การกระโดดในเรือคายัคหรือเรือแคนูอาจไม่ใช่สิ่งแรกที่คุณคิดเมื่อเหมาะสมกับการออกกำลังกาย แต่คุณควรปรับความคิดของคุณตอนนี้
กีฬาพาย เป็นวิธีที่ดีในการเสริมสร้างแกนและส่วนบนของร่างกายของคุณขณะเผาผลาญแคลอรีที่สำคัญ ในความเป็นจริงตามเครื่องคิดเลขแคลอรี่ MyFitnessPal คน 150 ปอนด์ที่แรงแถวเป็นเวลา 30 นาทีสามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้มากกว่า 400 แคลอรี่ แม้ว่าคุณจะใช้งานได้ง่ายและวิ่งได้ในระดับปานกลางก็ตามคนที่มีน้ำหนัก 150 ปอนด์เหมือนกันสามารถเผาผลาญพลังงานได้เกือบ 300 แคลอรี่ในเวลา 30 นาที
เป็นการออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยมและเมื่อคุณมุ่งหน้าออกไปข้างนอกและชนกระแสน้ำน้ำคุณก็จะได้รับประโยชน์จากการทำงานกลางแจ้ง ตัวอย่างเช่นการทบทวนวรรณคดีปี 2554 ที่ตีพิมพ์ในวิทยาศาสตร์และเทคโนโลยีสิ่งแวดล้อมพบว่าบุคคลที่ออกกำลังกายอยู่ข้างนอกมีแนวโน้มที่จะรายงานตนเองเกี่ยวกับความรู้สึกของความเป็นอยู่และความมีชีวิตชีวาทันทีหลังจากออกกำลังกายกว่าผู้ที่ออกกำลังกายในบ้าน
ไม่พูดถึงคุณมีแนวโน้มที่จะออกกำลังกายเป็นเวลานานหากอยู่ในสภาพแวดล้อมกลางแจ้ง ผลการศึกษาในปีพ. ศ. 2555 ที่ตีพิมพ์ในวารสาร International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity พบว่าผู้สูงอายุที่ออกกำลังกายอย่างน้อยสัปดาห์ละครั้งจะมีกิจกรรมทางกายมากกว่าผู้ออกกำลังกายภายในตัว
ประเด็นก็คือถ้าคุณรักน้ำและคุณกำลังผจญภัยใหม่ก็ถึงเวลาที่จะให้พายเรือคายัคหรือพายเรือแคนู อุทยานแห่งชาติรัฐและท้องถิ่นเป็นสถานที่ยอดเยี่ยมในการค้นหาเรือและอาจารย์ผู้สอนเพื่อช่วยให้ประสบความสำเร็จเป็นครั้งแรกของคุณ แต่พวกเขายังเหมาะสำหรับนักขี่ม้าที่มีชื่อเสียงซึ่งกำลังมองหาการผจญภัยครั้งต่อไป ตรวจสอบสวนสาธารณะแห่งชาติ 8 แห่งซึ่งเหมาะสำหรับกีฬาพายหรือไปที่เว็บไซต์ National Park Service เพื่อค้นหาอุทยานในพื้นที่ของคุณ
1 - อุทยานแห่งชาติบิ๊กไซปรัสรัฐฟลอริดา
การพายเรือไปตามแนวพรมแดนระหว่าง Big Cypress National Preserve และ Everglades เป็นประสบการณ์ที่คุณจะไม่มีวันลืม นอกจากการได้เห็นดินแดนที่ได้รับการคุ้มครองจากมุมมองใหม่ ๆ แล้วคุณยังใกล้ชิดกับสัตว์ป่าที่อยู่ในทุ่งหญ้ารวมทั้งจระเข้
บริการอุทยานแห่งชาติแสดงให้เห็นทักษะการพายเรือในระดับกลางสำหรับการเดินทางสามถึงเจ็ดชั่วโมงนี้ ในขณะที่ยังไม่มีแก่งที่จะต้องพิจารณารูปแบบสภาพอากาศที่ไม่อาจคาดเดาได้กระแสน้ำในอ่าวและหน้าผาสามารถทดสอบความสามารถของคุณได้
