คุณต้องการที่จะติดอาหารของคุณนานพอที่จะได้รับร่างกายที่คุณสมควรได้รับ? จากนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญในการรับรู้และเฉลิมฉลองการกินเพื่อสุขภาพและความสำเร็จในการออกกำลังกายไปพร้อม ๆ กันแม้ว่าความสำเร็จเหล่านั้นจะมีขนาดเล็กก็ตาม และเป็นการดีที่จะให้รางวัลตัวเองหากไม่มีอาหาร
ทำไมรางวัลจึงสำคัญ? เนื่องจากเมื่อคุณ ฉลองความสำเร็จของ คุณคุณจะเตือนตัวเองว่าคุณมีความสามารถในการบรรลุเป้าหมายของคุณ การเฉลิมฉลองพิเศษเหล่านี้สามารถช่วย ให้คุณมีแรงจูงใจ ในวันที่อาหารของคุณกำลังลากคุณลง
แน่นอนการเลือกรางวัลที่ดีที่สุดอาจเป็นเรื่องที่ท้าทาย เรามักจะทำลายตัวเองด้วยอาหารหรือเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ แต่สิ่งจูงใจเหล่านี้สามารถยกเลิกการทำงานที่สูญเสียน้ำหนักของคุณทั้งหมดได้ ดังนั้นจึงเป็นการดีที่สุดในการเลือกรางวัลที่ไม่ใช่อาหารเพื่อให้โปรแกรมของคุณสามารถติดตามได้
แต่ละรางวัลอาหารเหล่านี้เฉลิมฉลองสุขภาพของคุณและส่งเสริมความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ จัดตารางการเดินทางตลอดการเดินทางลดน้ำหนักของคุณเพื่อ เพิ่มความมั่นใจในขณะที่คุณลดน้ำหนัก เพื่อให้คุณรู้สึกดีเกี่ยวกับร่างกายทุกขนาด
1 - บทเรียนแต่งหน้าแบบมืออาชีพ
สัมผัสกับใบหน้าที่สดใหม่เพื่อสุขภาพที่แข็งแรงและแข็งแรง ไปที่แผนกท้องถิ่นหรือร้านขายเครื่องสำอางเพื่อเริ่มต้นใช้งาน หลายแบรนด์มีบทเรียนแต่งหน้าหรือแต่งหน้า จากนั้นจึงสร้างตัวคุณเองด้วยผลิตภัณฑ์ใหม่เพื่อพากลับบ้าน หรือถ้าคุณต้องการที่จะ splurge มีช่างแต่งหน้ามาที่บ้านของคุณ ใช้แอพ StyleBee เพื่อค้นหาผมหรือแต่งหน้ามืออาชีพในพื้นที่ของคุณ
หากใช้งบประมาณใช้บทแนะนำออนไลน์หรือวิดีโอและใช้ผลิตภัณฑ์ที่คุณมีอยู่ มีวิดีโอมากมายจาก YouTube และเว็บไซต์แต่งหน้าเพื่อช่วยให้คุณได้รูปลักษณ์ใหม่
2 - นวดผ่อนคลาย
ไม่มีวิธีใดที่ทำให้เสียร่างกายของคุณได้ดีไปกว่าการนวดผ่อนคลาย และคุณยังสามารถ ใช้บริการนวดเพื่อเพิ่มความพยายามในการลดน้ำหนักของคุณ ได้อีกด้วย
หากคุณไม่เคยมีการนวดมาก่อนอาจทำให้ข่มขู่ได้เพื่อรับบริการแรก แต่ไม่จำเป็นต้องกังวลใจ นักนวดบำบัดมืออาชีพจะอธิบายทุกสิ่งที่คุณจำเป็นต้องรู้เมื่อมาถึงสปา เพียงให้แน่ใจว่าได้แสดงขึ้นมาสัก 2-3 นาทีเพื่อให้คุณสามารถถามคำถามและผ่อนคลายได้ล่วงหน้า
หากคุณไม่แน่ใจว่าจะนวดแบบไหนผู้จัดการ Laura Piteo Massage ที่ Oasis Day Spa ในนิวยอร์กซิตี้กล่าวว่ามีเทคนิคต่าง ๆ ที่อาจดึงดูดคุณเมื่อคุณพยายามลดน้ำหนัก เธอบอกว่าปล่อย myofascial สามารถช่วยลดรอยย่นลักษณะของเซลลูไลท์ แต่เธอบอกว่าเทคนิคการนวดใด ๆ ให้ประโยชน์ "คนส่วนใหญ่ที่เริ่มดำเนินการกับอาหารมื้อใหม่มักจะคู่กับการออกกำลังกายเป็นประจำและการนวดเป็นวิธีที่ดีในการต่อสู้กับการออกกำลังกายหลังคลอดในวันรุ่งขึ้น!"
