เมื่อคุณต้องการเพิ่มความเหนื่อยล้าไม่มีการออกกำลังกายที่ดีขึ้นกว่ากิจวัตรมวยหรือคิกบ็อกซิ่ง ชั้นเรียนที่โรงยิมเช่น 9Round และ Title Boxing Club กำลังท้าทายและสร้างแรงจูงใจ แต่ก็ไม่มีเหตุผลที่คุณจะไม่สามารถชกและเตะวิธีของคุณให้พอดีกับที่บ้านได้ เพียงตรวจสอบให้แน่ใจว่าเกียร์ของคุณผ่านการทดสอบ "ความเหนียว" - ควรดูดความชื้นและเคลื่อนย้ายได้ง่ายและน่าสนใจในการบู๊ต
1 - เริ่มด้วยถุงมือมวยที่ดีและห่อ
แน่นอนว่าไม่ใช่แค่เสื้อผ้าที่คุณต้องการสำหรับการออกกำลังกายที่เป็นตัวเอกในบ้าน สำหรับประสบการณ์การชกมวยที่แท้จริงคุณต้องใช้ถุงมือมวยที่ทำงานห่อและถุงหนักเพื่อเริ่มต้น เริ่มจากการเก็บถุงมือของคุณเองเช่นถุงมือ Everlast ขนาด 12 ออนซ์ที่เป็นมิตรกับเพศ 12 ออนซ์
ไม่จำเป็นต้องสวมแว่นสายตา แต่ช่วยเพิ่มความมั่นคงให้กับข้อมือของคุณในระหว่างการเจาะรูที่มีผลกระทบสูง นอกจากนี้พวกเขาไม่ได้ทั้งหมดที่มีราคาแพงและพวกเขาสามารถเครื่องซักผ้าได้ดังนั้นทำไมไม่รับคู่? กระดาษหุ้มสีดำเหล่านี้เป็นของ Everlast มีราคาไม่ถึง 10 เหรียญ
2 - กระฉับกระเฉงบนกระเป๋าหนักคุณภาพสูง
กระเป๋าหนักของคุณคือที่ที่ยางภาษโหวนเข้าสู่ถนน คุณต้องการกระเป๋าที่หนักพอที่จะชกมวยและเหมาะอย่างยิ่งสำหรับฝึกซ้อมหัวและภาพร่างกาย กระเป๋า Aqua Bruiser ขนาด 160 ปอนด์เป็นตัวเลือกที่น่าสนใจมากเพราะมีรูปร่างคล้ายกับฝ่ายตรงข้ามของมนุษย์มีหัวและลำตัวและมีการจัดส่งเปล่าซึ่งหมายความว่าคุณสามารถแขวนและเคลื่อนไปรอบ ๆ ได้ง่ายขึ้น เมื่อคุณวางมันขึ้นเพียงกรอกด้วยน้ำและได้รับการทำงาน
3 - ใช้แผ่นรองพื้นสำหรับงานพื้นดิน
การออกกำลังกายแบบมวยไม่เพียงเกี่ยวข้องกับการเจาะและการฝึกซ้อมการฝึกซ้อมที่เกี่ยวข้องกับการเขียนโปรแกรมการปรับสภาพร่างกายเต็มรูปแบบรวมทั้งงานที่ทำจากผ้าพันแผลนักปีนเขาและอื่น ๆ สิ่งสำคัญคือต้องมีเสื่อที่มีคุณภาพสูงในมือเพื่อช่วยให้คุณได้รับการออกกำลังกายบนพื้นดินโดยไม่ต้องฉีกขาดมือหรือเข่าของคุณ พิจารณา WellnessMats MobileMat เป็นตัวอย่างหนึ่ง เสื่อห้าฟุตนี้พับกลางและมีการจัดการสำหรับการจัดเก็บง่ายและการขนส่งและได้รับการออกแบบด้วยวัสดุที่เป็นกรรมสิทธิ์หนาครึ่งนิ้วที่มีการกระแทกเสริมและการสนับสนุน นอกจากนี้ยังคงวางและจะไม่สไลด์รอบในช่วงกิจกรรมที่รุนแรง
