คนผิดพลาดทางอาหารทำให้การพยายามที่จะได้รับกล้ามเนื้อ

พูดคุยตรงสำหรับกำไรแบบ Lean Mass

ในการแสวงหา abs อ่างล้างหน้าและกล้ามเนื้อ เหมือนซากเรือเก่า ๆ มีเพียงร้อยละขนาดเล็กเท่านั้นที่ทำในสิ่งที่ถูกต้อง อย่างไรก็ตามเหยื่อส่วนใหญ่ตกเป็นเหยื่อของความผิดพลาดในการรับประทานอาหารที่ไม่สนับสนุนการเติบโตของมวลกาย

สิ่งที่ผู้ชายต้องการจริงๆ

ผู้หญิงไม่ได้เป็นคนเดียวที่รู้สึกกดดันทางสังคมและสื่อกับร่างกายของพวกเขาเพราะผู้ชายกำลังคิดถึงเรื่องนี้

ผู้ชายต้องการที่จะดูและรู้สึกดี เป้าหมายของพวกเขาไม่ได้เป็นความกระตือรือร้นเกี่ยวกับเรื่องนี้ แต่แน่นอนมีความภาคภูมิใจใน กล้ามเนื้อบางส่วน แสดงผ่านเสื้อกระชับแน่น

สิ่งที่ได้รับในทางของเป้าหมายของพวกเขาที่จะได้รับหรือเห็นกล้ามเนื้อ?

ปืนกล้าและเบียร์

แขนอาจดูดี แต่ไม่ใช่สิ่งที่ซ่อนอยู่ใต้เสื้อตัวนั้น ผู้ชายชอบดื่มเบียร์ เบียร์เป็นเครื่องดื่มสำหรับผู้ใหญ่ที่ได้รับการคัดเลือกในงานกีฬาหรือเพียงแค่ยืนอยู่รอบบาร์บีคิว Downing brewskies ไม่กี่ในขณะที่ย่างขึ้นสเต็กเป็นเรื่องปกติสนุกครับ

ท้องเบียร์ที่ หวาดกลัวคือความพินาศของผู้ชายที่พยายามบรรลุ abs หก pack และการศึกษาเชื่อมโยงปริมาณสูงของเบียร์กับโรคอ้วนในช่องท้อง ปัญหาเกี่ยวกับเครื่องดื่มแอลกอฮอล์คือการขาดพลังอำนาจ ผู้ชายมักจะจมอยู่ในขณะนี้และไม่สามารถหยุดที่เพียงหนึ่งเบียร์

การมีเครื่องดื่มเป็นครั้งคราวหลังเลิกงานหรือในวันหยุดสุดสัปดาห์ในวิถีชีวิตที่ใช้งานร่างกายไม่ได้รับการพบว่าเป็นปัจจัยสำหรับความหนาแน่นของช่องท้อง ในทางตรงกันข้ามดื่มหนักเป็นนักฆ่ากล้ามเนื้อและชะลอการสังเคราะห์โปรตีน (การเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ) นอกจากนี้ยังช่วยยับยั้งการ เผาผลาญไขมัน

คุณจริงจังเกี่ยวกับการได้รับรูปร่างและการตัดแต่งลำไส้ที่ลง? การดูสุจริตต่อการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ของคุณจะเป็นจุดเริ่มต้นที่ดี การวิจัยด้านโภชนาการทางกีฬาแสดงให้เห็นว่าการลดหรือขจัดแอลกอฮอล์ช่วยเพิ่มการสูญเสียไขมันและเพิ่มประสิทธิภาพการกีฬา

เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีที่เครื่องดื่มแอลกอฮอล์มีผลต่อเป้าหมายของคุณโดยการอ่าน: แอลกอฮอล์การลดเป้าหมายการออกกำลังกาย

กินใหญ่หรือไปที่บ้าน

กล้ามเนื้อต้องสมดุลอาหารที่ดี การบริโภคสารอาหาร macronutrients มากเกินไปจะช่วยให้คุณมี แมโครร่างกายที่ มีชั้นของ flab

ผู้ชายสามารถตื่นเต้นเกี่ยวกับกำไรรู้สึกเหมือนพวกเขาต้องการที่จะแอมป์อาหารขึ้นเพื่อรองรับเครื่องสูบน้ำ คนมักจะเป็นนักยกหลักที่ทำงานเพื่อกล้ามเนื้อและไม่ใช่ นักเพาะกายที่มีการแข่งขัน คนเหล่านี้อาจสามารถดูดนมไก่และข้าวขาวได้ แต่นี่ไม่ใช่บรรทัดฐาน ผู้ชายสามารถทำผิดพลาดของการทำตาม ตัวเองทำอาหารเพาะกาย ไม่ได้หมายถึงร่างกายของพวกเขา นอกจากนี้นักกีฬายกระดับการแข่งขันอาจใช้ยาเสพติดเพื่อการกีฬา

