ประเมินข้อดีและข้อเสียของอาหาร Medifast ก่อนตัดสินใจลงทุน
หากคุณลงทุนแผนการรับประทานอาหารที่ได้รับความนิยมมากที่สุดเพื่อลดน้ำหนักคุณจะพบแผน Medifast 5 & 1 ในรายการโปรแกรมที่จะต้องพิจารณา แต่การพยายาม เลือกแผนการที่ ถูกต้องอาจเป็นเรื่องยุ่งยากและมีปัจจัยหลายอย่างในการประเมิน ทบทวนค่าใช้จ่ายผลประโยชน์และข้อเสียของโปรแกรม Medifast ก่อนที่คุณจะตัดสินใจว่าเหมาะสมกับคุณหรือไม่
แผน Medifast 5 & 1 ทำงานได้อย่างไร?
ผู้อดอาหารในแผน Medifast 5 & 1 จะรับประทานอาหารทดแทนอาหารที่จัดทำขึ้นในเชิงพาณิชย์ห้ารายการในแต่ละวันพร้อมอาหารแบบ Lean & Green ที่คุณเตรียมตัวเอง
อาหารทดแทนเป็นอาหารที่คุ้นเคยเช่นมันฝรั่งบด, พาสต้า, พาสต้า, มัฟฟินหรือซุปที่ได้รับการออกแบบมาเพื่อให้โปรตีนมากขึ้นคาร์โบไฮเดรตน้อยและไขมัน จำกัด หากคุณใช้แผน Medifast 5 & 1 คุณสามารถคาดหวังว่าจะใช้พลังงานได้ 800-1,000 แคลอรี่ต่อวัน ตามที่ บริษัท คุณสามารถสูญเสีย 2-5 ปอนด์ต่อสัปดาห์สำหรับสองสัปดาห์แรกและ 1-2 ปอนด์ต่อสัปดาห์หลังจากนั้น
Medifast กล่าวว่าสมดุลของธาตุอาหารจากแผน 5 & 1 ทำให้ร่างกายของคุณกลายเป็นสถานะการเผาผลาญที่ไม่ซ้ำกันเรียกว่า คีโตซีสในอาหาร แม้ว่าอาหารบางชนิดจะ จำกัด แคลอรี่ แต่คีโตซิสจะเกิดขึ้นเมื่อคุณรับประทานคาร์โบไฮเดรตที่ จำกัด มาก เป็นผลให้ร่างกายของคุณเผาผลาญไขมันมากกว่าน้ำตาลเพื่อเป็นเชื้อเพลิง อาหาร Ketogenic ได้รับการวิจารณ์โดยผู้เชี่ยวชาญด้านอาหารบางคนเนื่องจากผลข้างเคียงในระยะสั้นเช่นคลื่นไส้อาจเป็นเรื่องยากสำหรับผู้อดอาหารและมีผลกระทบในระยะยาว แต่ผลการศึกษาล่าสุดหลายชิ้นได้ชี้ให้เห็นว่าอาหารที่เป็นคีโทนิคแสดงให้เห็นถึง การสูญเสียน้ำหนักที่รวดเร็ว และ การบำรุงรักษาน้ำหนักในระยะยาว
Medifast Food Taste ดีหรือไม่?