4 - สวิง, โยนและถือครองน้ำหนักสำหรับงานปรับสภาพ
การพูดถึงการปรับสภาพร่างกายโดยรวมคุณจะต้องใช้น้ำหนักบางประเภทเพื่อเพิ่มความพยายามในการออกกำลังกายส่วนล่างร่างกายส่วนบนและแบบฝึกหัด AB ในขณะที่น้ำหนักเพียงใด ๆ จะทำเช่น sandbells เช่น onnit Primal Steelbells เป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยม แผ่นเหล็กที่เต็มไปด้วยกระสุนปืนเหล่านี้สามารถเหวี่ยงเหมือน kettlebell จับได้อย่างง่ายดายในหนึ่งหรือสองมือหรือโยนเป็นลูกยา นอกจากนี้เมื่อคุณโยนมันพวกเขาไม่ได้ตีกลับหรือม้วนรอบเพื่อให้คุณสามารถเลือกพวกเขาและโยนพวกเขาอีกครั้ง มีคู่อยู่ในมือสำหรับการฝึกความแข็งแรงเป็นวิธีที่ง่ายที่จะใช้งานประจำวันของคุณไปอีกขั้น
5 - ใช้เชือกกระโดดสำหรับเพิ่ม Cardio
เชือกกระโดดเป็นเครื่องมือปรับอากาศที่ดีที่สุดสำหรับนักมวยนักดังนั้นไปข้างหน้าและหยิบเชือกความเร็วเบาเพื่อเพิ่มคาร์ดิโอเป็นพิเศษให้กับงานประจำของคุณ ทักษะการชกมวยของคุณเช่นความคล่องตัวการประสานงานและความเร็วจะดีขึ้น หยิบเชือกความเร็วเหมือนกับ Harbinger X4 ที่ Dick's Sporting Goods
6 - เครื่องแต่งกายออกกำลังกายสำหรับผู้หญิง
สาว ๆ คุณกำลังงอและทอผ้าผ่านการออกกำลังกายบนร่างกายที่เหนียวและแรงกระแทกสูงคุณต้องการเสื้อผ้าที่จะสวมใส่และทำงานร่วมกับคุณผ่านการออกกำลังกายของคุณ Alexandra Allred นักกีฬาคิกบ็อกซิ่งแห่งชาติและผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลกล่าวว่า "ผู้หญิงห่างไกลมากเกินไปสำหรับชุดออกกำลังกายที่น่ารัก "มันอาจจะทำงานบนลู่วิ่งได้ เธอแนะนำการสวมใส่กางเกงโยคะที่มีคุณภาพสูงเพราะพวกเขาสวมใส่และจะไม่ขี่ขึ้นและชุดชั้นในกีฬาที่มี underwire ที่เก็บทุกอย่างไว้ในสถานที่สุดท้ายความชื้น wicking, ทีระบายอากาศหรือถังด้านบนควรจะจบออกชุดของคุณ
หากคุณสนใจในฟังก์ชั่น และ แฟชั่นลองพิจารณาผู้เล่นตัวจริง:
- KEEPTIGHT Fighter Tank - รถถังที่น่ารักนี้เหมาะสำหรับการควบคุมนักสู้ภายในของคุณ
- Lululemon Ta Ta Tamer III ชุดว่ายน้ำกีฬา - ชุดชั้นในที่มีคุณภาพสูงเช่นเครื่องทาตาตาเมอร์ถูกออกแบบมาเพื่อให้การออกกำลังกายมีผลต่อการออกกำลังกายที่ดีเยี่ยมแม้จะเป็นคนที่ได้รับการดูแลเป็นอย่างดี
