อาหารแคลอรี่ต่ำมากคืออะไร?

คุณสามารถลดน้ำหนักได้แค่ 900 แคลอรีต่อวัน?

อาหารที่มีแคลอรีต่ำมาก (VLCD) เป็นโปรแกรมลดน้ำหนักที่ลดแคลอรี่อย่างรุนแรง เนื่องจากการบริโภคอาหารมี จำกัด ดังนั้นควรใช้ VLCDs ภายใต้การดูแลของแพทย์ อาหารที่มักจะใช้เพื่อช่วยให้ผู้ป่วยโรคอ้วนบรรลุผลอย่างมีนัยสำคัญในระยะสั้นการสูญเสียน้ำหนักเป็นส่วนหนึ่งของโปรแกรมการสูญเสียน้ำหนักที่ครอบคลุม

วิธีการทำงาน

VLCDs ได้รับการออกแบบมาเพื่อให้น้ำหนักลดลงอย่างรวดเร็วในช่วงเริ่มต้นของโครงการลดน้ำหนัก

ในกรณีส่วนใหญ่ของเหลวสั่นหรือแถบทดแทนอาหารจะเปลี่ยนอาหารเป็นระยะเวลาหนึ่งจากหลายสัปดาห์ถึงหลายเดือน

ผู้ป่วยที่รับประทานอาหารแคลอรี่ต่ำมากมักกินประมาณ 800 แคลอรี่ต่อวัน dieters บางคนพยายามที่จะลดน้ำหนักเมื่อวันที่ 900 แคลอรี่ การเปลี่ยนอาหารเป็นสูตรพิเศษที่มีวิตามินและสารอาหารที่เพียงพอเพื่อตอบสนองความต้องการด้านโภชนาการของผู้ป่วย บาร์และสลัดที่ใช้ใน VLCDs ไม่เหมือนกับบาร์อาหารและการสั่นที่คุณสามารถซื้อได้ในร้านขายของชำ อาหาร VLC บางชนิดรวมถึงโปรตีนที่ไม่ติดมันเช่นปลาและไก่

ใครควรปฏิบัติตาม VLCD?

อาหารที่มีแคลอรีต่ำมากมีไว้สำหรับผู้ป่วยที่ ดัชนี มวลกาย (BMI) สูงกว่า 30 ที่มีภาวะแทรกซ้อนที่สำคัญเช่นเบาหวานหรือความดันโลหิตสูง อาหาร VLC ไม่ปกติใช้สำหรับผู้ป่วยที่มีดัชนีมวลกายระหว่าง 27 ถึง 30 จนกว่าพวกเขาจะมีภาวะทางการแพทย์ที่เกี่ยวข้องกับน้ำหนักของพวกเขา

อาหาร VLC มักไม่ได้กำหนดไว้สำหรับเด็กหรือวัยรุ่น นอกจากนี้ยังถือว่าไม่เหมาะสำหรับผู้สูงอายุเนื่องจากผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้นเงื่อนไขทางการแพทย์ที่มีอยู่และ / หรือความต้องการใช้ยา

แพทย์ควรตัดสินใจในแต่ละกรณีว่าอาหาร VLC เหมาะสมกับผู้ป่วยหรือไม่

ลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วด้วยพลังงาน 900 แคลอรีต่อวันหรือน้อยกว่า

dieters บางคนที่ไม่ได้เป็นโรคอ้วนหรือผู้ที่มีน้ำหนักเกินเล็กน้อยอาจพยายามที่จะลดน้ำหนักโดยการรับประทานอาหาร 800 หรือ 900 แคลอรี่ต่อวัน แม้ว่าแผนอาจทำงานในระยะสั้น แต่ก็ไม่น่าจะเป็นไปได้ในระยะยาว อาหารเหล่านี้ไม่แข็งแรงและไม่ยั่งยืน dieters จำนวนมากที่ไปกับอาหารที่แคลอรี่ต่ำมาก, การตอบสนองและการดื่มสุรากินเมื่อพวกเขาได้รับหิวมากเกินไป เป็นไปได้ที่จะคืนน้ำหนักใด ๆ ที่คุณสูญเสียและแม้กระทั่งใส่น้ำหนักเพิ่มเป็นผล