ด้วยงบประมาณหรือไม่? ขอให้คู่สมรสหรือคู่สมรสที่สนับสนุนของคุณให้การนวด มีผลิตภัณฑ์ราคาไม่แพงที่คุณสามารถซื้อเพื่อทำนวดที่บ้านของคุณได้เช่นเดียวกับการผ่อนคลายตามแบบฉบับของสปา
3 - ผู้เชี่ยวชาญด้านการกระชับ Bra
เชื่อหรือไม่ว่าการใส่ชุดชั้นในที่เหมาะกับตัวเองอย่างถูกต้องสามารถเพิ่มความมั่นใจในตนเองของคุณได้ เป็นวิธีที่ดีในการรู้สึกดีขึ้นในร่างกายของคุณได้ทันที
"การใส่ชุดชั้นในสำหรับสุภาพสตรีสามารถเปลี่ยนชีวิตสตรีเพิ่มความรู้สึกสบายใจและความเชื่อมั่นของเธอด้วยขนาดใหม่หรือแบบหน้าด้าน" Kimmay Caldwell ผู้เชี่ยวชาญชุดชั้นในที่รู้จักกันในชื่อ Hurray Kimmay กล่าว Kimmay เป็นนักออกแบบชุดชั้นในเครื่องแต่งกายชุดชั้นในและนักสร้างแรงบันดาลใจ เธอบอกว่าการใส่ชุดชั้นในที่เหมาะสมเป็นวิธีที่ดีในการเพิ่มความมั่นใจของคุณโดยไม่มีอาหาร
"ชุดชั้นในสำหรับสุภาพบุรุษกับมือโปรที่ได้รับการฝึกฝนสามารถเป็นเพียงการหล่อเลี้ยงประสบการณ์ในการไปที่สปาหรือดื่มด่ำกับเค้กอาหารของปีศาจ"
และชุดชั้นในที่กระชับขึ้นอาจช่วยให้คุณยืนสูงได้ ท่าทางที่ดีมีประโยชน์ต่อการลดน้ำหนัก ยืนขึ้นตรงสามารถทำให้คุณดูทินเนอร์ได้ทันทีขับไล่ความเมื่อยล้าและ ส่งเสริมการเคลื่อนไหวมากขึ้นตลอดทั้งวัน
4 - สปาหน้าที่บ้าน
การออกกำลังกายที่หนักและ ความเครียดที่เกี่ยวข้องกับอาหาร อาจส่งผลต่อผิวหนังของคุณ ใบหน้าสปาสามารถชุบตัวผิวของคุณและทำให้คุณรู้สึกสดชื่น และสิ่งที่ดีที่สุดในการรักษาก็คือคุณสามารถทำมันได้อย่างสะดวกสบายในบ้านของคุณเอง
หยิบเพื่อนผ่อนคลายกับคู่รักของคุณ (การดูแลผิวหน้าเหมาะสำหรับผู้ชายด้วยเช่นกัน!) และสร้างความประทับใจให้กับคุณ
5 - เซสชั่นการฝึกอบรมส่วนบุคคล
ช่วยเพิ่มพลังการออกกำลังกายประจำวันของคุณ จ้างผู้ฝึกสอนส่วนบุคคล สำหรับเซสชันเดียวหรือชุดของเซสชันเพื่อเรียนรู้การเคลื่อนไหวใหม่เปลี่ยนโปรแกรมหรือเพื่อกระตุ้นแรงจูงใจของคุณ
ผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลที่ดี ควรสามารถประเมินระดับการออกกำลังกายในปัจจุบันของคุณช่วยกำหนดเป้าหมายการลดน้ำหนักของคุณและสร้างโปรแกรมที่เหมาะกับไลฟ์สไตล์ของคุณ ผู้ฝึกสอนบางคนอาจสามารถทำการ ทดสอบการเผาผลาญอาหาร เพื่อช่วยให้คุณสูญเสียไขมันมากขึ้นด้วยการฝึกอบรมที่ตรงเป้าหมาย
หากคุณไม่มีงบประมาณในการจ้างผู้ฝึกอบรมทำไมไม่คว้าเพื่อนสนิทและโค้ชกันและกัน คุณสามารถ ทำตามขั้นตอนเดียวกับที่วิทยากรมืออาชีพทำ และได้ผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยม
6 - เสื้อผ้าออกกำลังกายใหม่
เมื่อขนาดของคุณเปลี่ยนแปลงตู้เสื้อผ้าออกกำลังกายของคุณควรเปลี่ยนไปเช่นกัน เมื่อคุณลงทุนใน เสื้อผ้าที่เผาผลาญไขมัน คุณจะดูดีขึ้นเท่านั้น แต่คุณรู้สึกดีขึ้นด้วย และนั่นอาจเป็นแรงจูงใจในการออกกำลังกาย
เสื้อผ้าออกกำลังกายมีให้บริการในทุกราคา ดังนั้นถ้าคุณอยู่ในงบประมาณไม่ต้องกังวล คุณไม่ต้องเบิกธนาคารเพื่อปรับปรุงรูปลักษณ์ของคุณ ร้านค้าเช่น Target และ Kohls ทำรายการที่ดีที่มีหลายขนาด มีแม้แต่ แบรนด์ที่เชี่ยวชาญในการออกกำลังกายเสื้อผ้าสำหรับร่างกายขนาดใหญ่
