คุณกำลังมุ่งหน้าไปดูหนังสุดสัปดาห์นี้หรือไม่? หากคุณมั่นใจว่าจะทำให้อาหารล่มสลายคุณผิด มีขนมขบเคี้ยวที่ดีต่อสุขภาพซึ่งจะไม่ทำให้อาหารของคุณเสียหาย
การรู้ ว่าทำไม เรากินมากเกินไปในภาพยนตร์สามารถช่วยให้เราสามารถเลือกได้ดีขึ้นเมื่อเราอยู่ที่นั่นด้วย เรามักกินอาหารมากเกินไปจากภาพยนตร์สามเหตุผล:
- เรากินในที่มืดและยากที่จะเห็นปริมาณอาหารที่เรากิน
- เรากำลังฟุ้งซ่านโดยภาพยนตร์และเราตกอยู่ในรูปแบบของการเคี้ยว munching (มากกว่า)
- คนอื่น ๆ กำลังรับประทานอยู่ดังนั้นเราจึงรับประทานอาหารพร้อมกับคนอื่น ๆ ด้วยนิสัย
เราสามารถหาวิธีลอบกินอาหารว่างที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากขึ้นโดยมุ่งหน้าไปตามนิสัยไม่ดีเหล่านี้ เป็นเรื่องจริงที่การไปดูหนังเป็นเขตอันตรายของอาหาร แต่คุณสามารถผ่านมันได้หากคุณกำลังเตรียม อาหารที่อร่อยและขนมขบเคี้ยวที่กรอบ
ป๊อปคอร์น
พร้อมสำหรับสถิติส่ายบาง? ตามศูนย์วิทยาศาสตร์ในสาธารณประโยชน์ (CSPI) อ่างจากุซซี่โรงภาพยนตร์ขนาดใหญ่มีแคลอรี่สูงถึง 1,200 แคลอรี่ นั่นคือเทียบเท่ากับบาร์ Snickers ขนาดหกตัวหรือเกือบสี่ McDonald's cheeseburgers
และคุณจะไม่เชื่อปริมาณไขมันและแคลอรี่ที่คุณเพิ่มเมื่อคุณเทลงบนเนย ส่วนใหญ่รสเนยรสเพิ่ม 120 แคลอรี่หรือมากกว่า ต่อช้อนโต๊ะ ! เมื่อไหร่ที่ครั้งสุดท้ายที่คุณวัดหน้ากากเนยของคุณก่อน drizzling มากกว่าข้าวโพดคั่ว?
คุณอาจเพิ่มแคลอรี่ของอาหารที่มีคุณค่าเพียงแค่ปั๊มหรือน้ำมันปรุงแต่ง
หากคุณรักข้าวโพดคั่วภาพยนตร์อย่างเต็มที่อย่าหมดหวัง คุณสามารถกินข้าวโพดคั่วและเก็บอาหารของคุณในการติดตาม คุณเพียงแค่ต้องฉลาดเกี่ยวกับทางเลือกของคุณ คุณเก็บแคลอรี่ในข้าวโพดคั่วไว้อย่างไร? วางมันที่บ้านและพกกระเป๋าใบใหญ่
ข้าวโพดปนเปื้อนในอากาศต่ำแคลอรีและง่ายต่อการทำ ถ้าคุณไม่มี popper เพียงแค่ใช้ไมโครเวฟและเมล็ดข้าวโพดคั่วลงในชามแก้วที่ปกคลุม จากนั้นเพิ่มเครื่องเทศหรือเครื่องปรุงรสสำหรับการระเบิด โรยพิมมาน, เกลือกระเทียม, พริกหยวกหรือเครื่องปรุงที่คุณโปรดปรานไว้ด้านบน หากคุณชอบขนมหวานเพื่อสุขภาพคุณสามารถแม้แต่ splurge และเพิ่มชิปช็อคโกแลตมินิและ marshmallows และยังคงแคลอรี่ต่ำ
