ประโยชน์จากชา Valerian และผลข้างเคียง

ชาราก Valerian อาจช่วยให้คุณนอนหลับได้

ชา Valerian เป็นเครื่องดื่มสมุนไพรที่ทำจากรากและลำต้นใต้ดินของพืช Valerian ประโยชน์ที่เป็นไปได้ของการดื่มชา ได้แก่ การนอนหลับที่ดีขึ้นความเครียดที่ลดลงการบรรเทาอาการระดูระดูและแม้กระทั่งการลดอาการของโรค menopausal แต่ข้อดีของชา Valerian ไม่ได้รับการสนับสนุนจากหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ที่เข้มแข็ง

ชา Valerian คืออะไร?

แม้ว่าผลิตภัณฑ์ชาสมุนไพร valerian ที่ขายในท้องตลาดอาจมีส่วนประกอบของสมุนไพรที่แตกต่างกัน แต่ส่วนประกอบหลักก็มักจะเป็นวัลเดียน

โรงงาน Valerian ( Valeriana officinalis) เติบโตขึ้นในทวีปอเมริกาเหนือและใต้ แต่มีถิ่นกำเนิดในยุโรปและจีน โรงงานมีชื่อเสียงในด้านกลิ่นที่แตกต่างกันซึ่งหลายคนระบุว่าคล้ายกับถุงเท้าสกปรก

Valerian มักถูกเรียกว่ายานอนหลับมหัศจรรย์และตามรายงานบางฉบับก็คือยาระงับความรู้สึกที่ไม่มีใบสั่งยาฉบับหนึ่งในยุโรป แต่ทุกคนไม่ได้บริโภควาเลียนในรูปแบบชา ผู้บริโภคบางรายซื้อผลิตภัณฑ์ในแบบเม็ดหรือแคปซูล

หลายคนอธิบายรสชาติของชา Valerian เป็น woodsy พืชเจริญเติบโตได้ดีในพื้นที่ชื้นที่มีหญ้าเขียวชอุ่มเพื่อให้ชามีคุณภาพที่เป็นเอกลักษณ์เฉพาะตัว ยิ่งคุณชงชาวาเลรี่แล้วคุณจะยิ่งอร่อยยิ่งขึ้นเท่านั้น

วิธีการเตรียมชา Valerian

ชาราก Valerian หรือชา Valerian ขายได้บ่อยที่สุดในรูปแบบถุงชา แต่คุณยังสามารถหาผู้ขายบางรายที่ขายใบห้อยออกได้ คุณเตรียมชาสมุนไพรนี้เพื่อเตรียมชาแบบดั้งเดิม

5 ขั้นตอนในการจัดเตรียมชา Valerian

• วางถุงชาสมุนไพรหรือถุงชาที่มีชาประมาณ 1 ช้อนโต๊ะลงในถ้วยชา นอกจากนี้คุณยังสามารถวางใบชาหลวมที่ด้านล่างของถ้วย
• ใส่น้ำอุ่นที่อุณหภูมิ 90-95 องศาเซลเซียสหรือ 194-205 องศาฟาเรนไฮต์ ถ้าคุณไม่มีกาน้ำชาควบคุมอุณหภูมิให้นำน้ำไปต้มแล้วปล่อยให้นั่งได้สักพักเพื่อลดอุณหภูมิเพียงเล็กน้อย

• เทน้ำแปดออนซ์ลงในถุงชาเครื่องชงชาหรือใบชา
• ปล่อยให้ใบชาทะยานได้นานเท่าที่ต้องการ นักดื่มบางคนชอบชาเบา ๆ ดังนั้นความสูงชันสองนาทีจึงเพียงพอ ความสูงชัน 3-5 นาทีจะชงชาที่แข็งแรงขึ้นซึ่งจะให้ผลที่รุนแรงมากขึ้น
• ถอดถุงชาหรือเครื่องชงชาหรือหลุดออกจากถ้วยก่อนที่จะดื่ม

