การใช้ SlimFLast Shakes มีประโยชน์และข้อเสีย
ผู้บริโภคหลายคนคุ้นเคยกับผลิตภัณฑ์อาหาร SlimFast เนื่องจากเห็นพวกเขาในชั้นวางของร้านขายของชำและร้านขายยาเป็นเวลาหลายปี แต่ผลิตภัณฑ์ที่มีการเปลี่ยนแปลงตลอดหลายปีที่ผ่านมาและอาหาร SlimFast รุ่นล่าสุดมีหลากหลายมากขึ้น
แผนอาหาร SlimFast คืออะไร?
หากคุณปฏิบัติตามแผนการรับประทานอาหาร SlimFast คุณจะได้รับอาหาร 6 ครั้งต่อวัน ตารางการรับประทานอาหารของคุณประกอบด้วยอาหารครบมื้อที่คุณเลือก (แคลอรี่ 500 แคลอรี่สำหรับผู้หญิง 800 แคลอรี่สำหรับผู้ชาย) สองเครื่องปั่นหรือสมูทตี้และของว่าง 100 แคลอรี่
คุณสามารถซื้อของว่าง SlimFast หรือ ทำขนมของคุณเองที่บ้าน ได้ แผนนี้ช่วยให้คุณสามารถรับประทานอาหารหลักหรือปรุงอาหารที่บ้านและ ดื่มด่ำกับแอลกอฮอล์ในปริมาณที่พอเหมาะ
จากข้อมูลของ SlimFast ผู้หญิงที่กินอาหารประมาณ 1,200 แคลอรี่ต่อวัน ในแผนนี้และ ผู้ชายกิน 1,600 แคลอรี่ต่อวัน ซึ่งช่วยให้สามารถลดน้ำหนักได้ใน อัตราที่ปลอดภัย ประมาณ 1 ถึง 2 ปอนด์ต่อสัปดาห์
ค่าใช้จ่ายของแผน SlimFast จะแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับจำนวนน้ำหนักที่คุณต้องเสียและจำนวนผลิตภัณฑ์ที่คุณซื้อ ตัวอย่างเช่นหากคุณทำขนมของคุณเองแผนจะเป็นราคาที่ไม่แพง
อุปทาน 30 วันของ SlimFast shakes (สองครั้งต่อวัน) จะทำงานประมาณ 60 ถึง 70 เหรียญ ช่วงอาหารว่างในราคา แต่โดยทั่วไปค่าใช้จ่ายประมาณ $ 1 ต่อชุดขนมขบเคี้ยวเมื่อคุณซื้อพวกเขาเป็นกลุ่ม ดังนั้นอุปทาน 30 วัน (3 อาหารว่างต่อวัน) จะมีราคาประมาณ 90 เหรียญ ค่าอาหารรายเดือนโดยประมาณของอาหาร SlimFast จะอยู่ที่ประมาณ 150 เหรียญบวกกับค่าอาหารหลักหนึ่งมื้อต่อวัน
สิ่งที่อยู่ใน SlimFast Shakes?
ส่วนผสมในสลิป SlimFast ที่คุณกินจะขึ้นอยู่กับความหลากหลายที่คุณซื้อ Advanced Advanced Nutrition Shakes and Smoothies ให้โปรตีนและคาร์โบไฮเดรตน้อยกว่าอาหารที่เป็นต้นฉบับ
- ช็อกโกแลตแบบดั้งเดิม SlimFast ช็อกโกแลตโรลเลสผสมข้อมูลโภชนาการผสม กับไขมันไม่อิ่มตัว 8 ออนซ์: 200 แคลอรี่ไขมัน 4 กรัมไขมันอิ่มตัว 1 กรัมคาร์โบไฮเดรต 30 กรัมเส้นใย 4 กรัมน้ำตาล 22 กรัมโปรตีน 10 กรัม