โปรดทราบว่าขนาดมีความสำคัญ! ถ้าคุณ ต้อง ซื้อข้าวโพดคั่วที่โรงละครให้ได้ขนาดที่เล็กที่สุด (ซึ่งมักเป็นขนาดของเด็ก) และข้ามก้อนเนย อย่าโน้มน้าวให้ตัวเองซื้อขนาดใหญ่ที่สุดเท่าที่มีอยู่เพียงเพราะไม่มีค่าใช้จ่ายมากนัก CSPI เตือนว่า "การย้ายจากกระเป๋าหนังข้าวโพดคั่วขนาดเล็กไปจนถึงขนาดกลางมีราคาประมาณ 71 เซนต์และ 500 แคลอรี่ราคาเพิ่มขึ้น 23 เปอร์เซ็นต์ทำให้แคลอรี่เพิ่มขึ้น 125 เปอร์เซ็นต์และมีไขมันอิ่มตัวสองวัน"
ลูกอม
ถ้าคุณไม่มีเวลาพอที่จะบรรจุขนมก่อนที่คุณจะไปและคุณไม่สามารถทำข้าวโพดคั่วที่บ้านได้ทั้งหมดจะไม่สูญหาย คุณยังสามารถตอบสนองฟันหวานของคุณด้วยรายการจากบาร์ของว่างในโรงละคร คุณเพียงแค่ต้องบังคับตัวเองให้ละเว้นลูกกวาดใด ๆ และทั้งหมด
แทนที่จะเลือกขนมที่มีแคลอรี่น้อยลงเช่นพริกไทยมิ้นต์แพตตี้หมากฝรั่งหมีถั่ววุ้นและ Tootsie Rolls
และแบ่งขนมกับเพื่อน คุณจะกินแค่ครึ่งแคลอรี่และทำให้เพื่อนภาพยนตร์ของคุณมีความสุข
แม้ว่าการรักษาต่อไปนี้ไม่จำเป็นต้อง "สุขภาพดี" พวกเขาสามารถเลือกสุขภาพด้วยเหตุผลหลายประการ
- Twizzlers: การให้บริการ Twizzlers 45 กรัมจะทำให้คุณกลับมาใช้พลังงานได้ถึง 160 แคลอรี่ ไม่เลวใช่มั้ย? แน่นอนว่านั่นคือแคลอรี่ 160 แคลอรี่ของน้ำตาลบริสุทธิ์ แต่เนื่องจากคุณต้องเคี้ยวการรักษาชะเอมนี้อาจทำให้คุณได้รับภาพยนตร์เรื่องนี้ทั้งหมดเพื่อเข้าถึงแพ็ค
- นม Duds: กล่อง 85 กรัมทั้งหมดมีแคลอรี่ 370 แคลอรี่ นี่คือทางเลือกที่มีประโยชน์น้อยกว่าหรือไม่? มันขึ้นอยู่กับ. Duds นมไม่ได้อยู่ในแคลอรี่ แต่เป็นการยากที่จะกินเพราะมันจะนุ่มและกินเวลานานขึ้น เมื่อคุณเคี้ยวมากขึ้นคุณอาจกินน้อยลง
- Starbursts: ผลไม้เหล่านี้มีแคลอรี่สูง กล่องขนาดใหญ่ให้พลังงาน 480 แคลอรี่ แต่ใครสามารถกินได้ทั้งกล่อง Starbursts? คุณน่าจะกินข้าวต้มน้อยกว่านี้เพราะต้องห่อด้วยตัวเอง (ในที่มืด) และใช้เวลาเคี้ยวนานกว่า
นอกจากนี้คุณยังต้องรับรู้ว่าลูกกวาดใดที่คุณมีแนวโน้มที่จะรับประทานอาหารได้อย่างรวดเร็วหรือกินมากเกินไปในภาพยนตร์อีกด้วย