ความสำเร็จในแผน 5 & 1 กำหนดให้คุณกินอาหาร Medifast เป็นจำนวนมาก มีตัวเลือกมากมายให้เลือกและฉันใช้เวลาหนึ่งสัปดาห์เพื่อสุ่มตัวอย่างรายการยอดนิยมหลายรายการ คำตัดสิน? ในขณะที่อาหารไม่จำเป็นต้องมีรสชาติเหมือน "โลกแห่งความเป็นจริง" คู่ฉบับอาหารก็ไม่อร่อย
ยกตัวอย่างเช่นบราวนี่มีความอบอุ่นและค่อนข้างช็อกโกแลต แต่ไม่จำเป็นต้องให้ความพึงพอใจกับบราวนี่ปกติ มันฝรั่งบดเป็นปุย แต่ความสอดคล้องกันดีและฉันพบว่าพวกเขาพอใจพอประมาณ
ถ้าคุณไม่มีเวลาในการปรุงอาหารแบบ Lean & Green (การรวมกันของโปรตีนที่ไม่ติดมันและผักที่ไม่มีแป้ง) คุณสามารถพึ่งพา Medifast Flavours of Home meal อาหารไมโครเวฟไม่จำเป็นต้องแช่เย็นเพื่อให้สะดวกและรวดเร็ว ตัวเลือก ได้แก่ ตุรกี Meatball Marinara, ไก่กับข้าวและผักและไก่ Cacciatore ดังนั้นพวกเขาลิ้มรสอย่างไร ฉันเพียงแค่พยายามอย่างใดอย่างหนึ่ง (ไก่ Cacciatore) และขอแนะนำให้ dieters เลือกที่จะปรุงอาหารของตัวเอง
Medifast เสนอการฝึกสอนหรือการสนับสนุนหรือไม่?
Medifast มีเครื่องมือหลายอย่างเพื่อช่วยแนะนำคุณในการลดน้ำหนัก:
- เครื่องมือออนไลน์ในการบันทึกข้อมูล: คุณสามารถบันทึกแผนการรับประทานอาหารการลดน้ำหนักการออกกำลังกายและการวัดออนไลน์หรือ MyMedifast Mobile App dieters สามารถใช้เครื่องมือเหล่านี้ที่บ้านที่ทำงานหรือขณะเดินทางเพื่อให้วารสารอาหารของพวกเขาได้รับการอัปเดตอยู่เสมอ ในขณะที่คุณดำเนินการหรือเมื่อคุณประสบปัญหาคุณสามารถ ตรวจทานข้อมูลเพื่อทำการเปลี่ยนแปลงได้ตามความจำเป็น
- การสนับสนุนจากชุมชน: ผ่านชุมชนออนไลน์ MyMedifast คุณสามารถเชื่อมต่อกับคนอดอาหารอื่น ๆ เพื่อแบ่งปันเคล็ดลับรับข้อเสนอแนะเกี่ยวกับการต่อสู้แบ่งปันความสำเร็จและทำความรู้จักกับเพื่อนใหม่ ๆ หลายครั้งก็คือการสนับสนุนของ dieters เพื่อนที่หมายถึงมากที่สุดเมื่อคุณกำลังพยายามที่จะลดน้ำหนัก
- การสนับสนุนจากแพทย์: ผู้ อดอาหารบางรายสามารถเข้าถึงอาหารและโปรแกรม Medifast ผ่านทางการแพทย์ได้ สำหรับลูกค้าที่คำนึงถึงสุขภาพนี้อาจเป็นตัวเลือกที่ปลอดภัยที่สุด ไม่ใช่แพทย์ทั้งหมด แต่เป็นส่วนหนึ่งของเครือข่ายทั่วประเทศ คุณอาจต้องออกไปนอกเครือข่ายเพื่อหาหมอที่เป็น
- โค้ชด้านสุขภาพ: Medifast เสนอทางเลือกในการซื้ออาหารผ่านตัวแทนที่พวกเขาเรียกว่า "โค้ชสุขภาพ" เหล่านี้ไม่ใช่ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพที่ได้รับการรับรอง แต่เป็นตัวแทนที่แสดงความรู้เกี่ยวกับโครงการ Medifast และมีรายได้จากการขายและส่งเสริมอาหาร ในขณะที่บางส่วนของโค้ชอาจมีข้อมูลประจำตัวที่อยู่นอกลูกค้าไม่ควรคิดว่าพวกเขามีความเชี่ยวชาญในด้านสุขภาพโภชนาการอาหารหรือการสูญเสียน้ำหนัก
Medifast ต้นทุนเท่าไหร่?
