สิ่งที่คุณควรทราบเกี่ยวกับน้ำมันมะพร้าวช่วยลดน้ำหนัก

น้ำมันมะพร้าวเป็น popping up ทุกวันนี้จากผลิตภัณฑ์ผมไปครีมผิว มากขึ้นกว่าที่เคยคนใช้มันเป็นส่วนผสมไปสู่ในห้องครัวด้วยความหวังว่ามันจะช่วยให้มีการสูญเสียน้ำหนัก แต่จะเป็นอย่างไร

น้ำมันมะพร้าวสามารถช่วยคุณลดน้ำหนักได้หรือไม่?

เหตุผลที่อ้างเหตุผลมากที่สุดว่าทำไมน้ำมันมะพร้าวจึงดีสำหรับการลดน้ำหนักจึงเกี่ยวข้องกับองค์ประกอบทางเคมีของมัน

น้ำมันมะพร้าวประกอบด้วยกรดไขมันสายปานกลางมากกว่ากรดไขมันสายยาว

ทำไมถึงเป็นเช่นนั้น? คนรุ่นกลางจะถูกเผาผลาญแตกต่างจากคู่อื่น ๆ พวกเขาเดินทางไปที่ตับได้เร็วขึ้นซึ่งหมายความว่าพวกเขามีโอกาสน้อยที่จะถูกเก็บเป็นไขมัน ผลการศึกษาพบว่าผู้ที่บริโภคกรดไขมันสายโซ่กลางจะเผาผลาญพลังงานมากขึ้นและดูดซับไขมันน้อยกว่าผู้ที่กินกรดไขมันสายยาว

การยืนยันอีกอย่างหนึ่งก็คือน้ำมันมะพร้าวช่วยระงับความอยากอาหาร บางคนไปไกลที่สุดเท่าที่จะกินสองช้อนโต๊ะตรงทุกเช้า การศึกษาแสดงให้เห็นว่าน้ำมันมะพร้าวเป็นตัวก่อให้เกิดการสะสมของไขมันในร่างกาย แต่เพียงอย่างเดียวเมื่อเปรียบเทียบกับน้ำมันอื่น แน่นอนมันไม่ใช่เรื่องมหัศจรรย์! เพียงแค่เติมน้ำมันมะพร้าวลงในอาหารแล้วจะไม่สามารถยับยั้งไขมันสะสมได้

เหตุผลที่น้ำมันมะพร้าวสามารถช่วยยับยั้งความอยากอาหารของคุณได้นั่นคือมันเต็มไปด้วยไขมันที่ดีต่อสุขภาพและแคลอรี่ที่มาพร้อมกับมัน

หากคุณทานน้ำมันมะพร้าวประมาณ 20 นาทีก่อนมื้ออาหารคุณอาจกินอาหารน้อยลงในระหว่างมื้ออาหารนั้นส่วนใหญ่เป็นเพราะคุณเคยกินไขมันจำนวนมากแล้ว หากคุณตัดสินใจที่จะลองใช้มันเป็น suppressant ความอยากอาหารให้ความสำคัญกับการบริโภคอาหารโดยรวมของคุณ

ดังนั้นจึงไม่น่าที่การเพิ่มน้ำมันมะพร้าวลงในอาหารโดยไม่ทำให้อาหารสุขภาพอื่น ๆ การออกกำลังกาย หรือการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้

และตั้งแต่น้ำมันมะพร้าวเป็นแคลอรี่ที่มีความหนาแน่นสูง - แต่ละช้อนโต๊ะมีแคลอรี่ประมาณ 120 และไขมัน 14 กรัมซึ่งอาจทำให้คุณได้รับน้ำหนักเพิ่มขึ้นหากคุณเพียงแค่นำไปใช้ในอาหารประจำวันเท่านั้น

เคล็ดลับการใช้น้ำมันมะพร้าวเพื่อลดน้ำหนัก

คิดว่าน้ำมันมะพร้าวแทนแหล่งแคลอรีอื่น ๆ ไม่ใช่นอกเหนือจากสิ่งเหล่านี้:

• ลองเปลี่ยนน้ำมันมะกอกด้วยน้ำมันมะพร้าวในสูตรของคุณ ทั้งสองมีพื้นเหมือนกันในแง่ของไขมันและแคลอรี่และทั้งสองมีรสชาติที่ค่อนข้างอ่อน
• ใช้มันในผัดทำกับอาหารเพื่อสุขภาพที่มีแคลอรี่ต่ำ หากคุณกำลังนับแคลอรี่หรือเฝ้าดูน้ำหนักคุณอาจเพิ่มน้ำมันมะพร้าวลงในอาหารที่ทำจากปลาแซลมอนและวอลนัท (ทั้งแคลอรี่และไขมัน) แทนที่จะเริ่มต้นด้วยโปรตีนลีนเช่นเต้านมไก่ที่ไม่มีผิวหนัง, ปลานิลหรือกุ้ง จากนั้นเพิ่มผักสดที่คุณชื่นชอบ - เห็ด, ถั่วสแนปน้ำตาลหรือพริกหยวก สิ่งที่คุณต้องการ! เพิ่มช้อนโต๊ะน้ำมันมะพร้าวลงไปผัดให้ละเอียด
• สำหรับน้ำมันมะพร้าวที่ไม่มีแคลอรี่ให้ลองใช้สเปรย์น้ำมันมะพร้าวของ Pam สเปรย์ 1/4 วินาทีเป็นอาหารที่ปราศจากแคลอรี่และปราศจากไขมัน แต่สเปรย์ 1 วินาทีมีแนวโน้มที่จะมีแคลอรี 5-10 และไขมัน 0.5-1g

เคล็ดลับ: อาหารที่มีแคลอรีสูง แต่มีข่าวลือเพื่อช่วยในการลดน้ำหนัก อะโวคาโด

Beauty Bonus: น้ำมันมะพร้าวเป็นครีมบำรุงผิวที่ดีเยี่ยมสำหรับผมและเล็บ - คุณจะไม่กินแคลอรี่ใด ๆ โดยการแผ่ลงบนใบหน้าและนิ้วมือของคุณ!

_{สำหรับสูตรที่ปราศจากความผิดพลาดอาหารที่พบเคล็ดลับเคล็ดลับและอื่น ๆ ลงทะเบียนอีเมลฟรีทุกวันหรือไปที่ Hungry Girl!}