ผู้เชี่ยวชาญด้านชามักแนะนำให้คุณรวมชา Valerian กับส่วนผสมอื่น ๆ เพื่อ "นุ่ม" รสชาติ คุณอาจต้องการเพิ่มนมหรือน้ำผึ้งเพื่อทำให้รสหวาน บางคนยังเพิ่มมิ้นท์หรือดอกคาโมไมล์ แต่เนื่องจากชาเหล่านี้อาจมีผลสงบคุณอาจต้องการระมัดระวังในการผสม

ประโยชน์ของชา Valerian

ประโยชน์ที่ได้รับการยอมรับอย่างกว้างขวางที่สุดของชา Valerian คือสรรพคุณในการนอนหลับ ตามฐานข้อมูลการวิจัยศูนย์การแพทย์บำบัดหลักฐานบางอย่างแสดงให้เห็นว่าการใช้วัณโรคสามารถลดเวลาที่ใช้ในการหลับและอาจปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ แต่การศึกษาส่วนใหญ่จะทำเกี่ยวกับ valerian ในยาเม็ดหรือรูปแบบแคปซูลไม่เฉพาะในชาที่มีแนวโน้มที่จะให้ความเข้มข้นต่ำของ valerian

บางคนเชื่อว่าชา Valerian อาจลดความวิตกกังวลหรือความเครียดทางจิตวิทยา แต่การศึกษาทางวิทยาศาสตร์ไม่ได้ให้หลักฐานที่สอดคล้องกันเพื่อสนับสนุนผลประโยชน์นี้

ตามข้อมูลจากศูนย์การแพทย์ Memorial Sloan Kettering พบว่าวัณโรคอาจช่วยลดอาการปวดประจำเดือนและการศึกษาสองชิ้นแสดงให้เห็นว่าวัณโรคอาจเพิ่มอาการกระปรี้กระเปร่าร้อนและนอนไม่หลับในสตรีวัยหมดประจำเดือน

ผลข้างเคียงของชา Valerian

เนื่องจากชา Valerian มีคุณสมบัติเป็นยาระงับประสาทจึงไม่ควรรวมเครื่องดื่มชนิดนี้เข้ากับเครื่องดื่มแอลกอฮอล์หรือยาอื่น ๆ หรือยาที่ส่งเสริมการนอนหลับหรือผ่อนคลายกล้ามเนื้อ

ในบางคนวัณโรคอาจทำให้เกิดผลข้างเคียง ได้แก่ ปวดศีรษะปัญหากระเพาะอาหารความหมองคล้ำความไม่สบายใจการรบกวนจากหัวใจและแม้แต่อาการนอนไม่หลับ ถ้าคุณใช้เวลาในการนอนหลับในหมอดูอาจเป็นไปได้ว่าคุณจะรู้สึกซบเซาในวันรุ่งขึ้น

คุณไม่ควรดื่มชา Valerian หรือใช้ Valerian ถ้าคุณใช้ยาที่ใช้รักษาอาการวิตกกังวลนอนไม่หลับชักหรือความผิดปกติทางจิตเวชอื่น ๆ วัลเลียนอาจรบกวนการทำงานของยาเหล่านี้หรือยาอื่น ๆ ดังนั้นคุณควรปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนที่จะใช้สมุนไพรหรือการรักษาใด ๆ

> แหล่งที่มา:

> Valerian ศูนย์วิจัยการรักษา ฐานข้อมูลยาธรรมชาติ https://naturalmedicines.therapeuticresearch.com/databases/food,-herbs-supplements/professional.aspx?productid=870

> Valerian อนุสรณ์ Sloan Kettering เกี่ยวกับสมุนไพร Botanicals และผลิตภัณฑ์อื่น ๆ https://www.mskcc.org/cancer-care/integrative-medicine/herbs/valerian

> Valerian ศูนย์สุขภาพเสริมและบูรณาการแห่งชาติ https://nccih.nih.gov/health/valerian