ค้นหาว่าแผนการลดน้ำหนักที่เป็นที่นิยมจะเหมาะกับคุณหรือไม่
อาหาร South Beach เป็นอาหารที่ได้รับความนิยมมากที่สุดแห่งหนึ่งในสหรัฐอเมริกาและต่างประเทศ แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าโปรแกรมลดน้ำหนักเหมาะสำหรับทุกคน ก่อนที่คุณจะตัดสินใจว่านี่เป็นวิธีที่ดีที่สุดสำหรับคุณในการลดน้ำหนักหรือไม่ให้สแกนรายชื่อข้อเท็จจริงสำคัญ ๆ ของ South Beach Diet เพื่อช่วยในการตัดสินใจที่ดีที่สุด
30 ข้อเท็จจริงเกี่ยวกับ South Beach Diet
- อาหาร South Beach ไม่ใช่ แผน อาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำ ไม่จำเป็นต้องเป็นอาหารที่มีน้ำตาลในเลือดต่ำแม้ว่าหลายคนคิดว่าเป็นทั้งสองอย่าง
- อาหาร South Beach ขึ้นอยู่กับการกินคาร์โบไฮเดรตที่มีสุขภาพดีและ ไขมันที่ดี ในขณะที่ลด อาหารเพื่อสุขภาพที่น้อยลง
- ส่วนใหญ่อาหาร South Beach ปรับแผนค่อนข้างเร็วและหลายคนพบว่าพวกเขามีความพึงพอใจโดยการเลือกอาหารใหม่
- เป็นที่ยอมรับและแนะนำอย่างสมบูรณ์เกี่ยวกับอาหาร South Beach เพื่อกินอาหารที่ได้รับอนุญาตจนกว่าคุณจะพอใจอย่างเต็มที่แทนที่จะมุ่งเน้นที่ การควบคุมส่วน
- สองสัปดาห์แรกของอาหาร South Beach เรียกว่า เฟส 1
- เฟส 1 เป็นส่วนที่เข้มงวดที่สุดของ South Beach Diet และให้อาหารที่น้อยที่สุดเมื่อเทียบกับอีกสองเฟส
- จุดประสงค์ของ Phase 1 ของ South Beach Diet คือการปรับวิธีการตอบสนองต่อน้ำตาลและแป้งของร่างกาย
- คุณจะสูญเสียน้ำหนักมากที่สุดในช่วง 1 หลายคน สูญเสียไขมันหน้าท้องในอาหาร South Beach ในช่วงเวลานี้
- ในช่วงที่ 1 คุณจะไม่กินขนมปังข้าวมันฝรั่งหรือพาสต้า
- สองสามวันแรกของระยะที่ 1 เป็นส่วนที่ยากที่สุดของอาหารนี้
- สินค้าอบขนมและผลไม้ไม่ได้รับอนุญาตในช่วงที่ 1
- คุณอาจต้อง หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ใน South Beach Diet โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงที่ 1
- ในช่วงสองสัปดาห์ที่ผ่านมาของ South Beach Diet คุณจะได้รับประทานอาหารที่ มีเส้นใยสูง เช่นผักและ สลัดเพื่อสุขภาพ คุณยังจะได้กินปลาเนื้อไก่ไข่โยเกิร์ตที่ไม่มีไขมันชีสไขมันต่ำและถั่ว
- South Beach Diet แนะนำอาหาร 6 มื้อในแต่ละวัน: อาหารหลักสามมื้อขนมสองมื้อและขนมหวานที่มีประโยชน์
- คุณจะพบสูตรต่างๆมากมายในหนังสือ แต่คุณไม่จำเป็นต้องปรุงอาหารตาม South Beach Diet อาหารที่ผ่านการบรรจุหีบห่อมีอยู่ทั่วไปหากคุณเป็นสมาชิกของโครงการ