2 - อุทยานแห่งชาติ Biscayne ฟลอริดา
หากความคิดของคุณพายเรือในฟลอริด้า veers มากขึ้นต่อแนวชายฝั่งและทิวทัศน์มหาสมุทรกว่าหนองน้ำและจระเข้, Biscayne National Park อาจจะเป็นสถานที่ที่เหมาะที่จะใส่ใน
น้ำทะเลใสสะอาดในอ่าวตื้นเหมาะสำหรับผู้เริ่มต้นที่ต้องการสำรวจสัตว์ป่าในมหาสมุทรจากเหนือน้ำ ถ้าคุณเดินทางไปที่โจนส์ลากูน (คุณสามารถหาแผนที่และคู่มือการพายเรือบนหน้าพายเรือแคนูและเรือแคนูของอุทยานแห่งชาติ Biscayne) คุณสามารถดูฉลามปลากระเบนและปลาขนาดใหญ่ได้
หากคุณมีเรือของตัวเองคุณสามารถเริ่มต้นจากศูนย์ผู้เยี่ยมชม Dante Fascell ได้ฟรีและคุณยังสามารถออกจากรถได้ในชั่วข้ามคืนหากคุณวางแผนที่จะพายเรือออกและพักแรมบนเกาะแห่งหนึ่งของอุทยาน
3 - หมู่เกาะแชนเนลพาร์คแคลิฟอร์เนีย
การพายเรือคายัคบนชายฝั่งทะเลตรงข้ามที่อุทยานแห่งชาติ Channel Islands มีความสวยงามและน่าตื่นเต้น แต่ก็ยังมีความเสี่ยงด้วยดังนั้นคุณจึงควรทราบถึงความสามารถของคุณและจัดเตรียมคำแนะนำหากคุณไม่แน่ใจว่าจะสามารถเดินเรือได้ ด้วยตัวคุณเอง.
เรือคายัคที่อันตรายที่สุดต้องเผชิญกับน้ำเมื่อเร็ว ๆ นี้จะเปลี่ยนสภาพมหาสมุทรและสภาพอากาศได้อย่างรวดเร็วโดยเฉพาะในถ้ำและรอบ ๆ ถ้ำ แม้กระนั้นก็ตามก็ยังมีไกด์นำเที่ยวที่ไม่มีประสบการณ์ก่อนหน้านี้ที่จำเป็น เพียงแค่จำไว้ว่าคุณต้องสวมเสื้อชูชีพตลอดเวลาและถ้าคุณวางแผนที่จะสำรวจถ้ำน้ำทะเลคุณก็ต้องสวมหมวกนิรภัยด้วย
สถานที่ที่ได้รับความนิยมมากที่สุดสำหรับการพายเรือคายัคอยู่ที่บริเวณ Scorpion Beach บนเกาะ East Santa Cruz เนื่องจากอยู่ใกล้กับที่ตั้งแคมป์การเข้าถึงชายหาดและการขนส่งทางเรือแม้หมู่เกาะอื่น ๆ ได้แก่ ซานมิเกลและซานตาโรซาเป็นที่นิยมสำหรับเรือคายัคที่มีผู้เชี่ยวชาญระดับ ทักษะ
หากคุณวางแผนที่จะเรือคายัคด้วยเรือของคุณเองคุณจะยังคงต้องติดต่อผู้รับสัมปทานอุทยานเพื่อจัดเตรียมเรือของคุณเพื่อนำไปเกาะหนึ่งในเกาะที่คุณสามารถนำเข้าได้
4 - Congaree National Park, South Carolina
อุทยานแห่งชาติ Conagree มีเส้นทาง Trail Canoe Cedar Creek ที่ระบุไว้สำหรับผู้เยี่ยมชมอุทยานที่สนใจในการสำรวจสวนสาธารณะจากน้ำ ในขณะที่อุทยานไม่จัดหาหรือให้เช่าเรือคุณสามารถนำของคุณเองหรือเช่าอุปกรณ์ที่จำเป็นจากผู้จำหน่ายในเมืองโคลัมเบีย
เส้นทางที่ทำเครื่องหมายไว้วิ่งผ่านป่า Conagree รกร้าง - ป่าดึกดำบรรพ์ยุคดึกดำบรรพ์ที่มีต้นไม้สูงที่สุดแห่งหนึ่งอยู่ทางภาคตะวันออกของสหรัฐอเมริกาประมาณ 15 ไมล์ สัตว์ป่ายังอุดมสมบูรณ์รวมทั้งกวางนกแม่น้ำนาก ... และบางครั้งจระเข้!