ส่วนผสม : ส่วนประกอบ หลัก (แรก) ในช็อกโกแลตแบบดั้งเดิม SlimFast Chocolate ผสมโรลส์เลตคือน้ำตาลตามด้วยโกโก้น้ำมันดอกทานตะวันและสารให้ความหวานในส่วนผสมอื่น ๆ รสชาติอื่น ๆ ของ SlimFast Shake Mix แบบดั้งเดิมมีข้อมูลโภชนาการที่คล้ายกัน แต่ไม่เหมือนกันกับตัวเลขเหล่านี้
- ช็อกโกแลตแบบดั้งเดิม SlimFast ช็อกโกแลตรอยัลเขย่าข้อมูลโภชนาการ : 190 แคลอรี่ไขมัน 6 กรัมไขมันอิ่มตัว 1.5 กรัมคาร์โบไฮเดรต 24 กรัมเส้นใย 5 กรัมน้ำตาล 18 กรัมโปรตีน 10 กรัม
ส่วนผสม : ส่วนประกอบ หลักใน Chocolate Royale ช็อคโกแลตดั้งเดิม SlimFast คือนมที่ปราศจากไขมันตามด้วยน้ำน้ำตาลโกโก้น้ำมันคาโนลาและส่วนประกอบอื่น ๆ รวมทั้งน้ำมันถั่วเหลืองที่เติมไฮโดรเจนและส่วนผสมของสารให้ความหวานทางโภชนาการและสารอาหารที่ไม่ใช่สารอาหาร รสชาติอื่น ๆ ของ SlimFast Shakes ดั้งเดิมมีข้อมูลโภชนาการที่คล้ายกัน แต่ไม่เหมือนกันกับตัวเลขเหล่านี้ - โภชนาการขั้นสูง SlimFast ช็อกโกแลตเขย่าขวดผสมข้อมูลโภชนาการ: 180 แคลอรี่ 8 กรัมไขมัน 1.5 กรัมไขมันอิ่มตัว 6 กรัมคาร์โบไฮเดรต 5 กรัมเส้นใยน้ำตาล 1 กรัมและโปรตีน 20 กรัม
ส่วนผสม: หลังจากน้ำส่วนประกอบหลักในโภชนาการขั้นสูง ได้แก่ แคลเซียมเคซีน (โปรตีนที่ได้จากนม) โปรตีนนมเข้มข้นน้ำมันคาโนลาโกโก้ thickeners และสารให้ความหวาน รสชาติอื่น ๆ ที่มีข้อเท็จจริงเกี่ยวกับโภชนาการที่คล้ายกัน แต่ไม่เหมือนกันกับตัวเลขเหล่านี้ - โภชนาการขั้นสูง SlimFast ช็อกโกแลตปั่นผสมข้อมูลโภชนาการผสมกับนม ไขมันต่ำ 8 ออนซ์: 190 แคลอรี่ 3.5 กรัมไขมัน. 5 กรัมไขมันอิ่มตัว 20 กรัมคาร์โบไฮเดรต 5 กรัมเส้นใย 13 กรัมน้ำตาล 20 กรัมโปรตีน
ส่วนผสม ประกอบด้วยโปรตีนจากเวย์โปรตีนแยกโปรตีนถั่วเหลืองโกโก้น้ำมันดอกทานตะวันสารข้นและสารให้ความหวาน
หากคุณเปรียบเทียบส่วนผสมและคุณค่าทางโภชนาการสำหรับผลิตภัณฑ์เหล่านี้ด้วย สมูทตี้ทั่วไป ที่คุณทำที่บ้านตั้งแต่เริ่มต้นด้วยผลไม้สดเมล็ดพันธุ์ที่อุดมไปด้วยและส่วนผสมสุขภาพอื่น ๆ คุณอาจจะผิดหวัง อาจเป็นเรื่องผิดปกติที่พบน้ำมันไขมันทรานส์ (น้ำมันไฮโดรเจนบางส่วน) หรือ สารให้ความหวานเทียม ในสูตรปั่นแบบดั้งเดิมมากที่สุด แต่หลายคนที่ซื้อ SlimFast สนุกกับผลิตภัณฑ์เหล่านี้ ดังนั้นการทำปั่นที่มีคุณค่าทางโภชนาการที่บ้านไม่ได้เป็นตัวเลือก
อาหารว่าง SlimFast คืออะไร?
