จุดเด่นโภชนาการ (ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค)
แคลอรี่ - 87
ไขมัน - 1g
ทานคาร์โบไฮเดรต - 22g
โปรตีน - 2g
รวมเวลา 30 นาที
เตรียม 30 นาที คุก 0 นาที
เสิร์ฟ 2 (1/2 ถ้วยต่อ)
มีความดันโลหิตสูงไม่ได้หมายความว่าคุณต้องให้ขึ้นของหวาน! ในขณะที่ขนมหวานสำเร็จรูปจำนวนมากเต็มไปด้วยน้ำตาลและโซเดียมที่เพิ่มขึ้นการทำขนมหวานเพื่อสุขภาพของคุณเองที่บ้านอาจเป็นทางออกที่ง่ายสำหรับการตอบสนองฟันหวานของคุณ
ทำด้วยผลไม้เพียงอย่างเดียว sorbet เป็นขนมที่เหมาะกับความดันโลหิตที่ดีในช่วงฤดูร้อนเมื่ออากาศร้อนขึ้น คุณไม่จำเป็นต้องมีเครื่องทำไอศครีมหรืออุปกรณ์พิเศษอื่น ๆ นอกเหนือจากเครื่องปั่น ผลไม้ไม่เพียง แต่เต็มไปด้วยวิตามิน แต่ก็ยังเต็มไปด้วยความดันโลหิตลด โพแทสเซียม และ แมกนีเซียม
ส่วนผสม
- 1 ถ้วยมะม่วงแช่แข็ง
- ราสเบอร์รี่แช่แข็ง 1/2 ถ้วย
- ความชุ่มชื้นมะนาว 1 ช้อนโต๊ะ
- น้ำผลไม้จาก 1/2 มะนาว
- ¼ถ้วยน้ำ
การจัดเตรียม
ให้แช่เย็นประมาณ 5 นาที
ในเครื่องปั่นที่มีพลังงานสูงหรือตัวประมวลผลอาหารให้รวมส่วนผสมทั้งหมดยกเว้นน้ำ ผสมจนเรียบเพิ่มน้ำโดยช้อนโต๊ะตามความจำเป็น นี้อาจใช้เวลาไม่กี่นาที.
เทลงในชามและใส่ในช่องแช่แข็งเพื่อให้แน่นขึ้นประมาณ 15 ถึง 20 นาที ตักใส่จานเสิร์ฟ 2 จานและสนุกได้เลย!
รูปแบบส่วนผสมและการทดแทน
ผสมผลไม้แช่แข็งของคุณ แต่คุณต้องการ - เพียงให้แน่ใจว่าคุณใช้ผลไม้ไม่หวาน
ฉันรักการผสมผสานของราสเบอร์รี่และมะม่วงกับความสดของมะนาว แต่ผลเบอร์รี่หรือผลไม้แช่แข็งอื่น ๆ ก็จะสดชื่นเช่นกัน นอกจากนี้คุณยังสามารถใช้มะนาวแทนมะนาว Sorbet มีความยืดหยุ่นสุด ๆ !
เคล็ดลับการทำอาหารและการเสิร์ฟ
คุณสามารถให้บริการได้โดยตรงจากเครื่องปั่น แต่มันจะนุ่มนวล
โปรดทราบว่าผลไม้แช่แข็งอาจเก็บสารอาหารไว้นานกว่าสดเพราะมันถูกแช่แข็งหลังจากการเก็บเกี่ยวแทนที่จะสูญเสียสารอาหารเนื่องจากมีการจัดส่งไปยังร้านขายของชำของคุณจากทั่วประเทศหรือแม้แต่โลก!