ลอยตัวจากหลายชั่วโมงเป็นเวลาหลายวันขึ้นอยู่กับการเดินทางที่คุณตัดสินใจที่จะใช้ ในขณะที่ Cedar Creek เป็นสถานที่ที่เป็นมิตรและเข้าถึงได้ง่ายสภาพอากาศสามารถเปลี่ยนแปลงได้อย่างมากขึ้นอยู่กับสภาพอากาศที่ผ่านมาและถ้าลำธารอยู่ในระดับน้ำท่วม (เหนือแปดฟุต) กระแสอาจไม่สามารถคาดเดาได้ทำให้ยากที่จะมองเห็นเครื่องหมายทาง ถ้าคุณไม่ใช่คนพายเรือที่มีประสบการณ์สูงคุณควรใช้เรือแคนูหรือเรือคายัคในสภาพที่สามารถคาดการณ์ได้มากขึ้น
5 - พื้นที่นันทนาการแห่งชาติของเกลนแคนยอนแอริโซนาและยูทาห์
หากคุณกำลังมองหาวันหยุดที่ไม่แพงที่มีกิจกรรมกลางแจ้งมากมายกิจกรรมนี้ยากที่จะชนะพื้นที่สันทนาการแห่งชาติ Glen Canyon และ Lake Powell นักท่องเที่ยวสามารถเข้าค่ายได้นานถึง 14 วันโดยไม่ต้องมีใบอนุญาตและค่าธรรมเนียมและสามารถออกเรือคายัคได้ทุกแห่งจากทางเรือที่กำหนดไว้
สิ่งหนึ่งที่ควรทราบก็คือเรือแคนูร่วมทะเลสาบกับเรือยนต์ทุกประเภท เนื่องจากเรือคายัคต่ำไปถึงน้ำจึงเป็นเรื่องยากที่ชาวเรือจะได้พบเห็นคุณ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อทะเลสาบร้อนเนื่องจากสภาพอากาศหรือการจราจรทางเรือในระดับสูง หากต้องการอยู่อย่างปลอดภัยให้คงความใกล้ชิดกับฝั่งและถ้าคุณวางแผนที่จะพายเรือข้ามทะเลสาบทำในกลุ่มและใช้ธงเพื่อเพิ่มทัศนวิสัยของคุณ
นอกจากนี้เนื่องจากเรือทุกประเภทสามารถเริ่มจากทางลาดของเรือในพื้นที่คุณอาจต้องการหาทางลาดที่ถูกค้ามนุษย์ในช่วงที่มีการเคลื่อนไหวเพื่อหลีกเลี่ยงการรบกวนจากเรือยนต์ ตัวอย่างเช่นหน้าเกลนแคนยอนคายัคแสดงให้เห็นจุดละมั่งและ Stateline ลาด downlake และ Halls Crossing uplake
สำหรับทัวร์แนะนำให้ติดต่อ Colorado River Discovery ผู้ให้บริการท่องเที่ยวเชิงพาณิชย์ที่แนะนำโดย National Park Service
6 - Kenai Fjords National Park, Alaska
อุทยานแห่งชาติ Kenai Fjords ในอลาสก้าอาจเป็นสถานที่น่าทึ่งที่สุดแห่งหนึ่งในการพายเรือคายัค (พูดคุยเกี่ยวกับที่นั่งแถวหน้ากับกิจกรรมทางธรณีวิทยา) แต่ก็ไม่แน่นอนสำหรับผู้เริ่มต้น ในความเป็นจริงสวนสาธารณะขอแนะนำให้เรือคายัคที่ไม่มีประสบการณ์พายเรือไปพร้อมกับคำแนะนำเนื่องจากน้ำหนาวจัดและสภาพอากาศไม่เอื้ออำนวย นอกจากนี้ก็แนะนำให้คุณอยู่ห่างจากธารน้ำแข็งอย่างน้อยครึ่งไมล์เพราะน้ำแข็งตกลงมาคลื่นขนาดใหญ่อาจทำให้เรือพายเรือคายัดไม่สบายใจโยนคุณเข้าเครื่องดื่ม ด้วยเหตุนี้คลื่นกระแทกคลื่นและพายุจึงแนะนำให้คุณเก่งเทคนิคการช่วยตัวเองก่อนที่จะพยายามเดินทาง
แปะคำแนะนำเกี่ยวกับความปลอดภัยในเรือของอุทยานและดาวน์โหลดโบว์ชัวร์เรือคายัคของอุทยานเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติม
7 - Mammoth Cave National Park, Kentucky
