1 - คุณตกหลุมอาหารด้วย Halo สุขภาพ
คุณไม่สามารถเดินไปตามทางเดินในซูเปอร์มาร์เก็ตได้โดยปราศจากกลูเตนอินทรีย์ธัญพืชและธรรมชาติทั้งหมด แน่ใจว่าพวกเขามีสุขภาพดี แต่การวิจัยแสดงให้เห็นว่าผู้บริโภคมักจะถือว่าอาหารที่มีการเรียกร้องเหล่านี้มีสุขภาพดีกว่าผู้ที่ไม่มีพวกเขา ที่ไม่เสมอกรณี
รายการตังฟรี ยังสามารถบรรจุด้วยคาร์โบไฮเดรตแป้ง สินค้าธัญพืชสามารถนำไปทอดกับไขมันได้ และธรรมชาติทั้งหมดไม่ใช่คำที่รัฐบาลบัญญัติไว้! ประเภทของรัศมีสุขภาพอื่น ๆ ? แบรนด์ที่มีภารกิจด้านสังคมการกุศล การวิจัยแสดงให้เห็นว่าผู้คนถือว่าอาหารของพวกเขามีสุขภาพดี แต่ไม่มีความสัมพันธ์กัน ตรวจสอบรายชื่อส่วนผสมและโภชนาการเพื่อให้แน่ใจว่าผลิตภัณฑ์เหมาะสมกับเป้าหมายของคุณ
2 - คุณสมมติว่าแพคเกจขนาดเล็กมีการเสิร์ฟเดี่ยว
ถั่วลูกอมผสมเส้นทางชิป ... อาหารจำนวนมากมาในแพคเกจขนมขนาดและคุณจะคิดว่าชุดแบทช์เล็ก ๆ เหล่านี้ทั้งหมดจะเป็นเสิร์ฟเดียว ความจริงก็คือพวกเขามักจะมีได้ถึงสามเสิร์ฟ
คุณต้องมองไปที่บรรทัดบนฉลากโภชนาการว่า " Servings per Container ." จากนั้นทำคณิตศาสตร์หรือหาของว่างที่ให้บริการจริงๆ และเพื่อประหยัดเงินสดซื้อภาชนะที่ให้บริการหลายและแบ่งให้บริการในแต่ละถุงสำหรับขนมขบเคี้ยว DIY ของคุณเอง!
3 - คุณเชื่อใจเกินไป - ดี - to - Be - ตัวเลขที่แท้จริง
Yup คุณรักมัฟฟินเหล่านี้ที่เบเกอรี่มุมภายในของคุณ พวกเขาดูเหมือนจริงพบ: ใหญ่และหยดกับไอซิ่งและมีเพียง 120 แคลอรี่และหนึ่งกรัมของไขมัน ไม่น่าเป็นไปได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าพวกเขามาจากแบรนด์เล็ก ๆ แม่และป๊อป
บทเรียนที่นี่คือการไว้วางใจสัญชาตญาณของคุณ หากข้อมูลบนฉลากดูดีมากแทบจะยากที่จะเชื่อจากนั้นให้วางผลิตภัณฑ์ลง ดีกว่าที่จะผิดพลาดในด้านของความระมัดระวังและติดกับผลิตภัณฑ์ที่พยายามและความจริงแทน
4 - คุณกำลังซื้อฉลากไม่มีแคลอรี่
ก่อนที่คุณจะสละผักของคุณกับสเปรย์เนยแคลอรี่ไม่มีหรือหุ้นห้องครัวของคุณด้วยน้ำสลัด zero - calorie นี่คือสิ่งที่คุณจำเป็นต้องรู้ กฎของ FDA อย่างเป็นทางการคือถ้าผลิตภัณฑ์มีแคลอรี่น้อยกว่า 5 แคลอรี่ต่อหนึ่งเซ็ตการรับประทานฉลากสามารถเรียกร้องได้ว่าไม่มีแคลอรี่เลย อาจดูเหมือนความแตกต่างเล็ก ๆ น้อย ๆ แต่ถ้าขนาดเสริฟ์เล็กและ / หรือคุณใช้ผลิตภัณฑ์จำนวนมากแคลอรี่เหล่านี้สามารถเพิ่มได้จริงๆ
ตัวอย่างเช่นสเปรย์การปรุงอาหารแบบไม่ใช้สติ๊กส่วนใหญ่เรียกร้องว่ามีแคลอรี่เพียง 0 แคลอรี่ต่อมื้อ แต่ขนาดเสริฟ์ประมาณ 1/4 วินาที สเปรย์ 1 วินาทีที่สมจริงมากขึ้นมีแคลอรี่ 5 ถึง 10 แคลอรี่และไขมันประมาณครึ่งกรัม ยังคงมีการต่อรองปริมาณแคลอรี่ แต่ไม่แน่นอนแคลอรี่!
5 - คุณไม่คำนึงถึงน้ำหนักส่วน
การเสิร์ฟอาหารว่างที่คุณโปรดปรานเป็นชิพจำนวน 18 ชิปหรือใช่หรือไม่? ดูอย่างใกล้ชิดและคุณจะเห็นป้ายจำนวนมากเรียกร้องจำนวน "ชิป" คุกกี้หรือชิ้นส่วนจำนวนหนึ่ง ๆ "เกี่ยวกับ" ขนาดการให้บริการที่แท้จริงจะแสดงตามน้ำหนัก โยนชิปเหล่านี้ในเครื่องชั่งอาหารและคุณอาจตกใจเมื่อรู้ว่าการให้บริการเป็นเพียง 12 หรือ 13 ชิปเท่านั้น
ป้ายกำกับยังใช้ช่องโหว่ "เกี่ยวกับ" เมื่ออธิบายถึงปริมาณที่ใช้ต่อตู้ ถ้าพูดว่า "ประมาณ 2 ครั้ง" อย่าคิดว่าคุณสามารถทานอาหารได้ครึ่งภาชนะและเรียกมันว่าเสิร์ฟเดียว คอนเทนเนอร์ดังกล่าวอาจเป็นอาหารได้ดี 2.5 เซ็ต ดังนั้นคว้าขนาดครัวที่และ ต้องมีเครื่องมือห้องครัวของคุณ และใช้พวกเขา!
สำหรับสูตรที่ปราศจากความผิดพลาดอาหารที่พบเคล็ดลับเคล็ดลับและอื่น ๆ ลงทะเบียนอีเมลฟรีทุกวันหรือไปที่ Hungry Girl!