เครื่อง Cardio ที่มีผลกระทบต่ำซึ่งดีกว่า Elliptical
Zero Octane Zero Runner ถูกกำหนดโดยสิ่งที่ไม่เป็นเช่นนั้น ไม่ใช่รูปไข่และไม่ใช่ลู่วิ่ง เป็นเครื่องที่ใช้งานได้และน่ากลัว หากคุณต้องการเริ่มต้นโปรแกรมที่กำลังทำงานอยู่ แต่คุณกังวลเกี่ยวกับการสึกหรอของสถานที่ทำงานที่ทำซ้ำในข้อต่อของคุณให้พิจารณาตัวเลือกที่ไม่มีผลกระทบนี้สำหรับการเริ่มต้นโปรแกรมที่บ้าน
พื้นฐาน Zero Runner
Zero Runner เป็นชิ้นส่วนอุปกรณ์ออกกำลังกายที่ขับเคลื่อนด้วยตนเองซึ่งช่วยให้ผู้ใช้สามารถวิ่งภายในอาคารได้โดยไม่ต้องผลกระทบจากการลู่วิ่งหรือทางวิ่ง
การออกแบบที่ไม่ซ้ำกันอย่างแท้จริงของอุปกรณ์ลงมาถึงสองข้อต่อขาที่โค้งงอที่ตำแหน่งของสะโพกและเข่า
การออกแบบที่ไม่ซ้ำกันนี้ตั้งค่าไว้นอกเหนือจากเครื่องรูปไข่และเครื่องลู่วิ่งเนื่องจากมีความยืดหยุ่นในการเคลื่อนไหวโดยไม่ส่งผลกระทบเพิ่มเติม ใช้เครื่องรูปไข่เป็นตัวอย่าง ellipticals ส่วนใหญ่มีลักษณะเป็นรูปวงรีที่กำหนดไว้ล่วงหน้าเพื่อให้คุณปฏิบัติตามแต่ละขั้นตอน คุณมีความสามารถในการควบคุมความยาวและการเดินเท้าสูงสุดได้ ด้วย Zero Runner คุณสามารถควบคุมได้โดยสมบูรณ์คุณสามารถปรับความยาวก้าวของคุณได้ในแต่ละขั้นตอนและแม้กระทั่งการทำงานกับการเคลื่อนไหวของคุณโดยการปรับไดรฟ์เข่าหรือการเตะส้นเท้า แน่นอนคุณมีความสามารถในการทำสิ่งเหล่านี้ทั้งสองอย่างเมื่อทำงานบนลู่วิ่ง แต่ Zero Runner ช่วยให้คุณสามารถทำได้โดยไม่ต้องมีผลกระทบใด ๆ ที่คุณคาดหวังจากการทุบลงบนสายพานและเดดดาดฟ้า
การทดสอบ Zero Runner
เมื่อหลายปีก่อนฉันได้ทดสอบ Zero Runner ที่ร้าน Fitness in Motion ในพื้นที่ของฉันและสนุกกับประสบการณ์นี้จริงๆ
มากดังนั้นในความเป็นจริงที่ฉันจัดให้ใช้ Zero Runner ในการฝึกอบรมสำหรับการวิ่งเส้นทาง 15k เหตุการณ์เพื่อดูว่าดีการฝึกอบรมผลกระทบศูนย์จะย้ายไปทำงานในชีวิตจริง ผลเป็นที่ประทับใจ แต่ Zero Runner ไม่ได้ใช้งานง่ายเหมือนกับอุปกรณ์คาร์ดิโอแบบเสียบและเล่นอื่น ๆ ที่คุณสามารถหาได้จากห้องออกกำลังกายของคุณดังนั้นหากคุณสนใจที่จะทดลองใช้ผลิตภัณฑ์นี้ต่อไปนี้เป็นสิ่งที่คุณต้องรู้:
