาพของคุณเกี่ยวกับตัวเลือกการรักษา ในบางกรณีอาจมียาเช่น metformin ซึ่งสามารถใช้ในการต่อสู้กับการเพิ่มน้ำหนัก

เมื่อคุณพยายามที่จะลดน้ำหนักคุณเป็นหนี้ให้ตัวเองเพื่อตรวจสอบอุปสรรคทางกายภาพอารมณ์หรือสิ่งแวดล้อมใด ๆ ที่อาจจะยืนอยู่ในทางของการสูญเสียน้ำหนักประสบความสำเร็จ ติดต่อเพื่อนครอบครัวและผู้เชี่ยวชาญเพื่อขอความช่วยเหลือที่คุณต้องการเพื่อให้บรรลุเป้าหมายการลดน้ำหนักของคุณ

_{แหล่งที่มา:}

_{Brendan Gough, Mark T. Conner "อุปสรรคต่อการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพในหมู่ผู้ชาย: การวิเคราะห์เชิงคุณภาพ" สังคมศาสตร์และการแพทย์ มกราคม 2549}

_{Johns Hopkins ใบสั่งยาการแจ้งเตือนด้านยาเสพติด เข้าถึงแล้ว: 12 มีนาคม 2012 http://www.johnshopkinshealthalerts.com/alerts/prescription_drugs/JohnsHopkinsPrescriptionsDrugsHealthAlert_656-1.html}

_{ลอเรนซ์ Maayan จูเลีย Vakhrusheva และคริสตอฟยู Correll "ประสิทธิผลของยาที่ใช้ในการลดความเสี่ยงที่เกี่ยวข้องกับยาลดความอ้วนและความผิดปกติของระบบเมแทบอลิซึม: การทบทวนระบบและการวิเคราะห์เมตา" Neuropsychopharmacology (2010) 35, 1520-1530; ดอย: 10.1038 / npp.2010.21; เผยแพร่เมื่อวันที่ 24 มีนาคม 2010}

_{Barbara Sternfeld, Hua Wang, Charles P. Quesenberry Jr, Barbara Abrams, Susan A. Everson - Rose, Gail A. Greendal, Karen A. Matthews, Javier I. Torrens, Mary Fran Sowers "การออกกำลังกายและการเปลี่ยนแปลงของน้ำหนักและรอบเอวใน สตรีวัยกลางคน: ผลจากการศึกษาเรื่องสุขภาพสตรีทั่วประเทศ " am J. ระบาดวิทยา (2004) 160 (9): 912-922}

_{Shahrad Taheri, Ling Lin, Diane Austin, Terry Young, Emmanuel Mignot "ระยะเวลาการนอนหลับสั้นสัมพันธ์กับ Leptin ที่ลดลง, Ghrelin ที่เพิ่มขึ้นและดัชนีมวลกายที่เพิ่มขึ้น" ห้องสมุดสาธารณะวิทยาศาสตร์แพทยศาสตร์ ธันวาคม 2547}

_{A. Tchernof, ET Poehlman, JP Després. "การกระจายไขมันในร่างกายการเปลี่ยนวัยหมดประจำเดือนและการบำบัดด้วยฮอร์โมนทดแทน" โรคเบาหวานและการเผาผลาญอาหาร เล่มที่ 26 - ฉบับที่ 1}

_{UpToDate.com Cushings Syndrome นอกเหนือจากข้อมูลเบื้องต้นแล้ว เข้าถึงแล้ว: 12 มีนาคม 2012 http://www.uptodate.com/contents/patient-information-cushings-syndrome-beyond-the-basics}

_{การเพิ่มน้ำหนัก: สถาบันสุขภาพแห่งชาติ เข้าถึงแล้ว: 12 มีนาคม 2012 http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/003084.htm}