หนึ่งร้อยแคลอรี่ขนมขบเคี้ยวเป็นส่วนหนึ่งของโปรแกรม SlimFast's Advanced Nutrition มีอาหารมากมายให้เลือกเพื่อให้คุณมีแนวโน้มที่จะพบบางสิ่งบางอย่างเพื่อตอบสนองความอยากอาหารหวานหรือเค็มของคุณ
ตัวอย่างเช่นคุณสามารถซื้อครีมเผ็ดเปรี้ยวและหอมกรอบอบเมื่อคุณต้องการบางสิ่งบางอย่างเค็มและขนมปังอบเชย Swirl Drizzled Crisps เมื่อคุณต้องการเพื่อตอบสนองความฟันหวานของคุณ
ข้อเท็จจริงเกี่ยวกับโภชนาการแตกต่างกันไปสำหรับขนมขบเคี้ยวแต่ละมื้อแต่ว่ารสชาติแต่ละชนิดมีทั้งโปรตีนและเส้นใย คุณรู้สึกพอใจเมื่อทานอาหาร (และกินผลน้อยลง) เมื่อคุณ เติมอาหารที่มีเส้นใยและโปรตีน
ประโยชน์ SlimFast Diet
หากคุณไม่แน่ใจว่าแผนการรับประทานอาหารนี้เหมาะสำหรับคุณหรือไม่ลองพิจารณาผู้เชี่ยวชาญด้านอาหาร SlimFast
- แผนอาหาร สามารถเข้าถึงได้ง่าย คุณจะพบผลิตภัณฑ์ในเกือบทุกซูเปอร์มาร์เก็ตร้านขายของชำและร้านขายยาทั่วประเทศ
- SlimFast อาจมี ราคาแพง กว่าแผนอาหารอื่น ๆ ที่คุณคิด แผนอาหารบางอย่างเช่น Jenny Craig , Nutrisystem และ Weight Watchers กำหนดให้คุณต้องกระทำในโครงการระยะยาวเพื่อให้ได้ราคาต่ำสุด SlimFast ไม่จำเป็นต้องผูกพันเลย คุณสามารถลองใช้งานได้ทั้งวันหรือหนึ่งสัปดาห์หรือหนึ่งเดือนโดยไม่ต้องยกเลิกบริการหรือแผนบริการมื้อสมาชิก
- แผนนี้ ง่าย มากที่ จะปฏิบัติตาม อาหารไม่ได้ปิดข้อ จำกัด และมีการควบคุมส่วนในเมื่อคุณซื้อผลิตภัณฑ์ขนมขบเคี้ยวบรรจุกระป๋อง นอกจากนี้มื้อเดียวต่อวันที่คุณชื่นชอบยังช่วยให้คุณบริโภคแคลอรี่มากกว่าอาหารอื่น ๆ ที่แนะนำอาหารแคลอรี่ 300 หรือ 400 แคลอรี่
- นับแคลอรี่ในตัว จึงไม่จำเป็นต้องดาวน์โหลดแอปเก็บบันทึกประจำวันหรือบันทึกอาหารไว้ เกือบทั้งหมดของคณิตศาสตร์จะทำเพื่อคุณยกเว้นสำหรับมื้ออาหารประจำวัน
- การออกกำลังกายเป็นกำลังใจ ในการวางแผนแม้ว่าจะไม่มีโปรแกรมที่เป็นทางการ
- การศึกษา ทางวิทยาศาสตร์บาง ชิ้นแสดงให้เห็นถึงการลดน้ำหนักที่ประสบความสำเร็จ ด้วยโปรแกรมทดแทนมื้ออาหารเช่น SlimFast แม้ว่าการศึกษาจำนวนมากรวมถึงการสนับสนุนที่แนะนำหรือโปรแกรมการศึกษาเป็นส่วนหนึ่งของการทดลอง
ข้อเสียของอาหาร SlimFast
อาหารทุกชนิดมีข้อเสีย ก่อนที่คุณจะลงทุนใน SlimFast ให้พิจารณาข้อเสียของอาหารบางอย่าง
- โปรแกรมนี้สร้างขึ้นจาก อาหารแปรรูป ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพส่วนใหญ่แนะนำให้คุณลดปริมาณอาหารแปรรูปที่คุณบริโภคและเพิ่มปริมาณผลไม้สดและแช่แข็งเนื้อสัตว์ไม่ติดมันอาหารทะเลและธัญพืชเพื่อสุขภาพที่ดีที่สุด
- คุณ ไม่ควรเรียนรู้วิธีการปรุงอาหารเพื่อสุขภาพ ในแผนการรับประทานอาหาร SlimFast ไม่จำเป็นต้องมีการปรุงอาหารในโปรแกรม และเนื่องจากคุณสามารถรับประทานแคลอรี่ได้ถึง 500-800 แคลอรี่ในมื้ออาหารหลักของคุณคุณจึงสามารถรับประทานอาหารนอกบ้านหรือซื้ออาหารแปรรูปได้ง่ายขึ้น
