มันจะไม่ดีถ้าคุณมีการเข้าถึงการฝึกอบรมส่วนบุคคลที่เหมือนกันและบริการการฝึกน้ำหนักลดการฝึกที่คนดังสนุก? ใครจะไม่สูญเสียน้ำหนักและรับลีนกับทีมผู้เชี่ยวชาญในมือทุกวัน? ความจริงก็คือคุณมีสิทธิ์เข้าถึงประเภทบริการดังกล่าว ด้วยความมุ่งมั่นเล็กน้อยคุณสามารถเรียนรู้วิธีการเป็นผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลของคุณเอง
คุณรู้ว่าร่างกายและวิถีชีวิตของคุณดีกว่าใคร คุณรู้หรือไม่ว่ากิจกรรมใดที่คุณชอบและอาหารที่คุณชอบกิน นอกจากนี้คุณยังทราบว่าโปรแกรมใดที่คุณได้ลองไปแล้วแต่ไม่ประสบความสำเร็จ ด้วยการวางแผนเล็กน้อยคุณสามารถนำความรู้ของคุณไปใช้และออกแบบแผนสมบูรณ์แบบสำหรับคุณ
การเป็นผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลของคุณเองใช้เวลาไม่กี่ชั่วโมง แต่ผลตอบแทนสูงมาก คุณจะได้รับทักษะที่จำเป็นทั้งหมดเพื่อให้จิตใจและร่างกายของคุณมีรูปร่างและคุณจะลดน้ำหนักไปพร้อมกัน ต่อไปนี้เป็นห้าขั้นตอนที่จะแนะนำคุณตลอดกระบวนการ บุ๊คมาร์คหน้านี้เพื่อให้คุณสามารถย้อนกลับไปดูได้ในขณะที่คุณทำตามขั้นตอนต่างๆ หรือพิมพ์ออกมาและเลือกทำตามขั้นตอนแต่ละขั้นตอนต่อไป
ขั้นตอนที่หนึ่ง: ตั้งเป้าหมาย
ในฐานะผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลของคุณเองคุณจะใช้เซสชั่นแรกของคุณเพื่อค้นหาว่าลูกค้าของคุณ (ที่คุณต้องการ) ต้องการทำอะไร ในขั้นตอนแรกนี้คุณจะกำหนดและเขียนเป้าหมายของคุณอย่างชัดเจน เชื่อหรือไม่ว่าขั้นตอนนี้เป็นองค์ประกอบที่สำคัญที่สุดของแผนของคุณเพื่อให้พอดีกับการปรับปรุงประสิทธิภาพการกีฬาของคุณหรือลดน้ำหนัก! หยิบปากกาและกระดาษขึ้นมาและเริ่มต้นการเดินทางของคุณตอนนี้
ขั้นตอนที่สอง: ปรับปรุงอาหารของคุณ
การสูญเสียน้ำหนักอาจเกิดขึ้นได้ในโรงยิม แต่การเปลี่ยนแปลงที่ใหญ่ที่สุดมักเกิดขึ้นเมื่อคุณเปลี่ยนอาหาร ดังนั้นอาหารที่ดีที่สุดคืออะไร? ความจริงก็คืออาหารที่ทำงานทั้งหมดจะขึ้นอยู่กับ หลักการพื้นฐานที่ เหมือนกัน ไม่มีเหตุผลที่จะปรับปรุงแผนการรับประทานอาหารของคุณหรือให้อาหารที่คุณรัก แต่คุณจำเป็นต้องทำการปรับเปลี่ยนการควบคุมปริมาณแคลอรี่ของคุณและรับโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตเพียงพอสำหรับการลดน้ำหนัก
ขั้นตอนที่สาม: สร้างแผนการออกกำลังกายของคุณ
เมื่อคุณกลายเป็นผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลของคุณเองคุณจะรวมทั้งการออกกำลังกายแอโรบิกและ การ ออกกำลังกาย การฝึกความแข็งแรง เพื่อให้ได้พอดี เสียงหนักหรือไม่? มันไม่ใช่. การออกกำลังกายทุกครั้ง ไม่จำเป็นต้องเป็นเรื่องยาก และประเภทของการออกกำลังกายที่คุณเลือกมีความสำคัญน้อยกว่าความเข้มข้นและความสอดคล้องของเซสชันของคุณ
ขั้นตอนที่สี่: กำหนดการรับประทานอาหารและออกกำลังกาย
โค้ชมืออาชีพที่ดีที่สุดสร้างโปรแกรมรายสัปดาห์ที่มีการจัดระเบียบสำหรับลูกค้าของพวกเขา ขั้นตอนนี้เป็นสิ่งสำคัญ กำหนดเวลาหนึ่งชั่วโมงในแต่ละสัปดาห์เพื่อตั้งแผนการรับประทานอาหารและการออกกำลังกายเป็นประจำทุกสัปดาห์ เขียนแผนการรวมทั้งมื้ออาหารว่างและการออกกำลังกายสำหรับสัปดาห์ โพสต์แผนของคุณในสถานที่ที่คุณเห็นทุกวัน ใช้งานพิมพ์เหล่านี้เพื่อให้งานง่ายขึ้น
ขั้นตอนที่ห้า: กระตุ้นให้ตัวเองอยู่ในการติดตาม
เช่นเดียวกับผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลใด ๆ คุณจะประสบกับช่วงเวลาแห่งความท้าทาย คุณจะต้องยอมแพ้และคุณจะต้องพึ่งพาตัวเองและมุ่งมั่นที่จะรักษาตัวเองให้ดีขึ้น ผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลที่ผ่านการรับรองมีวิธีการเฉพาะที่พวกเขาใช้เพื่อให้ลูกค้าของตนสามารถติดตามได้ วิธีการที่ไม่ยากที่จะเรียนรู้คุณเพียงแค่ต้องรู้ว่าสิ่งที่พวกเขาเป็น!