จุดเด่นโภชนาการ (ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค)
แคลอรี่ - 107
ไขมัน - 3g
ทานคาร์โบไฮเดรต - 16g
โปรตีน - 5g
รวมเวลา 5 นาที
เตรียม 5 นาที , ปรุงอาหาร 0 นาที
เสิร์ฟ 6 (1/4 ถ้วย)
ในเวลาไม่นานคุณสามารถแส้การแพร่กระจายครีมของคุณเองได้ด้วยส่วนผสมง่ายๆเพียงไม่กี่ชนิดและไม่มีเกลือเพิ่ม ง่ายที่จะทำน้ำมันมะกอกน้ำมันโรสแมรี่ที่มีสุขภาพดีนี้ให้มีรสชาติอร่อยและเป็นทางเลือกที่อร่อยในการซื้อ ครีม บำรุงผิวโดยไม่ใช้โซเดียมหรือส่วนผสมอื่น ๆ
มีรสมากมายจากสมุนไพรและเครื่องเทศเกลือจึงไม่จำเป็นต้องใช้ คุณสามารถรู้สึกดีเกี่ยวกับอาหารว่างตามที่คุณจุ่มผักดิบหรือแครกเกอร์ข้าวทั้งสำหรับขนมขบเคี้ยวที่มีคุณค่าทางโภชนาการที่เต็มไปด้วยโปรตีนจากพืช ไฟเบอร์ และไขมันที่มีสุขภาพดี!
ส่วนผสม
- 1 กระป๋อง (15.5 ออนซ์) ถั่วเหลืองต่ำโซเดียมล้างและล้าง
- 1 กระเทียมกานพลู
- 1 มะนาวขนาดเล็ก juiced
- 1 ช้อนโต๊ะโรสแมรี่สดสับ
- 1 ช้อนโต๊ะน้ำมันมะกอกบริสุทธิ์
- ช้อนชา 1/2 พริกสดแตก
การจัดเตรียม
- ใส่ส่วนผสมทั้งหมดลงในเครื่องประมวลผลอาหารหรือเครื่องปั่น ผสมจนเนียน
- เสิร์ฟพร้อมกับผักดิบหรือแครกเกอร์สำหรับขิง
รูปแบบส่วนผสมและการทดแทน
ถั่วสีขาวโดยทั่วไปมักหาได้ง่ายในทางเดินถั่ว มองหาเกลือเสริมหรือโซเดียมต่ำของ Northern Navy หรือ Cannellini Beans - พวกเขาทั้งหมดอยู่ภายใต้หมวดหมู่ถั่วสีขาวและมีคุณค่าทางโภชนาการที่คล้ายกัน
สำหรับรสชาติสมุนไพรยิ่งขึ้นให้เพิ่มโหระพาสดผักชีฝรั่งหรือออริกาโน
เพิ่มปริมาณของกระเทียมถ้าคุณชอบรสชาติกระเทียมที่แข็งแกร่ง
เคล็ดลับการทำอาหารและการเสิร์ฟ
เสิร์ฟพร้อมกับผักดิบเช่นแครอทผักชีฝรั่งกะหล่ำดอกหรือ พริกหยวกสีใดก็ได้ เครื่องกะเทาะเมล็ดข้าวเป็นตัวเลือกที่ดี
นอกจากนี้คุณยังสามารถใช้น้ำจิ้มนี้เป็นแซนวิชแทนมายองเนสหรือมัสตาร์ด มีเนื้อครีมพอที่จะเพิ่มเนื้อสัมผัสที่น่าทึ่งให้กับทุกรสและมีรสชาติมากกว่าแซนวิชทั่วไป
แม้ว่าคุณจะไม่ได้เพิ่มเกลือเพิ่มเติมเพื่อจุ่มมีโซเดียมในถั่วกระป๋อง สามารถล้างปริมาณโซเดียมได้ถึง 40 เปอร์เซ็นต์ เพียงแค่ระบายน้ำทิ้งแล้วเก็บไว้ใต้น้ำเย็น