- เครื่องใช้เวลาในการเดินทาง แม้แต่หนังฟิตเนสเช่นฉันจำเป็นต้องใช้ช่วงแนะนำกับเครื่องก่อนที่จะลองออก คนที่ Fitness in Motion ได้ให้ภาพรวมและทำให้ฉันเริ่มต้นโดยการขยับน้ำหนักของฉันจากด้านหนึ่งไปอีกครั้งก่อนที่จะพยายามเดินจ๊อกกิ้งแล้ววิ่ง แม้ว่าการเคลื่อนไหวจะเคลื่อนไหวตามธรรมชาติ แต่ก็รู้สึกผิดธรรมชาติในตอนแรกเพราะคุณไม่ได้ติดต่อกับพื้นดินเพื่อช่วยผลักดันและเตะกลับเหมือนที่คุณต้องการเมื่อวิ่งออกไปข้างนอก ในความเป็นจริงถ้าคุณเคยใช้รูปไข่คุณอาจมีปัญหาในการจดจำที่จะงอเข่าของคุณย้อนหลังหลังจากที่แต่ละ "ตีเท้า" ที่จะปฏิบัติตามด้วยการเตะส้นเท้า การเคลื่อนไหวจะไม่ใช้เวลานานนัก แต่คุณจะต้องนึกถึงเรื่องนี้ในตอนแรก
- สมบูรณ์แบบด้วยตนเอง สิ่งหนึ่งที่ควรจดจำก็คือเครื่องจะขับเคลื่อนด้วยตัวเองอย่างสมบูรณ์ นี่คือการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่จากเครื่องรูปไข่ที่คุณควบคุมความต้านทานและเอียงทางกลเพื่อปรับความเข้ม ในแง่นี้ Zero Runner เป็นอีกครั้งที่ชอบวิ่งนอก เช่นเดียวกับที่คุณจะก้าวไปข้างหน้าและยืดก้าวเดินของคุณเพื่อเพิ่มความเข้มของคุณเมื่อวิ่งบนลู่วิ่งหรือข้างนอกคุณก็ก้าวไปข้างหน้าและยืดก้าวเดินของคุณเพื่อเพิ่มความเข้มของคุณให้กับ Zero Runner
- มันมีความยาวก้าวอย่างไม่น่าเชื่อ เหตุผลหนึ่งที่ฉันไม่ชอบเทรนเนอร์รูปไข่ก็คือความยาวก้าวก่อนกำหนดของพวกเขามีแนวโน้มที่จะสั้น ฉันสูงและฉันมีขายาว - ฉันเกลียดความรู้สึกเหมือนฉันต้องเปลี่ยนการเดินของฉันไปเป็นขั้นตอนสั้น ๆ ที่สับสนเมื่อใช้รูปวงรี ข้อต่อสะโพกที่ขยับและข้อต่อข้อพับได้ของ Zero Runner ช่วยให้คุณก้าวกระโดดได้ยาวนานถึง 58 นิ้ว - ความยาวก้าวกระโดดยาวนาน
- รู้สึกดีจริงๆ เมื่อคุณได้รับการแขวนของการเคลื่อนไหวก็รู้สึกดีจริงๆ เนื่องจากคุณไม่ได้รับผลกระทบจากพื้นดินและเนื่องจากคุณสามารถเดินตามธรรมชาติและการเดินได้ประสบการณ์นี้น่าพอใจกว่าเครื่องอื่น ๆ
- ระยะเวลาที่ติดตามไม่ถูกต้อง ในขณะที่ใช้ Zero Runner เพื่อฝึกการแข่งขันของฉันฉันได้พูดคุยกับหนึ่งในโค้ช Zero Runner, Rick Muhr เพื่อรับเคล็ดลับในการฝึกซ้อม Muhr ชี้ให้เห็นว่าระยะทางที่ติดตามโดยเครื่องไม่ได้เป็นภาพสะท้อนที่แน่นอนของระยะทางที่เข้าสู่ระบบด้วยการเดินเท้าและเป็นจริงประมาณ 80 เปอร์เซ็นต์ของสิ่งที่คุณต้องทำนอก ดังนั้นสำหรับทุกๆไมล์ที่มีการติดตามโดยเครื่องคุณสามารถสันนิษฐานได้ว่าคุณจะวิ่งไปได้ไกลประมาณ 0.8 ไมล์
