1 - เพิ่ม Splash of Citrus
ถ้าคุณเพียงแค่ไม่สามารถดื่มแก้วหลังจากแก้วน้ำธรรมดาได้ทุกวันลองใส่น้ำของคุณด้วยรส citrusy บางอย่าง เพียงแค่หั่นบางมะนาวมะนาวหรือส้มหรือแม้กระทั่งทั้งสาม! จากนั้นเพิ่มลงในเหยือกหรือขวดและปล่อยให้มันใส่น้ำของคุณด้วยรสชาติผลไม้ การเก็บเหยือกของสิ่งนี้ไว้ในตู้เย็นตลอดเวลาจะทำให้ปริมาณน้ำของคุณเพิ่มขึ้นเป็นสองเท่า
infusers ดีอื่น ๆ ? สตรอเบอร์รี่มะม่วงแตงกวาและสะระแหน่ นอกจากนี้คุณยังสามารถหาน้ำปรุงแต่งบนชั้นวางของซุปเปอร์มาร์เก็ตได้ แต่ อ่านฉลากอย่างระมัดระวัง และดูน้ำตาลเพิ่ม
2 - นำขวดน้ำที่นำกลับมาใช้ใหม่ได้
การใส่ขวดน้ำดื่มใหม่เป็นวิธี surefire เพื่อเพิ่มปริมาณน้ำของคุณ เก็บสินค้าน่ารักไว้ที่ร้านขายของชำหรือห้างสรรพสินค้าและอย่าลืมล้างบ่อยๆ ชอบดื่มจากฟาง? มองหาขวดที่มีหลอดในตัว ชอบความคิดในการชงผลไม้ในปลายหมายเลข 1? มีขวดน้ำที่นำกลับมาใช้ใหม่มีส่วนพิเศษสำหรับชิ้นผลไม้
นี่เป็นอีกหนึ่งเคล็ดลับ: คุณรู้ไหมว่ามันเป็นเรื่องปกติธรรมดาที่ทำผิดพลาดกระหายหิว? ครั้งต่อไปที่คุณรู้สึกหิวลองดื่มน้ำก่อนที่จะหาอาหารเพื่อดูว่านั่นคือสิ่งที่ร่างกายของคุณต้องการจริงๆ
3 - ไปสำหรับน้ำประกาย
เนื่องจากฟองสบทำให้ทุกอย่างสนุกสนานมากขึ้นลองสลับน้ำแบนกับชนิดอัดลม ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าน้ำอัดลมเป็นเพียงที่ดีสำหรับคุณเป็นแบน น้ำฟองเป็นสิ่งที่ดีโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณกำลังพยายามลดโซดา แม้มีตัวเลือกให้เลือกพร้อมกลิ่นรสชาติ อย่าลืมตรวจดูฉลากเหล่านี้เพื่อเพิ่มน้ำตาลหรือสารให้ความหวาน
4 - ปรุงอาหารให้อร่อย
คิดเกี่ยวกับมัน: ความร้อนเล็กน้อยในเวลารับประทานอาหารมีการประกันที่จะส่งคุณตรงสำหรับน้ำบางสดชื่นเย็นลงปากของคุณ ลองปรุงรสอาหารด้วยพริกป่นเล็กน้อยหรือซอสร้อนๆ มีส่วนผสมของเครื่องปรุงรสรสเผ็ดรสเปรี้ยวบางอย่างที่มีอยู่ด้วยเช่นกัน โบนัส? การดื่มน้ำในระหว่างการกัดจะช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มเร็วขึ้นดังนั้นคุณจึงมีแนวโน้มที่จะหักโหมกับบางส่วน
5 - เปลี่ยนอุณหภูมิ
เริ่มต้นวันใหม่ด้วยการดื่มน้ำอุ่นด้วยการบีบมะนาว บางคนชอบน้ำเย็นโดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังจากการออกกำลังกายในขณะที่คนอื่น ๆ พบว่าการต้มน้ำอุณหภูมิห้องจะง่ายกว่าการจิบเย็น ลองเปลี่ยนค่านี้จนกว่าคุณจะพบอุณหภูมิที่เหมาะสมกับคุณมากที่สุด อาจเป็นได้ว่าคุณชอบอุณหภูมิที่ต่างกันในแต่ละช่วงเวลาของวัน
6 - รับออกกำลังกายของคุณบน
เมื่อคุณทำงานเหงื่อขึ้นคุณจะต้องเติมเต็มของเหลวเหล่านั้น แม้เดินอย่างรวดเร็วในช่วงพักกลางวันของคุณคุณสามารถเข้าถึงสิ่งที่เย็น กำหนดเป้าหมายอย่างน้อย 8 ออนซ์ต่อน้ำทุกๆ 30 นาทีของการออกกำลังกาย ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณเตรียมน้ำไว้ทุกขวดเสมอโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณออกกำลังกายในที่ร้อน
7 - ใช้แอป Tracker
กำหนดเป้าหมายรายวันในแอปโทรศัพท์และอัปเดตเป้าหมายตลอดทั้งวัน คุณไม่ต้องการที่จะตระหนักในตอนท้ายของวันที่คุณยังคงมีมากกว่าครึ่งหนึ่งของน้ำดื่มรายวันของคุณเหลือที่จะดื่ม ใครอยากดื่มน้ำมากก่อนนอน? การแจ้งเตือนที่ปลายนิ้วของคุณจะเป็นประโยชน์จริงๆ แอปพลิเคชันที่มีประโยชน์บางอย่าง ได้แก่ Waterlogged for iPhone และ Carbodroid สำหรับผู้ใช้ Android ไม่มีสมาร์ทโฟน? ตั้งเวลาปลุกให้ออกตลอดทั้งวันเป็นตัวเตือน
8 - ใช้ฟาง
การใช้ฟางถือเป็นหนึ่งในเคล็ดลับที่ฉันชอบมากในการรับน้ำจำนวนมากในระยะเวลาอันสั้น บางสิ่งบางอย่างเกี่ยวกับการจิบผ่านฟางทำให้น้ำลดลงง่ายขึ้น เช่นเดียวกับที่ระบุไว้ในหมายเลขปลาย 2 คุณสามารถหาขวดน้ำที่ใช้ซ้ำได้และถ้วยที่มีฟอยล์ภายใน
สำหรับสูตรที่ปราศจากความผิดพลาดอาหารที่พบเคล็ดลับเคล็ดลับและอื่น ๆ ลงทะเบียนอีเมลฟรีทุกวันหรือไปที่ Hungry Girl!