คุณกำลังพยายามที่จะเปลี่ยนร่างกายของคุณโดยการลดน้ำหนัก? การต่อสู้เพื่อลดน้ำหนักต้องการให้คุณอยู่ในจังหวะและมีแรงบันดาลใจ - โดยปกติจะเป็นระยะเวลานาน แต่มันอาจเป็นเรื่องยากที่จะรู้สึกดีกับตัวเองและเมื่อคุณไม่พอใจเกี่ยวกับรูปแบบที่คุณมอง
นั่นเป็นเหตุผลที่สิ่งสำคัญคือการเพิ่มความมั่นใจในระหว่างการลดน้ำหนัก dieters หลายคาดว่าจะรู้สึกดีขึ้นเกี่ยวกับร่างกายของพวกเขา หลังจาก การสูญเสียน้ำหนัก แต่ถ้าคุณเพิ่มความมั่นใจในขณะที่คุณกำลังลดน้ำหนักคุณจะมีแรงจูงใจมากขึ้นติดกับโปรแกรมของคุณและบรรลุเป้าหมายของคุณ ใช้เทคนิคเหล่านี้เพื่อให้ได้แรงบันดาลใจในทุกวันนี้และในช่วงระยะเวลาของการเดินทางลดน้ำหนัก
เรียนรู้ที่จะเชื่อในความสำเร็จ
การเชื่อในตัวคุณเองมีประโยชน์อย่างแท้จริง หากคุณเชื่อว่าคุณสามารถลดน้ำหนักได้คุณจะมีโอกาสบรรลุเป้าหมายการลดน้ำหนักได้มากขึ้น แต่ถ้าคุณคิดว่าคุณกำลังจะล้มเหลวคุณมีแนวโน้มที่จะเลิก ทำไมไม่ฝึกสมองให้เชื่อในตัวเอง? นักจิตวิทยาและโค้ชทำได้ตลอดเวลาและสามารถทำได้เช่นกัน ใช้คู่มือทีละขั้นตอนนี้และเริ่มให้ความมั่นใจกับความเชื่อที่ดีขึ้นในวันนี้
กำหนดเป้าหมายการลดน้ำหนักแบบอัจฉริยะ
หนึ่งในความผิดพลาดที่ใหญ่ที่สุดที่ dieters ทำไม่ได้ตั้งเป้าหมาย หรือแย่กว่านั้นพวกเขาตั้งเป้าหมายที่ไม่สมจริง เป้าหมายเป็นแผนที่เส้นทางสำหรับการเดินทางลดน้ำหนักของคุณทั้งหมด เป้าหมายที่คุณตั้งไว้ตอนเริ่มกระบวนการลดน้ำหนักสามารถเปลี่ยนผลของโครงการได้ ดังนั้นทำไมไม่ใช้เวลาสักครู่เพื่อกำหนดเป้าหมายอัจฉริยะ หยิบปากกาและกระดาษและทำตามคำแนะนำฉบับย่อนี้เพื่อเรียนรู้วิธีตั้งค่าและปรับเปลี่ยนเป้าหมายเพื่อลดน้ำหนัก
Stay Energized และ Upbeat
คุณไม่รู้สึกมั่นใจในการลดน้ำหนักหากระดับพลังงานของคุณอยู่ที่ระดับต่ำสุดตลอดเวลา แต่การรับประทานอาหารที่น้อยลงและการออกกำลังกายมากขึ้นอาจมีผลกระทบได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงแรก ๆ ของแผนการลดน้ำหนักของคุณ ดร. ฮอลลี่ฟิลลิปให้คำแนะนำง่ายๆที่จะช่วยให้คุณเพิ่มระดับพลังงานในระหว่างวัน และเธอยังให้คำแนะนำเกี่ยวกับนิสัยที่จะหลีกเลี่ยงหากคุณต้องการมีชีวิตชีวาและมีอารมณ์ดีขึ้น
ดูมั่นใจมากยิ่งขึ้นในวันนี้
อย่ารอจนกว่าอาหารจะเข้ามาเพื่อทำให้ตัวคุณดูนิยาย ทำมันตอนนี้! ความเชื่อมั่นของคุณจะเพิ่มขึ้นและโปรแกรมการลดน้ำหนักของคุณจะเพิ่มเป็น hyperdrive เมื่อคุณปรับปรุงรูปลักษณ์ของคุณ เรียนรู้เทคนิคการแต่งแต้มสไตล์ที่ผู้เชี่ยวชาญใช้เพื่อสร้างชื่อเสียงและกลุ่มคนปกติ (เช่นคุณและฉัน) ดูผอมลงสูงขึ้นและดูสง่างามมากขึ้น
ออกกำลังกายด้วยความเชื่อมั่น
เกินไปข่มขู่ที่จะตียิม? ถ้าคุณไม่ได้ออกกำลังกายมาเป็นเวลานานคุณอาจรู้สึกอึดอัดที่จะลองเรียนใหม่หรือเริ่มต้นโปรแกรมใหม่ แต่ไม่ต้องกังวล ใช้คู่มือมารยาทห้องยิมนี้เพื่อให้วันแรกของคุณที่สโมสรสุขภาพมีความสะดวกสบาย ก่อนที่คุณจะรู้ว่าคุณจะรู้สึกดีขึ้นหรือไม่และรู้สึกดีขึ้น
เพิ่มแรงจูงใจในการลดน้ำหนัก
แรงจูงใจของทุกคนลากระหว่างรับประทานอาหาร ถ้าคุณไม่เห็นผลที่ต้องการในเครื่องชั่งอาจเป็นการยากที่จะทำให้คางของคุณขึ้น แต่มีเทคนิคที่คุณสามารถใช้เพื่อให้ตัวเองอยู่ด้านบนของเกมของคุณเพื่อให้คุณเสร็จสิ้นการออกกำลังกายของคุณและให้อาหารของคุณในการติดตาม ค้นหาวิธีการโค้ชทำแล้วนำกลยุทธ์เหล่านั้นเข้าสู่ชีวิตของคุณเอง