วิธีการใช้ภาพและการสะกดจิตตัวเองเพื่อการกีฬา

ต่อไปนี้เป็นคำแนะนำแบบทีละขั้นตอนในการใช้ภาพและการสะกดจิตตัวเอง

การวิจัยแสดงให้เห็นว่าอาจเป็นไปได้ที่จะ ปรับปรุงประสิทธิภาพการกีฬา และเพิ่มความเร็วในการรักษาโดยใช้ทักษะและเทคนิคเฉพาะทางด้านจิตรวมทั้งภาพและการสะกดจิตด้วยตนเอง

ดูบทความ: การสะกดจิตและภาพอาจช่วยให้ได้รับบาดเจ็บจากการกีฬา

Imagery คืออะไร?

ภาพบางครั้งเรียกว่าภาพไกด์การ มองเห็น การซ้อมจิตหรือการสะกดจิตตัวเองหมายถึงเทคนิคเฉพาะที่นักจิตวิทยาใช้บ่อยๆเพื่อช่วยให้บุคคลเห็นภาพหรือซ้อมจิตวิเคราะห์ตามเหตุการณ์ที่ต้องการ

เป็นการใช้ความรู้สึกทั้งหมดเพื่อสร้างประสบการณ์จินตนาการที่รู้สึกได้จริง การใช้ความรู้สึกทั้งหมดของคุณทำให้คุณได้รับประสบการณ์ที่แท้จริงจากผลลัพธ์ที่ต้องการ

วิธีใช้ภาพ: คู่มือแบบทีละขั้นตอน

ครั้งแรกที่คุณลองถ่ายภาพการมีผู้เชี่ยวชาญหรือผู้ประกอบวิชาชีพที่มีทักษะช่วยแนะนำคุณตลอดเวลา นี่เรียกว่าภาพที่แนะนำ นอกจากนี้คุณยังสามารถใช้ซีดีหรือเทปหรือบันทึกสคริปต์ของคุณเองเพื่อใช้เป็นคู่มือได้ หลังจากที่คุณพอใจกับเทคนิคแล้วการปฏิบัติเทคนิคเหล่านี้ด้วยตัวคุณเองเป็นเรื่องง่าย

1. นั่งในสถานที่สบาย ๆ ที่คุณไม่ถูกขัดจังหวะ
2. ผ่อนคลายร่างกายของคุณและใช้เวลานานหลายลมหายใจช้า
3. ปิดตาของคุณและสร้างภาพที่สดใสและน่าเชื่อ ภาพนี้สามารถเป็นภาพที่คุณเคยได้รับมาก่อนหน้านี้หรือภาพที่คุณต้องการ
4. ถ้าคุณรู้สึกฟุ้งซ่านหรือพบว่าคุณกำลังคิดเกี่ยวกับสิ่งอื่น ๆ เพียงแค่ยอมรับมันและปล่อยให้ไป
5. มุ่งเน้นไปที่การหายใจของคุณหากคุณสูญเสียภาพ

1. รักษาทัศนคติที่ดี
2. จินตนาการถึงสถานที่ท่องเที่ยวเสียงรสนิยมความรู้สึกและกลิ่นของประสบการณ์
3. จดรายละเอียดของฉากให้มากที่สุด คุณกำลังใส่อะไรอยู่ใครมีสิ่งที่คุณได้ยินและคุณรู้สึกอย่างไร?
4. หากเซสชั่นการถ่ายภาพของคุณไม่ได้ไปในแบบที่คุณต้องการเพียงแค่เปิดตาและเริ่มต้นด้วยการหายใจของคุณ

1. ปิดเซสชันการถ่ายภาพทุกครั้งด้วยภาพบวก

ภาพและกีฬา

นักกีฬามีโอกาสมากมายที่จะพยายามสะกดจิตในการเล่นกีฬาโดยใช้ภาพต่างๆหรือเทคนิคการสะกดจิตตัวเอง จากการฟื้นตัวของอาการบาดเจ็บเพื่อปรับปรุงประสิทธิภาพการกีฬาเทคนิคเหล่านี้แสดงให้เห็นว่าสัญญาเป็นส่วนมาตรฐานของโปรแกรมการฝึกอบรมของนักกีฬา

ภาพที่แนะนำและหนังสือการสะกดจิตตัวเองและซีดี

• การรักษาด้วยตนเองด้วยการแนะนำภาพจาก Dr. Andrew Weil
• จิตวิญญาณของการรักษาสมาธิจาก Deepak Chopra / Adam Plack
• ซีดีสำหรับการรักษาสมาธิ
• หนังสือเกี่ยวกับการทำสมาธิและการรักษา

_{แหล่ง}

_{Driediger มอลลี่; Hall, Craig; Callow, Nichola, ภาพโดยนักกีฬาที่ได้รับบาดเจ็บ: การวิเคราะห์เชิงคุณภาพ วารสารวิทยาศาสตร์การกีฬามีนาคม 2549}

_{Evans, Lynne; Hare, Rebecca; และ Mullen, Richard, การใช้จินตภาพระหว่างการฟื้นฟูสมรรถภาพจากการถูกกระทบกระเทือน, Journal of Imagery Research in Sport and Physical Activity, vol. 1. 2006}

_{Ievleva และ Orlick, Mental Links to Healing Enhanced: การศึกษาเชิงสำรวจ, TSP, 5 (1), มีนาคม 1991}