อาหารเม็กซิกันเพื่อสุขภาพสำหรับผู้ที่ทานอาหารใต้ทะเล

เลือกอาหารเม็กซิกันที่ดีที่สุดเพื่อให้แผนการรับประทานอาหารของคุณในการติดตาม

ถ้าคุณคิดว่าการรับประทานอาหารที่ร้านอาหารเม็กซิกันจะไม่มีข้อ จำกัด เมื่อคุณติดตาม อาหาร South Beach คุณผิด มี อาหารเม็กซิกัน มากมาย ที่ คุณสามารถเพลิดเพลินได้ในขณะที่คุณกำลังติดตามโปรแกรมการลดน้ำหนัก และเป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้อดอาหารและผู้ที่ทานอาหารเพื่อสุขภาพอีกด้วย ใช้คู่มือนี้เพื่อให้แน่ใจว่าคุณกินอาหารที่ดีและยังลดน้ำหนักเมื่อคุณกินอาหารเม็กซิกัน

เคล็ดลับสุขภาพร้านอาหารเม็กซิกันสำหรับผู้ที่ทานอาหารใต้ทะเล

เช่นเดียวกับอาหารจีนปัญหาหลักที่ร้านอาหารเม็กซิกันจำนวนมากก็คืออาหารที่เป็น "อเมริกัน" อาหารเม็กซิกันแบบดั้งเดิมมีสุขภาพดี แต่สไตล์อเมริกัน Tex-Mex อาหารมักจะเต็มไปด้วยไขมันไม่ดีและเต็มไปด้วยแคลอรี่

เพื่อที่จะ ติด South Beach Diet ในร้านอาหารเม็กซิกันคุณต้องเรียงลำดับเมนูและหาอาหารที่เต็มไปด้วยผักสดและโปรตีนลีน คุณอาจพบไขมันที่มีประโยชน์ต่อร่างกายเช่นอะโวคาโดในเมนู หากคุณกินด้วยความถนอมคุณสามารถเก็บแผนการรับประทานอาหารของ South Beach ไว้ได้และยังคงเพลิดเพลินกับอาหารเม็กซิกันที่มีสุขภาพดี

ทางเลือกของ South Beach-Friendly เมนูเม็กซิกัน

ถ้าคุณอยู่ใน South Beach Diet คุณสามารถกินอาหารเม็กซิกันที่คุณโปรดปรานได้มากที่สุด คุณเพียงแค่ต้องสั่งให้พวกเขา ห่อ นั่นหมายความว่าคุณขอเนื้อสัตว์ที่คุณต้องการและผัก (ที่คุณได้รับตามปกติใน fajitas และทาโคส) โดยไม่ต้องหั่นเปลือกหีบห่อหรือนุ่ม

ผู้ทานอาหารในช่วงที่ 2 ถึง 3 สามารถสอบถาม tortillas ข้าวสาลีทั้งตัวได้ที่ด้านข้าง

นอกจากนี้คุณยังสามารถสั่งจานไก่ย่างหรือปลา - โดยไม่ต้องชีสขุน หากจานรวมถึงซอสเผ็ดเช่นซอสต้มก็มักจะเป็นที่ยอมรับ นอกจากนี้คุณยังสามารถมองหาอาหารอื่น ๆ ที่มีอาหารเช่นกุ้งหรือเนื้อไม่ติดมัน

อย่ากลัวที่จะขอให้เซิร์ฟเวอร์ของคุณทำการปรับเปลี่ยนมื้ออาหารของคุณเพื่อยึดติดกับอาหารของคุณ

ดังนั้นสิ่งที่เกี่ยวกับจานด้านใด ๆ dieter South Beach สามารถสั่งซื้อสลัดผักและด้านบนด้วยซัลซ่าเป็น dressing ถั่วดำเป็นอาหารที่ยอมรับได้ใน ระยะที่ 2 หรือ 3 ของอาหาร South Beach และการทาน guacamole ขนาดเล็กก็เป็นที่ยอมรับได้เนื่องจาก อะโวคาโดถือว่าเป็นไขมันที่ดี

อาหารเม็กซิกันที่ไม่ดีต่อสุขภาพ

ดังนั้นประสบการณ์การรับประทานอาหารเม็กซิกันของคุณเป็นอย่างไร? ตะกร้าชิป Tortilla ที่ไม่มีที่สิ้นสุด ดังนั้นขั้นตอนแรกในการรับประทานอาหารเม็กซิกันแบบ South Beach คือการขอให้เซิร์ฟเวอร์ของคุณข้ามชิป ถ้าคุณหิวสั่งจานผักดิบที่ไม่เป็นขมิ้นและนำมาแช่ในซัลซ่าแทน

อาหารอื่น ๆ เพื่อหลีกเลี่ยงในร้านอาหารเม็กซิกันรวมถึง:

• ชิป Tortilla ในมื้ออาหารของคุณ กรุบกรอบข้าวโพดทอดแสนอร่อย อาหารเหล่านี้ไม่ได้รับการอนุมัติดร. Agatston!
• ครีมเปรี้ยว ผลิตภัณฑ์นมที่มีไขมันสูงและไขมันมักใช้เป็นเครื่องปรุงหรือเครื่องประดับ
• ถั่ว refried ถั่วเป็นแหล่งโปรตีนที่ดี แต่ถั่ว Tex-Mex ผัดถั่วในร้านอาหารมักจะมีไขมันจากสัตว์และมีชีสไขมันเต็มรูปแบบ ถ้าคุณอยู่ในอาหาร South Beach จานข้างนี้เป็นไปไม่ได้
• หอยสลัด Taco สลัดฟังดูมีสุขภาพดี แต่ไม่ใช่เมื่อมันถูกล้อมรอบด้วย tortilla ทอดขนาดใหญ่ ข้ามไปยังแผนการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพของคุณ

โปรดจำไว้ว่าอาหาร South Beach เป็นวิถีชีวิตไม่ใช่แผนการรับประทานอาหารแบบชั่วคราวสำหรับการลดน้ำหนัก ดังนั้นถ้าคุณ รักการรับประทานอาหารในร้านอาหารเม็กซิกัน คุณควรทำเช่นนั้นต่อ เพียงแค่เรียนรู้วิธีการเลือกอาหารที่เป็นมิตรเมื่อคุณไปเพื่อให้แผนการรับประทานอาหารใต้ของคุณในการติดตาม

_{* บทความนี้แก้ไขโดย Malia Frey, Inc. ผู้เชี่ยวชาญด้านการลดน้ำหนัก}