สิ่งที่คุณต้องทราบก่อนที่จะพยายามโปรแกรมลดน้ำหนักนี้
South Beach Diet เป็นแผนอาหารที่นิยมใช้ในการตัดคาร์โบไฮเดรตที่ "ไม่ดี" ออกจากอาหารและกระตุ้นการบริโภคคาร์โบไฮเดรต "ดี" และไขมันที่มีประโยชน์ มีสามขั้นตอนในโปรแกรม หากคุณสนใจจะลองทำสิ่งต่อไปนี้คือสิ่งที่คาดหวังในช่วงแรก
14 วันแรกเป็นสิ่งที่ยากที่สุด
ระยะเวลาสองสัปดาห์ที่ยาวนานของ The South Beach Diet มักเรียกว่าเป็นส่วนที่ "เข้มงวด" ของแผน
ต้องปฏิบัติตามกฎที่เข้มงวดที่สุดเกี่ยวกับสิ่งที่คุณทำได้และไม่สามารถรับประทานได้ ขึ้นอยู่กับอาหารปัจจุบันของคุณซึ่งอาจหมายถึงการให้อาหารทั่วไปเช่นพาสต้าขนมปังผลไม้และโยเกิร์ตรส คุณสามารถค้นหารายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับอาหาร South Beach " อาหารที่ควรหลีกเลี่ยง "
คุณจะไม่หิวกระนั้นหรือ มีอาหารมากมายที่อนุญาตในช่วงที่ 1 ซึ่งเป็นอาหารที่มี ระดับน้ำตาล ใน เลือดต่ำ และมีการจัดทำขึ้นในโปรตีนที่ไม่ติดมันอย่างดีเช่นเต้านมไก่งวงและผักมากที่สุด
วัตถุประสงค์ของเฟส 1 คืออะไร?
เฟส 1 ของ South Beach Diet ถูกออกแบบมาเพื่อให้คุณได้ใช้วิธีการกินอาหารใหม่ ๆ ออกจากประตูเพื่อช่วยให้คุณเริ่มต้นใหม่ ๆ นอกจากนี้ยังหมายถึงการคลายความอยากอาหารสำหรับน้ำตาลและแป้งตามที่ Arthur Agatston ซึ่งเป็นหมอผู้พัฒนาอาหาร เป็นประโยชน์เพิ่มเติมอาจเป็นไปได้ที่จะสูญเสียน้ำหนักจำนวนมากในระยะเวลาอันสั้นในระยะที่ 1 ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับน้ำหนักเริ่มต้นของคุณคุณอาจสูญเสียได้มากถึง 14 ปอนด์ในสองสัปดาห์
ยิ่งไปกว่านั้นคุณอาจสังเกตเห็นว่าอยู่บริเวณท้องของคุณ
การสูญเสีย£ 14 จะไม่เป็นไปได้ถ้าคุณไม่ได้ว่ามากที่จะสูญเสียแน่นอน ในความเป็นจริงถ้าเป้าหมายของคุณคือการหลั่งเพียงไม่กี่ปอนด์เป็นไปได้ที่คุณจะข้ามช่วงที่ 1 ได้ ถ้าคุณไม่มีน้ำหนักมากเสียคุณอาจข้ามระยะนี้ และถ้าคุณสามารถกลับไปที่เฟส 1 ได้ถ้าในช่วงต่อ ๆ ไปคุณจะหยุดการสูญเสียน้ำหนักหรือแม้กระทั่งการเริ่มต้นเพื่อกลับไปดำเนินการต่อ
อยู่ในระยะที่ 1 อีกต่อไป
ด้วยแสงสีเขียวของแพทย์คนที่เป็นโรคอ้วนที่ป่วยเป็นโรคได้อย่างปลอดภัยสามารถเข้าพักในระยะที่ 1 ได้นานกว่าสองสัปดาห์ แต่ไม่เกินสองเดือน มันไม่ปลอดภัยที่จะทำให้มันเป็นแผนกินระยะยาว มีความหลากหลายไม่เพียงพอที่จะเป็นโภชนาการเสียงสำหรับสิ่งหนึ่งและไม่รวมถึงอาหารสุขภาพมากมายที่คุณควรจะกินที่มีการเพิ่มกลับมาในช่วง ระยะที่ 2
หากคุณเลี้ยงลูกด้วยนมและต้องการลดน้ำหนักของเด็กที่อ้อยอิ่งเหล่านี้คุณอาจลองรับประทานอาหาร South Beach ได้ตราบเท่าที่คุณคิดว่านรีแพทย์คิดว่าปลอดภัยสำหรับคุณและกุมารแพทย์ของลูกน้อยไม่เป็นห่วงว่าจะส่งผลต่อการผลิตนมของคุณ . อย่างไรก็ตามข้ามระยะที่ 1 และเริ่มต้นด้วยการปฏิบัติตามแนวทางการกินเพื่อสุขภาพในระยะที่ 2 หรือ 3