วิธีการหายใจชีวิตใหม่สู่การออกกำลังกายหัวใจของคุณ
แม้จะมีความจริงที่ว่าลู่วิ่ง ellipticals และจักรยานคงเป็นพื้นฐานที่น่าเบื่ออุปกรณ์คาร์ดิโอ จะ มีสถานที่ บางครั้งสภาพอากาศจะไม่อนุญาตให้มีการ ออกกำลังกายกลางแจ้ง และ การฝึกช่วงเวลาที่มีความเข้มสูงการ ออกกำลังกายเป็นกลุ่มและการออกกำลังกายแบบ ปฐมภูมิไม่เหมาะสำหรับทุกคน และตรงไปตรงมาบางครั้งก็ง่ายกว่าที่จะกระโดดบนชิ้นส่วนของอุปกรณ์และไป biding เวลาของคุณจนกว่า cardio ของคุณจำเป็นต้องหมดอายุ 30 นาที แน่นอนว่ามันอาจจะไม่ สนุก เท่าวัน พายเรือคายัคผ่านอุทยานแห่งชาติ แต่ก็มีประสิทธิภาพ
ที่กล่าวว่าแม้แต่การออกกำลังกายหัวใจ carding มาตรฐานสามารถใช้ shakeup ทุกขณะนี้แล้วซึ่งเป็นเหตุผลที่มันระมัดระวังในการหาทางเลือกให้กับจักรยาน stationary มาตรฐานหรือ treadmill ไม่ว่าคุณจะค้นพบชิ้นส่วนใหม่ของอุปกรณ์ที่มีการออกกำลังกายที่ทำให้เกิดการหลั่งเหงื่อผิดปกติหรือคุณกำลังหาการออกกำลังกายใหม่ที่ออกแบบมาโดยใช้ชิ้นส่วนอุปกรณ์แบบดั้งเดิมนี่เป็นเพียงไม่กี่วิธีที่การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอแบบดั้งเดิมกำลังเป็นที่น่าตื่นเต้นมากขึ้น
1 - กลุ่มฟิตเนสชั้นเรียนอุปกรณ์หัวใจ
หากคุณเป็นสมาชิกของห้องออกกำลังกายคุณอาจคุ้นเคยกับอุปกรณ์ AMT Trainers ของ Precor ซึ่งเป็นอุปกรณ์ที่วิ่งได้สูงซึ่งไม่ได้เป็นเครื่องวิ่งออกกำลังกาย แต่ก็ไม่ใช่รูปวงรีที่ค่อนข้างมากเช่นกัน แม้ว่า AMT จะเป็นอุปกรณ์ที่ยอดเยี่ยม แต่ก็เป็นเครื่องที่ดูแปลกตาและรูปลักษณ์ภายนอกเพียงอย่างเดียวสามารถป้องกันไม่ให้ผู้ออกกำลังกายได้ทดลองใช้
Enter: AMT Team Fit เรียน กลุ่มการออกกำลังกายแบบกลุ่มนี้นำโดยผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลและจะจัดขึ้นอย่างสมบูรณ์บนพื้นห้องคาร์ดิโอ ชั้นเรียนมีความกว้างของเทคนิคการฝึกอบรมรวมถึงช่วงการฝึกอบรมความแข็งแรงและการออกกำลังกายสมดุล เป้าหมายคือเพื่อช่วยให้ผู้เข้าร่วมได้รับประโยชน์สูงสุดจากหัวใจของพวกเขาในขณะที่เพลิดเพลินกับประโยชน์ที่สร้างแรงบันดาลใจและการศึกษาของการออกกำลังกายในกลุ่ม
และกลุ่ม AMT Team Fit ไม่ใช่คลาสที่มีพื้นฐานอยู่บนหัวใจเพียงชนิดเดียวเท่านั้น OrangeTheory มีคลาสออกกำลังกายแบบบูติกซึ่งรวมเอาเครื่องลู่วิ่งและเครื่องพายเรือไว้ในแต่ละครั้งขณะที่ Mile High Run Club มีห้องออกกำลังกายแบบกลุ่มที่จัดขึ้นอย่างสมบูรณ์แบบบนลู่วิ่ง ตรวจสอบกับห้องออกกำลังกายหรือสตูดิโอในพื้นที่ของคุณเพื่อดูว่ามีชั้นเรียนที่คล้ายกันในพื้นที่ของคุณหรือไม่
2 - ทางเลือกในการ Road Bike มาตรฐาน
