ทางเลือกด้านสุขภาพที่ดีและแย่ที่สุดที่ Applebee's
Applebee's Grill and Bar เป็นร้านอาหารที่ไม่เป็นทางการซึ่งเป็นที่นิยมของผู้ทานอาหารที่ชื่นชอบอาหารและอาหารจานด่วนที่หลากหลายในสภาพแวดล้อมที่เรียบง่าย แต่เมนูของ Applebee มีประโยชน์หรือไม่? มีบางรายการที่จะช่วยให้คุณ เก็บอาหารของคุณในการติดตาม เมื่อคุณรับประทานอาหารที่มี แต่พวกเขาอาจจะไม่ entrees ที่คุณคาดหวัง
การวิเคราะห์เมนูของ Applebee
หากคุณไม่เคยไปที่ Applebee สิ่งแรกที่คุณอาจสังเกตเห็นเมื่อรับประทานอาหารมีขนาดของเมนู
มีหน้าและหน้าของอาหารประเภทต่างๆให้เลือก คุณจะได้พบกับอาหารเรียกน้ำย่อยซุปสลัดแซนวิชอาหารอเมริกันแบบดั้งเดิม (เช่นเบอร์เกอร์และทอด) และอาหารจานหลักเช่นหมูสับและอาหารทะเล
ถ้าคุณพยายามที่จะ นับแคลอรี่ การเลือกจะครอบงำ และรายการโปรดที่ชอบไปเช่นซุปหรือสลัดไม่จำเป็นต้องเป็นทางเลือกที่ดีที่สุด หากคุณมีโอกาสตรวจสอบเมนูออนไลน์ก่อนเดินทาง นี้จะช่วยให้คุณประเมินแคลอรี่ Applebee และข้อเท็จจริงทางโภชนาการล่วงหน้า แต่ถ้าคุณไม่สามารถหาส่วนค่าเบาของเมนูที่มีการปรับปรุงเพื่อรวมอาหารที่มีแคลอรี่ต่ำลง
นอกจากนี้คุณยังสามารถ เก็บสัดส่วนของคุณไว้ให้เล็กลง เพื่อให้อาหารของคุณสามารถติดตามได้ที่ Applebee's มักมีคำสั่งผสมอยู่ที่ร้านอาหารนี้ ในขณะที่การรวมรายการเมนูต่างๆอาจเหมาะกับกระเป๋าสตางค์ของคุณคุณมักจะจบลงด้วยอาหารมากขึ้นกว่าที่คุณต้องการ สั่งซื้อสินค้าขนาดเล็กหรือร่วม entree ขนาดใหญ่กับเพื่อนเพื่อให้ไขมันและแคลอรี่ในการควบคุม
อาหารยอดนิยมของ Applebee
| ข้อเท็จจริงโภชนาการผักโขกและอาติโช๊ค | |
|---|---|
| เสริฟขนาด 1 ชาม | |
| ต่อจำนวนบริโภค | มูลค่ารายวัน * |
| แคลอรี่ 960 | |
| แคลอรี่จากไขมัน 520 | |
| รวมไขมัน 58 กรัม | 89% |
| ไขมันอิ่มตัว 14g | 70% |
| โคเลสเตอรอล 25mg | 1% |
| โซเดียม 3980mg | 165% |
| คาร์โบไฮเดรต 91 กรัม | 30% |
| ใยอาหาร 8g | 32% |
| โปรตีน 20g | |
| > * ขึ้นอยู่กับ อาหารแคลอรี่ 2,000 | |
หนึ่งในรายการเมนูยอดนิยมที่ร้านอาหารสบาย ๆ อย่างรวดเร็วคือ ผักโขมอาติโช๊คจุ่ม น้ำจิ้มที่อุ่นและนุ่มนี้เสิร์ฟพร้อมกับชิป Tortilla และเพื่อน ๆ มักแชร์กันก่อนรับประทานอาหารจานหลัก เนื่องจากมันมีส่วนประกอบสุขภาพ (เช่นผักโขมและอาร์ติโช้ค) มันเสียงดี แต่ก็ไม่ใช่ คุณจะไม่เพียงแค่กินไขมันเกือบทุกวัน แต่โซเดียมในอาหารจานนี้มีค่าสูงมาก
ปีกไม่มีปีก เป็นอีกหนึ่งผลิตภัณฑ์ยอดนิยมที่ Applebee's โดยไม่ต้องซอสหรือน้ำสลัดอาหารเรียกน้ำย่อยให้แคลอรี่ 340, 17 กรัมไขมัน 27 กรัมของคาร์โบไฮเดรต 20 กรัมของโปรตีนและ 900 มิลลิกรัมของโซเดียม ถ้าคุณเพิ่มซอสแล้วเพิ่มไขมันและแคลอรี่เพิ่มเติม
- ซอสบัฟฟาโล่: 100 แคลอรี่ 11 กรัมไขมัน