ค่าใช้จ่ายในการลดน้ำหนักด้วย Medifast ขึ้นอยู่กับจำนวนน้ำหนักที่คุณต้องเสีย ตัวอย่างเช่นหากคุณต้องการลดน้ำหนัก 25 ปอนด์คุณอาจคาดหวังว่าจะใช้เวลาประมาณ 12-16 สัปดาห์ เพื่อให้บรรลุเป้าหมายของคุณคุณอาจซื้อชุดสตาร์ทสำหรับ $ 399.90 * แพคเกจ 4 สัปดาห์เพิ่มเติมมีมูลค่า $ 492.75 * ค่าใช้จ่ายรวมต่ำสุดอาจอยู่ในช่วงตั้งแต่ $ 1385.40 (12 สัปดาห์) ถึง $ 1878.15 (16 สัปดาห์) สำหรับส่วนเริ่มต้นของแผน
แต่มีค่าใช้จ่ายอื่น ๆ ที่ต้องพิจารณา แน่นอนคุณจำเป็นต้องคำนึงถึงต้นทุนของอาหารแบบ Lean และ Green Meal ที่ปรุงสุกในบ้านของคุณ หรือถ้าคุณเลือกที่จะรับประทานอาหาร Flavour of Home ของ Medifast ให้เพิ่มอย่างน้อย $ 30 ต่อสัปดาห์ สุดท้ายนี้เมื่อคุณเปลี่ยนแผนงานคุณจะยังคงได้รับอาหารทดแทน Medifast เป็นเวลาอย่างน้อย 6 สัปดาห์ ซึ่งอาจเพิ่มหลายร้อยดอลลาร์ในบรรทัดล่างของคุณ
ฉันจะลดน้ำหนักใน Medifast 5 & 1 Plan ได้หรือไม่?
Dieter ทุกคนจะแตกต่างกันและแผนการลดน้ำหนักที่แตกต่างกันทำงานสำหรับคนที่แตกต่างกัน ประเมินข้อดีและข้อเสียเหล่านี้ของ Medifast ก่อนที่คุณจะตัดสินใจขั้นสุดท้ายว่านี่เป็นอาหารที่ดีที่สุดสำหรับคุณหรือไม่
ข้อดี
- เรียบง่าย: คุณจะไม่ต้องจดบันทึกรายละเอียดหรือนับแคลอรี่ขณะที่คุณลดน้ำหนักใน Medifast คุณต้องนับเป็นห้า อาหารเป็นเรื่องง่ายในการปรุงอาหารและใช้เวลาเพียงไม่กี่นาทีในการเตรียม
- สะดวก: ไม่มีเหตุผลที่จะไม่ติดอาหารนี้ อาหารเป็นไมโครเวฟและบางส่วนไม่จำเป็นต้องมีการเตรียมอาหารเลย คุณสามารถโยนแพ็คเก็ตทดแทนมื้ออาหารหรือบาร์ลงในกระเป๋าถือหรือกระเป๋าถือเพื่อรับประทานอาหารที่เป็นมิตรในขณะเดินทาง นี้จะเป็นอาหารที่ดีสำหรับผู้ที่มีตารางวัณโรคมากเดินทางบ่อยหรือไม่ได้มีเวลาในการปรุงอาหาร
- การออกแบบตามหลักฐาน: คีโตซีสในอาหารซึ่งแผนนี้เป็นพื้นฐานได้รับแรงผลักดันจากการวิจัย ในขณะที่ผู้เชี่ยวชาญบางรายอาจยังคงจองเกี่ยวกับการทานคาร์โบไฮเดรตต่ำอื่น ๆ อีกมากมายสนับสนุนการใช้งานเพื่อลดน้ำหนักในระยะยาว
จุดด้อย
- รสชาติอาหาร: ในขณะที่อาหารส่วนใหญ่ไม่เลวก็ไม่ดีทั้ง อาจต้องทนทุกข์ทรมานกับแผนการนี้ ด้วยเหตุผลนี้ dieters บางคนอาจต่อสู้เพื่อติดแผนสำหรับยาวพอที่จะสูญเสียน้ำหนักของพวกเขา