- Mira Rae Kali Vest - โยนเสื้อกั๊กลงบนชุดชั้นในกีฬาหลังการออกกำลังกายเพื่อทำธุระ
- Mira Rae Mandala Legging - คุณจะไม่สู้กับการนั่งรถเมื่อคุณสวมกางเกงโยคะที่มีคุณภาพสูง
7 - เสื้อผ้าสำหรับออกกำลังกายสำหรับผู้ชาย
พวกเขาอาจไม่ต้องกังวลเกี่ยวกับพวกเขา ta-tas กำยำรอบ แต่พวกเขายังคงต้องจัดลำดับความสำคัญการเคลื่อนไหวและความสะดวกสบายในช่วง kickboxing และการออกกำลังกายมวย เครื่องแต่งกายที่มีคุณภาพสูงและระบายอากาศได้เป็นวิธีที่จะไป พิจารณากางเกงกีฬาที่มีคุณภาพสูงเสื้อชั้นในหรือด้านบนของรถถังและเสื้อกันหนาวที่จะโยนหลังจากจบชั้นเรียนแล้ว นี่เป็นตัวเลือกที่ดีมาก:
- กางเกงขาสั้นสำหรับฝึกอบรม Nike Flex - พวกเขาเป็นคู่ที่สมบูรณ์แบบสำหรับกางเกงขาสั้นสำหรับการฝึกขั้นพื้นฐานสำหรับการเล่นที่กระตือรือร้นทั้งหมดของคุณ
- Lululemon License to Train Hoodie - คุณอาจไม่ต้องการฝึกฝนกับเสื้อชั้นในของคุณ แต่ชิ้นคลาสสิกนี้เหมาะสำหรับทั้งก่อนและหลังการออกกำลังกายของคุณ
- Ibex Essential T - นี่อาจดูเหมือนเสื้อยืดพื้นฐาน แต่การรวมกันของขนสัตว์และผ้าไหมของ Merino ช่วยให้พอดีกับน้ำหนักเบาเป็นพิเศษพร้อมกับคุณสมบัติที่มีประสิทธิภาพสูง
8 - ทำตามการออกกำลังกายมวยเพื่อให้คุณมีแรงจูงใจ
ทุกอย่างดีและดีที่มีเกียร์ แต่ถ้าคุณไม่รู้สึกมั่นใจในการเจาะถุงคุณจะไม่ได้รับประโยชน์จากการออกกำลังกายแบบมวยตามบ้านมากนัก โชคดีที่มีทรัพยากรจำนวนมากพร้อมที่จะช่วยเหลือคุณในการย้ายของคุณ คุณสามารถเริ่มต้นด้วยการเข้าถึงการออกกำลังกายฟรีที่ออกแบบโดยผู้เชี่ยวชาญจาก:
- การออกกำลังกาย MMA ที่คุณสามารถทำได้ที่บ้าน
- การออกกำลังกายมวยคุณสามารถทำได้ทุกที่
- เพิ่มมวยเพื่อการออกกำลังกายของคุณโดยไม่ต้องเจาะถุง
คำจาก
ความจริงก็คือเมื่อคุณเริ่มมวยหรือคิกบ็อกซิ่งที่บ้านคุณไม่จำเป็นต้องมีเกียร์มากนัก ในขณะที่การออกกำลังกายที่ยากที่สุด ได้แก่ ถุงหนักถุงมือและถุงผ้ามีเหตุผลที่คุณจะไม่สามารถเริ่มต้นด้วยการออกกำลังกายแบบร่างน้ำหนักและการเคลื่อนไหวมวยไทยแบบเงา สิ่งสำคัญคือการย้ายและดูว่าคุณชอบกิจกรรมหรือไม่ บริการสมัครสมาชิกออนไลน์เช่น Grokker มีห้องเรียนที่สอนโดยอาจารย์หลายแห่งเพื่อให้คุณได้ลิ้มรสประสบการณ์คิกบ็อกซิ่ง