7 - ทำเล็บมือหรือเล็บเท้า
ทุกคนที่มีขนาดใดก็ได้ประโยชน์จากทำเล็บมือหรือเล็บเท้า แม้กระทั่งคนดูดีขึ้นด้วยเล็บทำความสะอาดเล็บ ถ้าคุณสามารถจ่าย mani หรือ pedi ที่สปาก็เป็นวิธีที่ดีในการผ่อนคลาย แต่ถ้าไม่ได้อยู่ในงบประมาณของคุณคุณสามารถทำเล็บมือหรือทำเล็บมือได้ที่บ้าน
เริ่มต้นด้วยการทำเครื่องมือบำรุงแต่งเล็บที่จำเป็น ร้านขายยาในพื้นที่ของคุณควรมีทุกสิ่งที่คุณต้องการ จากนั้นเลือกภาษาโปแลนด์หรือสองสีที่ทำให้คุณรู้สึกดี หยิบสีอนุรักษ์สำหรับวันและสีสันสดใสสำหรับคืนในเมือง จากนั้นใช้เวลาหนึ่งหรือสองชั่วโมงเพื่อให้เล็บของคุณได้รับการบำบัดด้วยสปา
8 - ชั้นเรียนทำอาหาร
ถ้าอาหารลดน้ำหนักคุณลงไปลงทุนในชั้นเรียนทำอาหารเพื่อเรียนรู้เทคนิคใหม่ในห้องครัวและสูตรอาหาร ชั้นเรียนทำอาหารยังเป็นกิจกรรมเดย์ - ไนท์ที่ยอดเยี่ยม
หากคุณไม่แน่ใจว่าจะเริ่มเรียนที่ไหนให้พิจารณาชั้นเรียนเกี่ยวกับการย่างเนื้อไม่ติดมันหรือปรุงอาหารที่เป็นมิตรกับซุป นอกจากนี้ยังมีชั้นเรียนทำอาหารที่เน้นทักษะครัวที่จำเป็นเช่นการจัดการมีดหรือการใช้เครื่องเทศใหม่ ๆ
หากคุณใช้งบประมาณเรียนทำอาหารฟรีทางออนไลน์ ทำด้วยตัวคุณเองกับแฟนของคุณหรือแม้กระทั่งกับเด็ก เมื่อเด็กมีส่วนร่วมในการปรุงอาหารของตัวเองพวกเขามีแนวโน้มที่จะกินผักและอาหารเพื่อสุขภาพอื่น ๆ ของพวกเขา
9 - ตัดผมใหม่
เมื่อไหร่ที่คุณเปลี่ยนทรงผมครั้งสุดท้าย? การตัดใหม่สามารถเพิ่มความมั่นใจของคุณได้ทันที หรือถ้าคุณมีทรงผมที่คุณชอบแล้วให้ลงทุนในการเป่าผมหรือสีผม
ก่อนที่คุณจะไปที่ร้านทำวิจัยออนไลน์ ดูแกลเลอรีภาพเพื่อดูว่าทรงผมที่คุณชอบมากที่สุด จากนั้นปรึกษากับนักออกแบบของคุณเพื่อดูว่ารูปแบบใดที่จะสอพลอมากที่สุดกับคุณ
ถ้าคุณอยู่ในงบประมาณให้ปรับปรุงรูปลักษณ์ของคุณที่บ้าน คุณสามารถสีผมที่บ้านลงทุนในเครื่องมือทรงผมใหม่เพื่อเปลี่ยนรูปลักษณ์ของคุณหรือแม้กระทั่งการทำผมปรับอากาศที่บ้านเพื่อให้นุ่มนวลล็อคที่สวยงามมากขึ้น
10 - ซื้อเครื่องมือครัวใหม่
ทำให้การทำอาหารง่ายขึ้นและสนุกสนานมากขึ้น ลงทุนในเครื่องมือทำอาหารใหม่สำหรับห้องครัวของคุณ เครื่องมือใหม่ ๆ ไม่จำเป็นต้องมีราคาแพง มี Gadget ที่ไม่แพงและมีราคาแพงสำหรับทุกงบประมาณ
ถ้าคุณไม่ต้องการซื้ออะไรให้ห้องครัวของคุณแต่งหน้าแบบรวดเร็ว ทำ makeover ตู้เย็น 15 นาที และจากนั้น ทำการเปลี่ยนแปลงง่ายๆในห้องครัวและทั่วบ้านของคุณ เพื่อให้อาหารและโปรแกรมการออกกำลังกายของคุณง่ายต่อการปฏิบัติตาม คุณสามารถ (และควร) ขอความช่วยเหลือจากครอบครัวของคุณเพื่อให้ชีวิตที่มีสุขภาพดีกลายเป็นเป้าหมายของครอบครัว
11 - เดินทางวันเดียว
การพักผ่อนช่วงวันหยุดสุดสัปดาห์หรือวันหยุดที่หรูหราเป็นวิธียอดเยี่ยมในการเฉลิมฉลองถึงเป้าหมายการลดน้ำหนักของคุณ แต่คุณอาจไม่สามารถกำหนดเวลาหรือจ่ายค่าเดินทางที่แพงได้ ดังนั้นทำไมไม่ใช้เวลาเดินทางวันแทน?