- แบบฟอร์มเป็นสิ่งสำคัญ Muhr ยังชี้ให้เห็นว่าผู้คนจำนวนมากต่อสู้ครั้งแรกกับกลไกร่างกายที่เหมาะสมเมื่อพยายามใช้ Zero Runner แทนที่จะโน้มตัวไปข้างหน้าหรือพึ่งพามือจับที่รองรับมากเกินไปคุณควรให้ลำตัวสูงและแกนยึด มือของคุณควรคว้ามือจับไว้เล็กน้อย แต่คุณไม่ควรใช้มือจับเพื่อความสมดุล นอกจากนี้คุณควรพยายามทำให้เท้าของคุณ "เบา" บนแป้นเหยียบเพื่อให้ส้นเท้าของคุณเคลื่อนที่ได้ง่ายกว่าการเหยียบเท้าของคุณให้แบนราบบนแป้นเหยียบตลอดเวลา
- SmartLink App ให้ข้อมูลที่เป็นประโยชน์ Octane มีแอปพลิเคชัน SmartLink ฟรี (ใช้ได้สำหรับ iOS และ Android) ที่ซิงค์กับเครื่องคาร์ดิโอหลายเครื่อง หากคุณใช้แอปพลิเคชันกับ Zero Runner คุณสามารถสร้างโปรไฟล์ติดตามการออกกำลังกายที่ตั้งไว้ล่วงหน้าและดูรูปแบบการเดินของคุณในแบบเรียลไทม์เมื่อคุณทำตามแต่ละขั้นตอน นี่เป็นคุณลักษณะล่าสุดที่ฉันพบว่าเป็นประโยชน์อย่างยิ่ง มูฮัมกล่าวว่าการเตะส้นสูงแต่ละส่วน (สิ่งที่แสดงเป็นความสูงตามแนวตั้งของแต่ละก้าว) ควรมีความสูงอย่างน้อย 10 นิ้วและส้นเท้าที่สั้นลงมักจะเกิดขึ้นเมื่อมีคนเบื่อหรือทำมากกว่าก้าวเดิน โดยดูรูปแบบการเดินของฉันฉันสามารถดูว่าสูงเตะส้นเท้าของฉันและระยะเวลาที่ก้าวของฉันคือและฉันสามารถข้ามเปรียบเทียบรูปแบบการเดินของฉันกับการก้าวประมาณของฉัน ในท้ายที่สุดนี้ทำให้ฉันมีประสิทธิภาพมากขึ้นและช่วยฉันในการปรับปรุงรูปแบบโดยรวมของฉัน
นักวิ่งศูนย์เหมาะสำหรับการฝึกอบรมระยะยาว
Zero Runner ยังช่วยให้บุคคลสามารถฝึกอบรมกิจกรรมระยะไกลเพื่อลดผลกระทบต่อข้อต่อของพวกเขาในระหว่างการฝึกอบรม ทุกคนที่เคย วิ่งมาราธอน หรือ ultramarathon รู้ว่าร่างกายจะตีในระหว่างการฝึกอบรม ในขณะที่ Zero Runner ไม่ควรแทนที่การวิ่งนอกอาคารเพื่อการแข่งขันและกิจกรรมเป็นเครื่องมือที่ยอดเยี่ยมที่จะใช้เพื่อลดผลกระทบทั้งหมดในระหว่างการฝึกซ้อม ตัวอย่างเช่นถ้านักวิ่งมีระยะทางแปดไมล์ที่วางแผนไว้สี่ไมล์แรกอาจทำนอกได้โดยที่สี่ไมล์สุดท้ายที่ทำใน Zero Runner ช่วยลดผลกระทบจากการฝึกซ้อมโดยประมาณครึ่งหนึ่ง
ในความเป็นจริง Muhr กล่าวว่าการฝึกอบรมสามารถทำได้มากถึง 60 ถึง 70 เปอร์เซ็นต์ใน Zero Runner ดังนั้นสำหรับผู้ที่ประสบปัญหา การบาดเจ็บเรื้อรังหรืออาการปวดจากกีฬาที่มีผลกระทบสูง Zero Rummer อาจเสนอวิธีแก้ปัญหาที่ลดลง ช่วยป้องกันการบาดเจ็บ