- การเปลี่ยนแปลงที่อาจเป็นไปได้: ประเภทของอาหารที่เสนอในแผนอาจทำให้การเปลี่ยนแผนออกไปได้ยากเมื่อคุณบรรลุเป้าหมาย Medifast แนะนำลูกค้าผ่านโปรแกรมการเปลี่ยนแปลงที่เหมาะสมซึ่งพวกเขาก้าวลงและเพิ่มอาหารในโลกแห่งความเป็นจริงลงในอาหารของพวกเขา แต่ถ้าคนโภชนาการคว้าไขมันที่มีไขมันสูงและมีคาร์โบไฮเดรตต่ำลงไปในอาหารที่พวกเขาเคยชิน (เช่นบราวนี่มันฝรั่งบดหรือชีส) พวกมันอาจจะเพิ่มน้ำหนักได้
- ค่าใช้จ่าย: แผน Medifast 5 & 1 ไม่ถูก แต่แผนการส่วนใหญ่ที่ให้ความสะดวกสบายมักจะมีราคาแพง หากคุณเลือกที่จะไปในโปรแกรมตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณวางแผนสำหรับค่าใช้จ่ายทั้งหมดของการเดินทางลดน้ำหนัก ทั้งหมด ของคุณเพื่อให้คุณไม่ได้ออกจากครึ่งทางเนื่องจากคุณไม่สามารถจ่ายได้
ใช้เวลามากมายในการประเมินอาหารนี้หรืออาหารใด ๆ ก่อนที่คุณจะลงทุนเงินและเวลาของคุณ ถามตัวเองว่ามีคำถามสำคัญห้าข้อเพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับโปรแกรมที่เหมาะกับไลฟ์สไตล์และความต้องการของคุณ พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับความกังวลด้านสุขภาพที่เฉพาะเจาะจงของคุณและได้รับข้อมูลของเขา / เธอเช่นกัน จากนั้นเมื่อคุณตัดสินใจแล้วคุณจะก้าวไปข้างหน้าด้วยความมั่นใจว่าคุณกำลังอยู่ในเส้นทางที่ถูกต้อง
* ราคาปัจจุบัน ณ วันที่ตีพิมพ์
> แหล่งที่มา:
> Nassib Bezerra Bueno, Ingrid Sofia Vieira de Melo, Suzana Lima de Oliveira และ Terezinha da Rocha Ataide "อาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำมากคาร์โบไฮเดรตไขมันต่ำสำหรับการลดน้ำหนักในระยะยาว: การวิเคราะห์เมตาของการทดลองที่มีการควบคุมแบบสุ่ม" วารสารโภชนาการอังกฤษ ประจำเดือนพฤษภาคม 2013
ลอร่าอาร์ Saslow ซาร่าห์คิมเจนนิเฟอร์เจ Daubenmier จูดิ ธ ตัน Moskowitz สตีเฟ่นดี. Phinney เวโรนิกาโกลด์แมนเอลิซาเบ ธ เจ. เมอร์ฟีราเชลเมตรคอคส์แพทริเซียโมแรน Fredrick เมตรชต์ "การทดลองนำร่องสุ่มของอาหารคาร์โบไฮเดรตปานกลางเมื่อเทียบกับอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำมากในผู้ที่มีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วนด้วยโรคเบาหวานประเภท 2 หรือภาวะ prediabetes" PLoS ONE วันที่ 9 เมษายน 2014
> Moreno B, Bellido D, Sajoux I, Goday A, Saavedra D, Crujeiras AB, Casanueva FF "การเปรียบเทียบอาหารที่มีแคลอรี่ต่ำมากกับอาหารแคลอรี่มาตรฐานในการรักษาโรคอ้วน" ต่อมไร้ท่อ มีนาคม 2014