การสร้างภาพการมองเห็นและการสะกดจิตอาจทำให้การรักษาบาดเจ็บเร็วขึ้น
คุณสามารถเพิ่มความเร็วในการรักษาร่างกายโดยใช้ความคิดของคุณหรือไม่? เทคนิคเช่น ภาพที่แนะนำหรือการสะกดจิตตัวเอง และการ สร้างภาพข้อมูล ไม่เพียง แต่ช่วยให้นักกีฬาทำงานได้ดีในระหว่างการแข่งขัน แต่การวิจัยยังคงพบว่าอาจเป็นไปได้ที่จะเร่ง กระบวนการบำบัด โดยใช้ ทักษะ และเทคนิค ทางจิตที่ เฉพาะเจาะจงและรักษาความคิดเชิงบวก
นักวิจัยได้ศึกษาว่าจิตใจมีอิทธิพลต่อการรักษามานานหลายทศวรรษแล้วและผลการค้นหายังคงเป็นไปอย่างต่อเนื่อง
การวิเคราะห์เชิงคุณภาพเกี่ยวกับการใช้ภาพโดยนักกีฬาที่ได้รับบาดเจ็บในปี 2549 สรุปได้ว่า "การใช้ภาพร่วมกับการฟื้นฟูสมรรถภาพทางกายควรเพิ่มประสบการณ์ในการฟื้นฟูสมรรถภาพและทำให้อัตราการฟื้นตัวของนักกีฬาได้รับบาดเจ็บ" การศึกษาอื่น ๆ มองไปที่ความแตกต่างในคนที่หายเร็วและผู้ที่หายช้าและพบความแตกต่างบางอย่าง ผู้ที่หายเร็วกว่ามีลักษณะดังต่อไปนี้:
- รับผิดชอบส่วนบุคคลสำหรับกระบวนการกู้คืน
- มีแรงจูงใจสูงความปรารถนาและความมุ่งมั่น
- ได้รับการสนับสนุนทางสังคมมากขึ้น
- รักษาทัศนคติที่ดี
- ภาพที่ใช้บ่อยและเทคนิคการแสดงภาพอื่น ๆ
- คาดว่าจะได้ผลตอบแทนจากการเล่นกีฬาเต็มรูปแบบและประสบความสำเร็จ
Imagery คืออะไร?
เทคนิคเฉพาะอย่างหนึ่งที่มักใช้ในด้านจิตวิทยาการกีฬาและในการเยียวยาเรียกว่าภาพ
บางครั้งก็เรียกว่าภาพที่แนะนำการซ้อมจิตหรือการสะกดจิตตัวเอง เหล่านี้เป็นคำศัพท์ที่ใช้เพื่ออธิบายเทคนิคเฉพาะที่ใช้ประสาทสัมผัสทั้งหมดเพื่อสร้างภาพความรู้สึกและความรู้สึกเกี่ยวกับผลลัพธ์ที่ต้องการราวกับว่ามันกำลังเกิดขึ้นในตอนนี้หรือเกิดขึ้นแล้ว
เมื่อใช้ความรู้สึกทั้งหมดของคุณเพื่อสร้างประสบการณ์ที่แท้จริงของการมีผลลัพธ์ที่ต้องการคุณจะทำการซ้อมในสภาพจิตใจและร่างกายนี้
การวิจัยเกี่ยวกับการใช้ภาพโดยนักกีฬาผู้บาดเจ็บผู้ป่วยโรคมะเร็งและผู้ที่อยู่ระหว่างการฟื้นฟูสมรรถภาพทางกายได้แสดงให้เห็นว่าการใช้ภาพมีผลในเชิงบวกหลายอย่างรวมถึง:
- เพิ่มความรู้สึกในการควบคุม
- อัตราการรักษาที่เพิ่มขึ้น
- เพิ่มความสามารถในการรับมือกับการรักษา
- เพิ่มแรงจูงใจในการมีส่วนร่วมในการดูแลตนเอง
- อารมณ์ดีขึ้น
- ปรับปรุงคุณภาพชีวิต
