คุณทำเป้าหมายน้ำหนัก! ตอนนี้อะไรล่ะ?
อาหาร South Beach จัดเป็นสามขั้นตอน จะเกิดอะไรขึ้นในระยะที่ 3 ของ South Beach Diet? นี่คือจุดสิ้นสุดชีวิตของ South Beach Diet ขณะนี้คุณบรรลุเป้าหมายแล้ว แต่ที่สำคัญยิ่งสำหรับความสำเร็จในระยะยาวคุณได้เรียนรู้ที่จะกินและเพลิดเพลินกับอาหารที่มีสุขภาพดี คุณสามารถเฉลิมฉลองความสำเร็จของคุณ แต่คุณต้องใช้ประโยชน์สูงสุดจากสิ่งที่เรียนรู้ไปพร้อม ๆ กัน
บทเรียนอาหารจาก South Beach Diet Phase 1 เพื่อดำเนินการในระยะที่ 3:
ก่อนอื่นคุณจะได้ผ่านรายการอาหารที่ จำกัด ใน Phase 1 ซึ่งตัดคาร์โบไฮเดรตส่วนใหญ่ออกจากอาหารของคุณ นี้เป็นระยะเวลาสองสัปดาห์เพื่อให้คุณออกจาก cravings สำหรับอาหารที่มีน้ำตาลสูง สำหรับคนจำนวนมากที่เป็นกลุ่มของอาหารของพวกเขาก่อนที่พวกเขาเริ่มอาหาร South Beach ดังนั้นจึงสามารถเป็นอุปสรรค์ที่จะเอาชนะ แต่ในช่วงสองสัปดาห์ในเฟส 1 คุณยังเรียนรู้ที่จะรับประทานอาหาร (และหวังว่าจะสนุกกับ) ตัวเลือกที่มีสุขภาพดี นี้การศึกษาใหม่ของเพดานปากของคุณและเปลี่ยนแผ่นของคุณจะเป็นสิ่งที่คุณดำเนินการในระยะที่ 2 และ 3 โปรตีนลีน, ผักเส้นใยสูงผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำ ที่นี่คุณยังได้เรียนรู้การใช้ไขมันไม่อิ่มตัวถั่วเมล็ดและอะโวคาโด
คุณอาจจะได้รับการศึกษาด้วยตัวคุณเองว่าอาหารเพื่อสุขภาพเป็นส่วนใดดังนั้นคุณจะรู้ว่าจานนี้มีอาหารมากกว่าที่คุณควรกินในมื้อเดียวหรือไม่
บทเรียนจาก South Beach Diet Phase 2 เพื่อดำเนินการในระยะที่ 3:
ใน ระยะที่ 2 คุณสามารถเพิ่มกลับในอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตบางอย่างที่ จำกัด อยู่ในระยะที่ 1 ที่นี่คุณได้เรียนรู้ที่จะเลือกขนมปังธัญพืชและพาสต้าเพื่อเลือกข้าวสีน้ำตาลแทนข้าวขาวและกินผลไม้และผักที่กว้างขึ้น .
คุณต้องรักษาควบคุมส่วนด้วยอาหารเพื่อสุขภาพเหล่านี้เพื่อที่จะลดน้ำหนักต่อไป ขึ้นอยู่กับระยะเวลาที่คุณอยู่ในระยะที่ 2 คุณต้องใช้เวลาหลายสัปดาห์ถึงหลายเดือน มันต้องใช้ความทุ่มเทเพื่อให้น้ำหนักเป้าหมายของคุณ
สิ่งที่คุณสามารถกินได้ในระยะที่ 3 ของอาหาร South Beach?
คำตอบสั้น ๆ คือคุณสามารถกินอะไรก็ได้ที่คุณต้องการ แต่ขึ้นอยู่กับสิ่งที่คุณต้องการกินและเท่าไหร่ คุณไม่สามารถลืมบทเรียนที่คุณได้เรียนรู้ในขั้นตอนที่ 1 และ 2 ทำให้มีทางเลือกที่ดีกว่าในการเพลิดเพลินกับโปรตีนลีนผักน้ำมันเพื่อสุขภาพและ ส่วนที่เหมาะสม คุณจะสามารถกำหนดจำนวนของคาร์โบไฮเดรตที่คุณสามารถเพิ่มกลับเข้ามาในอาหารของคุณโดยไม่ต้องเพิ่มน้ำหนัก ถ้าคุณเห็นน้ำหนักของคุณเพิ่มขึ้นให้ลดการทานคาร์โบไฮเดรตลง หากต้องการลดน้ำหนักคุณสามารถเริ่มขั้นตอนอีกครั้งได้
ตำราอาหาร South Beach และสูตรจากเว็บไซต์ของพวกเขาเป็นแหล่งข้อมูลที่เยี่ยมยอดสำหรับการทำอาหารอร่อย ให้พวกเขาเป็นแนวทางในการดำเนินชีวิตต่อเนื่องในระยะที่ 3
ฉันจะทำตามขั้นตอนที่ 3 ได้นานเท่าใด
เมื่อถึงช่วงที่ 3 คุณจะได้เรียนรู้ทักษะทั้งหมดที่จำเป็นในการรักษาน้ำหนักเป้าหมายไว้ คุณจะอยู่ในระยะที่ 3 ได้ดี ตอนนี้คุณเป็นวิถีชีวิต
เพื่อให้ถูกต้องตามอาหาร South Beach คุณจะต้องอ่าน อาหาร South Beach: Delicious, หมอได้รับการออกแบบแผนอดทนสำหรับการสูญเสียน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วและมีสุขภาพดี
ซื้อจาก Amazon.com