ด้วยเหตุผลเหล่านี้โดยทั่วไปไม่ควรทำตามแฟชั่นอาหารหรือโปรแกรมลดน้ำหนักที่ทันสมัยซึ่งให้พลังงานเพียง 900 แคลอรี่ต่อวันหรือน้อยกว่า คุณจะเห็นหลายแผนการโฆษณาในนิตยสารและออนไลน์บางคนมีการเรียกร้องสุขภาพที่แนบมากับพวกเขา แต่หากไม่มีโภชนาการที่เหมาะสมคุณอาจรู้สึกเหนื่อยและอาจมีปัญหาสุขภาพอื่น ๆ ด้วย

หากคุณเป็นโรคอ้วนและพยายามจัดการกับสภาวะทางการแพทย์ที่หนักขึ้นตามน้ำหนักของคุณแพทย์ของคุณจะสามารถช่วยคุณตัดสินใจได้ว่าอาหารที่มีแคลอรี่ต่ำมากเหมาะกับคุณหรือไม่

ผู้ป่วยโรคอ้วนสามารถลดน้ำหนักได้ 3-5 ปอนด์ต่อสัปดาห์ในขณะที่รับประทานอาหาร VLC การสูญเสียน้ำหนักโดยเฉลี่ยสำหรับ VLCD 12 สัปดาห์อยู่ที่ประมาณ 44 ปอนด์ การสูญเสียน้ำหนักจำนวนมากนี้สามารถปรับปรุงภาวะทางการแพทย์ที่เกี่ยวข้องกับโรคอ้วนได้เช่นโรคเบาหวานความดันโลหิตสูงและระดับคอเลสเตอรอลสูง

ภายในสามถึงหกเดือนผู้ป่วยอาจสูญเสียน้ำหนักได้ประมาณ 15 ถึง 25 เปอร์เซ็นต์ของน้ำหนักเริ่มต้นของพวกเขาหากพวกเขาเริ่มต้นด้วยอาหารแคลอรี่ต่ำมากและเปลี่ยนไปใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดีแคลอรี่ควบคุมแผนการรับประทานอาหารและการออกกำลังกาย

ผลข้างเคียง

ผู้ป่วยหลายรายที่รับประทานอาหาร VLC เป็นเวลา 4 ถึง 16 สัปดาห์จะมีอาการข้างเคียงเช่นความเมื่อยล้าท้องผูกคลื่นไส้หรือท้องร่วง อาการเหล่านี้มักจะดีขึ้นภายในไม่กี่สัปดาห์และไม่ค่อยป้องกันไม่ให้ผู้ป่วยจบหลักสูตร

ผลข้างเคียงที่ร้ายแรงที่สุดของอาหารที่มีแคลอรีต่ำมากคือโรคนิ่ว ก้อนนิ่วมักพัฒนาในคนที่เป็นโรคอ้วนโดยเฉพาะในสตรี

พวกเขาเป็นเรื่องปกติมากขึ้นในระหว่างการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว ผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณอาจสามารถกำหนดยาเพื่อป้องกันการก่อตัวของนิ่วในระหว่างการลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว

ผลการดำเนินงานระยะยาว

การวิจัยแสดงให้เห็นว่าผลลัพธ์ในระยะยาวของอาหาร VLC แตกต่างกันอย่างมาก การถ่วงน้ำหนักเป็นเรื่องปกติ การรวมอาหาร VLC เข้ากับการรักษาด้วยการออกกำลังกายการออกกำลังกายและการรักษาต่อเนื่องอาจช่วยป้องกันไม่ให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น ผู้เข้าร่วม VLC มักจะรักษาน้ำหนักลดลงห้าเปอร์เซ็นต์หลังจากสี่ปีหากพวกเขายอมรับการ รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ และแผนการออกกำลังกาย

> ที่มา:

สถาบันสุขภาพแห่งชาติ / สถาบันโรคเบาหวานแห่งชาติและระบบทางเดินอาหารและโรคไต เครือข่ายข้อมูลการควบคุมน้ำหนัก WIN - สิ่งพิมพ์ - อาหารที่มีแคลอรี่ต่ำมาก 29 พ.ย. 2550