การทดสอบเมแทบอลิคเป็นตัวช่วยในการลดน้ำหนักหรือไม่?

ประเมินข้อดีข้อเสียของการทดสอบเมตาบอลิก

คุณได้พิจารณาการลงทุนในการประเมินการเผาผลาญอาหารที่โรงยิมหรือศูนย์ออกกำลังกายในท้องถิ่นหรือไม่? หากคุณต้องการลดน้ำหนักการทดสอบทางวิทยาศาสตร์ในแบบของคุณอาจดูเหมือนเป็นแนวคิดที่ดี ตามโฆษณาจำนวนมากการทดสอบให้ข้อมูลที่อาจจำเป็นสำหรับ dieters แต่ผลจะเป็นเรื่องสำคัญหรือไม่? และการทดสอบการเผาผลาญเป็นประโยชน์สำหรับการลดน้ำหนักหรือไม่?

การทดสอบเมตาบอลิคืออะไร?

การทดสอบเมตาบอลิคจะวัดอัตราการเผาผลาญแคลอรี่ของร่างกายในระหว่างกิจกรรมต่างๆ ในระหว่างการประเมินโดยทั่วไปที่สโมสรสุขภาพของคุณผู้ฝึกสอนที่มีคุณสมบัติจะวัด อัตราการเผาผลาญที่พักผ่อน (RMR) และอัตราการเผาผลาญของคุณในระหว่างการออกกำลังกายที่หลากหลาย ในกรณีส่วนใหญ่ตัวเลขเหล่านี้จะรวมกันเป็นโปรแกรมการออกกำลังกายที่เหมาะกับแต่ละบุคคลเพื่อปรับปรุงโปรไฟล์การเผาผลาญเฉพาะของคุณและช่วยให้คุณลดน้ำหนัก

การทดสอบเมตาบอลิกเคยมีให้ใช้เฉพาะในห้องปฏิบัติการที่มีราคาแพงหรือโรงพยาบาลเท่านั้น หลายปีมาแล้วคลับสุขภาพและห้องออกกำลังกายได้เริ่มให้บริการการประเมินการเผาผลาญอาหารโดยใช้อุปกรณ์ที่ประหยัดค่าใช้จ่ายมากขึ้นซึ่งผลิตโดยแบรนด์ต่างๆและยังมีการฝึกอบรมพนักงานโรงยิมเพื่อใช้เครื่องจักร ขั้นตอนการทดสอบที่ใช้ในการตั้งค่าห้องยิมมักจะคล้ายคลึงกับ แต่ไม่จำเป็นต้องเหมือนกับโปรโตคอลการตั้งค่าห้องปฏิบัติการ

สิ่งที่ฉันจะเรียนรู้จากการทดสอบการเผาผลาญอาหาร?

การทดสอบเมตาบอลิกสามารถให้ข้อมูลที่จำเป็นสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก

ผู้ฝึกสอนของคุณจะคำนวณ จำนวนแคลอรี่ทั้งหมดที่คุณเผาผลาญ ทุกวันโดยไม่ต้องออกกำลังกายทั้งนี้ขึ้นอยู่กับอัตราการเผาผลาญที่หยุดพักและกิจกรรมประจำวันโดยประมาณ ของคุณ นอกจากนี้คุณยังจะได้เรียนรู้ว่าร่างกายของคุณเผาผลาญเชื้อเพลิงขณะออกกำลังกาย ตัวเลขเหล่านี้สามารถช่วยคุณในการจัดการปริมาณอาหารของคุณในระหว่างวัน

ตัวอย่างเช่นถ้าคุณรู้ว่าคุณต้องใช้เวลาสามชั่วโมงในการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเพื่อเผาผลาญแคลอรี่ในการรักษาที่คุณโปรดปรานคุณอาจคิดสองครั้งเกี่ยวกับการรับประทานอาหารที่รักษา

และหากคุณเรียนรู้ว่าต้องใช้เวลาสักชั่วโมงในการลู่วิ่งเพื่อเผาเครื่องดื่มรสหวานที่คุณชื่นชอบคุณอาจได้รับแรงบันดาลใจในการดื่มน้ำแทน

นอกจากนี้คุณยังจะได้เรียนรู้ช่วงอัตราการเต้นของหัวใจที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดสำหรับร่างกายของคุณในการเผาผลาญไขมัน และคุณอาจพบขีด จำกัด อัตราการเต้นของหัวใจเมื่อร่างกายของคุณหยุดการเผาผลาญไขมันเป็นเชื้อเพลิง สุดท้ายนี้คุณจะได้เรียนรู้วิธีฝึกฝนเพื่อ ปรับปรุงความสามารถในการเผาผลาญไขมันของร่างกายให้ มีประสิทธิภาพมากขึ้น

