แอปเปิ้ลเป็นผลไม้ที่เป็นแก่นสารและด้วยเหตุผลที่ดีพวกเขามีกรอบอร่อยแบบพกพาและอร่อยอย่างแท้จริง แต่พวกเขายังสามารถที่ดีสำหรับการลดน้ำหนัก?
นี่เป็นบทสรุปของเหตุผลที่ผู้เชี่ยวชาญบางคนกล่าวว่าการกินแอปเปิ้ลอาจทำให้น้ำหนัก:
- แอปเปิ้ลมีปริมาณเส้นใยที่ดีซึ่งเป็นที่รู้จักในการเพิ่มความรู้สึกของความแน่น โดยเฉพาะอย่างยิ่งเส้นใยอาหารเพคตินที่พบในแอปเปิ้ลได้รับการแสดงเพื่อเพิ่มความอิ่มแปล้ และรู้สึกเต็มอิ่มมากขึ้นโอกาสที่คุณจะกินมากเกินไป
- แอปเปิ้ลมีแคลอรีต่ำ - แอปเปิ้ลขนาดปานกลางมีแคลอรี่ถึง 100 แคลอรี่ ความแน่นมากขึ้น + แคลอรี่น้อยลง = เหมาะสำหรับการลดน้ำหนัก
- การศึกษาชิ้นหนึ่งพบว่ามีการสูญเสียน้ำหนักที่เกิดจากการรับประทานแอปเปิ้ลสามใบ (หรือลูกแพร์) ต่อวัน ผลปรากฏว่าลดระดับกลูโคสในเลือดช่วยให้ร่างกายต่อสู้กับน้ำหนักที่ไม่พึงประสงค์
ฉันรักแอปเปิ้ลและฉันไม่ได้แค่บอกว่าจะชักชวนให้คุณกินพวกเขา พวกเขาแพ็คความพึงพอใจมากทั้งสำหรับสิ่งที่มีเพียงประมาณ 100 แคลอรี่ เมื่อเทียบกับแคลอรี่ที่ให้บริการมันฝรั่งทอดหรือขนมขบเคี้ยวอื่น ๆ 100 แคลอรี่ฉันพบว่าแอปเปิ้ลบรรจุมาก ความหวานของพวกเขาจริง curbs อยาก cravings เกินไป
และตั้งแต่แอปเปิ้ลเป็นแบบพกพาและไม่จำเป็นต้องทำความเย็นอย่างต่อเนื่องพวกเขาทำให้เป็นของว่างในกรณีฉุกเฉินที่ดีหรือสำนักงานหลัก อาหารว่างฉุกเฉิน สำนักงานอาหารเยียวยาและการ แก้ไขขนมหวานแบบสมาร์ท มีอะไรบ้าง? พวกเขาสามารถช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงอาหารที่อ้วนมากขึ้น ดังนั้นไม่ว่าจะมีความเชื่อมโยงทางวิทยาศาสตร์ระหว่างการบริโภคแอปเปิ้ลและการลดน้ำหนักพวกเขาเป็นอาหารว่างที่เหมาะกับอาหารอย่างแน่นอน
ต่อไปนี้เป็นแนวคิดเกี่ยวกับมื้ออาหารและขนมขบเคี้ยวเพื่อให้คุณลองและสนุกกับ:
- ในข้าวโอ๊ต: เพิ่มแอปเปิ้ลสับลงไปทาน ข้าวโอ๊ต ตอนเช้า ขบเคี้ยวที่มีความเป็นครีมก็สมบูรณ์แบบ
- ในสลัด: สับครึ่งหนึ่งของแอปเปิ้ลกรอบเช่นฟูจิหรือย่าสมิ ธ และโยนมันลงในสลัดของคุณสำหรับการเพิ่มหวาน / ทาร์ต คุณยังสามารถเพิ่มเหล่านี้ไปสลัด deli สไตล์ scoopable เช่นปลาทูน่าและไก่
- กับไก่หรือหมู: แอปเปิ้ลไปอย่างแปลกใจดีกับไก่และหมู ติดกับเต้านมไก่ที่ไม่มีผิวหนังหรือเนื้อสันนอกหมูเพื่อให้สิ่งต่างๆดีขึ้น โยนแอปเปิ้ลหั่นบาง ๆ ลงในชุดฟอยล์กับไก่หั่นบาง ๆ หรืออบเนื้อสันนอกหมูกับชิ้นแอปเปิ้ล
- เบเกอรี่: แน่ใจเถอะแอปเปิ้ลอบจะย้อนยุคเล็กน้อย แต่พวกเขายังอร่อยน่าอัศจรรย์และง่ายต่อการทำ เพียงแค่เทกระป๋องโซดาแคลอรี่ไปกับแอปเปิ้ลและโรยด้วยอบเชย อบที่ 375 องศาจนกว่าจะซื้อประมาณ 45 นาที
- เป็นเนคโคส: เลเยอร์ของแอปเปิ้ลลงบนจานสไตล์ nacho และเพิ่มรสชาติที่ปราศจากความผิดพลาดของคุณ: เนยถั่วลิสงผอมบางช็อกโกแลตชิปมะพร้าวหวาน shreds, dollops โยเกิร์ตแสงหรือหั่นบาง ๆ อัลมอนด์ เพียงแค่ไม่เพิ่มทุกอย่าง!