- วิทยาศาสตร์ที่อยู่เบื้องหลังอาหาร South Beach ขึ้นอยู่กับดัชนีน้ำตาลซึ่งจะวัดว่าอาหารมีผลต่อ ระดับน้ำตาลในเลือด ของคุณ อย่างไร
- เนื่องจากสลัดและผักมี ระดับน้ำตาลในเลือดน้อย มากคุณจึงสามารถบริโภคได้โดยไม่ จำกัด จำนวน
- หลังจากเฟส 1 ความอยาก มีแนวโน้มที่จะลดลงสำหรับขนมขนมอบและ คาร์โบไฮเดรตที่กลั่น อื่น ๆ
- ในที่สุดคุณสามารถกินสิ่งที่คุณต้องการในการกลั่นกรอง
- ถ้าคุณรู้สึกหิวระหว่างช่วงที่ 1 คุณสามารถเพิ่มปริมาณอาหารที่คุณกินได้ เป็น "งานของคุณ" ที่จะกินจนกว่าคุณจะไม่หิวอีกต่อไป
- การกำจัดคาร์โบไฮเดรตที่ไม่ดีออกจากอาหารของคุณเป็นวิธีที่ดีในการทำให้กระแสเลือดของคุณเริ่มต้นใหม่โดยปราศจากสตาร์ชและสตาร์ลิ่งอินซูลิน
- คุณสามารถตอบสนองความฟันหวานของคุณในแผน มีอาหารเพื่อสุขภาพมากมายที่มีรสหวานตามธรรมชาติเช่นช็อคโกแลตและผลไม้
- มีสูตรอื่น ๆ สำหรับขนมเฟส 1 ในอาหาร South Beach Diet แต่ละเล่มและสำหรับสมาชิกทั่วไป
- บุคคลอ้วนสามารถเลือกที่จะอยู่ในระยะที่ 1 ของ South Beach Diet ได้นานกว่าสองสัปดาห์แรก
- คนส่วนใหญ่ควรเข้าสู่ระยะที่ 2 หลังจากผ่านไปสองสัปดาห์เพื่อป้องกัน การเผาผลาญอาหารและความเมื่อยล้า
- เฟส 2 ของ South Beach Diet มีเสรีภาพมากกว่าเฟส 1 มาก
- อาหารที่ต้องห้ามก่อนหน้านี้เช่นขนมปังธัญพืชผลไม้และมันฝรั่งหวานสามารถกลับไปรับประทานอาหารได้ในเวลาเพียงเล็กน้อยตามที่ได้รับอนุญาตระยะที่ 2
- การลดน้ำหนักของคุณจะชะลอตัวลงอย่างมากในช่วงที่ 2
- เฟสที่ 3 คือขั้นตอนการบำรุงรักษาของ The South Beach Diet คุณสามารถเพิ่มอาหารใด ๆ ที่คุณต้องการในอาหารของคุณได้ ณ จุดนี้เว้นแต่คุณจะพบว่าน้ำหนักของคุณเพิ่มขึ้นเมื่อคุณกินอาหารที่เฉพาะเจาะจง
- คุณสามารถเริ่มอาหาร South Beach ในเฟส 1 อีกครั้งได้ทุกเมื่อหากคุณได้รับน้ำหนักระหว่างขั้นตอนที่ 3
โปรดจำไว้ว่าการหาอาหารที่ดีที่สุดสำหรับคุณคือการหาแผนการกินเพื่อสุขภาพที่คุณสามารถยึดติดตลอดชีวิตได้ วิธีการที่ปอนด์จะไม่กลับมาและคุณจะสามารถที่จะรักษาร่างกายที่คุณทำงานอย่างหนักเพื่อให้บรรลุ ตรวจสอบรายการอาหารที่แตกต่างกันและสูตรอาหาร South Beach ก่อนที่คุณจะเริ่มต้นเพื่อให้แน่ใจว่าคุณรู้สึกว่าคุณสามารถใช้แผนนี้ได้ จากนั้นถ้าคุณเลือกที่จะรับประทานอาหารนี้ขอความช่วยเหลือจากเพื่อนและครอบครัวเพื่ออยู่ในโครงการและได้ผลลัพธ์ที่คุณสมควรได้รับ