- ซอสบัฟฟาโล่ร้อน 110 แคลอรี่ 11 กรัมไขมัน
- Bleu Cheese Dressing: 240 แคลอรี่ 25 กรัมไขมัน
- การตกแต่งไร่: 210 แคลอรี่ 22 กรัมไขมัน
- ซอสบาร์บีคิวน้ำผึ้ง: 110 แคลอรีและศูนย์ของไขมัน
ตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับสุขภาพของ Applebee's Menu
หากคุณต้องการให้ แผนการลดน้ำหนัก หรือ โปรแกรมการกินเพื่อสุขภาพ ของคุณ สามารถติดตามได้ที่ Applebee's จะข้ามอาหารเรียกน้ำย่อยและรับอาหารจานเดียวเพื่อแยกออก เมนูค่าโดยสารเบากว่าให้เลือกไม่มากนัก แต่ละ entrees ขนาดใหญ่เหล่านี้ให้พลังงานต่ำกว่า 600 แคลอรี่
ถ้าคุณแบ่งกับเพื่อนหรือซื้อกลับบ้านครึ่งหลังคุณจะได้รับประทานอาหารที่เป็นมิตรกับอาหาร
- Cedar Grilled Lemon Chicken ให้แคลอรี่ 580 แคลอรี่ 26 กรัมไขมัน 4 กรัมไขมันอิ่มตัว 48 กรัมคาร์โบไฮเดรตและ 42 กรัมโปรตีน นอกจากนี้คุณยังจะรับประทานโซเดียม 2440 มิลลิกรัมเมื่อทานอาหารนี้
- สลัดกุ้งไทย มีแคลอรี่ 370 แกรมไขมัน 19 กรัมไขมันอิ่มตัว 3 กรัมคาร์โบไฮเดรต 32 กรัมและโปรตีน 23 กรัม นอกจากนี้คุณยังจะรับประทานโซเดียม 1720 มิลลิกรัม
- พริกขี้หนู Crusted & ธัญพืช ให้แคลอรี่ 430, 14 กรัมไขมัน 4 กรัมไขมันอิ่มตัว 48 กรัมของคาร์โบไฮเดรตและ 32 กรัมของโปรตีน นอกจากนี้คุณยังจะได้รับโซเดียม 1860 มิลลิกรัม แต่ใช้ประโยชน์จาก เส้นใยอาหาร 7 กรัม
- และถ้าคุณสั่ง กุ้งเกี๊ยวผัด คุณจะกิน 580 แคลอรี่ 12 กรัมไขมัน 2 กรัมไขมันอิ่มตัว 96 กรัมของคาร์โบไฮเดรตและ 24 กรัมของโปรตีน นอกจากนี้ยังมีโซเดียม 2550 ในมื้อนี้
ตัวเลือกที่ไม่ดีต่อ Applebee's Menu
บางรายการที่มีสุขภาพน้อยที่สุดในเมนูของ Applebee คือสลัด อย่างไรก็ตามข้อมูลทางโภชนาการที่ระบุไว้ในเมนูคือการ แต่งกาย ตัวอย่างเช่น สลัดไก่ตะวันออก มีแคลอรี 1420 แคลอรี่และ 99 กรัมของไขมัน สลัดขนมปังกรอบและไก่ทอด ให้พลังงาน 1440 แคลอรี่และ 96 กรัมหากคุณสั่งสลัดโดยไม่ใส่น้ำสลัดคุณจะสามารถตัดไขมันและแคลอรี่ได้บางส่วน สลัด Applebee จำนวนมากเต็มไปด้วยเค็มส่วนผสมทอดไขมันที่ไม่แข็งแรง
นอกจากนี้คุณยังสามารถทำให้ตกรางอาหารของคุณโดยการสั่งปลาที่ Applebee's ในขณะที่ปลาทุกตัวไม่มีแคลอรี่สูง ปลานิวอิงแลนด์ฟิชแอนด์ชิพ (Fish Frozen Fish Fry) นำ เสนอแคลอรี่ 1990 แคลอรี่ 137 กรัมไขมัน 24 กรัมไขมันอิ่มตัว 134 กรัมคาร์โบไฮเดรต 55 กรัมโปรตีนและ 4540 มิลลิกรัมโซเดียม
ไม่น่าแปลกใจที่ขนมยังจะส่งโปรแกรมการกินเพื่อสุขภาพของคุณไปในทิศทางที่ไม่ถูกต้อง ขนมที่แย่ที่สุดที่ Applebee's คือ Blue Ribbon Brownie ซึ่งให้แคลอรี่ 1,670 แคลอรี 78 กรัมไขมัน 40 กรัมไขมันอิ่มตัว 220 กรัมคาร์โบไฮเดรตและ 154 กรัมน้ำตาล ขนมช็อกโกแลตอื่น ๆ ให้แคลอรี่และไขมันต่ำกว่าเล็กน้อย แต่จะให้น้ำตาลและไขมันมากขึ้นกว่าที่ร่างกายต้องการ