- ลดอาการปวดหลังผ่าตัด
- ลดความวิตกกังวลหลังผ่าตัด
- ลดระยะเวลาในโรงพยาบาล
- จำนวนยาลดความปวดที่ลดลง
เมื่อไหร่ที่จะใช้เทคนิคการถ่ายภาพ
มีการใช้ภาพหรือการสะกดจิตในการเล่นกีฬาเป็นจำนวนมาก เทคนิคเหล่านี้พบว่ามีประโยชน์ในการกู้คืนการบาดเจ็บการลดความเจ็บปวดการเพิ่มประสิทธิภาพการกีฬาและการจัดการความเครียดโดยทั่วไป อาจมีการใช้งานอีกมากมายที่ยังไม่ได้รับการศึกษา
ภาพสำหรับการลดอาการปวด
แนวคิดที่อยู่เบื้องหลังการใช้ภาพเพื่อลดความเจ็บปวดเกิดขึ้นจากหลักการผ่อนคลาย เมื่อกล้ามเนื้อผ่อนคลายพวกเขามีความตึงเครียดน้อยลง นี้มักจะนำไปสู่การลดประสบการณ์ของความเจ็บปวด เทคนิคการถ่ายภาพที่ช่วยในการผ่อนคลายและลดอาการปวดรวมถึงการจินตนาการถึงการได้รับการนวดการนั่งบนชายหาดที่อบอุ่นหรือการอาบน้ำร้อน
บางคนประสบความสำเร็จกับภาพโดยจินตนาการถึงความเจ็บปวดที่ปล่อยออกมาจากร่างกายอย่างเห็นได้ชัดเช่นการสูดลมหายใจออกด้วยการหายใจออกแต่ละครั้ง หากคุณทบทวนประสบการณ์เช่นนี้อย่างละเอียดคุณกำลังใช้ภาพ
ภาพสำหรับ Healing
เช่นเดียวกับที่ผู้คนใช้ภาพเพื่อลดอาการปวดบุคคลรายงานว่าเทคนิคที่คล้ายคลึงกันนี้สามารถช่วยในการรักษาและฟื้นฟูได้ ตัวอย่างของภาพการรักษารวมถึงการทำภาพกระดูกหักที่ถูกตรึงไว้ด้วยกันหรือฉีกขาดของกล้ามเนื้อทอกลับมารวมกัน บางคนใช้สีบำบัดที่อบอุ่นเพื่อส่งเสริมความรู้สึกอบอุ่นมากกว่าส่วนของร่างกาย
แม้แต่ภาพโง่ ๆ ของความแข็งแรงและพลังที่พบในหนังสือการ์ตูนได้ถูกนำมาใช้อย่างสมบูรณ์เพื่อช่วยในการรักษา
วิธีใช้ภาพ - คำแนะนำแบบทีละขั้นตอน
หากคุณต้องการลองใช้ภาพ แต่ไม่ค่อยแน่ใจว่าควรเริ่มต้นอย่างไรคำแนะนำทีละขั้นตอนนี้จะช่วยให้คุณเริ่มต้นได้
> แหล่งที่มา:
> Driediger > มอลลี่; > Hall > Craig; > Callow, Nichola การใช้ภาพโดยนักกีฬาที่ได้รับบาดเจ็บ: การวิเคราะห์เชิงคุณภาพ วารสารวิทยาศาสตร์การกีฬา > มีนาคม > 2006
> Evans, Lynne; Hare, Rebecca; และ Mullen, Richard, การใช้จินตภาพระหว่างการฟื้นฟูสมรรถภาพจากการถูกกระทบกระเทือน, Journal of Imagery Research in Sport and Physical Activity, vol. 1. 2006
Ievleva และ Orlick, Mental Links to Healing Enhanced: การศึกษาเชิงสำรวจ, TSP, 5 (1), มีนาคม 1991