มันลงมาสู่แคลอรี่ การกินมากเกินไปจะสร้างรูปลักษณ์ ผู้ชายพอดีไขมัน นี่คือคนที่ดูเหมือนพวกเขากำลังออกกำลังกาย แต่สามารถดูดีขึ้นได้หากเพียง แต่น้ำหนักตัวลดลงเท่านั้น

การกินในปริมาณที่เหมาะสมของ แคลอรี่ และรวมถึงส่วนที่เหมาะสมเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับผลลัพธ์ โภชนาการประจำวันที่แนะนำสำหรับการเพิ่มกล้ามเนื้ออาจรวมถึงโปรตีนลีนคาร์โบไฮเดรตและไขมันที่ดีต่อสุขภาพ

เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีการกินอาหารที่เหมาะสมสำหรับการเพิ่มมวลยันโดยการอ่าน: คุณกำลังรับประทานอาหารสำหรับกล้ามเนื้อหรือไม่?

ขี้เกียจในครัว

พวกคุณทิ้งรังไว้โดยไม่มีทักษะการทำอาหารภายใต้เข็มขัดของคุณ หากคุณยังโสดอยู่กับคู่สมรสในการเตรียมอาหารที่ดีต่อสุขภาพของคุณก็หมดปัญหา

โดยปกติแล้วจะส่งผู้ชายไปที่พิซซ่าที่สั่งพิซซ่าหรือมุ่งหน้าไปยังเบอร์เกอร์ที่ขับผ่านหลังเลิกงาน หยุดขวาที่มีคนเพราะเป็นที่ยอมรับไม่ได้สำหรับคุณ อาหารที่ผ่านการประมวลผลจะทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นและนี่คือสิ่งที่คุณกำลังพยายามหลีกเลี่ยง

มั่นใจในครัวและรับผิดชอบต่อการรับประทานอาหารของคุณ เริ่มซื้อ อาหารเพื่อสุขภาพ และคาดเดาได้อย่างไร ปรุงอาหาร ดำน้ำในบางสถานที่ทำอาหารออนไลน์ชมช่องอาหารหรือขอให้แม่ที่รักไปแสดงพื้นฐานการทำอาหารให้คุณ

เมื่อคุณเริ่มปรุงอาหารด้วยตัวคุณเองแล้วคุณจะรู้สึกไม่เพียง แต่ประสบความสำเร็จ แต่สนุกกับกระบวนการทั้งหมด ความสำเร็จที่ยิ่งใหญ่ที่สุดในการมีกล้ามเนื้อลีนคือการควบคุมสิ่งที่คุณใส่ไว้ในใบหน้าของคุณ การเรียนรู้เกี่ยวกับการปรุงอาหารจะเป็นเครื่องมือที่มีประโยชน์มากที่สุดในการปรุงอาหาร

ยอมรับว่าไขมันเป็นปกติใหม่ของคุณ

ความรักที่จับได้และ หน้าอกของผู้ชาย เริ่มเป็นที่ยอมรับมากขึ้นในฐานะปกติใหม่ ผู้ชายมองเห็นเพื่อนของพวกเขานั่งลงในชีวิตและการขยายรอบเอว

ความกดดันที่ดูดีถูกแทนที่ด้วยความภาคภูมิใจเกี่ยวกับ กล้ามเนื้อหน้าโต๊ะ เล็ก ๆ น้อย ๆ ที่แบ่งกันระหว่างเพื่อน การเปลี่ยนแปลงชีวิตเช่นการแต่งงานและความเครียดในงานสามารถทำให้ผู้ชายมีข้อแก้ตัวที่จะหยุดการดูแลร่างกายได้

ในขณะที่ผู้หญิงยังรู้สึกถึงความอัปยศทางสื่อเพื่อมุ่งมั่นในการผอมมนุษย์มักจะยักไหล่ออกและรับชั้นไขมันเสริมเป็นส่วนหนึ่งของการมีอายุมากขึ้น การมีทัศนคติที่อิ่มเอมใจเกี่ยวกับการออกกำลังกายจะไม่ทำให้คุณได้ใกล้ชิดกับฐานแรกด้วยการบรรลุกล้ามเนื้อ

ต้องมีการเปลี่ยนแปลงทางจิตต่อความคุ้มค่าของตนเองและการทำสิ่งที่ต้องใช้เพื่อให้กลายเป็นคนที่คุณต้องการเป็นกล้ามเนื้อ ถ้าคุณแต่งงานแล้วให้หยุดการทำงานที่ได้รับและทำงานดูดีเปลือยกายสำหรับคู่สมรสของคุณ

ล้อมรอบตัวเองกับคนที่มีมุมมองที่เป็นบวกเกี่ยวกับสุขภาพและทำให้การออกกำลังกายมีความสำคัญ เริ่มต้นใช้คำพูด "เปลี่ยนความคิดของคุณเพื่อเปลี่ยนร่างกาย" และเริ่มต้นสร้างนิยามกล้ามเนื้อให้ดีขึ้น!