ผลกระทบทางพันธุกรรมของคุณมีผลต่อความสามารถในการกีฬาของคุณหรือไม่?

พวกเขามีความสำคัญในความสำเร็จของนักกีฬา?

สิ่งที่กำหนดความสามารถในการกีฬา? และขอบเขตของการแสดงกีฬาของมนุษย์คืออะไร? มีช่วงเวลาที่ไม่มีใครคิดว่ามนุษย์สามารถวิ่งได้สี่นาที แต่ในปีพ. ศ. 2497 โรเจอร์แบร์นสเตอร์ทำแบบนั้นและในไม่ช้าคนอื่น ๆ ก็เดินตาม วันนี้มีนักกีฬาหลายพันคนที่เข้าร่วมการแข่งมาราธอน Ironman Triathlons และการแข่งขันตลอด 24 ชั่วโมงและการแข่งขันกีฬาเป็นประจำและได้รับความนิยมมากขึ้น

มีข้อ จำกัด หรือไม่?

ปัจจัยอะไรที่ จำกัด ประสิทธิภาพของมนุษย์ในกีฬา นักสรีรวิทยาส่วนใหญ่เห็นด้วยว่าปัจจัยบางประการเหล่านี้ ได้แก่ ปัจจัย ด้านโภชนาการ แรงจูงใจ สิ่งแวดล้อมและความก้าวหน้าในอุปกรณ์ ( รองเท้าวิ่ง ชุดว่ายน้ำสกีสกี) ที่ช่วยให้การ ออกกำลังกายมีประสิทธิภาพ มากขึ้น แต่หลังจากที่คุณคำนึงถึงความก้าวหน้าด้านสิ่งแวดล้อมเหล่านี้นักสรีรวิทยาหลายคนเชื่อว่าข้อ จำกัด ด้านประสิทธิภาพการทำงานของกีฬาอาจเกี่ยวข้องกับพันธุกรรมของเราโดยเฉพาะยีนที่ควบคุม ความอดทน และ โรคหัวใจและหลอดเลือด

การกำหนดบทบาทของพันธุศาสตร์

พันธุศาสตร์ทำให้เราเป็นรูปธรรมได้หลายวิธีรวมถึงศักยภาพของเราในการเล่นกีฬา การฝึกอบรมอาหารและปัจจัยอื่น ๆ มีบทบาทสำคัญในการพัฒนาศักยภาพของเรา แต่ยีนของเราอาจ จำกัด ประสิทธิภาพด้วย คุณอาจมีศักยภาพทางพันธุกรรมในการเป็นนักกีฬาแชมป์ แต่ถ้าคุณมีไลฟ์สไตล์ของการกินมากเกินไปและไม่ออกกำลังกายคุณไม่น่าจะบรรลุศักยภาพนั้น

ในทางกลับกันคนที่มีศักยภาพทางพันธุกรรม จำกัด สามารถหาวิธีชดเชยและกลายเป็นนักแสดงที่มั่นคงได้

พันธุศาสตร์มีอิทธิพลอย่างมากต่อความแข็งแรงขนาดของกล้ามเนื้อและ องค์ประกอบเส้นใยกล้ามเนื้อ (การกระตุกอย่างรวดเร็วหรือช้า) ความสามารถในการ เพาะกาย (anaerobic threshold - AT) ความจุปอดความยืดหยุ่นและ ความอดทน

ข้อ จำกัด ที่สำคัญประการหนึ่งสำหรับนักกีฬาที่มีความอดทนคือความสามารถในการเต้นของหัวใจหรือความสามารถของหัวใจในการส่งมอบออกซิเจนเพียงพอ (ผ่านทางกระแสเลือด) ไปยังกล้ามเนื้อโครงร่างที่ทำงาน นี้ก็เป็นส่วนใหญ่กำหนดโดยพันธุกรรม

ข้อ จำกัด อื่น ๆ สำหรับนักกีฬาความอดทนคือความสามารถของเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อในการใช้ออกซิเจนได้อย่างมีประสิทธิภาพและสร้าง ATP ( adenosine triphosphate ) ซึ่งเป็นเชื้อเพลิงที่ช่วยให้กล้ามเนื้อหดตัวและเคลื่อนไหวได้ (ดู: การสร้างพลังงานเพื่อการออกกำลังกาย ) ประสิทธิภาพของกระบวนการนี้วัดจากสิ่งที่เรียกว่า VO2 max (ปริมาณสูงสุดของออกซิเจน)

วิธีการถ่ายทอดทางพันธุกรรมมีอิทธิพลต่อการตอบสนองของนักกีฬาต่อการฝึกอบรม

ยีนของคุณอาจเป็นตัวกำหนดว่าร่างกายตอบสนองต่อการฝึกอบรมอาหารและปัจจัยภายนอกอื่น ๆ อย่างไร