ข้อดีและข้อเสียของการทดสอบเมตาบอลิสำหรับการลดน้ำหนัก

ตัวเลขการเผาผลาญของคุณจะเป็นประโยชน์ถ้าพวกเขาถูกนำเสนอในบริบทของโปรแกรมที่ครอบคลุม สำหรับคนจำนวนมากนี่เป็นมูลค่าที่แท้จริงของการทดสอบการเผาผลาญ โปรแกรมการออกกำลังกายส่วนบุคคลที่คุณได้รับหลังจากการทดสอบการเผาผลาญสามารถช่วยให้คุณสร้างการเปลี่ยนแปลงที่แท้จริงในร่างกายของคุณได้ หากคุณยึดติดกับมัน

แต่นั่นคือจุดเริ่มต้นของข้อเสีย ถ้าคุณไม่ได้ออกกำลังกายเป็นประจำก่อนที่จะมีการทดสอบนี้คุณอาจจะไม่ได้หลังจากที่คุณทำเสร็จแล้ว ในกรณีนี้ผลการทดสอบไม่สำคัญนัก นี่เป็นการทดสอบที่ดีสำหรับผู้ที่ออกกำลังกายเป็นประจำ แต่สำหรับคนที่ไม่ชอบอาจจะไม่ใช่การลงทุนครั้งแรกที่ดีที่สุด

นอกจากนี้นักวิจารณ์บางคนรู้สึกว่าการทดสอบการเผาผลาญในการตั้งค่าของสโมสรสุขภาพยังไม่แม่นยำเพียงพอที่จะมีประสิทธิภาพ

ชนิดของอุปกรณ์ที่ใช้ประสบการณ์ของผู้ทดสอบและความสามารถของคุณเองในการปฏิบัติตามโปรโตคอลทดสอบจะส่งผลต่อความถูกต้องของผลลัพธ์ที่คุณได้รับ

ฉันควรลงทุนในการทดสอบเมตาบอลิ?

หากคุณเป็นผู้ออกกำลังกายเป็นประจำและการออกกำลังกายของคุณดูเหมือนจะไม่ให้ผลลัพธ์ที่คุณต้องการการทดสอบการเผาผลาญอาจเหมาะสมกับคุณ ผลการทดสอบส่วนบุคคลและโปรแกรมการออกกำลังกายสามารถให้การปรับเปลี่ยนที่คุณต้องการเพื่อ เปลี่ยนองค์ประกอบของร่างกาย และลดน้ำหนัก

แต่ก่อนที่คุณจะลงทุนหลายร้อยดอลลาร์สำหรับขั้นตอนนี้โปรดดูข้อมูลโดยละเอียดเกี่ยวกับสถานที่และผู้ทดสอบ

ถามคำถามเกี่ยวกับประสบการณ์และข้อมูลรับรองของผู้ทดสอบ นอกจากนี้คุณยังอาจต้องการทราบว่าเครื่องทดสอบได้รับการสอบเทียบบ่อยเพียงใดและหากอุปกรณ์ปรับปรุงอุปกรณ์เป็นประจำ มันอาจจะคุ้มค่าเงินของคุณไปที่ห้องปฏิบัติการการตั้งค่าและทำงานร่วมกับนักสรีรวิทยาการออกกำลังกายแทนที่จะเสี่ยงเงินของคุณที่โรงยิม

สุดท้ายพยายามทำตามคำแนะนำที่เหมาะสมก่อนการทดสอบ คุณอาจต้องพักผ่อนและงดการกินเป็นเวลาหลายชั่วโมงก่อนที่คุณจะได้รับการปฏิบัติ หนึ่งร้อยดอลลาร์ (หรือมากกว่า) เป็นเงินที่มากเกินไปที่จะใช้ในการเดินบนลู่วิ่งเพื่อทำตามคำสั่งซื้อและเตรียมตัวสำหรับการทดสอบของคุณ จากนั้นใช้ผลลัพธ์และคำแนะนำของผู้ฝึกสอนของคุณในการปฏิบัติตามแผนเพื่อให้การออกกำลังกายของคุณมีประสิทธิภาพมากขึ้นในการลดน้ำหนัก