หากคุณกำลังมองหาวิธีที่จะลดน้ำหนักที่ไม่เกี่ยวข้องกับการรับประทานอาหารหรือการออกกำลังกายคุณจะพบข้อมูลมากมายเกี่ยวกับอินเทอร์เน็ตเกี่ยวกับการนวด เว็บไซต์หลายแห่งแนะนำการนวดหน้าท้องและรูปแบบอื่น ๆ ของการนวดบำบัดเป็นวิธีการลดน้ำหนักที่มีประสิทธิภาพ แต่ก่อนที่คุณจะโทรหานักนวดบำบัดในท้องถิ่นของคุณเพื่อนัดหมายคุณควรหาสิ่งที่นวดได้และไม่สามารถทำได้หากคุณกำลังพยายามลดน้ำหนัก
ประโยชน์การลดน้ำหนักของการนวด
นวดบำบัดสามารถทำงานสิ่งมหัศจรรย์สำหรับผู้ที่พยายามลดน้ำหนัก แต่การบำบัดด้วยการนวดเพียงอย่างเดียวไม่ทำให้น้ำหนักลดลง ดังนั้นถ้าคุณกำลังหวังว่าการนวดจะลดเซลลูไลท์ลดไขมันหน้าท้องหรือหดต้นขาของคุณคุณน่าจะผิดหวัง
แต่การนวดสามารถทำให้คุณง่ายขึ้นในการ ติดอาหารที่เครียดหรือยากและโปรแกรมการออกกำลังกาย เหล่านี้เป็นเพียงบางส่วนของประโยชน์ที่ dieters อาจพบกับการนวดบำบัด:
- ลดความเครียด
- ลดความวิตกกังวล
- ลดความรุนแรงของกล้ามเนื้อ
- ลดอาการปวดหลัง
- ปรับปรุงช่วงการเคลื่อนไหว
- ปรับปรุงสภาพจิตใจ
- นอนหลับดีขึ้น
Bethany O'Shei จาก Clay Health Club + Spa ในนิวยอร์กซิตี้กล่าวว่า "การนวดเป็นวิธีการที่ยอดเยี่ยมในการให้รางวัลแก่ตัวเองสำหรับการทำงานหนักทั้งหมดของคุณ!" Bethany O'Shei จาก Clay Health Club + Spa ในนิวยอร์กซิตี้ Bethany ได้รับการบำบัดด้วยการนวดที่ได้รับอนุญาตมาแปดปีแล้วและกล่าวว่า เธอทำงานร่วมกับลูกค้าจำนวนมากที่ใช้การนวดควบคู่ไปกับ โปรแกรมการรับประทานอาหารและการออกกำลังกาย เพื่อลดน้ำหนัก
"การนวดช่วยปลดปล่อยเอ็นโดรฟินในร่างกายที่ให้ความรู้สึกมีความสุขอย่างร่าเริง" เธอกล่าว "และโดยการทำสิ่งที่ดีต่อสุขภาพร่างกายของเราเราจะ สร้างความสัมพันธ์ที่ดีกับตัวเรา และรักษาร่างกายของเราด้วยความเคารพที่เราสมควรได้รับ
การศึกษาวิจัยหลายชิ้นสนับสนุนการอ้างสิทธิ์ของเธอ ในรายงานฉบับหนึ่งที่เผยแพร่โดยนักวิจัย British Medical Journal อธิบายว่าพลังการนวดของการนวดจะเป็นประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ไม่มีระบบสนับสนุนที่แข็งแกร่ง
"สัมผัสตัวเองมีแนวโน้มที่จะรักษาโดยเฉพาะอย่างยิ่งในผู้ที่มีโอกาสที่ จำกัด ในการติดต่อทางกายภาพเช่นผู้ป่วยที่ไม่มีเพื่อนสนิทหรือครอบครัวหรือมีสภาพร่างกายที่เจ็บปวด"
ชนิดของการนวดที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก?
หากคุณกำลังใหม่ในการรักษาคุณจะได้เรียนรู้ว่ามีหลายประเภทของการนวดที่จะเลือก ยกตัวอย่างเช่นการนวดสวีดิชเป็นที่นิยมสำหรับการบรรเทาความเครียด นวดเนื้อเยื่อลึกจะเป็นประโยชน์สำหรับผู้ที่ออกกำลังกายและมีแนวโน้มที่จะเจ็บกล้ามเนื้อ การนวด Shiatsu เป็นเทคนิคที่นักบำบัดโรคใช้ความกดดันในการคลายตัว
ดังนั้นประเภทของการนวดที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก? Lynda Solien-Wolfe เป็นรองประธานฝ่ายนวดและสปาผลการดำเนินงานด้านสุขภาพและทีมงานนวดทำให้ฉันมีความสุขกับการริเริ่มสร้างสรรค์ เธอบอกว่าการนวดแบบสวีเดนจะเป็นประโยชน์สำหรับคนส่วนใหญ่
"ฉันอยากจะแนะนำการนวดแบบสวีเดนด้วยแรงกดปานกลางอย่างน้อยโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณเป็นคนจับเวลาครั้งแรกฉันคิดว่ามันเป็นเรื่องที่ดีสำหรับการไหลเวียนของกล้ามเนื้อคลายแตะที่หลากหลายของพื้นที่ที่มีปัญหาและช่วยปรับปรุงสุขภาพโดยรวมของคุณ ข้อเสนอแนะก็คือการฝึกการนวดด้วยตนเองในพื้นที่ที่มีปัญหาที่บ้านด้วยครีมเพราะจะช่วยให้กล้ามเนื้อเสียงและให้การไหลเวียนไประหว่างการนวดและการออกกำลังกาย
เธอเสริมว่าการหานักบำบัดนวดที่มีคุณสมบัติเหมาะสมและการสื่อสารที่ชัดเจนเป็นสิ่งสำคัญเพื่อให้แน่ใจว่าคุณรู้สึกสบายใจในระหว่างการให้บริการ "มันเป็นความคิดที่ดีเสมอที่จะได้รับคำปรึกษาจากผู้เชี่ยวชาญด้านการนวดก่อนที่จะได้รับการรักษาครั้งแรกผู้คนมีรูปร่างและขนาดที่หลากหลายและนักบำบัดนวดของคุณเช่นเดียวกับผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพรายอื่น ๆ เข้าใจเรื่องนี้และความกังวลหลักของพวกเขาคือการพัฒนาสุขภาพของคุณ การรักษา."
ฉันควรนวดเพื่อลดน้ำหนักหรือไม่?
การนวดเป็นส่วนที่เป็นประโยชน์ในการลดน้ำหนักของคุณ แต่สิ่งสำคัญคือให้คุณคาดหวังในการตรวจสอบ
มุ่งเน้นไปที่การรับประทานอาหารที่มีสุขภาพดีควบคุมแคลอรี่และการออกกำลังกายที่เพียงพอในแต่ละวัน จากนั้นหาผู้เชี่ยวชาญด้านการนวดบำบัดที่ได้รับอนุญาตในพื้นที่ของคุณเพื่อช่วยให้ร่างกายรู้สึกแข็งแรงยืดหยุ่นและผ่อนคลาย