จุดเด่นโภชนาการ (ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค)
แคลอรี่ - 149
ไขมัน - 10g
ทานคาร์โบไฮเดรต - 15g
โปรตีน - 3g
รวมเวลา 5 นาที
เตรียม 5 นาที , ปรุงอาหาร 0 นาที
เสิร์ฟ 5 (1/4 ถ้วย)
คำว่า "superfood" อาจทำให้เข้าใจผิดได้ตลอดเวลา โดยปกติจะหมายถึงอาหารที่มีความเข้มข้นสูงเป็นพิเศษของสารอาหารหรือ สารต้านอนุมูลอิสระ ที่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพ บางส่วนของอาหารเหล่านี้ ได้แก่ บลูเบอร์รี่ ผักคะน้า วอลนัทปลาแซลมอนและ เมล็ด Chia
ในขณะที่อาหารเหล่านี้สามารถดีที่จะเพิ่มในอาหารของคุณเป็นสิ่งสำคัญที่รู้ว่าไม่มีอาหารเดียวโดยอัตโนมัติสามารถทำให้คุณมีสุขภาพดี Superfoods จะไม่ยกเลิกการรับประทานอาหารที่ไม่ดีหรือวิถีชีวิตประจำที่และการเพิ่มลงในอาหารชนิดอื่น ๆ ไม่จำเป็นต้องทำให้อาหารเหล่านี้มีสุขภาพดี โดนัทกับเมล็ด Chia ที่โรยด้านบนจะยังคงเป็นโดนัท
ผสมเส้นทางนี้ประกอบด้วยถั่วเมล็ดช็อกโกแลตและผลไม้แห้งที่เต็มไปด้วยเส้นใยโปรตีนไขมันและสารต้านอนุมูลอิสระ การผสมผสานเป็นส่วนผสมที่อร่อยที่ช่วยให้คุณได้รับพลังงานที่ยั่งยืนด้วยประโยชน์ต่อสุขภาพของหัวใจ เป็นการดีที่สุดที่จะกินอาหารที่มีคุณภาพสูงของคุณในบริบทของการ รับประทานอาหาร เพื่อ สุขภาพโดยรวมที่สมดุล เพื่อประโยชน์สูงสุด!
ส่วนผสม
- วอลนัท 1/4 ถ้วย
- 1/4 cup pepitas
- มะพร้าว 1/4 ถ้วย
- 1/4 ถ้วยผลเบอร์รี่โกจิแห้ง
- ชิปช็อกโกแลตเข้ม 1/4 ถ้วย (มังสวิรัติถ้าจำเป็น)
การจัดเตรียม
- รวมส่วนผสมทั้งหมดลงในชามขนาดเล็ก
แบ่งออกเป็น 1/4 ถ้วย
รูปแบบส่วนผสมและการทดแทน
หากมีส่วนผสมที่คุณไม่ใส่ใจให้ทิ้งไว้หรือนำมาทดแทนด้วยผลไม้แห้งถั่วหรือเมล็ดพันธุ์อื่นที่คุณชอบ! อัลมอนด์ที่คั่วหรือดิบเช่นสามารถเปลี่ยนเป็นวอลนัทและเมล็ดทานตะวันสำหรับ pepitas ได้ หากคุณสามารถหาพวกเขาคุณยังสามารถเลือกบลูเบอร์รี่แห้งหรือสตรอเบอร์รี่แช่แข็งแห้ง
แลกเปลี่ยนในส่วนที่เท่ากัน
เมื่อเลือกผลไม้แห้งของคุณเพียงแค่ต้องแน่ใจว่าได้อ่านฉลากและตรวจสอบให้แน่ใจว่าพวกเขาไม่ได้เพิ่มน้ำตาลตามธรรมชาติพวกเขาก็หวานพอ
เคล็ดลับการทำอาหารและการเสิร์ฟ
ส่วนเส้นทางนี้ผสมลงไปในแต่ละเสิร์ฟเพื่อให้คุณมีอาหารว่างเพื่อสุขภาพพร้อมที่จะกินในกระเป๋าของคุณที่สำนักงานหรือในรถของคุณ! จัดแพคเกจเหล่านี้ไว้ในซองใส่ซิปเล็ก ๆ เพื่อให้คุณสามารถจับและไปได้อย่างง่ายดาย