อุทยานแห่งชาติ Mammoth Cave อาจเป็นที่รู้กันดีว่าเป็นถ้ำที่มีถ้ำ แต่การสำรวจเขาวงกตของห้องใต้ดินไม่ได้เป็นเพียงวิธีเดียวในการเพลิดเพลินไปกับเคนตั๊กกี้ในส่วนนี้ ภายในขอบเขตของสวนสาธารณะอยู่ 25 ไมล์จากแม่น้ำสีเขียวและอีกหกไมล์จากแม่น้ำ Nolin แม่น้ำทั้งสองมีการเปิดและพร้อมให้ฝีพายและเนื่องจากน้ำที่เคลื่อนไหวช้า แต่พวกเขาก็เหมาะสำหรับผู้เริ่มต้น กล่าวได้ว่าถ้าระดับน้ำในแม่น้ำสูงเกินกว่า 10 ฟุตบนเครื่องวัดของอุทยานการไม่ปล่อยเรือเป็นเรื่องที่น่าทึ่งเพราะแม่น้ำสามารถเกิดขึ้นได้อย่างรวดเร็วและไม่อาจคาดการณ์ได้ในช่วงที่น้ำท่วม
คุณจำเป็นต้องใช้เรือของคุณเองเพื่อเดินทางท่องเที่ยวดังนั้นหากคุณไม่ได้เป็นเจ้าของโปรดเช็คเอาท์การพายเรือแคนูกรีนริเวอร์สำหรับการเดินทางแบบมีไกด์ตั้งแต่ไม่กี่ชั่วโมงไปจนถึงสองสามวัน
8 - Theodore Roosevelt National Park, North Dakota
มลรัฐนอร์ทดาโคตาอาจไม่ใช่สถานที่แรกที่คุณคิดถึงเมื่อวางแผนเดินทาง แต่การสำรวจพื้นที่ Badlands North Dakota จากเรือเมื่อคุณลอยผ่านอุทยานแห่งชาติ Theodore Roosevelt อาจเปลี่ยนความคิดของคุณเกี่ยวกับความโดดเดี่ยวของรัฐทางตอนเหนือนี้
ในความเป็นจริงความโดดเดี่ยวของสถานที่นี้ทำให้การเดินทางที่สมบูรณ์แบบสำหรับผู้ชื่นชอบกิจกรรมกลางแจ้งที่มีประสบการณ์ การล่องลอย 107 ไมล์จาก Medora ทางตอนใต้สุดของสวนสาธารณะและสะพาน Long X ใกล้ทางตอนเหนือสุดของอุทยานต้องใช้เวลาเดินทางประมาณห้าวัน ในช่วงห้าวันนี้คุณสวยมากด้วยตัวคุณเองคุณต้องพกอาหารและน้ำเพียงพอเตรียมพร้อมสำหรับสถานการณ์ฉุกเฉินและคาดว่าจะมีการสื่อสารกับโลกภายนอกเพียงเล็กน้อยเท่านั้น นอกเหนือจาก floaters อื่น ๆ แน่นอน
เป็นที่ยอมรับว่านี่ไม่ใช่การเดินทางสำหรับทุกคน แต่ถ้าคุณกำลังผจญภัยและถ้าคุณพร้อมที่จะประหลาดใจกับ Buttes ที่ห่างไกลการเลี้ยงปศุสัตว์ควายและเส้นทางน้ำคดเคี้ยวก็ถึงเวลาแล้วที่จะมุ่งหน้าไปทางเหนือเพื่อเดินทางท่องเที่ยวต่อไป เพียงแค่ทราบว่าเวลาของทุกอย่าง - แม่น้ำตื้นนี้สามารถแห้งในสถานที่บังคับให้ลอยเพื่อลากเรือของพวกเขาผ่านโคลน พฤษภาคมและมิถุนายนเป็นเดือนที่ดีที่สุดสำหรับการท่องเที่ยว
> แหล่งที่มา:
> Thompson CJ, Boddy K, Stein K, > Whear > R, Barton J, Depledge MH การมีส่วนร่วมในการออกกำลังกายในสภาพแวดล้อมทางธรรมชาติกลางแจ้งมีผลกระทบต่อสุขภาพกายและจิตใจที่ดีกว่าการออกกำลังกายภายในอาคารหรือไม่? วิทยาศาสตร์สิ่งแวดล้อมและเทคโนโลยี https://doi.org/10.1021/es102947t มีนาคม 2011
> Kerr J, Salils > JF, Saelens BE, Cain KL, Conway TL, Frank LD, King AC "การออกกำลังกายกลางแจ้งและสุขภาพที่จัดอยู่ในกลุ่มผู้สูงอายุที่อาศัยอยู่ในสองภูมิภาคของสหรัฐฯ" วารสารการโภชนาการพฤติกรรมและกิจกรรมทางกายระหว่างประเทศ https://doi.org/10.1186/1479-5868-9-89 ก.ค. 2012