แพ็ครถและมุ่งหน้าไปยังประเทศสำหรับวันเดินป่ากับครอบครัว หรือคว้าแฟนของคุณและมุ่งหน้าไปยังชายหาดเพื่อช่วงบ่ายที่สนุกสนานท่ามกลางแสงแดด คุณยังสามารถแพ็คเพื่อสุขภาพเพื่อให้อาหารของคุณอยู่ในการติดตามเมื่อคุณเดินทาง
ถ้าคุณต้องการอยู่ใกล้บ้านใช้เวลาเที่ยวชมพิพิธภัณฑ์ในเมืองของคุณหรือไปที่ "ช้อปปิ้งจินตนาการ" ไปที่ร้านเครื่องประดับสักแห่งหรือไปที่ตัวแทนจำหน่ายรถยนต์เพื่อใช้รถในฝันของคุณเพื่อทดลองใช้
12 - น้ำมันอโรมาทาเพื่อการนอนหลับที่ดีขึ้น
การนอนหลับคืนที่ดีคือรางวัลที่สมบูรณ์แบบสำหรับการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพและการออกกำลังกาย ในความเป็นจริง นอนหลับดีขึ้นจริงจะช่วยให้คุณลดน้ำหนัก ดังนั้นคุณจะปรับปรุงการนอนหลับของคุณอย่างไร? บางคนใช้น้ำมันหอมระเหยเพื่อการนอนหลับที่ดีขึ้นในเวลากลางคืน
น้ำมันหอมระเหยบางอย่างสามารถช่วยให้คุณผ่อนคลายและลมลงในช่วงเย็น ลาเวนเดอร์เป็นน้ำมันที่นิยมใช้โดยหมอนที่ดีมาก ถ้าคุณไม่ชอบลาเวนเดอร์ลองดอกมะลิหรือดอกคาโมไมล์ ร้านขายอาหารเพื่อสุขภาพในท้องถิ่นของคุณมีแนวโน้มที่จะมีน้ำมันหลายชนิด ร้านขายของชำบางแห่งยังมีน้ำมันเพื่อการผ่อนคลายอีกด้วย เพิ่มในอ่างหรือวางไว้ในห้องนอนเพื่อการนอนหลับพักผ่อนที่ดี
13 - สรรเสริญ
ดังนั้นรางวัลอาหารที่ง่ายที่สุดและมีประสิทธิภาพมากที่สุดคืออะไร? คำชมจากครอบครัวและเพื่อนของคุณ แต่คุณมักจะต้องขอให้ได้รับ
หากคุณได้ก้าวเข้าสู่เส้นทางการลดน้ำหนักของคุณแล้ว ประกาศที่โต๊ะอาหารค่ำโพสต์ไว้บน Facebook บอกเพื่อนร่วมงานของคุณในมื้อเที่ยง ให้พวกเขาแสดงความยินดีกับคุณและยกย่องสรรเสริญที่คุณสมควรได้รับ
การรับประทานอาหารและการออกกำลังกายเป็นเรื่องยากเป็นพิเศษ ดังนั้นอย่ากลัวที่จะให้คนรอบตัวคุณรู้ว่าคุณกำลังผสานเข้ากับแผนของคุณแม้ว่าโปรแกรมจะไม่ได้ผลก็ตาม คุณสมควรได้รับรางวัลและของรางวัลทั้งหมดในคู่มือนี้เมื่อคุณลดน้ำหนักและได้รับร่างกายที่แข็งแรงแข็งแรงแข็งแรงใหม่