อาหารเสริมมีทุกที่ - คุณจะพบพวกเขาที่ร้านขายของชำร้านขายยาร้านสะดวกซื้อและร้านค้ากล่องใหญ่ มีจำนวนมาก วิตามินหลายชนิดสารอาหารเดี่ยวเส้นใยเกลือแร่กรดไขมันสารต้านอนุมูลอิสระสารสกัดเครื่องช่วยการลดน้ำหนักเช่นเครื่องดื่มให้พลังงานและผงโปรตีนจัดเป็นอาหารเสริม
ดังนั้นคุณจะรู้ได้อย่างไรว่าคนที่จะซื้อ
มันไม่ง่าย. แม้ว่าอาหารเสริมจะได้รับการควบคุมตามที่กำหนดโดยสำนักงานคณะกรรมการอาหารและยาของสหรัฐฯ แต่ก็ขึ้นอยู่กับผู้ผลิตอาหารเสริมเพื่อจัดหาผลิตภัณฑ์ที่ปลอดภัย องค์การอาหารและยา (FDA) ส่วนใหญ่ดำเนินการหลังจากมีการระบุปัญหา
เป็นนักช้อปสมาร์ท ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับ 5 อันดับแรกสำหรับการเลือกผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร
1. รู้ว่าทำไม - หรือถ้า - คุณต้องการ
อาหารเสริมที่ดีที่สุดถูกนำมาใช้เพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับสารอาหารที่เฉพาะเจาะจงอย่างเพียงพอ - พวกเขามีวิตามินหลายอย่างที่จะช่วยให้ทำงานได้ดี แต่มีบางครั้งที่มีการใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเฉพาะเพื่อช่วยในการรักษาปัญหาสุขภาพที่เฉพาะเจาะจงเช่นการใช้แคลเซียมและวิตามินดีในการเป็นโรคกระดูกพรุนหรือธาตุเหล็กในโรคโลหิตจาง ในกรณีเช่นนี้ผู้ให้บริการดูแลสุขภาพของคุณอาจอธิบายแล้วว่าคุณควรใช้เวลาเท่าไรและอาจมีข้อเสนอแนะเกี่ยวกับแบรนด์ต่างๆ
หากคุณคิดว่าคุณอาจมีเหตุผลด้านสุขภาพในการใช้ผลิตภัณฑ์เสริมพิเศษบางอย่างคุณต้องพูดคุยกับผู้ให้บริการดูแลสุขภาพของคุณ
อย่าวินิจฉัยตัวเองขึ้นอยู่กับหนังสือช่วยเหลือตัวเองหรือตกหล่นการรักษาด้วยความมหัศจรรย์ที่คุณอาจพบในเว็บไซต์
และในที่สุดถ้าเป้าหมายของคุณในการเสริมผลิตภัณฑ์คือการป้องกันโรคแล้วคุณอาจต้องการพิจารณาแผนการของคุณอีกครั้ง - การศึกษาวิจัยมักไม่ค่อยหาอาหารเสริมมาช่วยในลักษณะนี้ พวกเขาอาจไม่เจ็บทั้งสองอย่าง แต่อาหารที่คุณกิน (หรือไม่กิน) อาจมีผลกระทบต่อสุขภาพของคุณมากขึ้น
2. แปะบนทักษะการอ่านฉลากของคุณ
ป้ายกำกับออกแบบมาเพื่อดึงดูดสายตาของคุณคุณจึงจะซื้อผลิตภัณฑ์ และแม้ว่าผู้ผลิตเสริมจะต้องปฏิบัติตามกฎเกณฑ์เฉพาะด้านเกี่ยวกับการอ้างสิทธิ์ด้านสุขภาพ แต่คุณอาจพบว่าตัวเองกำลังมองหาผลิตภัณฑ์ที่บอกว่าสามารถทำมากกว่าที่จะทำได้
อย่าเชื่อ - เมื่อพูดถึงอาหารเสริมและการเรียกร้องสุขภาพถ้าเป็นเรื่องที่ดีเกินจริงอาจเป็นเช่นนั้น ที่ดีที่สุดคุณจะเสียเงินของคุณและที่เลวร้ายที่สุดคุณจะจบลงด้วยสิ่งที่เป็นอันตราย
มองผ่านข้อเรียกร้องที่ด้านหน้าฉลากและทบทวนแผนภูมิข้อมูลเสริมและส่วนผสม - ซึ่งจะทำให้คุณเห็นได้ว่ามีอะไรอยู่ในขวดและควรกินเท่าไหร่ นอกจากนี้คุณควรหาชื่อและที่อยู่ติดต่อของผู้ผลิต
3. ทำให้ง่าย - หลีกเลี่ยงการใช้ขนาดใหญ่และส่วนประกอบพิเศษ
สมมติว่าคุณต้องการซื้อขวดวิตามินซีคุณไปที่ร้านและคุณจะเห็นขวดวิตามินซีหนึ่งขวดอีกขวดหนึ่งวิตามินซีพร้อมสมุนไพรที่มีภูมิคุ้มกันและขวดวิตามินซีด้วยนี้และ บางสิ่งบางอย่างอื่น ๆ สิ่งเพิ่มเติมมีประโยชน์หรือไม่?