คุณไม่จำเป็นต้องชำระสำหรับการออกกำลังกายในร่ม หรือ จักรยานถนนมาตรฐานเมื่อมาถึงการทำงานหัวใจและปอดของคุณ ไปข้างหน้าและชั้นสองล้อของคุณเพราะชิ้นส่วนอื่น ๆ ของอุปกรณ์ cardio กลางแจ้งพร้อมที่จะใช้เวลามากกว่า ไม่ว่าคุณจะเป็นแฟนตัวยงของรูปไข่บันได stepper หรือ treadmill มีทางเลือกรับประกันจริงจะเหมาะสำหรับคุณ
- ElliptiGO : หากคุณกำลังมองหาเทรนเนอร์รูปไข่กลางแจ้งที่ช่วยให้คุณสามารถเลียนแบบรูปแบบการวิ่งได้อย่างใกล้ชิด ElliptiGO เป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยม นักประดิษฐ์เดิมพัฒนาเครื่องเป็นวิธีสำหรับนักวิ่งเก๋าเพื่อดำเนินการต่อการฝึกอบรมกลางแจ้งในขณะที่ต่อสู้กับการบาดเจ็บ; อย่างไรก็ตามพวกเขาได้ค้นพบอย่างรวดเร็วว่าเป็นเครื่องมือที่ยอดเยี่ยมสำหรับนักวิ่งระยะทางเพื่อเพลิดเพลินกับการฝึกอบรมที่มีผลกระทบต่ำ
- StreetStrider : StreetStrider มีขนาดใหญ่กว่ารายการอื่นในรายการนี้และอาจมาในอันดับที่สองสำหรับ "goofy looking" รางวัล แต่ก็มีคุณลักษณะที่น่าสนใจบางอย่างที่ไม่สามารถปฏิเสธได้ ประการแรกไม่เหมือน ElliptiGO หรือ Stridecore StreetStrider มีแถบผลักดันที่ดึงส่วนบนของร่างกาย ทำให้การออกกำลังกายเต็มรูปแบบที่ดีที่สุดที่เลียนแบบการออกกำลังกายรูปไข่ที่ใช้อุปกรณ์ออกกำลังกายเป็นหลัก ประการที่สอง StreetStrider มีชุดอุปกรณ์เสริมในอาคารซึ่งจะช่วยให้ StreetStrider สามารถใช้เป็นเครื่องรูปไข่ในตัว ประเภทของความยืดหยุ่นนี้เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการรักษาออกกำลังกายที่บ้านในช่วงสภาพอากาศแปรปรวน
- Stridecore : เหมือนกับ StreetStrider และ ElliptiGO Stridecore เป็นผู้ฝึกสอนรูปไข่รูปไข่กลางแจ้ง ไม่เหมือนกับ StreetStrider และ ElliptiGO Stridecore มีลักษณะเหมือนจักรยานแบบดั้งเดิมทำให้เป็นถนนที่เป็นมิตรหากไม่ต้องการโดดเด่น นอกจากนี้ Stridecore ยังมีเทคโนโลยี "Bio-Trans" ที่ช่วยให้ผู้ใช้สามารถปรับความยาวของกางเกงได้ตั้งแต่ 0 "ถึง 24" โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณต้องการปรับโฟกัสของการออกกำลังกายหรือถ้าผู้ใช้หลายคนที่มีความสูงต่างกันจะใช้ Stridecore
- GlideCycle : การเพิ่มรายชื่อ "โง่ ๆ มอง" GlideCycle แน่นอนยืนออกและไม่เพียงเพราะลักษณะแปลกของ ซึ่งแตกต่างจากรูปไข่กลางแจ้งอื่น ๆ ในรายการนี้ซึ่งผู้ใช้วางเท้าของพวกเขาลงบนแป้นเหยียบและตามรูปวงรีที่กำหนดไว้ล่วงหน้าด้วยก้าวแต่ละตัว GlideCycle ใช้ "การทำงานของร่างกายที่ไม่มีการยกน้ำหนัก" กล่าวอีกนัยหนึ่งผู้ใช้นั่งบนเบาะนั่งระลอกระหว่างสองล้อจากนั้นก็จะวิ่งตามตัวอักษรทำให้ GlideCycle เปิดเครื่องด้วยการตีเท้า แต่ไม่มีผลกระทบจากการวิ่งแบบเดิม ประโยชน์คือความยาวก้าวกระโดดอย่างเป็นธรรมชาติและความสามารถในการสัมผัสกับการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นขณะที่การเปลี่ยนแปลงภูมิประเทศ ข้อเสียเปรียบคือ GlideCycle ดูแย่มาก ๆ ดังนั้นคุณอาจจะอายมากเกินไปที่จะใช้งานภายนอกได้
