ปล่อยให้หัวใจของคุณแนะนำการเดินออกกำลังกายของคุณ
การเดินเป็นกีฬาที่ไม่มีแกดเจ็ตน้อยมาก แต่หนึ่ง gadget จริงๆสามารถช่วยให้ผู้เดินได้รับประโยชน์สูงสุดจากการเดินออกกำลังกายของพวกเขา - ตรวจวัดอัตราการเต้นของหัวใจ
เมื่อทราบอัตราการเต้นของหัวใจระหว่างเดินคุณสามารถออกกำลังกายได้ในระดับที่ เผาผลาญไขมัน ไม่ให้หลุดออกไปในระยะทางไกลหรือสูบขึ้นเพื่อออกกำลังกายเป็นเกณฑ์เพื่อสร้างความสามารถในการเต้นแอโรบิคของคุณ
หลายรุ่นยังแสดงแคลอรี่เผาไหม้และช่วยให้คุณเวลาออกกำลังกายของคุณ
การใช้เครื่องวัดอัตราการเต้นหัวใจ
ในการใช้เครื่องวัดอัตราการเต้นของหัวใจคุณต้องทราบอัตราการเต้นของหัวใจที่คุณต้องการออกกำลังกายก่อน ค้นหาอัตราการเต้นหัวใจสูงสุด (MHR) และ อัตราการเต้นของหัวใจ โดยใช้เครื่องคำนวณอัตราการเต้นของหัวใจ
ตอนนี้คุณสามารถออกกำลังกายในโซนอัตราการเต้นของหัวใจที่แตกต่างกัน
- Healthy Heart Zone: 50-60% ของ MHR ของคุณ โซนนี้เหมาะสำหรับการออกกำลังกายทุกวัน สุขภาพหัวใจเดิน Workout
- Fat Burning / Fitness Zone: 60-70% ของ MHR ของคุณ อัตราการเต้นของหัวใจนี้เผาผลาญเปอร์เซ็นต์ไขมันสูงสุด การออกกำลังกายการเผาผลาญไขมัน
- โซนแอโรบิค: 70-80% ของ MHR ของคุณ เพิ่มขีดความสามารถในการทำงานของคุณซึ่งใช้ในการฝึกอบรมเพื่อความทนทาน การออกกำลังกายแบบเดินแอโรบิค
- Anaerobic Threshold Zone: 80-90% ของ MHR ของคุณ เพิ่มความสามารถในการทำงานของหัวใจและหลอดเลือดและ VO2 Max เกณฑ์การเดินออกกำลังกาย
- โซนออกกำลังกายทางไกล: 65-80% ของ MHR ของคุณ การออกกำลังกายทางไกล
ใส่ Heart Rate Monitor
เมื่อใช้เครื่องส่งแบบสายคล้องคอหน้าสัมผัสจะต้องอยู่ในที่ที่มีความชุ่มชื้นกับผิวหนังของคุณ
คุณสามารถใช้น้ำน้ำลายไหลหรือผลิตภัณฑ์เช่น Buh-Bump Cream ซึ่งเป็นเจลอิเลคโตรไลต์เหมือนกับที่ใช้ในโรงพยาบาลเพื่อให้แน่ใจได้ว่ามีการสัมผัสที่ดี ปรับสายยางยืดให้นุ่มนวล แต่ไม่รบกวนการหายใจลึก ๆ สำหรับผู้หญิงมันควรจะไปอย่างอบอุ่นภายใต้หน้าอกและชุดชั้นใน ตอนนี้ใส่เสื้อของคุณแล้ว
หากโมเดลของคุณมีหน้าจอนาฬิกาให้วางไว้บนข้อมือ
เริ่มต้นการตรวจสอบอัตราการเต้นหัวใจของคุณ
โมเดลที่แตกต่างกันเปิดในรูปแบบต่างๆเพียงบางส่วนโดยปัดหน้าจอนาฬิกาไว้หน้าเครื่องส่งหน้าอก อื่น ๆ จะเปิดใช้งานโดยปุ่ม โปรดอ่านการอ่าน - หากมีอาการผิดปกติหรือแสดงว่าคุณต้องเป็นคนตายหรือวิ่งเร็วให้ปรับสายรัดหน้าอกให้ดี จอภาพยังสามารถรับเครื่องส่งสัญญาณของคนอื่นได้หากพวกเขายังมีเครื่องวัดอัตราการเต้นของหัวใจอยู่ด้วย
การดูแลและการให้อาหารของเครื่องวัดอัตราการเต้นของหัวใจ
- เครื่องส่งสัญญาณและข้อมืออาจจะทนต่อน้ำได้ แต่ควรเก็บไว้ในที่แห้งและไม่ได้เก็บในสถานที่ซึ่งไม่สามารถระบายอากาศได้บางส่วนอย่าเก็บไว้ในถุงพลาสติกหรือเก็บไว้ในถุงมือยิมของคุณพร้อมกับเสื้อผ้าที่มีน้ำมีเหงื่อ
- ทำความสะอาดเครื่องส่งสัญญาณด้วยน้ำอุ่นสบู่และผ้าขนหนูนุ่มหลังการใช้งานทุกครั้ง อย่าใช้แอลกอฮอล์หรือเครื่องขัดถูแบบกระทุ้ง
- แบตเตอรี่ชำรุดหลังจากผ่านไปสองปีและขึ้นอยู่กับรุ่นที่คุณสามารถส่งมาทดแทนหรือเปลี่ยนเองได้
- อุปกรณ์ทดแทนสำหรับหน้าจอเครื่องส่งสัญญาณหรือนาฬิกามีให้จากผู้ผลิตน้อยกว่าราคาต่อหน่วยทั้งหมด
ซื้อเครื่องวัดอัตราการเต้นหัวใจ
คุณสามารถซื้อจอภาพอัตราการเต้นของหัวใจหน้าอกโดยทั่วไปพร้อมกับหน้าจอข้อมือ
หากคุณมีสมาร์ทโฟนคุณสามารถซื้อสายคล้องคอของบลูทู ธ เพื่อส่งข้อมูลไปยังแอปพลิเคชันหรือไปยังจอภาพกิจกรรมที่คุณใส่อยู่แล้ว จอภาพกิจกรรมบางอย่างและ smartwatches มีจอภาพชีพจรแบบใช้ไฟ LED อยู่ภายใน
คุณสมบัติในการค้นหา Heart Rate Monitor
ฉันได้ใช้ จอภาพอัตราการเต้นของหัวใจ หลายแบบ สิ่งที่ฉันต้องการคืออัตราการเต้นของหัวใจอัตราร้อยละของอัตราการเต้นหัวใจสูงสุดและเวลาที่ผ่านไป ฉันยังชอบ โมเดล ที่แจ้งเตือนฉันเมื่อฉันอยู่เหนือหรือใต้เขตเป้าหมายของฉัน ใช้งานง่ายเป็นสิ่งที่สำคัญมาก ฉันไม่ต้องการที่จะต้องนำคู่มือการสอนพร้อมกับการออกกำลังกายของฉัน