ดื่มน้ำจริงๆช่วยลดน้ำหนักได้หรือไม่?

ทุกคนมีความชอบด้านอาหารและมีอาหารนับไม่ถ้วนให้เลือกรับประทานอาหารที่แตกต่างกัน แต่น้ำเป็นสิ่งหนึ่งที่เราทุกคนกินทุกวัน แต่การดื่มน้ำมาก ๆ จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้หรือไม่?

การศึกษาหลายชิ้นพบว่าในหมู่ผู้ที่ติดตามแผนการลดน้ำหนักผู้ที่ดื่มน้ำมากที่สุดจะสูญเสียน้ำหนักมากที่สุด

การบริโภคที่เพิ่มขึ้นโดยรวมไม่ใช่วิธีเดียวที่ทำให้น้ำสูญเสียไป การวิจัยชี้ให้เห็นว่าการดื่มน้ำก่อนมื้ออาหารสามารถเร่งการลดน้ำหนักได้ ในการศึกษาสองครั้งนักวิจัยพบว่าคนที่มีน้ำหนักเกินที่ดื่มน้ำ 500 มิลลิลิตร (ประมาณ 17 ออนซ์) น้ำครึ่งชั่วโมงก่อนอาหารทุกมื้อสูญเสียน้ำหนักมากกว่าผู้ที่ไม่ได้กินน้ำก่อนอาหาร

มันไม่น่าเป็นไปได้สูงที่น้ำตัวเองมีคุณสมบัติการสูญเสียน้ำหนัก แต่แน่นอนมันมีความสามารถที่จะช่วยให้คุณรู้สึกเต็มอิ่ม เป็นเรื่องปกติที่น่าแปลกใจที่ทำให้เกิดความกระหายหิวกระหายน้ำดังนั้นการจิบน้ำตลอดทั้งวันสามารถขจัดความหิวกระหายซึ่งอาจเป็นผลให้การบริโภคอาหารน้อยลง และการลดปริมาณอาหารของคุณคือสิ่งที่จะทำให้ตัวเลขในระดับที่เคลื่อนลง!

ซึ่งแตกต่างจากเครื่องดื่มอื่น ๆ อีกมากมาย น้ำ ยังไม่มีแคลอรี่ แม้แต่เครื่องดื่มที่ "มีสุขภาพดี" เช่นน้ำผลไม้ 100%, ชาเย็นหวานตามธรรมชาติและสมูทตี้ที่เพิ่มขึ้นจากผักช่วยเพิ่มแคลอรี่ให้กับปริมาณประจำวันของคุณ

ทุกครั้งที่คุณเข้าถึงน้ำแทนเครื่องดื่มอื่นคุณจะช่วยตัวเองให้พ้นจากส่วนเกินของแคลอรี่ และตามที่เราทราบแคลอรีส่วนเกินมักจะนำไปสู่น้ำหนักเกิน

ไม่ใช่การสูญเสียน้ำหนักที่วิเศษไปกับยาอายุวัฒนะ แต่ด้วยการ ผสมผสานน้ำ เข้ากับแผนการรับประทานอาหารเพื่อลดน้ำหนักเป็นศูนย์กลางและการออกกำลังกายเป็นประจำคุณจะต้องเพิ่มโอกาสในการลดน้ำหนักอย่างแน่นอน!

Plain Water Alternatives

• โซดา. ความระคายเคืองของน้ำอัดลมทำให้มันน่าสนใจมากขึ้น ทำด้วยตัวเองโดยใช้ SodaStream หรือซื้อกระป๋องที่ร้าน เพียงให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้รับอะไรกับน้ำตาลเพิ่ม
• เข็มกับส้ม ลิ่มมะนาวไม่ใช่ตัวเลือกเดียวของคุณ ลองบีบมะนาวสับปะรดหรือส้มเซ็ต
• เปลี่ยนอุณหภูมิ น้ำไม่จำเป็นต้องทำน้ำแข็งเย็น ในความเป็นจริงบางคนพบว่ามันยากที่จะดื่มแบบนั้น เทอุณหภูมิห้องบางส่วนหรือน้ำร้อนเพื่อให้มีการเปลี่ยนก้าว
• การอัดฉีดรส เติมเหยือกด้วยน้ำและทดลองด้วยการเพิ่มผลไม้สมุนไพรหรือแม้แต่ผักที่แตกต่างกัน ลองสตรอเบอร์รี่มิ้นท์และแตงกวาหรือไปหาแอปเปิ้ลและลูกพีชหั่นบาง ๆ แช่ในเหยือกค้างคืนและในตอนเช้าคุณจะมีน้ำรสเบา ๆ ที่สามารถเพลิดเพลินได้ตลอดทั้งวัน
• เคล็ดลับความสนุก รับขวดน้ำที่น่ารักและนำติดตัวไปกับคุณทุกที่ นี้จะช่วยให้แน่ใจว่าคุณดื่มน้ำมากขึ้น

_{สำหรับสูตรที่ปราศจากความผิดพลาดอาหารที่พบเคล็ดลับเคล็ดลับและอื่น ๆ ลงทะเบียนอีเมลฟรีทุกวันหรือไปที่ Hungry Girl!}