ส่วนผสมพิเศษเหล่านี้อาจดูเหมือนเป็นความคิดที่ดี แต่ส่วนผสมที่มากขึ้นมีโอกาสเกิดผลข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์มากขึ้น
เริ่มต้นด้วยวิตามินหรือแร่ธาตุที่คุณสนใจ อย่าซื้อมากกว่าที่คุณต้องการ
ปฏิบัติตามคำแนะนำการใช้ยาที่ฉลาก แม้ว่าอาหารเสริมจะปลอดภัย แต่การกินมากเกินไปอาจไม่ดีต่อคุณ ฉันรู้ว่ามีบางคนให้การรับรองอาหารเสริมที่มีขนาดใหญ่สำหรับเหตุผลสุขภาพต่างๆ แต่โปรดอย่า
4. เลือกแบรนด์ที่เคารพ
คุณรู้หรือไม่ว่ามีวิตามินบางชนิดที่คุณเห็นมาหลายปีมาแล้ว - พวกมันมีมานานแล้วดังนั้นจึงอาจมีผลิตภัณฑ์ที่ดี หากคุณกำลังช้อปปิ้งที่ร้านขายยาหรือร้านขายอาหารเพื่อสุขภาพคุณควรขอคำแนะนำจากผู้อื่น
แต่ถ้าคุณกำลังจะไปที่ร้านขายของชำหรือที่เก็บกล่องใหญ่ - ดีแล้วคุณอยู่ด้วยตัวคุณเอง
ในกรณีดังกล่าวให้มองหาผลิตภัณฑ์ที่ได้รับการรับรองโดย ConsumerLabs, The US Pharmacopeial Convention หรือ NSF International องค์กรเหล่านี้ไม่รับประกันว่าผลิตภัณฑ์มีความปลอดภัยหรือมีประสิทธิภาพ แต่พวกเขาระบุว่าได้รับการทดสอบเพื่อคุณภาพ
5. การซื้อบนอินเทอร์เน็ต? ประเมินไซต์!
การค้นหาเว็บสำหรับผลิตภัณฑ์เสริมอาหารจะเปิดขึ้นทุกประเภทของเว็บไซต์จากเว็บไซต์ของ บริษัท เสริมอย่างเป็นทางการเพื่อลดราคาเว็บไซต์ cheapo ไปยังเว็บไซต์ที่ขายสินค้าที่ไร้ค่าหรือแย่ลง ไม่ตกสำหรับผลิตภัณฑ์ที่สัญญาว่าจะรักษาโรคการสูญเสียน้ำหนักมากหรือเอ่อความกล้าหาญทางเพศที่น่าประทับใจ
ค้นหาไซต์ที่นำเสนอข้อมูลเสียงในปัจจุบัน (พร้อมข้อมูลอ้างอิง) รวมถึงการเข้าถึงข้อมูลการติดต่อได้โดยง่าย เครือข่ายห้องสมุดแห่งชาติของแพทย์มีคำแนะนำในการประเมินเว็บไซต์สุขภาพ
สุดท้าย - พูดคุยกับผู้ให้บริการด้านสุขภาพของคุณถ้า:
- คุณกำลังตั้งครรภ์หรือเลี้ยงลูกด้วยนม
- คุณจะต้องผ่าตัด
- คุณมีภาวะสุขภาพใด ๆ
- คุณกำลังใช้ยาตามใบสั่งแพทย์
แหล่งที่มา:
สมาคมมะเร็งอเมริกัน "การเลือกและการใช้อาหารเสริม" เข้าถึง February 12, 2016 http://www.cancer.org/treatment/treatmentsandsideefffs/complementaryandalternativemedicine/dietarysupplements/dietary-supplements-choosing-safely
ศูนย์แห่งชาติเพื่อการแพทย์ทางเลือกและทางเลือก "การใช้อาหารอย่างชาญฉลาด" เข้าถึง February 12, 2016 http://nccam.nih.gov/health/supplements/wiseuse.htm
สถาบันสุขภาพแห่งชาติของสำนักงานคณะกรรมการอาหารเสริม "อาหารเสริม: สิ่งที่คุณต้องรู้" เข้าถึงกุมภาพันธ์ 12, 2016 http://ods.od.nih.gov/HealthInformation/DS_WhatYouNeedToKnow.aspx
สำนักงานคณะกรรมการอาหารและยาประเทศสหรัฐอเมริกา "เคล็ดลับสำหรับผู้บริโภคอาหารเสริม" เข้าถึงเมื่อวันที่ 12 กุมภาพันธ์ 2016 http://www.fda.gov/Food/DietarySupplements/UsingDietarySupplements/ucm110567.htm