ทำไมคุณสูญเสียไขมันหน้าแรกในอาหาร South Beach?

การลดน้ำหนักและการหดเอวของคุณ

การสูญเสียไขมันหน้าท้องเป็นครั้งแรกที่แน่นอนสำหรับผู้ที่ปฏิบัติตาม อาหาร South Beach หลังจาก เฟส 1 คุณจะพบว่ากางเกงของคุณค่อนข้างหลวม ๆ คุณอาจต้องใช้เข็มขัดของคุณในรอย, กางเกงของโยคะที่เข้มงวดมากขึ้นหรือแม้กระทั่งต้องไปซื้อของใหม่ คุณสามารถลดน้ำหนักได้อย่างไรในบางพื้นที่?

ในทางเทคนิคการตอบสนองของร่างกายของคุณต่ออาหารไม่ใช่อาหารที่นำไปสู่การลดไขมันในกระเพาะอาหารซึ่งเป็นที่รู้กันดีว่าไขมันส่วนเกิน

มันเป็นแรงจูงใจมากที่จะเห็นการเปลี่ยนแปลงในเชิงบวกต่อร่างกายของคุณในช่วงสัปดาห์แรกของการรับประทานอาหาร ความสำเร็จครั้งแรกในการมองที่ดีขึ้นและการเห็นส่วนหัวของศีรษะที่ลดลงสามารถทำให้คุณยึดหลักเกณฑ์ด้านอาหารได้

วิธีการอาหาร South Beach ลดไขมันหน้าท้อง

ดร. Agatston อธิบายถึงกลไกการลดไขมันในอาหารในหนังสือ South Beach Diet เขากล่าวว่าการรับประทานอาหารที่มีน้ำตาลกลั่นสูงและคาร์โบไฮเดรต "ไม่ดี" อื่น ๆ ช่วยเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดของคุณทำให้ระดับอินซูลินในร่างกายของคุณสูงขึ้น ระดับอินซูลินที่เพิ่มขึ้นทำให้ไขมันสะสมมากขึ้นในท้องของคุณมากกว่าบริเวณอื่น ๆ ของร่างกาย

เนื่องจาก South Beach Diet มีส่วนช่วยในการควบคุมระดับอินซูลินโดยมุ่งเน้นไปที่การทานคาร์โบไฮเดรตที่ "ดี" และกำจัดสิ่งเลวร้ายทำให้การเปลี่ยนแปลงที่กำหนดไว้ในขั้นตอนที่ 1 จะนำไปสู่การลดรอบเอวสำหรับผู้ที่ยึดมั่นในอาหาร

อาหาร South Beach ช่วยลดไขมันหน้าท้องได้หรือไม่?

ดร. Agatston สามารถเรียกร้องเรื่องนี้ได้เนื่องจากเขาได้สนับสนุนการศึกษาวิจัยที่ได้รับการตีพิมพ์ในวารสาร Archives of Internal Medicine

การศึกษาของเขาเปรียบเทียบอาหาร South Beach กับคำแนะนำในการลดคอเลสเตอรอลที่ไม่ได้ จำกัด คาร์โบไฮเดรต กลุ่มอาหาร South Beach ลดลงอย่างมีนัยสำคัญใน อัตราส่วนเอวต่อสะโพก และการปรับปรุงระดับไขมันในเลือดและการสูญเสียน้ำหนักเกือบสองเท่าของกลุ่มอาหารอื่น ๆ

นี่คือการตรวจสอบความถูกต้องของโปรแกรมอาหารที่เป็นเรื่องปกติสำหรับหนังสืออาหาร

หอจดหมายเหตุแห่งอายุ ตีพิมพ์งานวิจัยด้านการแพทย์อย่างจริงจังและเป็นวารสารทางการแพทย์ที่มีชื่อเสียงและเป็นที่ยอมรับมากที่สุดแห่งหนึ่ง มีหลักเกณฑ์ที่เข้มงวดในสิ่งที่จะเผยแพร่ หนังสืออาหารอื่น ๆ น้อยมากสามารถอ้างสิทธิ์เช่นเดียวกับอาหาร South Beach พวกเขามักจะชำระสำหรับการรับรองและในที่สุดสิ่งพิมพ์ในวารสารน้อยที่มีขั้นตอนการตรวจสอบน้อยเคร่งครัด

อันตรายจาก Adiposity กลาง

ไม่เพียง แต่นี้จะให้แรงจูงใจของคุณเพิ่มในช่วงต้นของอาหารก็ยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพ: ไขมันหน้าท้องได้รับการพิสูจน์เพื่อก่อให้เกิดความเสี่ยงโรคหัวใจเพิ่มขึ้นทั้งในผู้หญิงและผู้ชาย มีความสัมพันธ์กับความต้านทานต่ออินซูลินและระดับการอักเสบที่สูงขึ้น การศึกษาพบว่าไขมันในอวัยวะภายในมีความสัมพันธ์กับความเสี่ยงต่อโรค prediabetes และโรคเบาหวานประเภท 2

แหล่งที่มา:

> Agatston, Arthur, MD อาหาร South Beach: Delicious, หมอได้รับการออกแบบ, แผนลวงเพื่อการสูญเสียน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วและมีสุขภาพดี, เซนต์มาร์ตินกริฟฟิน

_{Aude YW, Agatston AS, Lopez-Jimenez F, Lieberman EH, Marie Almon, Hansen M, Rojas G, Lamas GA, Hennekens CH โครงการอาหารการศึกษาระดับคอเลสเตอรอลแห่งชาติกับอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำและมีโปรตีนและไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวสูงขึ้น: การทดลองแบบสุ่ม Arch Intern Med 25 ต.ค. 25; 164 (19): 2141-6}

_{Neeland IJ, Turer AT, Ayers CR, Powell-Wiley TM, Vega GL, Farzaneh-Far R, Grundy SM, Khera A, McGuire DK, Lemos JA "ความอ่อนนุ่มและความเสี่ยงต่อการเป็นโรคเบาหวานชนิดที่ 2 และโรคเบาหวานชนิดที่ 2 ในผู้ใหญ่ที่เป็นโรคอ้วน" JAMA 2012 ก.ย. 19; 308 (11): 1150-9}