- M & Ms: ถุงขนม M & M ขนาดใหญ่จำนวน 5.3 ออนซ์ให้พลังงาน 210 แคลอรี่ แต่การเสพติดภาพยนตร์เรื่องนี้เป็นเรื่องง่ายที่จะกินและคุณน่าจะเดินทางผ่านถุงได้อย่างรวดเร็ว ถ้าคุณไม่ทราบว่าคุณสามารถ ทานอาหารนี้ได้อย่างพอประมาณ ให้ข้ามไปและเลือกตัวเลือกที่มีประโยชน์ต่อร่างกายมากขึ้น
- Mints จูเนียร์: บาง dieters เลือกขนมขบเคี้ยวหนังนี้เพราะการรักษาเย็นดูเหมือนว่ามันจะลดแคลอรี่ แต่กล่องขนาดใหญ่ที่มักจะเก็บไว้ในโรงละครให้แคลอรี่ 340 มหันต์ และเนื่องจากขนมชนิดนี้กินได้ง่ายคุณอาจจะได้ รับทั้งกล่องอย่างรวดเร็วและกลับไปหา
- Sno-Caps: ช็อกโกแลตขนาดเล็กที่ถือว่าดูไม่เป็นอันตรายใช่มั้ย? แต่กล่องออนซ์ขนาดใหญ่สามกล่องมี 360 แคลอรี่ ในขณะที่ดูเหมือนจะไม่ค่อยมากลองคิดถึงวิธีที่คุณกิน พวกเขามีขนาดเล็กเกินไปที่จะบริโภคทีละคนดังนั้นเราจึงมักกินแล้วโดยกำมือ คุณสามารถจบลงด้วยการกินกล่องทั้งหมดก่อนที่ภาพยนตร์จะเริ่มต้น
- ลูกเกด: กล่องหนังขนาดของขนมหวานนี้ให้พลังงาน 380 แคลอรี่ ใช่ในทางเทคนิคจะมีผลิตภัณฑ์ผลไม้ แต่ไม่ได้ทำให้เป็นตัวเลือกอาหารว่างภาพยนตร์ที่มีสุขภาพดี พวกเราส่วนใหญ่รับประทาน Raisinets เร็วกว่าที่เรากิน Sno-Caps คลายพวกเขาสำหรับ อาหารว่าง แคบหรือ แคลอรี่ต่ำ
เครื่องดื่ม
การเลือกเครื่องดื่มที่เหมาะกับอาหารเป็นเรื่องสำคัญ โซดาขนาดใหญ่มีแคลอรี่ที่ว่างเปล่าหลายร้อยแคลอรี่ และผู้เชี่ยวชาญบางคนเชื่อว่าการดื่มโซดาอาหารสามารถทำให้คุณกระหายขนมเค็ม
ดังนั้นทางออกที่ดีที่สุดของคุณก็คือน้ำ โรงภาพยนตร์ส่วนใหญ่ขายน้ำดื่มบรรจุขวดเป็นทางเลือกที่ฉลาดที่สุดหากคุณต้องการกินและดื่มเพื่อสุขภาพที่ภาพยนตร์
ทางเลือกเพื่อสุขภาพ
ขอแนะนำให้ทำการนัดหยุดงานก่อนที่คุณจะมุ่งหน้าไปที่โรงหนัง ใช่แล้วคุณควรกินก่อนเดินทาง ถ้าคุณ กินอาหารที่เป็นมิตรกับอาหาร ก่อนจะหลีกเลี่ยงการผ่อนคลายที่โรงละครได้ ง่าย ขึ้น
จากนั้นวางแผนล่วงหน้าและบรรจุอาหารว่างที่น่าพอใจไม่กี่แคลอรี่ต่ำที่จะกินในระหว่างภาพยนตร์ ที่สำคัญคือการหาขนมที่มีทั้งกรอบและครีมดังนั้นคุณจึงไม่รู้สึกถูกปฏิเสธในขณะที่คนอื่นกำลังเคี้ยวข้าวโพดคั่วหรือ noshing เกี่ยวกับช็อคโกแลต ลองใช้คำแนะนำต่อไปนี้:
- แอปเปิ้ลหั่นบาง ๆ ด้วยผิวหนังด้วยเนยถั่วลิสงกระจายอยู่บนชิ้นแต่ละชิ้น เส้นใยในแอปเปิ้ลและโปรตีนในเนยถั่วลิสงทำให้มันเติมมากขึ้น
- ผักดิบและชีสชีสไขมันต่ำ อีกครั้งใยช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มเอิบและชีสเป็นที่น่าพอใจ
- ชีสที่ลดไขมันในแครกเกอร์ธัญพืชจะทำให้น้ำตาลในเลือดของคุณอยู่บนกระดูกงูและความหิวกระหาย
- โยเกิร์ตมีโปรตีนเพียงพอสำหรับการเข้าพักด้วย โรยเมล็ดที่มีไขมันต่ำ granola หรือ chia seeds ไว้ด้านบนเพื่อเพิ่มความพึงพอใจ
- ชิปคะน้ามีรสเค็มและเต็มไปด้วยสารอาหาร คุณสามารถทำให้พวกเขาที่บ้านเพื่อให้แคลอรี่นับต่ำ
- แคลอรี่ที่ควบคุมขนมขบเคี้ยวของคุกกี้เพรทเซิลหรือชิป ทำขนมขบเคี้ยว 100 แคลอรี่ของคุณเองที่บ้าน หรือซื้อของที่ร้าน
- ถั่วเช่นอัลมอนด์หรือวอลนัทจะเต็มไปด้วยสารอาหารและง่ายต่อการพกพา เพียงแค่ต้องแน่ใจว่าได้ วัดขนาดการให้บริการของคุณ เพื่อไม่ให้หักโหม
เคล็ดลับ
ดังนั้นยังคงสงสัยว่าคุณสามารถเพลิดเพลินกับการสะบัดที่คุณชื่นชอบและยังคงต่อสู้ไขมัน? คุณรู้ไหมว่าภาพยนตร์เกือบจะสนุกโดยไม่ต้องทานอาหารว่างโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคนอื่น ๆ chomping ไปรอบ ๆ ตัวคุณ ดังนั้นนี่คือความคิดไม่กี่สำหรับวิธีที่สร้างสรรค์เพื่อให้แผนการลดน้ำหนักของคุณในการติดตาม
- ทำงานเพื่ออาหารของคุณ: หาขนมที่คุณต้องแกะออก ทำไม? เนื่องจากคุณจะกินอาหารนานกว่านี้หากคุณต้องแยกรายการแต่ละชิ้นออกในที่มืด คุณจะกินน้อยลงด้วยการห่อตัวด้วยตัวเอง
- บรรจุแถบโปรตีน: ถ้าคุณรักบาร์ลูกอมช็อกโกแลตและถั่วกรอบหรือ crispies ให้ข้ามสแน็คบาร์และบรรจุแถบโปรตีนแทน มี บาร์โปรตีนแคลอรี่ต่ำ ที่มีรสชาติดีเหมือนกับของที่คุณพบในขนมขบเคี้ยวและพวกเขาดีต่อร่างกายของคุณ
- ช่วยประหยัดแคลอรี่: หากขนมหวานเป็นขนมที่คุณโปรดปรานให้นำขนมอมยิ้มหรือขนมแข็งมาดูด พวกเขามักจะลดแคลอรี่และกินเวลานานขึ้น
- เลือกขนมหวานแสน อร่อย : ขนมขบเคี้ยวของภาพยนตร์บางอย่างจะไม่ทำลายอาหารของคุณหากคุณ กินพวกเขาด้วยความระมัดระวัง ดังนั้นคุณบังคับใช้การควบคุมส่วนได้อย่างไรเมื่อคุณฟุ้งซ่านโดยการปัดที่ดี เลือกอาหารที่คุณต้องเคี้ยว