การวิจัยเกี่ยวกับความอดทนแบบแอโรบิกแสดงให้เห็นว่าบางคนตอบสนองการฝึกอบรมมากกว่าคนอื่นมากขึ้น ดังนั้นแม้ว่าคุณจะมีศักยภาพทางพันธุกรรมต่ำสำหรับความอดทนคุณอาจตอบสนองได้ดีในการฝึกอบรมและพัฒนาศักยภาพของคุณให้สมบูรณ์ยิ่งขึ้นกว่าคนที่มีพรสวรรค์ทางพันธุกรรมที่ไม่ตอบสนองต่อการฝึกอบรม

การฝึกอบรมยังเพิ่มประสิทธิภาพของหัวใจ แต่ขอบเขตของการเพิ่มขึ้นนี้อาจขึ้นอยู่กับพันธุกรรม นักกีฬามีพรสวรรค์ทางพันธุกรรมจะมีการตอบสนองต่อการฝึกอบรมมากขึ้นและจะมีการเพิ่มจำนวนของ mitochondria ในเซลล์มากขึ้น

(mitochondria เป็น organelles ในเซลล์ที่ผลิต ATP ดังนั้น mitochondria มากขึ้นคนมีและมีประสิทธิภาพมากขึ้นพวกเขา.)

ปัจจัยอื่น ๆ ที่มีผลต่อความสามารถในการกีฬา

พันธุศาสตร์ดูเหมือนจะมีอิทธิพลน้อยกว่าลักษณะเช่นความสมดุลความว่องไวเวลาปฏิกิริยาและความถูกต้อง หลายทักษะเหล่านี้สามารถปรับปรุงได้ดีขึ้นด้วยการฝึกอบรมที่เหมาะสม

โภชนาการการกีฬา

อาหารนักกีฬาและแผนโภชนาการมีผลอย่างมากต่อประสิทธิภาพการกีฬาของเขาหรือเธอ ไม่มีที่ไหนที่จะเห็นได้ชัดยิ่งกว่าเมื่อนักกีฬายอดเยี่ยม "bonks" หรือ "hits wall" ในระหว่างการแข่งขัน Bonking โดยทั่วไปเป็นผลมาจากการสูญเสียไกลโคเจนการคายน้ำหรือการรวมกัน

นักกีฬาสามารถหลีกเลี่ยงสิ่งนี้โดยการฝึกร่างกายเพื่อเผาผลาญไขมันเมื่อเก็บ ไกลโคเจน ลดลงและโดยการจัดหากล้ามเนื้อทำงานอย่างต่อเนื่องตลอดเวลาในเหตุการณ์ (ดู: พลังงานเพื่อการออกกำลังกาย )

การฝึกทักษะทางจิต

การฝึกการฝึกทักษะทางจิตเช่น ภาพการ สร้างภาพ และเทคนิคการเรียนรู้เพื่อจัดการกับ ความวิตกกังวลในการปฏิบัติงาน ถือเป็นทักษะทั้งหมดที่นักกีฬาสามารถเรียนรู้ได้จากการปฏิบัติ เทคนิคเหล่านี้พร้อมกับการเรียนรู้กลยุทธ์และกลยุทธ์ของกีฬาโดยใช้อุปกรณ์ที่เหมาะสมและหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บเป็นปัจจัยสำคัญทั้งหมดในความสำเร็จของกีฬาที่มีน้อยมากที่เกี่ยวข้องกับพันธุศาสตร์

แม้ว่านักกีฬายอดเยี่ยมหลายคนจะมีความสุขกับพันธุศาสตร์ที่ถูกต้องสำหรับการเล่นกีฬาของตนและการฝึกซ้อมที่ยอดเยี่ยมแม้แต่นักกีฬาที่พักผ่อนหย่อนใจก็สามารถใช้ประโยชน์สูงสุดจากความสามารถของตนด้วยการปรับสภาพที่เหมาะสมโภชนาการที่ดีและทัศนคติเชิงบวก

_{แหล่งที่มา:}

_{Bouchard, C. , R. Malina และ L. Perusse (1997) พันธุศาสตร์แห่งการออกกำลังกายและสมรรถภาพทางกาย Champaign: จลนศาสตร์ของมนุษย์, หน้า 1-400
Bouchard, C. , P. An, T. ข้าว, JS Skinner, JH Wilmore, J. Gagnon, L. Perusse, AS Leon และ DC Rao (1999) การรวมตัวของการตอบสนองต่อการฝึกออกกำลังกาย VO2 สูงสุดของครอบครัว: ผลจากการศึกษาในครอบครัวของเฮอริเทจ J. Appl. Physiol 87: 1003-1008}

_{สกินเนอร์ JS, A. Jaskolski, A. Jaskolska, J. Kransnoff, J. Gagon, AS Leon, DC Rao, JH Wilmore และ C. Bouchard (2001) อายุเพศเชื้อชาติการออกกำลังกายขั้นต้นและการตอบสนองต่อการฝึกอบรม: การศึกษาครอบครัวของ HERITAGE J. Appl. Physiol 90: 1770-1776}