มีสามประโยชน์หลักในการซื้ออาหาร ตามฤดูกาล คือรสชาติที่ดีกว่าสารอาหารมากขึ้นและราคาถูกกว่า! ต่อไปนี้เป็นผลไม้และผักที่ชอบในเจ็ดแบบ
แอปเปิ้ล
ฉันชอบแอปเปิ้ลของฉันเหมือนฉันชอบสภาพอากาศที่ดีและคมชัด! มีหลากหลายเฉดเช่น: ทาร์ต Granny Smith, Sweet Lady Pink, Delicious Golden Delicious, Sweet-tart Fuji (ที่ฉันชอบ!) และอื่น ๆ อีกมากมาย
ลองพวงเพื่อดูว่าคุณชอบมากที่สุด แอปเปิ้ลมีเส้นใยสูงและแคลอรี่ต่ำดังนั้นพวกเขาจึงได้อาหารว่างในช่วงกลางวันที่น่าประทับใจ ผู้เชี่ยวชาญบางคนกล่าวว่าพวกเขาสามารถ ดีสำหรับการลดน้ำหนัก กินพวกเขาธรรมดากระจายเนยถั่วลิสงบางอย่างใน 'em หรือได้รับการปรุงอาหาร! คำแนะนำ: แอปเปิ้ล Granny Smith เหมาะสำหรับการอบ
บัตเตอร์นัตสควอช
โปรดจำไว้ว่าเมื่อ Joey จาก Friends ทำให้ Fun of Ross เรียกมันว่า "squatternut bosh"? เรียกได้ทุกอย่างที่คุณต้องการสควอชสภาพอากาศที่เย็นเป็นสิ่งที่ต้องมีในหนังสือของฉัน มันมีรสหวานเล็กน้อยและมันอย่างจริงจังกรอก นอกจากนี้ยังเป็นแหล่งวิตามิน A และวิตามินซีที่ยอดเยี่ยมซึ่งทั้งสองอย่างนี้ยอดเยี่ยมในการเข้าสู่ฤดูหนาว สควอช Butternut เป็นที่ยอดเยี่ยมนึ่งและบด, cubed และปรุงสุกในกระทะและแม้กระทั่งอบเป็น มันฝรั่งทอด ! คนสุดท้ายเป็นคนเปลี่ยนชีวิต
กะหล่ำบรัสเซลส์
กะหล่ำปลีบรัสเซลส์ได้กลับมาในช่วง 2-3 ปีที่ผ่านมา พวกเขาไม่ได้เป็นที่น่าเบื่อ veggies ต้มใช้ทำ!
เมื่อปรุงสุกขวากะหล่ำปลีจะอ่อนนุ่มและอร่อยมีรสชาติแปลก ๆ เล็กน้อย ปรุงรสด้วยน้ำซอส (น้ำส้มสายชู balsamic, marinade teriyaki, marinara ฯลฯ ) และส่วนผสมที่แตกต่างกัน ins (เช่นถั่วผลไม้แห้งและ crumbled เบคอน)! ไม่แน่ใจว่าจะเตรียมตัวอย่างไร ขั้นแรกให้ตัดและทิ้งปลายแข็ง แล้วตัดให้เหลือครึ่ง
ต่อไปอบไอน้ำในไมโครเวฟโยนลงในหม้อหุงช้าด้วยของเหลวเล็กน้อยหรืออบในเตาอบที่อุณหภูมิสูง ง่าย peasy!
สปาเก็ตตี้สควอช
ทุกคนที่รู้จักฉันรู้ว่าฉันรักสควอชนี้! เป็นการแลกเปลี่ยนที่ยอดเยี่ยมสำหรับพาสต้า: คุณสามารถบันทึกแคลอรี่และคาร์โบไฮเดรตได้มากมาย แต่คุณจะรู้สึกเหมือนกำลังรับประทานชามปาเก็ตตี้ (ใช่ฉันรู้ว่าเห็นได้ชัดเล็กน้อยจากชื่อ) อย่าโดนข่มขู่โดยด้านนอกที่ยากลำบาก เมื่อปรุงจนนุ่มคุณสามารถขูดเส้นก๋วยเตี๋ยวได้อย่างง่ายดาย นำมาอบในเตาอบไมโครเวฟหรือใส่ในหม้อหุงช้า ทางเลือกคือของคุณ นี่คือคำแนะนำที่ยอดเยี่ยม ที่แสดงทั้งสามเทคนิครวมทั้งคำแนะนำในการให้บริการ!
หัวผักกาด
ถ้าคุณมีฟันหวานหัวผักกาดเป็นวิธีที่ดีที่จะทำให้คุณรู้สึกกระปรี้กระเปร่า เช่นเดียวกับอาหารที่ชอบของฉันทั้งหมด beets มาพร้อมกับผลประโยชน์ที่ดีสำหรับคุณ พวกเขากำลังหนาตากับสารต้านอนุมูลอิสระและแม้จะบอกว่าเป็นเครื่องฟอกเลือด (อร่อยดีท็อกซ์ใคร?)
กะหล่ำ
กะหล่ำดอกเป็นของขวัญที่ช่วยในการให้ เมื่อฉันได้ค้นพบว่ากะหล่ำดอกอาจ blitzed ในเครื่องปั่นที่จะใช้เป็นข้าวแทน ฉันกลายเป็นหมกมุ่น! มันน่ามหัศจรรย์ในซุป " ข้าวผัด " เปลือกพิซซ่า ฉันยังต้องการที่จะบดกะหล่ำปลีเป็นวิธีที่จะเป็นกลุ่มขึ้นมันฝรั่งบด
คุณสามารถใช้ mashies เหล่านี้เป็นจุดเริ่มต้นที่เบาสำหรับพายของคนเลี้ยงแกะ ลองมัน!
Acorn Squash
หวานรสบ๊องของสควอช acorn ทำให้วิธีที่สมบูรณ์แบบเพื่อออกรอบรายการนี้ และมะระขนาดใหญ่เป็นอาหารที่ไม่น่าเชื่อยัดด้วยอาหารอื่น ๆ ! เพียงแค่ลดลงครึ่งหนึ่งนำเมล็ดออกและนำไปอบสองชามที่กินได้อร่อย เติมด้วยพริก, ผักในซอสชีสไฟ รายการไปบนและบน. เชื่อใจฉัน: การค้นพบนี้สามารถทำให้ สควอช อยากอาหารเพื่อความสะดวกสบาย!
สำหรับสูตรที่ปราศจากความผิดพลาดอาหารที่พบเคล็ดลับเคล็ดลับและอื่น ๆ ลงทะเบียนอีเมลฟรีทุกวันหรือไปที่ Hungry Girl!