- คุณ อาจไม่ได้เรียนรู้การควบคุมส่วนที่สำคัญหรือทักษะการนับแคลอรี่ หากคุณบรรลุเป้าหมายตามน้ำหนักในอาหาร SlimFast คุณจะต้องยั้งตัวเองออกจากโปรแกรมและลดน้ำหนักของคุณในที่สุด เนื่องจากผลิตภัณฑ์อาหารที่ควบคุมอยู่แล้วคุณจึงอาจไม่พัฒนาทักษะที่จำเป็นสำหรับการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญโดยไม่ทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น
- เมื่อคุณบรรลุเป้าหมายของน้ำหนักแล้วคุณควรลดการใช้ SlimFast ลงอย่างช้าๆและเพิ่มปริมาณอาหารทั่วไป แต่นอกเหนือจากนั้น ไม่มีการเปลี่ยนแปลงโครงสร้างหรือแผนการบำรุงรักษา ที่ทำให้คุณไม่สามารถใช้งานผลิตภัณฑ์ได้อย่างสมบูรณ์ และถ้าคุณได้รับใช้ในการกินชิปและขนมขบเคี้ยวช็อคโกแลตในอาหารที่คุณอาจจะล่อลวงเพื่อกินอาหารเหล่านี้หลังจากที่อาหารเสร็จสมบูรณ์ ถ้าคุณกินชิปทั่วไปและเขย่า (ผู้ที่ไม่ควบคุมแคลอรี่) คุณอาจจะ ได้รับน้ำหนักกลับคืนมา
- ไม่มีการสนับสนุนแบบเห็นหน้าหรือส่วนบุคคล อย่างไรก็ตามโปรแกรมจะมีหน้า Facebook, สูตรอาหารในเว็บไซต์และฟอรัมด้านอาหารที่มีขนาดใหญ่มากมาย (เช่น SparkPeople) มีกลุ่มที่ทุ่มเทให้กับ SlimFast ดังต่อไปนี้
- รสชาติของ SlimFast shakes ถูกวิพากษ์วิจารณ์ทางออนไลน์ แต่บางครั้งก็เป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องเก็บความคิดเห็นไว้ในมุมมอง ผู้บริโภคมักจะมีแรงจูงใจในการโพสต์ความคิดเห็นออนไลน์มากขึ้นหากพวกเขา ไม่ ชอบผลิตภัณฑ์ แต่หากต้องการอยู่ในด้านความปลอดภัยคุณอาจต้องการลงทุนในผลิตภัณฑ์เพียงไม่กี่จนกว่าคุณจะแน่ใจว่าผลิตภัณฑ์ของคุณจะเพียงพอที่จะอยู่ในอาหารได้นานพอที่จะบรรลุเป้าหมายของคุณได้
โปรดจำไว้ว่าอาหารที่ดีที่สุดสำหรับคุณไม่จำเป็นต้อง เป็นอาหารที่ง่ายที่สุดที่จะปฏิบัติตาม หรืออาหารที่ถูกที่สุดในตลาด ถามตัวเอง คำถามที่สำคัญ ก่อนที่จะลงทุนในโปรแกรมการลดน้ำหนักใด ๆ ที่จะมีสุขภาพดีและประหยัดเวลาและความยุ่งยาก
> แหล่งที่มา:
Brindal E, Hendrie GA, Taylor P, Freyne J, Noakes M. การวิเคราะห์การทดลองแบบสุ่มตัวอย่างแบบ 24 สัปดาห์เพื่อประเมินประสิทธิภาพของโปรแกรมทดแทนอาหารบางส่วนที่มีเป้าหมายเพื่อลดน้ำหนักและลดปัจจัยเสี่ยงในผู้ใหญ่ที่น้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วน . สารอาหาร 2016; 8 (5): 265 ดอย: 10.3390 / nu8050265 http://www.mdpi.com/2072-6643/8/5/265/html
> Ditschuneit HH, Flechtner-Mors M. , et al การเผาผลาญอาหารและการสูญเสียน้ำหนักของการรับประทานอาหารในระยะยาวสำหรับผู้ป่วยโรคอ้วน อเมริกันวารสารคลินิกโภชนาการ 1999; 69 (2): 198-204 http://ajcn.nutrition.org/content/69/2/198
Lowe MR, Butryn ML, Thomas JG, Coletta M. อาหารทดแทนการลดความหนาแน่นของพลังงานที่กินและการลดน้ำหนักในผู้ป่วยปฐมภูมิ: การทดลองแบบสุ่ม โรคอ้วน 2013; 22 (1): 94-100 ดอย: 10.1002 / oby.20582
> Noakes M, Foster PR, Keogh JB, Clifton PM การเปลี่ยนมื้ออาหารมีประสิทธิภาพเทียบเท่ากับอาหารลดน้ำหนักที่มีโครงสร้างเพื่อรักษาโรคอ้วนในผู้ใหญ่ที่มีคุณสมบัติเป็น metabolic syndrome วารสารโภชนาการ 2004; 134 (8): 1894-1899 http://jn.nutrition.org/content/134/8/1894