3 - การออกกำลังกายที่ไม่มีผลกระทบ
ถ้าคุณเป็นนักวิ่งตัวยงโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณเป็นนักวิ่งที่ฝึกมาราธอนมาราธอนมาราธอนหรือ Ultramarathons คุณจะรู้ว่าการตีทางเท้า (หรือการลู่วิ่งเหยียบ) สามารถทำข้อต่อกับข้อต่อได้ Zero Octane Zero Runner เป็นเครื่องวิ่งครั้งแรกที่สามารถทำงานได้อย่างเป็นธรรมชาติโดยไม่มีผลกระทบจากแพลตฟอร์มลู่วิ่ง ไม่ว่าจะเป็นรูปไข่รูปทรงพิเศษโครงสร้างแบบ "ร่วม" ที่ไม่เหมือนใครช่วยให้คุณสามารถเดินเท้าที่วิ่งตามธรรมชาติได้อย่างสมบูรณ์แบบซึ่งไม่ได้ถูก จำกัด ด้วยแทร็กที่กำหนดไว้ล่วงหน้าหรือจุดไข่ปลา
4 - บิดใหม่บนเชือกกระโดด
ในฐานะที่เป็นชิ้นส่วนอุปกรณ์คาร์ดิโอที่มีราคาแพงที่สุดในรายการนี้ CrossRope jump rope system ยังเป็นเครื่องมือที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดสำหรับการใส่ใน cardio ซึ่งแตกต่างจากเชือกกระโดดมาตรฐาน CrossRope มีเชือกถ่วงน้ำหนักซึ่งกันและกันซึ่งช่วยให้คุณสามารถเพิ่มหรือลดความยากลำบากในการออกกำลังกายของคุณขณะที่คุณไป
และถ้าคุณไม่ได้วางแผนและดำเนินการกระโดดเชือกของคุณเองไม่มีปัญหา ฟิตเนส Equinox มีกลุ่มชั้นกระโดดเชือกที่เรียกว่า The Cut หาสโมสรที่อยู่ใกล้คุณและพร้อมที่จะทำลายเหงื่อ
5 - รถไฟด้านข้างบน Slideboard
การออกกำลังกายหัวใจเกือบทั้งหมดเกี่ยวข้องกับการเคลื่อนไหวไปข้างหน้าย้อนกลับที่เกิดขึ้นในเครื่องบิน sagittal ลองนึกถึง - เมื่อคุณวิ่งจักรยานว่ายน้ำหรือแถวการเคลื่อนไหวซ้ำ ๆ ของคุณส่วนใหญ่เกี่ยวข้องกับการแกว่งแขนหรือขาไปข้างหน้าและข้างหลังโดยไม่มีการเคลื่อนไหวด้านข้างหรือการกระทำแบบเคียงข้างกัน มากเกินไปของการเคลื่อนไหวซ้ำ ๆ นี้โดยไม่มีการทำงานใด ๆ ที่จะต่อต้านหรือเสริมสร้างกลุ่มกล้ามเนื้อรองที่รับผิดชอบในการเคลื่อนไหวด้านข้างเช่นผู้ลักพาตัวสะโพกและ adductors ของคุณในที่สุดสามารถนำไปสู่ความไม่สมดุลของกล้ามเนื้อและการบาดเจ็บมากเกินไป
หนึ่งชิ้นส่วนของอุปกรณ์ที่มุ่งเน้นไปที่การเลื่อนด้านข้างเป็น สไลด์ คุณสามารถกระโดดลงบนอุปกรณ์ออกกำลังกายที่บ้านราคาไม่แพงนี้และฝึก "เล่นสเก็ต" จากด้านหนึ่งไปอีกด้านข้ามการฝึกร่างกายของคุณเพื่อการออกกำลังกายที่ถนัดไปตลอดเวลาที่คุณทำทุกวัน
6 - การขี่จักรยานเป็นกลุ่มที่บ้าน
หากคุณเป็นแฟนจักรยานกลุ่มมิจฉาทิฐิ แต่คุณพบว่ามันยากที่จะตีสตูดิโอ จักรยาน Peloton อาจเป็นสิ่งที่คุณได้รับการรอคอย ในขณะที่ตัวจักรยานเองไม่ได้ทำลายขอบเขตหลายแห่งเทคโนโลยีของพวกเขาก็ทำได้ คุณสามารถใช้จักรยาน Peloton เพื่อเข้าสู่ชั้นเรียนขี่จักรยานแบบสดหรือตามความต้องการขณะที่กำลังเพลิดเพลินกับการออกกำลังกายจากบ้านของคุณเอง