การบาดเจ็บจากกระดูกไทรอยหลังการดึงและสายพันธุ์

การวินิจฉัยการรักษาและการป้องกัน

กลุ่ม กล้ามเนื้อสี่เหลี่ยม คือกลุ่มของกล้ามเนื้อบริเวณด้านหน้าของต้นขา การดึงความเครียดหรือการฉีกขาดของกล้ามเนื้อ quadriceps หรือเส้นเอ็นสี่เหลี่ยมเป็นอาการบาดเจ็บที่พบได้ทั่วไป คุณใช้ quadriceps ของคุณในการวิ่งกระโดดและเตะ

ภาพรวม

กล้ามเนื้อ quadriceps คือ rectus femoris, vastus lateralis, vastus medialis และ vastus intermedius พวกเขาทำงานเพื่อสะโพกสะโพกและขยายเข่า

พวกเขามาจากสะโพกและโคนขาและเชื่อมต่อกับเข่า (กระดูกสะบ้า) กับเอ็นสี่เหลี่ยม

สาเหตุ

โดยปกติแล้วรูปสี่เหลี่ยมที่ดึงออกมาเป็นผลมาจากความไม่สมดุลของกำลังระหว่างสี่เหลี่ยมและกลุ่มเอ็นร้อยหวาย นี่คือความไม่สมดุลของกล้ามเนื้อทั่วไปในนักวิ่งเนื่องจากการวิ่งมีแนวโน้มที่จะใช้กล้ามเนื้อขากรรไกรมากกว่าขาสี่เหลี่ยม การบาดเจ็บที่เส้นเอ็นสี่ขาอาจเกิดขึ้นได้จากการกระโดดขึ้นลงหรือการล่มสลาย

สัญญาณและอาการ

กล้ามเนื้อขาสี่ส่วนที่ดึงหรือ ขึงตึง สามารถระบุได้ด้วยอาการปวดบริเวณด้านหน้าของต้นขา การฉีกขาดอย่างฉับพลันฉับพลันฉับพลันและส่งผลให้เกิดอาการปวดเฉียบพลันในระหว่างทำกิจกรรม (มักวิ่งหนี) และอาจมีอาการบวมหรือรอยฟกช้ำที่ต้นขาและสูญเสียการทำงาน หากมีการฉีกขาดไปที่เอ็นเอ็นร้อยหวายคุณจะไม่สามารถตรงหัวเข่าของคุณได้ บางครั้งอาการปวดจะไม่เกิดขึ้นจนกว่าจะจบเกมหรือกิจกรรม

การวินิจฉัยโรค

แพทย์จะนำประวัติความเป็นมาของคุณและทำการตรวจร่างกายเพื่อตรวจสอบความแข็งแรงด้วยการงอเข่าและการงอสะโพกและการประเมินการเคลื่อนไหว แพทย์จะให้คะแนนการบาดเจ็บโดยพิจารณาจากความนุ่มนวลความอ่อนแอและความแข็งแรง ภาพอาจไม่จำเป็นต้องใช้ในการวินิจฉัย

• สายพันธุ์ที่ 1 เป็นน้ำตาเล็กน้อย

• ระดับเกรด 2 มีความรุนแรงมากขึ้นและมีอาการปวดอย่างรุนแรงและสูญเสียความแข็งแรง
• สายพันธุ์เกรด 3 เป็นกล้ามเนื้อที่ฉีกขาดของกล้ามเนื้อด้วยความเจ็บปวดอย่างรุนแรงและสูญเสียความแข็งแรง

การรักษา

สำหรับการรักษาแบบทันทีจะใช้แผนการรักษา RICE (ส่วนที่เหลือน้ำแข็งการบีบอัดและความสูง) เช่นเดียวกับสายพันธุ์และสายพันธุ์ทั้งหมดในช่วง 24 ถึง 72 ชั่วโมงแรก คุณอาจต้องใช้ไม้ค้ำยันในสองสามวันแรกนี้กับสายพันธุ์เกรด 2 หรือ 3 การ ต้านการอักเสบ อาจเป็นประโยชน์ในการลดอาการปวดและการอักเสบ หลังจากใช้น้ำแข็งห่อต้นขาของคุณในผ้าพันแผล ACE เพื่อบีบอัด

หลังจากสามถึงห้าวันขึ้นอยู่กับความรุนแรงของความเครียดคุณสามารถเริ่มต้นการกู้คืนที่ใช้งานได้ด้วยการยืดช่วงการเคลื่อนไหวและการออกกำลังกายแอโรบิคของคุณให้ดีขึ้น เมื่อกิจกรรมเริ่มต้นขึ้นอีกครั้งให้น้ำแข็งกล้ามเนื้อหลังการออกกำลังกายเพื่อลดอาการบวม การวิจัยเกี่ยวกับไอซิ่งยังไม่ได้พิสูจน์ว่าเป็นการเร่งการรักษาและกลับไปใช้กีฬา แต่ก็ช่วยลดอาการปวดได้

เมื่อคุณสามารถใช้ขาของคุณโดยไม่มีอาการปวดคุณสามารถเริ่มต้นโปรแกรมการวิ่งจ๊อกกิ้งช้าและหลีกเลี่ยงการเร่งความเร็วและการวิ่งอย่างฉับพลัน คุณจะต้องมั่นใจว่าคุณจะได้รับความอบอุ่นก่อนกิจกรรมต่างๆ ให้ความสนใจกับอาการปวดหรือความอ่อนโยนที่เพิ่มขึ้นและลดการออกกำลังกายถ้ามีพัฒนาการ

การยืดที่เหมาะสม ของ quadriceps เป็นสิ่งจำเป็น

การกู้คืนมักเกิดขึ้นภายในสองหรือสามสัปดาห์ คุณไม่ควรกลับไปเล่นกีฬาจนกว่าคุณจะปราศจากความเจ็บปวดมีช่วงการเคลื่อนไหวปกติและมีความแข็งแรงใกล้เคียงปกติในขาที่ได้รับผลกระทบเมื่อเทียบกับขาที่ไม่ได้รับบาดเจ็บของคุณ

การป้องกัน

วิธีการป้องกันการบาดเจ็บนี้คือการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ quadriceps อุ่นขึ้นให้สะอาดก่อนออกกำลังกายและยืดกล้ามเนื้ออย่างสม่ำเสมอ ส่วนขยายสี่เหลี่ยม squats จักรยานและบันไดปีนเขาเป็นแบบฝึกหัดที่คุ้มค่าสำหรับนักวิ่งที่จะใช้เป็นแบบ cross training

> ที่มา:

> Kary JM การวินิจฉัยและการจัดการสายพันธุ์ Quadriceps และการแทรกแซง ความคิดเห็นล่าสุดในการรักษากล้ามเนื้อและกระดูก 2010 3 (1-4): 26-31 ดอย: 10.1007 / s12178-010-9064-5